Zwischenmenschliche Beziehungen: Das Geflecht verstehen - United We Care

Einführung

Beziehungen nehmen im Leben der Menschen einen ganz besonderen Platz ein. Von Ihrer Identität bis zu Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit hängt alles von den Menschen ab, mit denen Sie Beziehungen eingehen. Wenn Sie beispielsweise von den meisten Menschen in Ihrem Umfeld als guter Mensch bezeichnet werden, werden Sie an der Überzeugung festhalten, dass Sie tatsächlich ein guter Mensch sind, werden versuchen, auf sich selbst aufzupassen und sich in Ihrem Leben unterstützt oder glücklich fühlen. Daher müssen Sie wissen, wie Sie gute Beziehungen aufbauen, wenn Sie ein gutes Leben führen möchten. In diesem Artikel werden wir zwischenmenschliche Beziehungen untersuchen und Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie starke Bindungen zu anderen aufbauen können.

Was sind zwischenmenschliche Beziehungen?

Psychologische Forschungen haben gezeigt, dass Menschen, genau wie Menschen nach Nahrung oder Wasser verlangen, auch nach Zugehörigkeit [1]. Dieses Bedürfnis nach Zugehörigkeit führt dazu, dass wir enge Bindungen und Zuneigungen zu anderen Menschen aufbauen wollen. Und wir befriedigen dieses Bedürfnis, indem wir zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen.

Das Wort „interpersonal“ setzt sich aus zwei Wörtern zusammen: „Inter“, was zwischen bedeutet, und „person“ -al, was Personen oder Menschen bedeutet [2]. Das bedeutet, dass zwischenmenschliche Beziehungen Interaktionen zwischen einer Person und den Menschen um sie herum sind. Alle Beziehungen, seien es Freundschaften, familiäre Beziehungen, romantische Beziehungen, berufliche Beziehungen oder Bekanntschaften, fallen unter diesen Begriff.

Während viele Menschen es für selbstverständlich halten, einander zu akzeptieren, sind gute Beziehungen tatsächlich wichtig für unser Überleben. Eine Reihe von Forschern hat dies dokumentiert und festgestellt, dass unterstützende Beziehungen tatsächlich unser psychisches Wohlbefinden steigern und sogar die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, senken können [3]. Sogar in unserem Berufsleben, in Jobs, in denen negative Interaktionen häufig und gute Beziehungen selten sind, sind Mitarbeiter unzufrieden und ziehen es vor, das Unternehmen zu verlassen [4]. Mit anderen Worten: Die Auswirkungen zwischenmenschlicher Beziehungen auf unser Leben sind tiefgreifend.

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Welche Arten zwischenmenschlicher Beziehungen gibt es?

Nicht alle Beziehungen sind gleich. Es gibt Unterschiede im Grad der Intimität, der Grenzen, der Offenheit und sogar der Erwartungen in verschiedenen Arten von Beziehungen. Im Großen und Ganzen hat ein Mensch normalerweise diese 4 Arten von Beziehungen [5] [6]:

Familie: Familienbeziehungen sind die Verbindungen, die wir von Geburt an und aufgrund unseres Geburtsortes haben. Menschen wie Ihre Eltern, Geschwister, Großeltern, Cousins, Tanten, Onkel usw. fallen in diese Kategorie. Die Verbindung, die Sie zu Ihren Familienmitgliedern haben, kann je nach Ihrer Kindheit und der Kultur, in die Sie hineingeboren wurden, unterschiedlich sein.
Freundschaften: Das sind Bindungen, die wir mit Menschen eingehen, die wir mögen und mit denen wir eine Verbindung aufbauen können. Viele Menschen bezeichnen ihre Freundschaften als die befriedigendsten in ihrem Leben, die sie mit Freunden teilen. Sie können sich Dingen hingeben, die Sie mögen, frei von Rollen und Verantwortungen sein und Vertrauen und Intimität mit dem anderen aufbauen.
Romantische Beziehungen: Beziehungen mit körperlicher, emotionaler und anderer Form von Intimität, Hingabe und Leidenschaft sind unsere romantischen Beziehungen. Es besteht tiefes Vertrauen und ein hohes Maß an Abhängigkeit vom Partner. In vielen Situationen enden diese Beziehungen mit einer Ehe.
Arbeitsbeziehungen: Dies sind die Beziehungen, die wir in beruflichen Umgebungen aufbauen. Dazu gehören Beziehungen zu Ihren Vorgesetzten, Ihren Untergebenen und Ihren Mitarbeitern.

