الممثل والصحة العقلية: 5 نصائح سرية لمواجهة التحديات

مقدمة

لقد كبرت وأنا أحب حياة الممثلين: المرح، والدراما، والرفاهية! الكثير من الناس يحبون الممثلين. إنهم دائمًا محاطون بوسائل الإعلام وأصدقائهم وعائلاتهم، ويحتفلون ويسافرون إلى مواقع مختلفة. ألا يبدو هذا وكأنه حياة الأحلام؟ ومع ذلك، فإن كونك ممثلاً يتطلب الكثير من النضال، وخيبات الأمل، والرفض، والتفاني، والعمل الجاد.

إذا راقبت حياة الممثلين، فسوف تكون قادرًا على رؤية أن الممثلين يتعرضون لضغوط كبيرة لتلبية طلب الجماهير والحفاظ على معايير الصناعة. يمكن أن يؤدي هذا الطلب والضغط إلى إصابة الجهات الفاعلة بمخاوف مختلفة تتعلق بالصحة العقلية. ميغان ماركل، ودواين جونسون، وديبيكا بادكون، وشاروخ خان، هم ممثلون مشهورون شاركوا قصص نجاتهم من الصحة العقلية.

“أدركت أخيرًا أن الاعتراف بنقاط ضعفك هو شكل من أشكال القوة . واختيار الذهاب إلى العلاج هو شكل من أشكال القوة. – ليزو [1]

ماذا يستلزم نمط حياة الممثلين؟

تعتبر الجهات الفاعلة معيار النجاح. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالممثلين، هناك أكثر مما تراه العين [2]:

1. جدول غير منتظم: إذا كنت ممثلاً، فقد يُطلب منك العمل وفقًا لجدول زمني لإدارة عملك وحياتك الشخصية. يمكن لهذه الجداول الزمنية غير المنتظمة أن تعطل دورات نومك مما يؤدي إلى الإرهاق والتعب.
2. المتطلبات العاطفية: نرى ممثلين في جميع أنواع الأدوار، مثل الملوك، والأشرار، والقصص المصورة، وما إلى ذلك. لتصوير مشاعر شخصياتك بأفضل طريقة ممكنة، سيتعين عليك الغوص عميقًا في مشاعرك وتجاربك. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب والقلق.
3. التدقيق العام: نحن معجبون بالممثلين كثيرًا لدرجة أننا نريد أن نعرف كل التفاصيل الصغيرة عن حياتهم. إن كونك منفتحًا جدًا في نظر الجمهور يمكن أن يجعلك ترغب في أن تبدو الأفضل وأن تكون الأفضل وتشعر بالأفضل. يمكن أن تؤدي هذه التحديات إلى الشك في الذات، وصورة الجسم، ومشاكل الثقة.
4. عدم الاستقرار المالي: قد يستغرق حصول الممثل على فيلم أو عمل رائع سنوات. الانتظار الطويل يمكن أن يسبب لك مشاكل مالية. حتى بعد النجاح، قد تضطر إلى إنفاق المال للحفاظ على نمط حياتك. يعمل الممثلون في المقام الأول من مشروع إلى مشروع، ويمكن أن يسبب الدخل غير المنتظم ضغوطًا مالية وقلقًا.

كيف يؤثر نمط الحياة على الصحة العقلية للممثلين؟

إن الانبهار العام بحياة الممثلين والحاجة إلى الحفاظ على المعيار يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتهم العقلية [3]:

