دليل الزوج للتعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة

تخيل هذا السيناريو: أنجبت زوجتك مؤخرًا طفلاً جميلًا وصحيًا. أنت تدرك أنها تمر ببعض المشاعر الشديدة بعد ولادتها. سرعان ما تدرك أن زوجتك تعاني من تقلبات مزاجية كبيرة ، والتي قد تشمل البكاء المفرط والأرق وقلة التركيز والإرهاق.

اكتئاب ما بعد الولادة عند الرجال

في حين أن بعض الناس قد يثنيك عن طلب المشورة الطبية على الرغم من هذه الأعراض ، ويطلق عليها اسم الآثار اللاحقة للحمل ؛ هناك دائمًا احتمال أن تتعاملي مع زوجك يعاني من اكتئاب ما بعد الولادة .

الكآبة النفاسية أم اكتئاب ما بعد الولادة؟

قد تكون هذه التقلبات المزاجية علامات على اكتئاب ما بعد الولادة. الكآبة النفاسية هي الشعور بالخوف والحزن الذي تمر به النساء بعد 3 إلى 10 أيام من الولادة. على الرغم من أن هذا خلل بسيط في الأنشطة السلوكية ، فإن 80٪ من النساء اللاتي يعانين من الكآبة النفاسية يميلن إلى التعافي منه دون دواء أو علاج.

ومع ذلك ، يكون اكتئاب ما بعد الولادة أكثر حدة من الكآبة النفاسية ويستمر لفترة أطول – ويحدث في حوالي 15٪ من الولادات. وفقًا لبحث CDC ، تعاني حوالي 1 من كل 8 نساء من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في الولايات المتحدة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هي:

1. الخوف

2. القلق

3. الشعور بالذنب

4. اليأس

5. القلق

6. فقدان الاهتمام بالهوايات أو الأنشطة

7. قلة الانتباه والتركيز

8. العزلة

9. الإفراط في النوم أو الأرق

10. فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل

11. الميول الانتحارية

آثار اكتئاب ما بعد الولادة

تبدأ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في غضون أسابيع قليلة من الولادة ، مما يعيق في النهاية قدرة الأم على رعاية المولود الجديد. علاوة على ذلك ، فإن التفكير في عدم القدرة على رعاية الطفل يؤدي إلى زيادة الأعراض المذكورة أعلاه.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن أن يكون لاكتئاب ما بعد الولادة ثلاثة أسباب:

1. أسباب بيولوجية

يمكن أن يؤدي التحول في الهرمونات والدورة البيولوجية للجسم إلى تغيرات فسيولوجية ، بما في ذلك التقلبات المزاجية والسلوك غير الوظيفي. تبدأ التغيرات في الجسم من وقت الحمل وحتى الرضاعة ، وقد تستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى مرحلة التوازن في الجسم. وهذا بدوره يجعل النساء أكثر عرضة للاكتئاب.

2. الأسباب النفسية

قد تكون تجربة الحمل ممتعة بالنسبة للبعض ، ومع ذلك ، قد تتعرض بعض النساء لتجربة مؤلمة. من الممكن أن تتذكر النساء فقط كل الآلام والمعاناة أثناء الحمل. قد تنطوي التجربة الصادمة أيضًا على علاقات سلبية مع الأسرة ، خاصة مع الزوج.

يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة أيضًا بسبب عدم الاستعداد لإنجاب طفل. يمكن أن يكون هناك ضغط أيضًا لتكون “الأم المثالية” ، مما قد يؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة.

3. أسباب طبية

إذا كانت الأم تتناول الأدوية أو الأدوية ، أو إذا تم تشخيص اضطراب نفسي قبل أو أثناء الحمل ، فهناك احتمال أن تصاب الأم باكتئاب ما بعد الولادة.

كيف يمكن للأزواج المساعدة في اكتئاب ما بعد الولادة

تعتبر علاقة الزوجة بزوجها من أكثر العوامل تأثيراً في حدوث اكتئاب ما بعد الولادة. لذلك من الضروري أن يفهم الأزواج دورهم في مساعدة زوجاتهم على التغلب على هذا النوع من الاكتئاب. قد تكون العوامل المؤثرة الأخرى عوامل بيولوجية ونقص الدعم الاجتماعي.

فيما يلي الطرق التي يمكنك من خلالها دعم زوجتك في اكتئاب ما قبل الولادة وبعد الولادة:

1. لا تفترض ، اسأل

يفترض الكثير من الرجال ما يجب أن تمر به زوجاتهم بعد الحمل وينتهي بهم الأمر بالتحدث مع الجميع باستثناء زوجاتهم. وبالتالي ، من المهم التواصل والاستماع إلى زوجتك. اسألها عما تشعر به واجعلها ضعيفة معك. لا تطلب منها أن تكون قوية أو مبتهجة. وسوف يزيد الأمور إلا سوءا. أظهر التعاطف ودعها تخبرك بما تحتاجه في هذا الوقت والتزم بذلك.

2. البحث والتثقيف الذاتي

ابحث عن المشاكل التي تواجهها وافهم ما تمر به زوجتك. تحدث إلى طبيب أمراض النساء واستشر معالجًا أو مستشارًا نفسيًا للحصول على صورة أوضح عن المشكلة.

3. كن متاحًا ، مع الحفاظ على الحدود

تولى المسؤولية وكن بجانبها عندما تحتاج إليك. مرافقتها إلى مواعيد الطبيب. حاول ألا تزعجها بسبب أمور تافهة مثل الأعمال المنزلية ، واجعلها تشعر بالراحة مع الوضع الطبيعي الجديد في وتيرتها الخاصة ، أي الحياة مع طفل. هذا سيمنحها بعض “الوقت المناسب” حيث يمكنها التأمل وتنظيم أفكارها.

4. وضع حدود مع الناس

قد تكون التنشئة الاجتماعية صعبة في وقت يسأل فيه الجميع عن الأعراض التي يمر بها المرء. اقبل الاتصالات الواردة وانقل بعض الرسائل القلبية الطيبة إلى زوجتك.

5. اعتني بنفسك

صحتك العقلية هي أيضًا عامل مهم في تربية الأطفال حديثي الولادة. بصفتك مقدم رعاية للعائلة ، قد تشعر بالإرهاق أو تصدر أحكامًا أكثر من اللازم عندما يحدث خطأ ما. تذكر أنك لست وحدك. خذ بعض الوقت للقيام بأشياء تستمتع بها في عطلات نهاية الأسبوع. انظر واسأل عن السياسة المهنية لشركتك فيما يتعلق بإجازات الأبوة وكن لطيفًا مع نفسك.

التغلب على اكتئاب ما بعد الحمل

القليل من الجهد للتواصل مع زوجتك يمكن أن يساعدها في التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة. ولكن من أجل ذلك تحتاج إلى تجهيز نفسك بالمعرفة وكذلك بالأدوات التي يمكن أن يوفرها المعالج. لذلك لا تتغاضى عن علامات اكتئاب ما بعد الولادة ، وبدلاً من ذلك اطلب مشورة خبير وكن الشخص الذي تحتاجه زوجتك حقًا في مثل هذا الوقت العصيب.