هل العزلة الاجتماعية هي العدو الخفي؟

مقدمة

في العصر الحديث للتكنولوجيا والترابط ، من السخرية أن يشعر العديد من الأفراد بالعزلة والوحدة. مع الأغاني الناجحة مثل “الوحدة الحديثة” [1] التي تلتقط هذه الظاهرة ، من الواضح أن العزلة الاجتماعية هي مصدر قلق متزايد في مجتمع اليوم. للعزلة الاجتماعية آثار ضارة على الصحة العقلية والعاطفية وحتى الجسدية وغالبًا ما تكون ظاهرة يصعب التعامل معها. تتعمق هذه المقالة في تأثير العزلة الاجتماعية وتقدم نصائح عملية لمكافحة هذا العدو غير المرئي.

تعريف العزلة الاجتماعية

تشير العزلة الاجتماعية إلى الانفصال وقلة التفاعل مع الآخرين في المجتمع [2]. العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة هما مصطلحان مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ولكنهما مختلفان قليلاً. في حين أن العزلة الاجتماعية هي حالة موضوعية لوجود عدد أقل من الاتصالات والتواصل مع المجتمع ، فإن الوحدة هي تجربة عاطفية ذاتية وسلبية من الإدراك الذاتي لوجود عدد أقل من الروابط [3]. تستخدم معظم الأدبيات والسياسات مصطلحي العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة بالتبادل.

غالبًا ما تتضمن العزلة الاجتماعية البقاء بمفردك ، ووجود عدد أقل من الأفراد في الشبكات الاجتماعية ، والمشاركة الأقل في المجتمع ، والحصول على موارد أقل (مادية أو اجتماعية أو عاطفية أو مالية) التي تأتي مع الدعم الاجتماعي [4]. علاوة على ذلك ، فإن الوحدة لا تتعلق فقط بعدد الأشخاص المحيطين بها ، بل تتعلق أيضًا بجودة العلاقات [3].

ساهمت عدة عوامل في صعود العزلة الاجتماعية في المجتمع المعاصر. إلى جانب زيادة حالات الأسر النووية ، والتوسع الحضري ، وزيادة العمل عن بُعد بسبب COVID-19 ، تتزايد العزلة الاجتماعية. ساهم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا في زيادة الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية ، مما أوجد وهمًا بالاتصال ولكنه قلل من الاتصال البشري الحقيقي والعلاقة الحميمة [5].

أنواع العزلة الاجتماعية

يمكن أن تتخذ العزلة الاجتماعية أشكالًا مختلفة وتؤثر على الأفراد بطرق مختلفة. فيما يلي بعض أنواع العزلة الاجتماعية:

• الوحدة الاجتماعية أو العزلة عن الشبكة الاجتماعية: يحدث هذا النوع من العزلة عندما يكون لدى الأفراد شبكة اجتماعية محدودة أو محدودة. يمكن أن ينشأ هذا من الانتقال إلى موقع جديد ، أو تجربة تغييرات الحياة ، أو الكفاح من أجل إقامة العلاقات والحفاظ عليها. [3] [6].
• العزلة العاطفية: تحدث عندما يشعر الأفراد بالانفصال عن الآخرين على المستوى العاطفي. يمكن أن ينشأ هذا من العلاقات المتوترة ، ونقص الحميمية ، والعثور على صعوبة في التعبير عن مشاعرهم أو طلب الدعم [3] [6]
• العزلة الوجودية: شعور وإدراك بأن المرء دائمًا ما يكون منفصلاً عن الآخرين وعن العالم. قد يسبب للشخص شعورًا شديدًا بالوحدة والأزمة [6].

بصرف النظر عن ما سبق ، اعتمادًا على سبب عزلة الشخص ، يمكن أن تكون طوعية (مثل ما قد يفعله الكتاب لزيادة الإنتاجية) أو غير طوعي [7]. من حيث المدة ، يمكن أن تكون طويلة الأجل أو قصيرة الأجل [6]. أخيرًا ، اعتمادًا على المستوى الذي حدث فيه ، قد يكون على مستوى المجتمع (على سبيل المثال: التهميش) أو على مستوى المنظمة (على سبيل المثال: المدرسة ، العمل ، إلخ) ، أو مستوى حول الشخص [7]. بغض النظر عن النوع والأسباب ، غالبًا ما تؤثر الوحدة والعزلة الاجتماعية سلبًا على الشخص.