1. زيادة خطر القلق والاكتئاب: بسبب عدم اليقين والتدقيق العام المستمر، يكون الممثلون أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية. 71% من الممثلين يواجهون القلق و69% يواجهون الاكتئاب على مستوى العالم.
2. الإرهاق العاطفي: يُطلب من الممثلين التعبير عن المشاعر العميقة وتصوير شخصيات حادة. قد يؤدي القيام بذلك إلى شعورهم بالاستنزاف والإرهاق. يواجه العديد من الممثلين الإرهاق وقد يجدون صعوبة في تنظيم عواطفهم.
3. قضايا احترام الذات وصورة الجسد: يتم الحكم على الممثلين بناءً على مظهرهم، وحديثهم، ومشيهم، وما يرتدونه. نحن نعجب بالممثلين أكثر عندما يستوفون معايير معينة من الجمال والمجتمع. الضغط المستمر للوفاء بهذه المعايير يسبب مشاكل في احترام الذات وصورة الجسم. قد يشعرون بعدم كفاية ويصابون باضطرابات الأكل.
4. تعاطي المخدرات والإدمان: كجزء من صناعة الترفيه، ينغمس الممثلون في شرب الخمر، والتدخين، وحتى المخدرات فقط للتأقلم. وعلى مدى فترة من الزمن، هذه الحاجة للتأقلم يمكن أن تجعلهم يعتمدون على هذه المواد، بنسبة 36%. من الممثلين الذين يتعاطون المخدرات و27% يتعاطون الكحول للتغلب على التوتر والاكتئاب.
5. العزلة والوحدة: النجاح لا يأتي بسهولة. للحصول على المزيد من العمل والبقاء نشطين في الصناعة لفترة طويلة، يجب على الممثلين أن يكونوا في حالة تنقل مستمر. إن ساعات العمل غير المنتظمة والسفر المستمر والمنافسة يمكن أن تجعلهم يشعرون بالعزلة والوحدة.

اقرأ المزيد – استكشاف الجانب المظلم من هوليوود لتصبح جزءًا من المشكلة في الصحة العقلية

متى يحتاج الممثلون إلى الاهتمام بصحتهم العقلية؟

يجب على كل فرد إعطاء الأولوية للصحة العقلية في جميع الأوقات. ومع ذلك، بالنسبة للممثلين، هناك أوقات محددة يحتاجون فيها إلى التركيز أكثر [4]:

1. أثناء مرحلة ما قبل الإنتاج: قبل أن يبدأ الفيلم في الإنتاج، قد يُطلب من الممثلين إجراء اختبارات الأداء وروايات السيناريو والبروفات وإعداد الشخصية. نظرًا لأن هذه العملية يمكن أن تكون مرهقة للغاية وتسبب القلق، يجب أن يكون لدى الممثلين روتين رعاية ذاتية في جداولهم الزمنية.
2. في موقع التصوير: تصوير فيلم يمكن أن يعني ساعات عمل طويلة وتصوير مشاعر شديدة، مما يؤثر على عقلية الممثلين. ولتجنب ذلك، يمكن للممثلين تعلم تقنيات الانفصال، وتقنيات الاسترخاء، والحفاظ على الحدود، وطلب الدعم المهني.
3. مرحلة ما بعد المشروع: في حين أن بعض الممثلين لديهم مشاريع متتالية، فقد يستغرق البعض وقتًا للعثور على مهمة الفيلم التالية. بعد انتهاء مشروع واحد، قد يواجهون فراغًا أو فراغًا في حياتهم. يمكن أن تساعد ممارسات الرعاية الذاتية وطلب الدعم في التغلب على هذا الفراغ.
4. أثناء التحولات المهنية: يمكن أن تكون حياة الممثل مغامرة كبيرة. من كونهم عاطلين عن العمل إلى التحول من الشاشة الكبيرة إلى التلفزيون، ومن لغة إلى أخرى، ومن نوع إلى آخر، يمكن أن تكون حياتهم مثل رحلة الأفعوانية. هذه التحولات يمكن أن تزيد من التوتر وعدم اليقين. في مثل هذه الأوقات، يجب على الممثلين طلب المساعدة وممارسة الرعاية الذاتية.

