Stellen Sie sich vor, Sie stecken in einem großen Stau auf einer Autobahn mit ständig hupenden Menschen und Sirenen, die Sie noch wütender und frustrierter machen. Denken Sie darüber nach, wie Ihnen diese Wut und Frustration in diesem Moment dient? Abgesehen davon, dass es Ihre Stimmung, Ihren inneren Frieden und Ihre Energie ruiniert, trägt es in Wirklichkeit nicht dazu bei, die Situation zu verbessern. Diese Wut und Frustration würde dann überall hin mitgenommen, wohin Sie als nächstes gehen und mit wem Sie als nächstes sprechen. Um diesen Teufelskreis zu vermeiden, könnten Sie versuchen, die Tugend namens Geduld einzuschärfen .
Was ist Geduld?
Wir stoßen oft auf Sätze wie: „Gut Ding kommt zu denen, die warten.“ und „Rom wurde nicht an einem Tag erbaut.“ Denn Geduld ist eine wesentliche Tugend, die jeder besitzen muss. Geduld bezieht sich auf Qualitäten der Ausdauer oder Toleranz und die Fähigkeit, angesichts von Widrigkeiten oder Not ruhig zu warten. Eine geduldige Person ist in der Lage, ruhige und rationale Entscheidungen zu treffen, ihre Ziele zu erreichen und ihre Gesundheit und ihr allgemeines geistiges Wohlbefinden zu verbessern.
Wie Geduld unsere Emotionen beeinflusst
Um zu verstehen, wie sich Geduld auf unsere Emotionen auswirkt, müssen wir auch das Konzept des emotionalen Wohlbefindens verstehen. Wie in ihrer Forschung von Dr. Sabri & Dr. Clark im Jahr 2018 definiert, ist emotionales Wohlbefinden ein positiver Zustand der eigenen Emotionen, Lebenszufriedenheit, Sinn und Zweck und die Fähigkeit, selbst definierte Ziele zu verfolgen. Zu den Elementen des emotionalen Wohlbefindens gehört ein Gefühl des Gleichgewichts in Emotionen, Gedanken, sozialen Beziehungen und Beschäftigungen. Emotionales Wohlbefinden besteht auch darin, sich seiner Emotionen bewusst zu sein, diese Emotionen zu akzeptieren und effektiv mit ihnen umzugehen.
Der einzige Weg, unser emotionales Wohlbefinden zu verbessern, besteht darin, geduldig mit uns selbst zu sein. Uns selbst und unsere Emotionen zu verstehen und zu akzeptieren, geschieht nicht über Nacht. Es ist ein Prozess, der unser ganzes Leben lang andauern wird. In der Lage zu sein, mit unseren Emotionen umzugehen, ist eine Aufgabe, die viel Geduld und Übung erfordert.
Geduld und emotionale Intelligenz
Es ist auch wichtig, die Emotionen anderer zu verstehen. Wenn wir geduldig sind, können wir innehalten und reagieren, anstatt sofort auf etwas zu reagieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit einer Verschärfung der Situation vermieden wird. Dies verbessert sowohl unsere intrapersonalen als auch zwischenmenschlichen Beziehungen und trägt dazu bei, positive Emotionen in uns selbst und anderen zu fördern. Dies sind Eigenschaften von Menschen mit hoher emotionaler Intelligenz.
Geduld kann auch als Barriere gegen Stress wirken. Emotionales Wohlbefinden beinhaltet auch Optimismus, ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstakzeptanz. Geduld zu haben macht uns widerstandsfähiger, es hilft uns, etwas länger durchzuhalten und durchzuhalten. Dies hilft uns, härter zu arbeiten, unsere Ziele zu erreichen, was wiederum unser Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl verbessert. Ein einfaches Beispiel könnte sein, dass, wenn Sie Gitarre spielen lernen möchten, dies beharrliche Übung und Geduld erfordert. Und wenn Sie diese Fähigkeit erlernen und das Ziel erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben, fühlen Sie sich selbst positiver und enden mit positiven Emotionen, die folglich Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern.
Wie mangelnde Geduld zu emotionalen Gesundheitsproblemen führt
Während diese Aussage bei vielen den Eindruck erwecken könnte, dass dies eine Übertreibung der Situation ist, kann Ungeduld in Wirklichkeit zu einer Reihe von psychischen Problemen führen, die von Angstzuständen ausgehen.
Daniel Baugher, Dean of Graduate Programs an der Pace University in New York, sagt: „Ungeduld kann Angst und Feindseligkeit hervorrufen … und wenn Sie ständig ängstlich sind, könnte auch Ihr Schlaf beeinträchtigt werden.“
Daher ist es ziemlich offensichtlich, dass mangelnde Geduld Sie auf den Weg zu psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Panikattacken führen kann. Es könnte auch die häufigste Ursache für physiologische Gesundheitszustände wie Stress, Bluthochdruck, hohen Blutzucker und sogar Gewichtszunahme sein. Offensichtlich ist Geduld viel mehr als nur eine Tugend, die von unseren Ältesten gelehrt wurde.
Wie man eine geduldigere Person wird
Mahatma Gandhi hat einmal gesagt: „Die Geduld zu verlieren bedeutet, den Kampf zu verlieren.“ Wie können wir uns also die relevante Tugend der Geduld aneignen? Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie ein geduldigerer Mensch werden können:
- Achtsamkeit üben
Es ist die Praxis, sich unserer Gedanken und Emotionen bewusst zu sein, indem wir sie einfach beobachten, anstatt sie zu beurteilen oder mit Etiketten zu versehen.
- Machen Sie eine Atempause
Nehmen Sie sich eine Minute Zeit für sich selbst und konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung, ohne an etwas anderes zu denken. Es wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen.
- Gestalten Sie die Situation neu
Warten Sie, bevor Sie auf eine bestimmte Situation reagieren, und versuchen Sie, sie aus einer anderen Perspektive zu betrachten, indem Sie das Gesamtbild betrachten. Die Dinge sind vielleicht nicht so schlimm, wie Sie denken.
- Schließe Frieden mit der Situation
Einige Dinge im Leben werden immer außerhalb deiner Kontrolle liegen. Das Einzige, was wir tun können, ist, voranzuschreiten und Wege zu finden, die Dinge besser anzugehen.
- Lenken Sie sich ab
So wie Sie geduldiger sein können, indem Sie Frieden mit Ihrer aktuellen misslichen Lage schließen, wie oben erwähnt, könnten Sie versuchen, sich von der aktuellen Situation abzulenken, wenn Sie ungeduldig sind. Wenn Sie im Stau stecken, legen Sie Ihre Lieblingsmusik oder einen Podcast auf und machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit. Sie können auch andere Arten von Fahrzeugen um sich herum beobachten, die Landschaft, den Himmel, Werbetafeln oder alles, was Sie möchten. Das Ziel ist es, zu versuchen, dich von dem abzulenken, was dich überhaupt ungeduldig macht.
Denken Sie daran, dass ein wenig Geduld helfen kann, viele körperliche und geistige Beschwerden in Schach zu halten.
