¿Cómo te ayuda la plataforma UWC con los Trastornos del Sueño?

Introducción

El sueño es un aspecto vital de la salud y el bienestar humanos, y es crucial para promover la restauración física y mental, la función cognitiva y la calidad de vida en general. Sin embargo, millones de personas en todo el mundo luchan contra los trastornos del sueño que interrumpen su capacidad para obtener un sueño reparador y reparador. La plataforma United We Care ofrece un Programa Avanzado para Trastornos del Sueño [1] para ayudarlo a sobrellevar los trastornos del sueño.

¿Qué es un trastorno del sueño?

La Asociación Estadounidense de Psiquiatría define los trastornos del sueño como dificultades relacionadas con la calidad, el momento y la cantidad del sueño, que provocan angustia y deterioro del funcionamiento durante la vigilia. Estos trastornos con frecuencia coexisten con condiciones médicas o de salud mental u otras condiciones como depresión, ansiedad o trastornos cognitivos [2].

El sueño tiene un papel fundamental en el bienestar y el funcionamiento de un ser humano, y la falta de sueño puede tener consecuencias devastadoras tanto a nivel personal como social. A nivel personal, la falta de sueño provoca deterioro en la cognición, funcionamiento psicomotor, estado de ánimo negativo, falta de concentración, mala memoria, retrasos en el aprendizaje y retrasos en los tiempos de vigilancia y reacción. También provoca el riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión, obesidad y problemas cardíacos [3]. Socialmente, esto puede conducir a una baja productividad y una mayor probabilidad de accidentes vehiculares y laborales [3].

Tipos de trastornos del sueño

Se han identificado más de 80 tipos de trastornos del sueño [4] [5]. Sin embargo, la Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño (ICSD-2) los clasifica en ocho categorías [5].

1. Insomnio: el insomnio es el más común entre los trastornos del sueño y sus características son problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido y experimentar un sueño no reparador. Puede ser un síntoma de otra enfermedad (Insomnio secundario) o una categoría diagnóstica (Insomnio primario).
2. Los trastornos respiratorios relacionados con el sueño: como la apnea del sueño, se caracterizan por interrupciones repetidas en la respiración durante el sueño. Ocurre cuando las vías respiratorias se bloquean parcial o completamente, lo que provoca ronquidos fuertes, asfixia y sueño fragmentado.
3. Las hipersomnias de origen central: Los trastornos de hipersomnia como la narcolepsia se producen cuando las personas se sienten excesivamente somnolientas durante el día, pero no por el sueño nocturno o por problemas del reloj biológico. La somnolencia diurna excesiva y los episodios repentinos e incontrolables de sueño ocurren en estos trastornos y se conocen como «ataques de sueño».
4. Los trastornos del sueño del ritmo circadiano: esto ocurre cuando el reloj biológico interno de un individuo no está sincronizado con el entorno externo, lo que provoca interrupciones en los patrones de sueño y vigilia. Los tipos comunes incluyen el desfase horario, el trastorno del sueño por turnos de trabajo y el trastorno de la fase de sueño retrasada.
5. Parasomnias: Las parasomnias son comportamientos o experiencias anormales durante el sueño, que incluyen sonambulismo, terrores nocturnos, pesadillas y rechinar de dientes (bruxismo). Aunque no son problemas en los patrones de sueño y vigilia, a menudo ocurren junto con otros trastornos del sueño.
6. Los trastornos del movimiento relacionados con el sueño: como el síndrome de piernas inquietas, implican movimientos simples y repetitivos durante el sueño. También incluye sensaciones incómodas como hormigueo o hormigueo. Los síntomas empeoran durante la inactividad o por la noche, lo que provoca dificultad para conciliar el sueño.
7. Síntomas aislados, variantes aparentemente normales y problemas no resueltos: esto involucra todos los signos y problemas en el sueño, que pueden bordear los síntomas de un trastorno del sueño, por ejemplo, ronquidos, sueño prolongado, sacudidas del sueño, etc.
8. Otros trastornos del sueño: esta categoría consiste en problemas del sueño que no se ajustan bien a ninguna otra categoría. Por ejemplo, un trastorno ambiental del sueño se produce debido a factores ambientales perturbadores.

Independientemente de la categoría, los trastornos del sueño provocan un desafío importante para la persona que los experimenta y conducen a una mala calidad de vida.

