যোগ সরঞ্জাম গাইড: যোগ কম্বল বা মেডিটেশন কুশন?

ইয়োগা প্রপস নতুনদের অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে যদি তারা বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করে। যোগব্যায়াম আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করার পিছনে বিভিন্ন প্রকার এবং যুক্তি আবিষ্কার করুন। যোগ অনুশীলন করার জন্য সবচেয়ে মৌলিক প্রয়োজন হল শান্ত পরিবেশ। বলা হচ্ছে, বাড়িতে বিভিন্ন আসন (যোগাভঙ্গি) অনুশীলন করার জন্য আপনার যোগ সরঞ্জামের প্রয়োজন বলে মনে করা পুরোপুরি যৌক্তিক। অনেক যোগ অনুশীলনকারী একাধিক যোগ প্রপস যেমন বোলস্টার, কম্বল, ম্যাট এবং যোগ প্যান্ট ব্যবহার করেন।

নতুনদের জন্য বাড়িতে যোগব্যায়াম করা শুরু করার জন্য যোগ প্রপস

বাড়িতে যোগ অনুশীলন করার জন্য নতুনদের যোগব্যায়াম সরঞ্জাম বোঝা একটি কঠিন কাজ হতে পারে। কেউ পরামর্শ দিলে তারা আপনাকে যেকোনো কিছু এবং সবকিছু কেনার জন্য প্রলুব্ধ করতে পারে। যোগব্যায়ামের সেরা সরঞ্জামগুলি এবং এটি কীভাবে যোগের মাধ্যমে আপনার সুস্বাস্থ্যের সন্ধানে সহায়ক তা বোঝার জন্য আমাদের আরও গভীরে ডুব দেওয়া যাক।

আপনি যদি আপনার যোগব্যায়াম রুটিন শুরু করতে চলেছেন তবে যোগব্যায়াম সরঞ্জামগুলির নিছক বৈচিত্র্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন তবে প্রতিটি একক যোগ আনুষঙ্গিক দখল করার দরকার নেই। যোগ আনুষাঙ্গিক কেনাকাটা শুরু করার আগে আপনাকে আপনার অগ্রাধিকারগুলি ঠিক করতে হবে।

যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য আপনার নূন্যতম সরঞ্জামের প্রয়োজন। যোগব্যায়াম ভঙ্গির কার্যকারিতা উন্নত করার জন্য যোগ প্রপস প্রয়োজনীয়। এই আনুষাঙ্গিক বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম করার নিরাপত্তা এবং সহজতর উন্নতি করতে সাহায্য করে। আপনি যদি বাড়িতে যোগ ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন তবে যোগব্যায়াম আনুষাঙ্গিকগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

যোগ প্রপস বা যোগ আনুষাঙ্গিক কি?

যোগব্যায়াম প্রপস এবং আনুষাঙ্গিক যোগব্যায়ামের বিভিন্ন পর্যায়ে অনুশীলনের জন্য অত্যাবশ্যক। একজন শিক্ষানবিশের ন্যূনতম সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি আরও জটিল যোগ রুটিনে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে আপনি আরও সরঞ্জাম যোগ করতে পারেন। বাড়িতে প্রতিদিনের যোগ অনুশীলনের জন্য কিছু প্রপস যেমন একটি যোগ ম্যাট এবং একজোড়া যোগ ব্লক অপরিহার্য। অন্যান্য আনুষাঙ্গিক কিছু উপায়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, তবে সেগুলি অ-প্রয়োজনীয় বিভাগের অন্তর্গত।

যোগব্যায়াম সরঞ্জাম আপনাকে আঘাতের ভয় ছাড়াই আপনার ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক পেতে সাহায্য করে। সর্বদা একটি নরম এবং বলিষ্ঠ যোগ মাদুর ব্যবহার করুন কারণ মাদুরের নরম কুশন আপনার জয়েন্টগুলিতে দৃঢ় সমর্থন প্রদান করবে। এটি আপনার এবং ঠান্ডা মেঝে মধ্যে একটি অন্তরক বাধা হিসাবে কাজ করবে। উচ্চ-মানের যোগ প্রপসগুলির জন্য যান কারণ এগুলি সস্তা এবং দীর্ঘস্থায়ী। একটি ভাল যোগ ম্যাট বিনিয়োগ আপনার নিরাপত্তার জন্য সঠিক জিনিস.

