United We Care | A Super App for Mental Wellness

logo
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
  • Services
    • Areas of Expertise
    • Our Professionals
  • Self Care
    • COVID Care
    • Meditation
    • Focus
    • Mindfulness
    • Move
    • Sleep
    • Stress
  • Blog
logo
Get Help Now
Download App
Search
Close

Table of Contents

كيف يؤثر الصبر على صحتنا العاطفية

  • United We Care
  • التركيز
  • أبريل 22, 2022
English
  • বাংলা
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • हिन्दी
  • Bahasa Indonesia
  • 日本語
  • ಕನ್ನಡ
  • മലയാളം
  • मराठी
  • Português
  • Русский
  • தமிழ்
  • తెలుగు
  • 中文 (中国)
patience

تخيل أنك عالق في ازدحام مروري كبير على طريق سريع مع وجود أشخاص يطلقون صفارات الإنذار باستمرار ويصدرون صفارات الإنذار التي تجعلك تشعر بمزيد من الغضب والإحباط. فكر في الكيفية التي يخدمك بها الغضب والإحباط في تلك اللحظة؟ باستثناء تدمير مزاجك والسلام الداخلي واستنزاف طاقتك ، فإن الحقيقة هي أنه لا يفعل شيئًا لتحسين الوضع. ثم ينتقل هذا الغضب والإحباط إلى أي مكان تذهب إليه بعد ذلك وإلى من تتحدث إليه بعد ذلك. لتجنب خلق هذه الحلقة المفرغة ، يمكنك أن تغرس فضيلة الصبر .

ما هو الصبر؟

غالبًا ما نصادف عبارات مثل: “الأشياء الجيدة تأتي لمن ينتظر” و “روما لم تُبنى في يوم واحد.” هذا لأن الصبر هو فضيلة أساسية يجب أن يمتلكها الجميع. يشير الصبر إلى صفات التحمل أو التسامح والقدرة على الانتظار بهدوء في مواجهة الشدائد أو الضيق. الشخص المريض قادر على اتخاذ قرارات هادئة وعقلانية وتحقيق أهدافه وتحسين صحته ورفاهه العقلي بشكل عام.

كيف يؤثر الصبر على عواطفنا

لفهم كيف يؤثر الصبر على عواطفنا ، يجب علينا أيضًا فهم مفهوم الرفاهية العاطفية. كما تم تحديده في بحثهما من قبل الدكتور صبري والدكتور كلارك في عام 2018 ، فإن الرفاهية العاطفية هي حالة إيجابية من عواطف المرء ورضا حياته وإحساسه بالمعنى والهدف والقدرة على تحقيق أهداف محددة ذاتيًا. تشمل عناصر الرفاهية العاطفية الشعور بالتوازن في العواطف والأفكار والعلاقات الاجتماعية والمساعي. تتكون الرفاهية العاطفية أيضًا من إدراك مشاعرك وقبول تلك المشاعر والقدرة على إدارتها بفعالية.

الطريقة الوحيدة لتحسين رفاهنا العاطفي هي عندما نتحلى بالصبر مع أنفسنا. فهم وقبول أنفسنا وعواطفنا لن يحدث بين عشية وضحاها. إنها عملية ستستمر طوال حياتنا. القدرة على إدارة عواطفنا مهمة تتطلب الكثير من الصبر والممارسة.

الصبر والذكاء العاطفي

من الضروري أيضًا فهم مشاعر الآخرين. عندما نتحلى بالصبر ، نكون قادرين على التوقف والاستجابة بدلاً من الرد على شيء ما على الفور ، وبالتالي تجنب احتمال جعل الموقف أسوأ. هذا يحسن علاقاتنا الشخصية وكذلك العلاقات الشخصية ، ويساعد على تعزيز المشاعر الإيجابية في أنفسنا والآخرين. هذه هي صفات الأشخاص ذوي الذكاء العاطفي العالي.