Wie offensichtlich ist, ist die obige Liste nicht erschöpfend und umfasst nicht alle Arten von Beziehungen. Sie könnten beispielsweise eine Vermieter-Mieter-Beziehung, eine Nachbarn-Beziehung oder sogar eine Therapeut-Klienten-Beziehung haben.

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Warum sind zwischenmenschliche Beziehungen wichtig?

Stellen Sie sich nur vor, wie Ihr Tag wird, wenn Sie sich mit einem Familienmitglied gestritten haben. Oder was passiert, wenn Sie Ihre Freunde nach langer Zeit wiedersehen? Die Bedeutung von Beziehungen für die Qualität unseres Lebens ist enorm. Hier einige Punkte:

Gesundheit und Wohlbefinden: Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass Menschen, die von unterstützenden Beziehungen umgeben sind, weniger von Stresssituationen betroffen sind [7]. Tatsächlich ist sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit besser, wenn die Beziehungen im Leben gut sind [3] [8].
Soziale und emotionale Unterstützung: Gute Beziehungen geben der Person Unterstützung. Diese Unterstützung kann in Form eines sozialen Netzwerks oder eines emotional sicheren Raums erfolgen, die beide dabei helfen, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen.
Sinn des Lebens: Für viele Menschen liegt der Sinn des Lebens darin, gute Beziehungen und Menschen um sich zu haben. Tatsächlich haben viele Forscher herausgefunden, dass Lebenssinn und bessere Beziehungen oft Hand in Hand gehen [5] [9].
Identität und Selbstwertgefühl: Die Menschen um uns herum beeinflussen, wie wir uns selbst definieren und was wir über uns selbst denken. Wenn wir von guten Menschen umgeben sind, steigt unser Selbstwertgefühl und wir sind glücklicher mit dem, was wir sind [8].

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Was sind die 5 Phasen zwischenmenschlicher Beziehungen?

Es ist klar, dass Beziehungen einen Anfang, eine Mitte und manchmal ein Ende haben. Viele Psychologen haben versucht, diesen Prozess konkreter zu beschreiben. Einer dieser Psychologen war Levinger, der vorschlug, dass es in jeder Beziehung fünf Phasen gibt. Nach seinem ABCDE-Modell sind die Phasen [5]:

Bekanntschaft (oder Anziehung) : In dieser Phase treffen sich die Menschen und entwickeln eine Art Anziehung. Vielleicht ist das eine leidenschaftliche Anziehung, wie etwa in einer romantischen Beziehung, oder einfach eine Sympathie, weil sie sich ähnlich sind, normalerweise bei Freunden. Manche Beziehungen kommen nie über diese Phase hinaus, zum Beispiel die mit Ihrem Nachbarn oder Kollegen. Sie treffen sich, mögen einander und stehen in freundschaftlichem Kontakt mit ihnen.
Aufbau: In dieser Phase beginnen Sie, der Person zu vertrauen, die Beziehung auszubauen, persönliche Informationen preiszugeben und sich einfach näher zu kommen. In einer romantischen Beziehung wachsen in dieser Phase Leidenschaft und Intimität und die Partner kommen sich näher.
Fortsetzung (oder Konsolidierung): In dieser Phase sind die Normen und Erwartungen an diese Beziehung ziemlich festgelegt und gefestigt. Aus den neuen Bindungen werden Bindungen, und bei romantischen Beziehungen kann dies bedeuten, dass geheiratet oder eine langfristige Bindung eingegangen wird. Diese Phase kann auf unbestimmte Zeit andauern oder enden, und die Beziehung kann darunter leiden.
Verschlechterung : Nicht alle Beziehungen gehen den Bach runter, aber manche schon. Wenn die Aufrechterhaltung einer Beziehung anstrengender wird als das Beenden, sei es aufgrund von Unvereinbarkeit, Konflikten oder externen Faktoren, befindet sie sich normalerweise in der Verschlechterungsphase. Die Menschen können die Beziehung vielleicht noch retten, indem sie die Normen der Beziehung ändern, aber wenn sie das nicht tun, erreichen sie die nächste Phase.
Beendigung: Wenn die Kosten der Beziehung zu hoch sind, es keine Lösung gibt oder bessere Optionen zur Verfügung stehen, erreicht die Beziehung das Stadium des Endes.

Welche Tipps gibt es zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen?

