উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সোম্যাটিক থেরাপির অভিজ্ঞতা কীভাবে শুরু করবেন

তুমি কি জানতে? কাউন্সেলর এবং থেরাপিস্টরা মানসিক রোগের একটি পরিসর নিরাময়ের জন্য শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে সোমাটিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেছেন।

ট্রমা এবং স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের জন্য সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্স থেরাপি

সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপি হল একটি মাল্টিডিসিপ্লিনারি মাইন্ড-বডি থেরাপি। যখন লোকেদের ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতা হয়, তখন তারা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) বা জটিল PTSD-সম্পর্কিত ট্রমায় ভুগতে পারে যা কয়েক সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। এটি একজন রোগীকে নিজের কথা শুনতে এবং একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে তাদের শরীরকে পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে।

সোমাটিক থেরাপি কি?

সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপি বা সোম্যাটিক থেরাপি হল একটি পোস্ট-ট্রমাটিক থেরাপি পদ্ধতি যা মানুষকে আঘাতমূলক স্মৃতি মোকাবেলা করার জন্য তাদের স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সংযোগ করতে উত্সাহিত করে। বেদনাদায়ক স্মৃতি মস্তিষ্কে ভিন্নভাবে সঞ্চিত হয়। তাই, ট্রমা রোগীরা নেতিবাচক অভিজ্ঞতাকে পুনরুজ্জীবিত করা এড়াতে এই জাতীয় স্মৃতি দমন করে। সোম্যাটিক থেরাপি একজন রোগীকে সেই সব ভয়ঙ্কর স্মৃতি একত্রিত করতে সাহায্য করে একটি সুসংগত আখ্যান তৈরি করতে। এটি রোগীকে নিম্ন মস্তিষ্কের অংশগুলি বন্ধ করার জন্য সোমাটিক কৌশলগুলির সাথে স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে দেয় (যা সাধারণত বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত ট্রিগারগুলির প্রতিক্রিয়া দেখায়)।

সোম্যাটিক টাচ থেরাপি কি?

সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং টাচ থেরাপি রোগীদের সাথে কথা বলা থেকে আরও এক ধাপ এগিয়ে যায়, এবং থেরাপিস্ট রোগীর থেরাপিউটিক অভিজ্ঞতা স্পর্শ করতে এবং উন্নত করতে হাত এবং বাহু ব্যবহার করেন।

PTSD সৃষ্টিকারী আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার উদাহরণ

এখানে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার কিছু উদাহরণ রয়েছে:

• প্রিয়জনের ক্ষতি
• মারাত্মক দুর্ঘটনা
• হার্টব্রেক
• শৈশব নির্যাতন
• কর্মক্ষেত্রে চাপ
• বুলিং
• সহিংস ঘটনা
• মেডিকেল ট্রমা
• একটি দুর্যোগের কারণে ক্ষতি

লোকেরা অতীতে আটকে থাকার প্রবণতা অনুভব করে কারণ তারা উদ্বেগ, আতঙ্কিত আক্রমণ এবং কোনও কিছুতে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা অনুভব করে।

সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপির ইতিহাস

পিটার এ লেভিন, পিএইচডি, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য এই জাতীয় স্ট্রেস ডিসঅর্ডার মোকাবেলা করা লোকেদের সাহায্য করার জন্য সোম্যাটিক থেরাপি বা সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপি প্রবর্তন করেছেন। তিনি বন্য প্রাণীদের বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি অধ্যয়ন করেছিলেন এবং শরীরের আন্দোলনের মাধ্যমে ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে তাদের অপ্রতিরোধ্য শক্তি পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রাণী শিকারী আক্রমণের পরে তাদের নার্ভাসনেস বন্ধ করে দিতে পারে। সোম্যাটিক থেরাপি একই নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যেখানে একটি বেদনাদায়ক ঘটনা কাটিয়ে উঠতে মানুষের বেঁচে থাকার শক্তির কিছু অংশ “ঝাঁকিয়ে ফেলা” প্রয়োজন।

সোম্যাটিক সেল জিন থেরাপি

সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপি কখনও কখনও সোম্যাটিক জিন থেরাপির সাথে বিভ্রান্ত হয়। কিন্তু দুটো আলাদা। তাহলে, সোমাটিক জিন থেরাপি কি ? এটি একটি জিন মেরামত করতে এবং মানুষের একটি নির্দিষ্ট রোগ বা রোগের চিকিৎসার জন্য জেনেটিক উপাদান, বিশেষ করে ডিএনএ বা আরএনএ পরিবর্তন, প্রবর্তন বা অপসারণ করছে।

সোম্যাটিক থেরাপি কিভাবে কাজ করে?