يمكن أن يكون التحلي بالصبر بمثابة حاجز ضد الإجهاد. تشمل العافية العاطفية أيضًا التفاؤل واحترام الذات العالي وقبول الذات. الصبر يجعلنا أكثر مرونة ، ويساعدنا على الصمود لفترة أطول قليلاً والمثابرة. هذا يساعدنا على العمل بجدية أكبر ، وتحقيق أهدافنا والتي بدورها تعمل على تحسين ثقتنا بأنفسنا واحترامنا لذاتنا. من الأمثلة البسيطة على ذلك أنك إذا كنت تريد تعلم العزف على الجيتار ، فسيتطلب ذلك ممارسة وصبرًا متواصلين. وعندما تتعلم تلك المهارة وتحقق الهدف الذي حددته لنفسك ، ستشعر بمزيد من الإيجابية تجاه نفسك وينتهي بك الأمر بمشاعر إيجابية ، مما يؤدي بالتالي إلى تحسين رفاهيتك العاطفية.

كيف قلة الصبر يؤدي إلى مشاكل الصحة العاطفية

في حين أن هذا البيان قد يجعل الكثيرين يشعرون أن هذه مبالغة في الموقف ، في الواقع ، يمكن أن يؤدي نفاد الصبر إلى عدد من مشكلات الصحة العقلية بدءًا من القلق.

يقول دانيال باوغر ، عميد برامج الدراسات العليا في جامعة بيس في نيويورك ، “قد يؤدي عدم الصبر إلى القلق والعداء … وإذا كنت قلقًا باستمرار ، فقد يتأثر نومك أيضًا”.

وبالتالي ، فمن الواضح أن قلة الصبر قد تقودك إلى طريق حالات الصحة العقلية مثل القلق والأرق ونوبات الهلع. يمكن أن يكون أيضًا السبب الأول للحالات الصحية الفسيولوجية مثل الإجهاد وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وحتى زيادة الوزن. من الواضح أن الصبر هو أكثر بكثير من مجرد فضيلة تم تعليمها من قبل كبار السن لدينا.

كيف تكون أكثر صبرا

قال المهاتما غاندي ذات مرة: “فقدان الصبر هو خسارة المعركة.” إذن كيف نغرس في أنفسنا فضيلة الصبر ذات الصلة؟ إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون شخصًا أكثر صبرًا:

  • تدرب على اليقظة

    إنها ممارسة إدراك أفكارنا وعواطفنا بمجرد ملاحظتها بدلاً من الحكم عليها أو وضع علامات عليها.

  • خذ استراحة للتنفس

    خذ دقيقة لنفسك وركز فقط على تنفسك دون التفكير في أي شيء آخر. سيساعدك على الهدوء والاسترخاء.

  • أعد تأطير الموقف

    انتظر قبل أن تتفاعل مع موقف معين وحاول النظر إليه من منظور مختلف من خلال التفكير في الصورة الأكبر. قد لا تكون الأشياء بالسوء الذي تعتقده.

  • اصنع السلام مع الموقف

    ستكون بعض الأشياء في الحياة دائمًا خارج سيطرتك. الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به هو المضي قدمًا وإيجاد طرق للتعامل مع الأشياء بطريقة أفضل.

  • شتت نفسك

    فقط كيف يمكنك أن تكون أكثر صبرًا من خلال التوصل إلى سلام مع محنتك الحالية كما هو مذكور أعلاه ، يمكنك محاولة تشتيت انتباهك عن الوضع الحالي إذا كنت تشعر بفارغ الصبر. إذا كنت عالقًا في حركة المرور ، فقم بتشغيل لحنك المفضل أو بودكاست واستفد من وقتك إلى أقصى حد. يمكنك أيضًا مشاهدة أنواع أخرى من المركبات من حولك أو المناظر الطبيعية أو السماء أو اللوحات الإعلانية أو أي شيء تريده. الهدف هو محاولة إلهاء نفسك عما يجعلك تفقد صبرك في المقام الأول.

تذكر أن القليل من الصبر يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكثير من الاضطرابات الجسدية والعقلية.