آثار العزلة الاجتماعية

يمكن أن تؤثر العزلة الاجتماعية بشدة على الصحة العقلية والعاطفية للفرد. أظهرت الأبحاث أن العزلة الاجتماعية هي عامل خطر لجميع أسباب الوفيات [5]. تشمل بعض التأثيرات ما يلي:

1. يزيد من فرص السلوكيات الصحية السلبية: الأفراد المعزولون اجتماعياً هم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات ضارة مثل التدخين ، وتناول الكحول ، والإفراط في تناول الطعام ، وقلة النشاط البدني ، والسلوكيات الجنسية المحفوفة بالمخاطر ، وما إلى ذلك ، نظرًا لأن عددًا أقل من الأفراد في البيئة يتصرفون كحذر ، فإن هذه السلوكيات يتم الحفاظ عليها أيضًا [2].

2. له آثار سلبية على الصحة العقلية: ترتبط العزلة الاجتماعية ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب والقلق والانتحار والتوتر والخرف [2]. يؤدي إلى تفاقم النوم ، ويجعل من الصعب عليك الالتزام بالروتين ، وقد يؤدي نقص الدعم الاجتماعي إلى تفاقم الظروف الحالية ومشكلات الصحة العقلية.

3. يمكن أن يسبب التدهور المعرفي: هناك انخفاض أسرع في الإدراك ، والمزيد من السلبية ، وضعف الأداء التنفيذي ، والمزيد من الشعور بالتهديد ، وتأثير على الانتباه وكذلك اتخاذ القرار [8]

4. الآثار السلبية على بيولوجيا الإنسان: أشارت الدراسات إلى أن المسارات البيولوجية تتأثر ، وتؤدي إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول [5] ولها تأثير سلبي على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهاز المناعي [2]. تشير الدلائل إلى وجود علاقة قوية بين العزلة الاجتماعية وارتفاع ضغط الدم ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وخطر الإصابة بنوبة قلبية [2].

5. يمكن أن تقلل من المهارات الاجتماعية إذا استمرت لفترة طويلة : أظهرت بعض الدراسات المعملية حدوث تغيير في السلوك الاجتماعي للأفراد الوحيدين. لديهم آراء سلبية عن الآخرين ، ولا يستجيبون في التفاعلات الاجتماعية ، ولديهم أنماط غير مناسبة من الإفصاح عن الذات [3].

مع هذه التأثيرات الكبيرة والواسعة النطاق ، يمكن للعزلة الاجتماعية أن تصبح بسرعة عدوًا خفيًا ، مما يؤدي بالإنسان نحو الانحدار.

كيفية التغلب على آثار العزلة الاجتماعية

إن إدراك تأثير العزلة الاجتماعية هو الخطوة الأولى نحو مكافحة هذا العدو غير المرئي. بعد ذلك ، يمكن للمرء اتخاذ بعض الخطوات لتعزيز الاتصال والتخفيف من آثار العزلة الاجتماعية [9] [10]:

1. اقضِ وقتًا في العلاقات الهادفة: يمكن أن تساعد تنمية العلاقات الهادفة والمحافظة عليها مع الأصدقاء والعائلة وأفراد المجتمع في التغلب على العزلة. يمكن أن يقلل التواصل المنتظم عبر الإنترنت وغير متصل بشكل كبير من الشعور بالوحدة.

2. الانخراط مع المجتمع والمتطوع: المشاركة في الأنشطة المجتمعية أو النوادي أو المنظمات ، وكذلك التطوع لأسباب يؤمن بها المرء ، يزيد من فرص لقاء الناس وتكوين روابط جديدة.

3. استخدام التكنولوجيا: يمكن للمرء استخدام التكنولوجيا لتسهيل الاتصال. خاصة مع الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا ، يمكن أن تكون طريقة ممتازة للحفاظ على العلاقات. ومع ذلك ، من الضروري تحقيق التوازن بين التفاعلات الافتراضية والتفاعلات الشخصية.