যোগ ব্যায়াম সরঞ্জাম প্রকার

যোগব্যায়াম মাদুর ছাড়াও, বিবেচনা করার জন্য বেশ কয়েকটি যোগ প্রপস রয়েছে। যোগ ব্লকগুলি প্রসারিত করার সময় স্থিতিশীলতা এবং গভীরতা অর্জনের জন্য খুব সহায়ক জিনিসপত্র। যোগব্যায়াম ব্লকগুলির সঠিক অবস্থান আপনাকে আরও ভাল প্রান্তিককরণ অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এই ব্লকগুলি আপনার মেরুদণ্ড এবং নীচের পায়ে চাপ কমায়।

বোলস্টারগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী ভঙ্গির সময় সমর্থন হিসাবে কার্যকর। ফ্ল্যাট বালিশ ব্যবহারের চেয়ে এই লম্বা কুশনগুলো ভালো। যোগ কম্বলগুলি বহু-উদ্দেশ্যযুক্ত যোগ প্রপস কারণ আপনি এগুলিকে ঘূর্ণায়মান বা ভাঁজ করে সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। কম্বল আপনার শরীরকে একাধিক উপায়ে সমর্থন করতে পারে।

যোগব্যায়াম চাকা আপনাকে আপনার পেশী, মেরুদণ্ড এবং বুকের জন্য কার্যকর শিথিলতা দিতে পারে। আপনি আরও জটিল যোগ ভঙ্গিতে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে এই চাকাগুলি উপযুক্ত। যোগব্যায়ামের কিছু ভঙ্গির সময় আপনার হাঁটুর সমর্থন প্রয়োজন। ফ্ল্যাঙ্ক পজিশন বা আসন অনুশীলন করার সময় হাঁটুর প্যাড প্রয়োজন যা মেঝেতে হাঁটু গেড়ে বসে।

যোগ প্রপসের উদ্দেশ্য

প্রতিটি যোগ আনুষঙ্গিক একটি অনন্য যুক্তি আছে. যাইহোক, সমস্ত প্রয়োজনীয় যোগ প্রপস আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই আপনার যোগ ব্যায়াম সহজতর করার একটি সাধারণ উদ্দেশ্য ভাগ করে নেয়। আপনি যোগ সরঞ্জাম ব্যবহার করে বৃহত্তর উদ্যম এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে অনুশীলন করবেন। বেশিরভাগ যোগ আনুষাঙ্গিক আপনাকে আপনার অনুশীলনের ধারাবাহিকতা উন্নত করতে যোগ প্রশিক্ষণ উপভোগ করতে সহায়তা করে।

একটি যোগ মাদুর সমস্ত যোগ আনুষাঙ্গিক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ. একটি চমৎকার মানের যোগ ম্যাট বিনিয়োগ একটি বিচক্ষণ সিদ্ধান্ত. যোগ ম্যাটগুলি কেবল আপনার যোগ অনুশীলনকে আরও তৃপ্তিদায়ক করে না, জটিল যোগ ব্যায়াম করার সময় আঘাতগুলিও প্রতিরোধ করতে পারে। যোগব্যায়াম ম্যাট আপনার শরীরের একটি দৃঢ় ভিত্তি প্রদান করে এবং বিভিন্ন আসন করার সময় পিছলে যাওয়াকে বাধা দেয়।

নিচে যোগব্যায়াম প্রপসের কিছু উদ্দেশ্য রয়েছে:

• যোগব্যায়াম ব্লক- ভঙ্গি এবং প্রান্তিককরণ উন্নত করুন
• যোগব্যায়াম সাহায্যকারী – বৃহত্তর সমর্থন এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতা
• যোগ কম্বল- প্রান্তিককরণ এবং সমর্থন
• যোগ চাকা – পেশী, মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং পেটের শিথিলকরণ
• যোগ স্ট্র্যাপ- গতি এবং নমনীয়তার পরিসর উন্নত করুন

যোগ অনুশীলনের জন্য আমার কি কোনো প্রপস দরকার?