লোকেরা দেখতে পায় যে সোম্যাটিক থেরাপি তাদের মানসিক চাপ বা মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত আবেগগুলি আনলক করতে সহায়তা করে। সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপির 3টি মূল পর্যায় রয়েছে: রোগীদের মানসিক চাপ বা ট্রমা মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য অভিযোজন, পর্যবেক্ষণ এবং টাইট্রেশন।

ওরিয়েন্টেশন

অভিযোজন পর্বে, রোগীদের তাদের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার সাথে পরিচিত হওয়ার আশা করা হয়। একটি হাইপার-সংযুক্ত বিশ্বে, ট্রমা রোগীদের অবশ্যই (একটি আরামদায়ক এবং নিরাপদ পরিবেশে) পৌঁছাতে হবে এবং বুঝতে হবে তারা আসলে কারা।

পর্যবেক্ষণ

পর্যবেক্ষণ পর্বে, রোগী তৃতীয় ব্যক্তি হিসাবে ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা পর্যবেক্ষণ করবে বলে আশা করা হচ্ছে। এটি তাদের যুক্তিসঙ্গতভাবে ঘটনাটি প্রত্যক্ষ করতে এবং সেই ঘটনার থেকে আবেগগুলিকে এককভাবে বের করতে সাহায্য করে যা ট্রমা বা চাপ সৃষ্টি করে।

টাইট্রেশন

টাইট্রেশন পর্বে, রোগীকে ভয়ঙ্কর ঘটনার সাথে যুক্ত বোঝা আলগা করার জন্য শারীরিক অভিজ্ঞতার কৌশল শেখানো হয়। মানুষ এগুলি বের করার উপায়গুলি না জেনেই হতাশা এবং ক্রোধ প্রকাশ করে। এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, লোকেরা তাদের স্মৃতি থেকে নেতিবাচক আবেগগুলি মুছে ফেলতে পারে।

সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপির মাধ্যমে ট্রমা চিকিৎসার ধরন

সোম্যাটিক থেরাপি 2 ধরনের ট্রমা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়:

শক ট্রমা

সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং শক ট্রমা চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি এমন এক ধরণের ট্রমা যেখানে একটি একক জীবন-হুমকির অভিজ্ঞতা বা ট্রমাজনিত পর্বের কারণে তীব্র শক, ভয়, অসহায়ত্ব বা ভয়াবহতা (যেমন একটি ভয়াবহ দুর্ঘটনা, আক্রমণ বা প্রাকৃতিক দুর্যোগ) ঘটে।

উন্নয়নমূলক ট্রমা

সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং ডেভেলপমেন্টাল ট্রমা চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। এটি এমন এক ধরনের ট্রমা যা প্রাথমিক পরিচর্যাদাতার অবহেলার সাথে শৈশবকালীন চাপের অভিজ্ঞতার ফলে একজন ব্যক্তির দ্বারা সৃষ্ট মানসিক ক্ষতির ফল। এর ফলে মানসিক ক্ষত তৈরি হয় যা যৌবন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

একজন সোম্যাটিক থেরাপিস্ট কী করেন?

সোম্যাটিক থেরাপিস্টরা রোগীদের তাদের মানসিক সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করার জন্য সোম্যাটিক থেরাপির কৌশল শেখান। তারা শ্বাস-প্রশ্বাস এবং গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম, ম্যাসেজ, ভয়েস ওয়ার্ক এবং সংবেদন সচেতনতার মাধ্যমে রোগীকে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে। রোগী মস্তিষ্কে ধরে রাখার চেয়ে আবেগগুলি শরীরের কোথায় অবস্থিত তা শিখতে পারে। একবার শনাক্ত হয়ে গেলে তাদের ছেড়ে দেওয়া সহজ হয়।

একটি সোমাটিক অভিজ্ঞতা সেশনে কি ঘটে?

সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং থেরাপি সেশনের সময় , রোগীকে শরীর নিরাময়ের জন্য বেঁচে থাকার শক্তির ক্ষুদ্রতম পরিমাণ সনাক্ত করতে উত্সাহিত করা হয়। সোম্যাটিক থেরাপিস্ট রোগীকে বিভিন্ন সোমাটিক সাইকোথেরাপির সাথে বিভিন্ন সমস্যায় সাহায্য করতে পারেন। সঠিক থেরাপিস্ট রোগীর সামগ্রিক নিরাময় প্রদানের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং উপযুক্ত থেরাপি ব্যবহার করবেন। সোম্যাটিক থেরাপিস্টরা রোগীর শরীরের সংবেদনগুলিও ট্র্যাক করে এবং অচেতন আবেগগুলিকে সচেতন সচেতনতায় একীভূত করতে সহায়তা করে।

স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার জন্য সোম্যাটিক থেরাপি চিকিত্সা

সোম্যাটিক থেরাপি এমন একটি কৌশল যা রোগীদের মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য মানুষের সম্ভাব্যতা অন্বেষণ করে। এই ধরনের থেরাপি রোগীকে ঘুমের সমস্যা, শ্বাসকষ্টের সমস্যা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, পেশী ব্যথা এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির মতো অবস্থার সমাধান করতেও সাহায্য করতে পারে।

সেরা সোম্যাটিক থেরাপিস্ট খুঁজতে টিপস

আপনার জন্য সঠিক সোম্যাটিক থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• থেরাপিস্টের প্রাথমিক ভূমিকা হল রোগীকে স্বস্তি বোধ করা এবং তাদের রোগীর বিশ্বাস অর্জন করা।
• রোগীরা হয় পৃথক সেশন বা গ্রুপ থেরাপি সেশনের জন্য বেছে নিতে পারেন।
• রোগী যদি টরন্টোতে সোম্যাটিক থেরাপি বা ভ্যাঙ্কুভারে সোম্যাটিক থেরাপি প্রদানকারী পেশাদারদের সন্ধান করেন তবে তাকে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত সোম্যাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং প্র্যাকটিশনার (SEP) সন্ধান করতে হবে।
• সোম্যাটিক থেরাপিস্ট রোগীকে তাদের চাপের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে বর্ধিত সচেতনতা অর্জনে সহায়তা করে।
• সোম্যাটিক থেরাপি একজন রোগীকে শরীর, মন, হৃদয় এবং আত্মাকে সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করে। এটি একজন রোগীকে স্ব-সচেতন হতে এবং তাদের জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।

মননশীলতা এবং সোমাটিক থেরাপি

প্রথমে, মাইন্ডফুলনেস শব্দটি বোঝা যাক। একটি মননশীল অবস্থার অর্থ হল ব্যক্তিটি কোথায় আছে তার সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকা এবং পরিস্থিতি বা পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতি দ্বারা অভিভূত না হয়ে একজনের ক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া। এটি “বর্তমান মুহুর্তে” উপস্থিত হচ্ছে৷

সোম্যাটিক মননশীলতা মন এবং শরীরের মধ্যে একীকরণ তৈরি করে। এতে বিভিন্ন সোমাটিক এবং শরীরের প্রক্রিয়া, শ্বাস-প্রশ্বাস, মননশীলতা অনুশীলন এবং পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়ামের মতো নিরাময় কৌশল জড়িত। লোকেরা সক্রিয়ভাবে মানসিক যন্ত্রণা দূর করতে, শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং আরও বেশি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা অর্জনের জন্য ব্যবহারিক দক্ষতা প্রয়োগ করতে শেখে।

সোমাটিক এক্সপেরিয়েন্সিং দিয়ে নিরাময়

শরীর এবং মনের মধ্যে সংযোগ একজন আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তিকে নতুন সম্ভাবনার দিকে উন্মুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। সোম্যাটিক থেরাপি রোগীকে কীভাবে তারা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং ট্র্যাজেডির ঊর্ধ্বে উঠে যা তাদের জীবনের আনন্দ অনুভব করা থেকে বিরত রাখে সে সম্পর্কে উচ্চতর সচেতনতায় পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।