¿Cómo pueden los periodistas mantener su salud mental en una profesión de alto estrés?

Introducción

El periodismo es una profesión exigente que juega un papel vital en la configuración de la sociedad al proporcionar información valiosa y hacer que el poder rinda cuentas. Sin embargo, los periodistas enfrentan distintos desafíos detrás de los titulares y los artículos que pueden afectar significativamente su bienestar mental. Este artículo explorará los problemas de salud mental que enfrentan los periodistas, los factores que contribuyen a sus luchas y la importancia de abordar estos problemas dentro de la industria.

¿ Cuáles son los factores estresantes en la profesión de periodista?

El trabajo de un periodista tiene múltiples altibajos, y es acelerado, estresante y exigente. Algunos factores estresantes cotidianos a los que se enfrentan los periodistas son:

Exposición a imágenes y eventos traumáticos 

Los periodistas a menudo informan desde la primera línea de conflictos, desastres naturales y otros eventos críticos como accidentes, violencia, abuso y asesinato. La exposición repetida a eventos traumáticos con poco tiempo para procesarlos puede provocar angustia y trauma indirecto con el tiempo [1] [2].

Entorno de trabajo acelerado _

La naturaleza acelerada de la industria del periodismo, los plazos ajustados y la presión del tiempo para producir historias convincentes antes de que otros puedan crear un ambiente de alto estrés [1].

Comportamientos de riesgo

Muchos periodistas se ponen en peligro para brindar noticias únicas y críticas para la gente [1]. 

Acoso , amenazas y mayor riesgo para sus vidas _ _

Muchos periodistas, como los que informan sobre el medio ambiente o la política, corren el riesgo de enfrentarse a amenazas contra su vida, incluidos asesinatos y agresiones [3]. En ciertas partes del mundo, las mujeres periodistas corren un riesgo específico de acoso sexual y discriminación de género [4]. Estos riesgos de seguridad pueden tener efectos adversos en la salud mental.

Falta de Capacitación y Concientización en el Manejo de la Salud M ental

Si bien muchos socorristas son conscientes del impacto psicológico de su trabajo, los miembros de los medios de comunicación no están preparados y tienen menos acceso a las intervenciones adecuadas [1] [2] [5]. También carecen de la formación adecuada para hacer frente a este impacto, empeorando las condiciones.

Aislamiento social

La naturaleza del periodismo, que involucra horarios irregulares y largas horas, puede conducir al aislamiento social. Los periodistas a menudo trabajan solos o en pequeños equipos, lo que limita las oportunidades de apoyo social y aumenta el riesgo de soledad y problemas de salud mental.

Pobre Cultura Organizacional

Muchas casas de medios tienen demandas poco realistas de los periodistas. Esto, junto con largas horas de trabajo, menos tiempo para uno mismo y la familia, la falta de enfoque en el bienestar de los empleados, la falta de apoyo de los superiores, la mala paga y la baja seguridad laboral, puede generar condiciones de trabajo dañinas para los periodistas [1].

Estigma A en torno a la S alud M ental

Si bien muchos periodistas pueden tener una actitud positiva hacia los problemas de salud mental, existe un temor considerable de ser percibidos como débiles por tener una enfermedad mental [2]. Algunos estudios han demostrado que los periodistas temen la confianza de los empleadores y colegas si revelan que están traumatizados [2].

El impacto del trabajo de un periodista en la salud mental

Los factores estresantes mencionados anteriormente tienen un impacto significativo en la salud mental de los periodistas. Se enfrentan a una variedad de problemas de salud mental, que incluyen [1] [2] [5]:

• Trastorno de estrés postraumático
• Estrés
• agotamiento
• Ansiedad
• Depresión
• Baja calidad de vida
• Alcoholismo y Abuso de Sustancias

La prevalencia del PTSD es alta en los periodistas [1]. La ansiedad y la depresión son comunes; según una encuesta, el 70% de los periodistas reportaron angustia psicológica debido a su trabajo [5].

La constante exposición a contenidos traumáticos hace que muchos periodistas se insensibilicen y endurezcan ante ellos. Esto reduce aún más la capacidad de responder con compasión y empatía y puede conducir a una acumulación de estrés. Esto tiene el potencial de afectar sus relaciones sociales y su calidad de vida.

Para manejar estos problemas, muchos periodistas recurren a estrategias de afrontamiento que son de naturaleza evasiva. Las estrategias comunes incluyen el humor negro, centrarse en los aspectos técnicos del trabajo y el uso de sustancias [6]. Si bien son útiles en el campo, pueden generar emociones y traumas no procesados si se continúan durante mucho tiempo.

Los periodistas deben reconocer y comprender el impacto de su trabajo. Si bien es posible que se necesiten cambios a nivel de políticas y organizaciones para apoyarlos, muchos periodistas individuales pueden tomar medidas para equilibrar su salud mental.