যোগব্যায়াম প্রপস নতুনদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের শরীর বাঁকানো বা প্রসারিত করার বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী নয়। আপনি যদি প্রশিক্ষকের অনুপস্থিতিতে বাড়িতে যোগ ব্যায়াম করেন তবে এই প্রপগুলি একটি সমর্থন ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে। আপনি যদি আরও নমনীয়তা এবং শক্তি অর্জন করতে চান তবে যোগ চাকা এবং যোগ ব্লকগুলি অপরিহার্য যোগব্যায়ামের আনুষাঙ্গিক।

যোগব্যায়াম প্রপস বেশিরভাগ নতুনদের জন্য প্রয়োজনীয়। যোগব্যায়াম ভঙ্গি অনেক নমনীয়তা এবং সহনশীলতা প্রয়োজন. আমরা বড় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের শরীর আরও শক্ত হয়ে যায়। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা হাঁটুতে পা ভাঁজ করে বসতে পারে না।

যোগব্যায়াম প্রপস ব্যক্তিদের নিজেদের ক্ষতি করার ভয় ছাড়াই নমনীয়তা অর্জন করতে সাহায্য করে। এই আনুষাঙ্গিকগুলি কিছু অনুশীলনের পরে এমনকি জটিল আসন করতে আত্মবিশ্বাস জাগিয়ে তোলে। যোগ প্রপস আপনাকে যোগব্যায়ামের ভঙ্গি আরো আরামদায়কভাবে অর্জন করতে সাহায্য করবে যদি আপনি একজন শিক্ষানবিস হন। যোগব্যায়াম প্রপসের সঠিক ব্যবহার করে আপনি আপনার শক্তি এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে পারেন।

নতুনদের জন্য সেরা যোগ সরঞ্জাম: যোগব্যায়ামের জন্য সেরা প্রপস এবং সরঞ্জাম

নতুনদের জয়েন্ট এবং পেশীর প্রাথমিক প্রতিরোধকে অতিক্রম করে বিভিন্ন যোগ ভঙ্গি অন্বেষণে আত্মবিশ্বাসী হতে হবে। যোগব্যায়ামের প্রপস তাদের আঘাতের ভয় ছাড়াই চলতে সাহায্য করতে পারে। যোগব্যায়াম বেল্ট নিয়মিত যোগ অনুশীলনে বিভিন্ন ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনি এক্সটেনশন হিসাবে যোগ বেল্ট ব্যবহার করে অঙ্গগুলির অ্যাক্সেসযোগ্যতা বাড়াতে পারেন।

যোগব্যায়াম ম্যাটের পরে, যোগ ব্লকগুলি হল সাধারণ আনুষাঙ্গিক যা বিশ্বজুড়ে ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। ব্লকগুলি আপনাকে মেঝে বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যদি আপনি একজন শিক্ষানবিস হিসাবে নীচে বাঁকতে না পারেন। যোগব্যায়াম ব্লক আপনাকে প্রসারিত করার সময় গভীরে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্লকগুলি নিখুঁত প্রান্তিককরণের জন্য আদর্শ এবং আপনাকে আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

যোগব্যায়াম আনুষাঙ্গিক সঠিক ব্যবহার আপনার সৃজনশীলতা উপর নির্ভর করে. আপনি যোগব্যায়াম আনুষাঙ্গিক আপনার জন্য কাজ করার জন্য উদ্ভাবনী উপায় আবিষ্কার করতে পারেন. এই প্রপগুলিকে সহায়ক আনুষাঙ্গিক হিসাবে বিবেচনা করুন কারণ যোগের জন্য সর্বোত্তম যোগ প্রপ হল আপনার নিজের শরীর।

বাড়িতে বিনামূল্যে যোগব্যায়াম করা শুরু করার জন্য শিক্ষানবিস গাইড

আপনি একটি অনলাইন যোগ গাইড ব্যবহার করে যোগিক দর্শন এবং যোগব্যায়ামের বিশাল মহাবিশ্ব অন্বেষণ করতে পারেন। আপনার বাড়ির আরাম থেকে যোগব্যায়াম শেখা এত সহজ এবং ফলপ্রসূ ছিল না। আপনার মন, শরীর এবং আত্মার সামগ্রিক ফিটনেস অর্জনের জন্য আমরা আপনাকে বাড়িতে যোগব্যায়াম শেখার একটি দুর্দান্ত সুযোগ অফার করি।

আপনি সংস্কৃত উচ্চারণের শিল্প শিখবেন, যা যোগ শেখার জন্য অপরিহার্য। আপনার সত্যিকারের অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য ইতিহাস , দর্শন এবং যোগের প্রকারগুলি সমন্বিত যোগ সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানুন। যোগব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানতে আপনি ব্যাপক FAQ বিভাগে অ্যাক্সেস করতে পারেন