Causas de los trastornos del sueño

Los problemas de sueño pueden surgir por varias causas, aunque los factores específicos pueden variar. Sin embargo, las causas comunes incluyen [4] [5]:

• Condiciones médicas: Se sabe que condiciones como el asma o el desequilibrio químico/hormonal causan algunos trastornos del sueño.
• Características físicas: La apnea del sueño a menudo ocurre debido a la obstrucción de las vías respiratorias. Además, algunas lesiones físicas también pueden provocar trastornos del sueño a corto plazo.
• Factores genéticos: algunos trastornos como la hipersomnia pueden tener una base genética.
• Uso de sustancias: Al igual que el uso de alcohol, puede interrumpir el ciclo de sueño y vigilia de una persona y hacer que desarrolle trastornos del sueño. Muchas personas también tienden a depender del alcohol para controlar los problemas de sueño.
• Condiciones psicológicas : por ejemplo, el insomnio es un síntoma común de problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
• Mal horario: trabajar muchas horas o turnos de noche o tener un horario de sueño irregular puede interrumpir el ciclo de sueño y vigilia y provocar trastornos del sueño.
• Edad: Por ejemplo, el retraso en el sueño es común en los adolescentes, mientras que las personas mayores suelen tener una u otra forma de trastorno del sueño.

Si bien las causas pueden variar de una persona a otra, es esencial encontrarlas y trabajar en ellas mientras se busca ayuda para los trastornos del sueño.

¿Cómo lo ayuda UWC con el programa de trastornos del sueño?

El Programa Avanzado para Trastornos del Sueño de UWC lo ayudará a controlar su ciclo de sueño y vigilia [1]. El programa le brinda un enfoque multidisciplinario para los trastornos del sueño en lugar de depender de medicamentos. Incluye:

• Sesiones de consulta individual con nutricionista, psicólogo y psiquiatra (si es necesario)
• Vídeos explicativos de los trastornos del sueño y el papel del medio ambiente en el mismo
• Videos de terapias que una persona puede autoadministrarse
• Consejos nutricionales para dormir mejor
• Recursos útiles como la lista de verificación para vencer el insomnio
• Entrenamiento en trabajo de respiración y otras técnicas de relajación para dormir mejor
• Entrenamiento en atención plena
• Acceso a varias meditaciones guiadas.
• Guías de autoayuda para técnicas como el entrenamiento de intención paradójica
• Orientación en la técnica de Biofeedback
• Historias para dormir
• Terapia musical

Con una duración de tres semanas, el programa se desarrolla a su propio ritmo y podrá practicar y aprender a su propia conveniencia sin interrumpir su horario. Comienza con consulta psicológica y nutricional, y la primera semana te ayudará a entender los trastornos del sueño, tu rutina y estrategias para corregir tu ciclo sueño-vigilia. La semana dos sigue a esto con entrenamiento en terapias y técnicas de relajación. El programa culmina en la semana tres con consultas de seguimiento, evaluación y más recursos como meditación guiada y podcasts para dormir mejor.

El programa lo ayudará a combatir trastornos como el síndrome de piernas inquietas, la apnea del sueño, el insomnio y otros problemas del sueño. Lo que necesitará es tiempo dedicado para practicar y asistir a las sesiones diarias, una colchoneta de yoga, auriculares y una buena conexión a Internet.

Conclusión

Los trastornos del sueño pueden afectar significativamente el bienestar general y la calidad de vida. Comprender los tipos y las causas de los trastornos del sueño es fundamental para buscar soluciones adecuadas. La plataforma United We Care ofrece un programa avanzado para trastornos del sueño para personas que luchan con problemas de sueño. El programa adopta un enfoque multidisciplinario para tratar los problemas del sueño. Le brinda varios recursos, que incluyen consultas con expertos, capacitación en relajación y guías de autoayuda para el bienestar del sueño. Si tiene problemas con los trastornos del sueño, únase al Programa Avanzado para los Trastornos del Sueño de United We Care . Los expertos de United We Care están comprometidos a brindar la mejor solución para su bienestar.

Referencias

1. “Programa avanzado para trastornos del sueño”, Encuentre al profesional adecuado: unidos nos importa, https://my.unitedwecare.com/course/details/22 (consultado el 26 de mayo de 2023).
2. «¿Qué son los trastornos del sueño?», Psychiatry.org – ¿Qué son los trastornos del sueño?, https://www.psychiatry.org/patients-families/sleep-disorders/what-are-sleep-disorders (consultado el 26 de mayo de 2023) .
3. DR Hillman y LC Lack, “Implicaciones para la salud pública de la pérdida del sueño: la carga de la comunidad”, Medical Journal of Australia , vol. 199, núm. S8, 2013. doi:10.5694/mja13.10620
4. “Trastornos comunes del sueño: síntomas, causas y tratamiento”, Clínica Cleveland, https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11429-common-sleep-disorders (consultado el 26 de mayo de 2023).
5. MJ Thorpy, “Clasificación de los trastornos del sueño”, Medicina de los trastornos del sueño , septiembre de 2012. doi:10.1016/b978-0-7506-7584-0.00020-3