Jetzt wissen Sie, warum Sie gute zwischenmenschliche Beziehungen haben und pflegen müssen. Die nächste Frage ist, wie Sie dieses Kunststück erreichen können. Es gibt einige Tipps, die Sie befolgen können, um bessere Beziehungen zu haben [5] [9]:

Selbstauskunft: Dazu gehört, der anderen Person private Informationen über sich selbst mitzuteilen. Selbstauskunft ist nicht so einfach, wie es klingt, denn sie ist mit einem sehr großen Element verbunden: Vertrauen. Wenn Beziehungen wachsen, können Sie anfangen, mehr persönliche Informationen über sich selbst preiszugeben. Mehr Verletzlichkeit zeigt mehr Vertrauen und Intimität.
Dem anderen zuhören: In Fortsetzung des obigen Punktes muss die Selbstauskunft gegenseitig sein. Mit anderen Worten, Sie müssen nicht nur in der Lage sein, zu reden, sondern auch dem anderen zuzuhören. Eine gute Möglichkeit, dies zu fördern, besteht darin, Fragen über die Person zu stellen und aktiv zuzuhören, wenn sie spricht.
Besprechen Sie Regeln und Grenzen: Jede Beziehung hat einige Regeln und Grenzen. Diese sind jedoch für verschiedene Menschen und verschiedene Beziehungen unterschiedlich. Wenn Sie beispielsweise in einer Beziehung sind, werden Sie mit niemand anderem ausgehen. Dies gilt jedoch nicht für Freundschaften oder polygame Liebesbeziehungen.
Geben Sie sich Mühe: Beziehungen erfordern Arbeit und Engagement, wenn auch in unterschiedlichem Ausmaß. Wenn Sie beispielsweise Ihre Freunde vernachlässigen, wird das Maß an Nähe und Unterstützung irgendwann nachlassen. Es ist wichtig, sich in all Ihren Beziehungen Mühe zu geben.
Arbeiten Sie an sich selbst: Das mag kontraintuitiv erscheinen, aber wenn Sie sich Ihrer Bedürfnisse, Ihrer Vorlieben oder Abneigungen und Ihrer eigenen Emotionen oder Auslöser nicht bewusst sind, werden Ihre Beziehungen darunter leiden. Sie werden nicht in der Lage sein zu kommunizieren und könnten Ihre Probleme sogar auf andere projizieren. Obwohl es also wichtig ist, Beziehungen aufrechtzuerhalten, müssen Sie auch an sich selbst arbeiten.

Abschluss

Ein Leben ohne gute Beziehungen ist wie eine Wüste. Es ist schwer zu leben, es gibt kaum Ruhe oder Ressourcen und manchmal fehlt es sogar an den grundlegendsten Dingen. Beziehungen halten Sie gesund und machen das Leben lebenswert. Um ein glückliches und gesundes Leben zu führen, ist es daher wichtig zu verstehen, was zwischenmenschliche Beziehungen sind, und sie durch Anstrengung zu pflegen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gute Beziehungen aufrechtzuerhalten, können Sie sich an unsere Experten bei United We Care wenden. Bei United We Care sind unsere Experten bestrebt, Ihnen die beste Lösung für Ihr allgemeines Wohlbefinden zu bieten.

Verweise

[1] „Apa Dictionary of Psychology“, American Psychological Association, https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (abgerufen am 23. September 2023).

[2] „Interpersonal (Adjektiv)“, Etymologie, https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by%20H.S . (abgerufen am 23. September 2023).

[3] S. Cohen, SL Lyme und TA Wills, in Social Support and Health , Orlando, FL: Acad. Press, 1987, S. 61–82

[4] TC Reich und MS Hershcovis, „Interpersonal relationships at work.“ , APA-Handbuch der Arbeits- und Organisationspsychologie, Band 3: Aufrechterhaltung, Ausweitung und Verkleinerung der Organisation. , S. 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[5] DJ Dwyer, Zwischenmenschliche Beziehungen . London: Routledge, Taylor & Francis, 2014.

[6] R. Pace, „5 Arten zwischenmenschlicher Beziehungen und warum sie wichtig sind“, Marriage Advice – Expert Marriage Tips & Advice, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (abgerufen am 23. September 2023).

[7] S. Kennedy, JK Kiecolt-Glaser und R. Glaser, „Immunologische Folgen akuter und chronischer Stressoren: Vermittelnde Rolle zwischenmenschlicher Beziehungen“, British Journal of Medical Psychology , Bd. 61, Nr. 1, S. 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] Die Bedeutung von Beziehungen in unserem Leben – united we care, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (abgerufen am 23. September 2023).

[9] „Top-Tipps zum Aufbau und zur Pflege gesunder Beziehungen“, Mental Health Foundation, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and-maintaining-healthy-relationships (abgerufen am 23. September 2023).