Consejos prácticos para mantener una buena salud mental como periodista

Hay una serie de cosas que un periodista puede hacer para desarrollar una buena salud mental. Algunas estrategias incluyen:

1) Crear un apoyo social adecuado Dado que los periodistas tienen trabajos con el potencial de hacerlos sentir aislados y manejan eventos delicados, es esencial crear espacios seguros para hablar. Crear redes de apoyo entre pares e identificar amigos o familiares en los que pueda confiar puede ayudarlo a hablar con alguien cuando sea necesario [7]. Reducirá el aislamiento y evitará la angustia psicológica. 2) Acceso a recursos en línea Dado que muchos periodistas trabajan en un entorno donde el apoyo es menor y el acceso a recursos de salud mental no existe, muchas organizaciones han trabajado para crear recursos en línea gratuitos y accesibles. Organizaciones como Dart Center [8], Carter Center [9] e International Journalist Network [10] han creado recursos de salud mental gratuitos para periodistas. 3) Participar en el cuidado personal en términos de actividades de relajación, programar tiempo para jugar o hacer catarsis, ejercicio y pequeños rituales durante el día pueden ayudar a crear cierto grado de equilibrio entre el trabajo y la vida. Es vital tener una buena rutina de sueño para un funcionamiento efectivo. 4) Prepárese y recupérese de historias difíciles Es esencial practicar la compasión antes, durante y después de una historia difícil. Antes de la historia, piense en lo que será difícil y descubra estrategias para navegar por eso. También es importante no forzarse a superarlo y tomar tiempo después para descansar, reflexionar y reconectarse con uno mismo [11]. Volver a conectarte con tu propósito de ser periodista también puede ayudarte a superar la angustia. 5) Considere la terapia Especialmente para los periodistas que enfrentan TEPT y trastornos como la depresión o la ansiedad, puede ser fructífero participar en un trabajo 1: 1 con un terapeuta. Esto puede ayudar a abordar el agotamiento junto con los sentimientos reprimidos.

Conclusión

La salud mental entre los periodistas es una preocupación apremiante que a menudo pasa desapercibida. La naturaleza exigente de su trabajo, la exposición a eventos traumáticos y la presión constante para entregar noticias precisas pueden impactarlos significativamente. Los periodistas deben reconocer este impacto y trabajar activamente para mejorar su salud mental. Las estrategias como aprender a cuidarse a sí mismo, construir una red de apoyo y tomarse un tiempo para la catarsis pueden ayudar.

Si eres periodista que está luchando con problemas de salud mental, comuníquese con los expertos de United We Care . En United We Care, nuestros expertos en bienestar y salud mental pueden guiarlo con los mejores métodos para el bienestar.

Referencias

1. S. Monteiro, A. Marques Pinto y MS Roberto, «Demandas laborales, afrontamiento e impactos del estrés laboral entre periodistas: una revisión sistemática», European Journal of Work and Organizational Psychology , vol. 25, núm. 5, págs. 751–772, 2015. doi:10.1080/1359432x.2015.1114470
2. Y. Aoki, E. Malcolm, S. Yamaguchi, G. Thornicroft y C. Henderson, “Enfermedad mental entre los periodistas: una revisión sistemática”, Revista internacional de psiquiatría social , vol. 59, núm. 4, págs. 377–390, 2012. doi:10.1177/0020764012437676
3. E. Freedman, “En la mira: Los peligros del periodismo ambiental”, Journal of Human Rights , vol. 19, núm. 3, págs. 275–290, 2020. doi:10.1080/14754835.2020.1746180
4. S. Jamil, “Sufrimiento en silencio: La resiliencia de las mujeres periodistas de Pakistán para combatir el acoso sexual, las amenazas y la discriminación”, Práctica periodística , vol. 14, núm. 2, págs. 150–170, 2020. doi:10.1080/17512786.2020.1725599
5. K. Göktaş, “La verdad tácita sobre la salud mental de los periodistas”, Media Diversity Institute, https://www.media-diversity.org/the-unspoken-truth-about-journalists-mental-health/ (consultado el 25 de mayo de 2023).
6. M. Buchanan y P. Keats, “Hacer frente al estrés traumático en el periodismo: un estudio etnográfico crítico”, Revista Internacional de Psicología , vol. 46, núm. 2, págs. 127–135, 2011. doi:10.1080/00207594.2010.532799
7. C. BEDEI, “Consejos para hacer frente a historias angustiantes y traumáticas”, Red Internacional de Periodistas, https://ijnet.org/en/resource/tips-coping-after-reporting-distressing-and-traction-stories (consultado 25 de mayo de 2023).
8. B. Shapiro, “Guía de estilo del centro de Dart para el periodismo informado sobre el trauma”, Dart Center, https://dartcenter.org/resources/dart-center-style-guide (consultado el 25 de mayo de 2023).
9. “Resources”, Rosalynn Carter Fellowships, https://mentalhealthjournalism.org/resources/ (consultado el 25 de mayo de 2023).
10. “Mental Health and journalism”, Red Internacional de Periodistas, https://ijnet.org/en/toolkit/mental-health-and-journalism (consultado el 25 de mayo de 2023).
11. NS Miller, «Consejos de autocuidado para periodistas, además de una lista de varios recursos», The Journalist’s Resource, https://journalistsresource.org/home/self-care-tips-for-journalists-plus-a-list- of-several-resources/ (consultado el 25 de mayo de 2023).