كيف يمكن للممثلين الاعتناء بصحتهم العقلية؟

إن شعورنا بالرفاهية يأتي من الصحة الجسدية والعقلية الجيدة. يعد هذا الشعور بالرفاهية أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للجهات الفاعلة [5]:

1. ممارسات الرعاية الذاتية: كممثل، عليك أن تشارك في الرعاية الذاتية. ليس فقط الصحة البدنية والجمال، بل تحتاج إلى إيجاد الوقت لبناء علاقات صحية، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كاف من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الهوايات التي يمكن أن تقلل من التوتر بالنسبة للممثلين.
2. البحث عن دعم احترافي: ليس عليك أن تفعل كل شيء بنفسك. ومن الممكن أيضًا أنك قد لا تعرف حتى ما إذا كان ما تفعله صحيحًا أم لا. يمكن أن يساعدك علماء النفس على تطوير بعض المهارات اللازمة للتعامل مع الضغوط والتحديات.
3. وضع الحدود: إذا كان هناك شيء لا يناسبك، تعلم أن تقول لا. هذه هي الحدود التي تحتاج إلى تعلم كيفية وضعها. خصص بضع ساعات بين عملك لتقضيها مع العائلة والأصدقاء، لتستمتع فقط بالاسترخاء.
4. بناء شبكات الدعم: في حين أنه من السهل أن تشعر أنك وحيد في هذه الصناعة، عليك أن تتذكر أنك لست كذلك. لا تتردد في مشاركة تجاربك مع الأشخاص المقربين منك والأخذ بنصائحهم.
5. تقنيات اليقظة والحد من التوتر: في جميع الأوقات، تحتاج إلى تعلم كيفية الحفاظ على ثباتك وعلى اتصال مع نفسك. يمكن أن يساعد التأمل الذهني وتمارين التنفس العميق وتقنيات تقليل التوتر الممثلين على إدارة أعراض القلق والاكتئاب.

اقرأ المزيد -5 فوائد الرعاية الذاتية للصحة العقلية والرفاهية

خاتمة

يعيش الممثلون حياة صعبة وهم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية. عرض الأعمال يمكن أن يكون متطلبًا. من المنتجين إلى المخرجين إلى الجماهير، يجب على الممثلين أن يتصرفوا بطريقة معينة. يمكن أن تشكل هذه المطالب تحديات عاطفية ونفسية تؤثر على الرفاهية العامة للجهات الفاعلة. كأسلوب للتكيف، يجب عليهم وضع الحدود، وتعزيز المحادثات المفتوحة، وطلب المساعدة المهنية، وأخذ فترات راحة إلزامية بين العمل. إن القيام بذلك يمكن أن يساعدهم في الحصول على حياة أكثر إشباعًا وصحة ونجاحًا.

إذا كنت ممثلاً وتبحث عن المساعدة في مجال الصحة العقلية، تواصل مع المستشارين الخبراء لدينا أو استكشف المزيد من المحتوى على United We Care! في United We Care ، سيقوم فريق من خبراء الصحة والصحة العقلية بإرشادك بأفضل الطرق لرفاهيتك.

مراجع

[1] د. الفريق، “15 من المشاهير يتحدثون بهذه الاقتباسات المتعلقة بالصحة العقلية”، DiveThru ، 11 يونيو 2020. https://divethru.com/celebrities-and-mental-health/ [2] “كيف تبدو الحياة كممثل: الوظيفة، المال، الأسرة، ” فاينانشيال ساموراي ، 10 يونيو 2020. https://www.financialsamurai.com/whats-life-like-as-an-actor/ [3] جي كوسكوسكي، ” هل يمكن للموسيقى أن تجعلك مريضًا؟ قياس سعر الطموح الموسيقي بقلم سالي آن جروس، جورج موسغريف، Artivate ، المجلد. 10، لا. 2، 2021، دوى: 10.1353/artv.2021.0012. [4] م. سيتون، “الصحة العقلية للممثلين | اليقظة والرفاهية لفناني الأداء، ” StageMilk ، 12 سبتمبر 2022. https://www.stagemilk.com/mental-health-for-actors/ [5] D. Jack، AM Gerolamo، D. Frederick، A Szajna، وJ. Muccitelli، “استخدام ممثل مدرب لنموذج الرعاية التمريضية للصحة العقلية،” المحاكاة السريرية في التمريض ، المجلد. 10، لا. 10، الصفحات من 515 إلى 520، أكتوبر 2014، دوى: 10.1016/j.ecns.2014.06.003.