Self Assessment Tests

COVID Anxiety Test

Start Start

 

Depression Assessment Test

Start Start

 

Anxiety Assessment Test

Start Start

 

OCD Assessment Test

Start Start

 

Anger Assessment Test

Start Start

 

Personal Wellness Assessment

Start Start

 

Mental Stress Assessment

Start Start

 

Relationship Assessment

Start Start

 

Subscribe to our newsletter

Leave A Reply Cancel Reply

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
United We Care يونيو 27, 2022
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
United We Care يونيو 25, 2022
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
United We Care يونيو 20, 2022
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
United We Care يونيو 18, 2022

Related Articles

10 Signs Someone Doesn't Want To Be Your Friend
Uncategorized
United We Care

10 علامات شخص ما لا يريد أن يكون صديقك

ماذا تعني الصداقة ؟ فهم والتعرف ومساعدة بعضنا البعض من خلال النزاعات. يحتل الرفيق مكانة مهمة في حياتنا ، والسبب الذي يجعلك تعشق شركته. يصعب الوصول

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
How To Identify A Narcopath And How To Deal With Narcopathy
Uncategorized
United We Care

كيفية التعرف على مخدر وكيفية التعامل مع مخدر

  من هو الناركوبات؟ Narcopath ، المعروف أيضًا باسم المعتل الاجتماعي النرجسي ، هو شخص يعاني من حالة صحية عقلية تعكس فيها ميولًا سادية وشريرة

Read More »
يونيو 27, 2022 لا توجد تعليقات
ضغط عصبى
United We Care

علاج الاكتئاب بالجراحة: فهم التحفيز العميق للدماغ

  مقدمة الاضطراب الاكتئابي الكبير هو مرض منتشر في جميع أنحاء العالم له آثار تعجيزية على نمط حياة المريض. تتكون العلاجات النموذجية من العلاج النفسي

Read More »
يونيو 25, 2022 لا توجد تعليقات
Eight things to do when you feel unwanted in a relationship
ضغط عصبي
United We Care

8 أشياء يجب القيام بها عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة

مقدمة العلاقات لا يمكن التنبؤ بها. غالبًا ما يكون مفجعًا وفوضويًا. في كثير من الأحيان ، تتعقد المشاعر ، ولم تعد الأمور كما هي. لا

Read More »
يونيو 20, 2022 لا توجد تعليقات
10 Things You Are Better Off Not Telling Your Therapist
ضغط عصبي
United We Care

10 أشياء من الأفضل ألا تخبرها لمعالجك

مقدمة في الآونة الأخيرة ، يعتبر العلاج أفضل طريقة للتعامل مع مشاكل الصحة العقلية. ومع ذلك ، هل يجب على الشخص مشاركة كل شيء مع

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
How Practicing Sex Therapy Exercises Can Improve Your Health Condition
ضغط عصبى
United We Care

كيف يمكن لممارسة تمارين العلاج الجنسي أن تحسن حالتك الصحية

لماذا نحتاج تمارين العلاج الجنسي؟ تعتني بنفسك بعدة طرق ؛ تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتراجع طبيبك بانتظام ، وتضع لنفسك أهدافًا واقعية وتحققها.

Read More »
يونيو 18, 2022 لا توجد تعليقات
COMPANY
  • Who We Are
  • Areas of Expertise
  • UWC Gives Back
  • Press & Media
  • Contact Us
  • Careers @ UWC
  • Become a Counselor
CUSTOMERS
  • Terms & Conditions
  • Privacy Policy
  • FAQs
RESOURCES
  • Self Care
  • Yoga Portal
DOWNLOAD APP
apple-app-store
apple-app-store
Copyright © United We Care. 2022. All Rights Reserved.
Follow Us:
Facebook-f Instagram Twitter Linkedin-in
Logo

To take the assessment, please download United We Care app. Scan the QR code from your mobile to download the app

Logo

Take this assessment on App

Download the App Now

Take this before you leave.

We have a mobile app that will always keep your mental health in the best of state. Start your mental health journey today!

DOWNLOAD NOW

SCAN TO DOWNLOAD

Please share your location to continue.

Check our help guide for more info.

share your location