4. التفكير في تبني حيوان أليف: تصبح الحيوانات الأليفة مصدرًا للراحة ، وتجعل الناس منشغلين ، وتساعد على تقليل الشعور بالوحدة. يمكن أن يساعد تبني حيوان أليف كلاً من الحيوان والإنسان.

5. اطلب الدعم المهني: خاصة إذا كان المرء يشعر بالقلق والتوتر والاكتئاب ، فإن طلب المساعدة من المعالجين والمستشارين يمكن أن يكون مفيدًا.

6. حافظ على نشاطك: إن ممارسة الرياضة والحركة اليومية تعزز بشكل كبير الصحة العقلية والبدنية. الصحة المتزايدة ستعزز أيضًا الطاقة للتفاعل مع الآخرين.

7. استكشاف الروحانيات: الروحانيات يمكن أن تزود الناس بوسائل لإيجاد معنى في الحياة والتواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

خاتمة

قد تكون العزلة الاجتماعية عدوًا غير مرئي ، لكن عواقبها ملموسة وبعيدة المدى. من خلال الاعتراف بانتشارها وفهم تأثيرها ، يمكن للمرء أن يتخذ خطوات هادفة للتغلب عليه. إذا كنت شخصًا يعاني من مشاعر العزلة والوحدة ، يمكنك الاتصال بالخبراء في United We Care. في United We Care ، سيقوم فريق من خبراء الصحة العقلية والعافية بإرشادك بأفضل الطرق للرفاهية.

مراجع

1. “الوحدة الحديثة” ، ويكيبيديا ، https://en.wikipedia.org/wiki/Modern_Loneliness (تمت الزيارة في 16 مايو / أيار 2023).
2. N. Leigh-Hunt et al. ، “نظرة عامة على المراجعات المنهجية حول عواقب الصحة العامة للعزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة ،” Public Health ، المجلد. 152 ، الصفحات من 157 إلى 171 ، 2017. doi: 10.1016 / j.puhe.2017.07.035
3. راسل ، سي كترونا ، ج. روز ، وك. يوركو ، “الوحدة الاجتماعية والعاطفية: دراسة تصنيف فايس للوحدة.” مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، المجلد. 46 ، لا. 6 ، الصفحات 1313-1321 ، 1984. دوى: 10.1037 / 0022-3514.46.6.1313
4. العزلة الاجتماعية بين كبار السن: العلاقة بالوفيات … ، https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235604/ (تم الاطلاع في 16 مايو / أيار 2023).
5. بكالوريوس بريماك وآخرون. ، “استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والعزلة الاجتماعية المتصورة بين الشباب في الولايات المتحدة ،” المجلة الأمريكية للطب الوقائي ، المجلد. 53 ، لا. 1 ، الصفحات من 1 إلى 8 ، 2017. doi: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
6. Blaze TEST Blaze Admin (DO NOT DELETE)، “Facts and Statistics،” Campaign to End Loneliness، https://www.campaigntoendloneliness.org/facts-and-statistics/ (تمت الزيارة في 16 مايو / أيار 2023).
7. IM Lubkin ، PD Larsen ، DL Biordi ، و NR Nicholson ، في الأمراض المزمنة: التأثير والتدخل ، Burlington ، MA: Jones & Bartlett Learning ، 2013 ، ص 97 – 131
8. JT Cacioppo و LC Hawkley ، “العزلة الاجتماعية والإدراك المدركين ،” Trends in Cognitive Sciences ، المجلد. 13 ، لا. 10، pp.447–454، 2009. doi: 10.1016 / j.tics.2009.06.005
9. “ابق على اتصال لمكافحة الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية” ، المعهد الوطني للشيخوخة ، https://www.nia.nih.gov/health/infographics/stay-connected-combat-loneliness-and-social-isolation (تمت الزيارة في 16 مايو / أيار ، 2023).
10. “الوحدة والعزلة الاجتماعية – نصائح للبقاء على اتصال” ، المعهد الوطني للشيخوخة ، https://www.nia.nih.gov/health/loneliness-and-social-isolation-tips-staying-connected (تمت الزيارة في 16 مايو / أيار 2023) ).