7 Cosas que hacer si Sientes que Todos te Odian

7 cosas que hacer si sientes que todo el mundo te odia Para algunas personas, las interacciones sociales son una de las cosas más desafiantes de la vida. Pueden dejar una sensación de agotamiento. parecen encajar con un grupo particular de personas. Sin embargo, estos pensamientos que lo consumen no son muy comunes. Muchas personas luchan por creer que a los demás les gustan. Pero, ¿por qué? Puede haber numerosas razones por las cuales las personas se sienten son odiados. Pueden sufrir de baja autoestima, relaciones insatisfactorias o abusivas, o condiciones de salud mental como depresión o ansiedad. Algunas personas son más propensas a los pensamientos negativos, y tienden a perpetuar creencias irracionales y negativas sobre sí mismos. Tales preocupaciones puede anular la razón y la racionalidad . También es típico que las personas piensen y sientan de esta manera en un nuevo entorno social. Se necesita tiempo para construir sistemas de apoyo social confiables. Sin embargo, hasta que uno se sienta bien ajustado en un nuevo círculo, hay un alta posibilidad de que se sientan aislados la mayor parte del tiempo. Algunas personas son francamente sobre-analizadores. Si sus amigos no están disponibles, incluso por razones válidas, pensarán demasiado hasta el punto de sentir que sus amigos los odian. Y a menudo, esto no es cierto. Es posible que sus amigos estén ocupados, por lo que no pueden comunicarse con ellos de inmediato.

Entonces, ¿qué haces si sientes que todos te odian?

Cuando estos sentimientos comienzan a desbordarse, es mejor dar un paso atrás y volver a evaluar. Aquí hay algunas maneras de lidiar con pensamientos tan abrumadores.

1. Reconocer el problema.

Por lo tanto, ante todo, debe reconocer el problema. Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que ese pensamiento es muy poco saludable y solo obstaculizará sus conexiones sociales. ¡Sería mejor si evitas ser uno de ellos! También es esencial averiguar qué desencadena esos sentimientos negativos. ¿Qué pensamientos e interacciones conducen al empeoramiento de tu estado de ánimo? Incluso cuando nada externo te hace sentir odiado, tu cerebro puede convencerte de que no le agradas a nadie. En lugar de insistir en el problema y enfurruñarse, es mejor ser proactivo y reformar la forma en que te percibes a ti mismo.

2. Deja de compararte con los demás.

Siempre debes desafiarte a ti mismo para dejar de compararte constantemente con otras personas. No sirve de nada y solo perjudica su autoestima. A medida que reconstruye su autoestima y sentido de valía personal, recordar sus logros y elogios en la vida puede resultar una estrategia útil. Siempre es mejor competir contigo mismo y crecer de la manera que quieres, en lugar de compararte con los demás. Debido a las comparaciones perjudiciales, puedes sentir que todos los demás son mucho mejores que tú y que no tienes ninguna posibilidad de ser su amigo. Este pensamiento te llevará por el camino de sentirte peor contigo mismo . Y será mucho más fácil que los pensamientos negativos se apoderen de tu cerebro nuevamente. La mayoría de las veces, terminarás sintiéndote inadecuado y que todos te odian porque no eres digno.

3. Cambia tu perspectiva mirando las cosas de manera diferente.

Aprende cómo puedes replantear la situación y tus pensamientos. Mire las cosas desde una perspectiva diferente y comprenda que puede haber explicaciones alternativas o interpretaciones más positivas. No haga una catástrofe, es decir, tome cada pequeña acción que alguien más haga y conviértala en una gran preocupación. En cambio, es mejor cambiar tu forma de pensar y ver las cosas de manera más racional . Todo lo que los demás hacen o dicen no es un reflejo de sus sentimientos hacia ti. Muchas personas están demasiado ocupadas para notar los pequeños detalles de ti. Mirar las situaciones de manera objetiva y comprender que los sentimientos no siempre son hechos puede hacer que te des cuenta de que el comportamiento de otras personas a menudo ni siquiera se trata de ti.

4. Sea amable consigo mismo y con los demás.

Las personas sabias nunca minimizan la magnitud de los efectos positivos que pueden traer los pequeños actos de bondad. Ser amable contigo mismo te permitirá verte a ti mismo bajo una mejor luz. También puede ayudarte a sentirte más seguro contigo mismo . Cuando dudes de ti mismo y estés atrapado en el círculo de pensamientos irracionales de que todos te odian, debes tratar de ser tan amable y generoso con todos como puedas. Y cuando sepas que eres amable con los demás, comprenderás que la gente no tiene ningún motivo para odiarte. Difundir bondad puede hacerte más feliz. Recordar esta cosa aparentemente pequeña puede ayudarte a conquistar tu mente y salir del patrón negativo.

5. Concéntrate en lo positivo y rodéate de personas positivas.

Una de las mejores cosas que puedes hacer cuando sientes que todos te odian es buscar seres queridos en los que puedas confiar. Puede agregar un chorro de positividad muy necesario a su mente. Rodearse de personas positivas y comprensivas hará que sea más fácil sentirse seguro y feliz. ¡Te sientes admirado, apreciado, digno y amado! Sin embargo, algunas personas están empeñadas en hacerte sentir inútil e inútil. Defenderte y posiblemente dejar ir a esas personas de tu vida es tu mejor apuesta.

6. Use un diálogo interno positivo para ayudarlo a combatir la negatividad y desarrollar confianza en sí mismo.

Saber que eres único y animarte a ti mismo usando un diálogo interno positivo puede ayudarte a combatir toda la negatividad que tu mente te arroja. Establece una rutina para alegrarte cuando logras algo, sin importar lo pequeño que creas que es. Nunca evites darte ánimos cuando te sientas deprimido y necesites un impulso. Trátese a sí mismo como trataría a un buen amigo. Estas técnicas simples pueden ayudar mucho a restaurar su fe y mejorar su relación consigo mismo. La práctica y la paciencia demostrarán ser herramientas cruciales requeridas mientras construyes confianza en ti mismo.

7. Haz cosas que te hagan sentir bien contigo mismo (p. ej., haz ejercicio, medita).

El ejercicio le permite esforzarse por establecer y lograr objetivos más grandes de lo que nunca imaginó lograr. Ayuda a construir una cantidad sustancial de confianza. El ejercicio también libera las hormonas del bienestar, las endorfinas, que lo hacen más feliz. Muchas investigaciones ahora tienen evidencia consistente que muestra que la actividad física puede mejorar su estado de ánimo y su perspectiva en general. Será mucho menos probable que creas que todos te odian cuando estás de buen humor. Meditar y pasar tiempo al aire libre en la naturaleza también puede ayudarlo a recuperarse de un período de estrés extremo y fatiga mental. Meditar puede ayudarlo a recargarse y rejuvenecerse y hace maravillas para calmar su mente inquieta y ayudarlo a sentirse más a gusto.

Ultimas palabras

Pero, ¿qué sucede si sigues sintiendo que todos te odian a pesar de tus mejores esfuerzos y eso está afectando negativamente tu vida cotidiana? Entonces, es mejor buscar asesoramiento profesional y considerar opciones de tratamiento adicionales. Una sesión de asesoramiento con un profesional de la salud capacitado puede hacer que se sienta mejor. United We Care proporciona profesionales altamente calificados. Son hábiles en la terapia de cambio de comportamiento eficaz y ayudan a obtener claridad sobre los diferentes sentimientos «.