打鼾：原因及治疗方法

介绍

打鼾是一种常见的问题，影响着相当一部分人，它会扰乱睡眠模式，并经常导致白天疲劳。虽然偶尔打鼾可能无害，但有时打鼾可能表明存在潜在的健康状况。了解慢性打鼾的原因和潜在治疗方法对于寻求缓解和改善睡眠质量的人来说至关重要。本文将深入探讨打鼾的原因、其适应症、诊断过程以及不同的治疗方法。

什么是打鼾？

打鼾是睡眠期间鼻腔和口腔气流部分阻塞时发出的声音。这是一种常见的睡眠状况，据估计，约有 57% 的男性和 40% 的女性会打鼾 [1] [2]。睡眠期间，咽喉肌肉和组织会放松，向内塌陷，使通向肺部的通道变窄。当空气通过时，咽喉中的组织（如软腭）会振动 [1] [2]。打鼾本身属于一种情况，一端是单纯的打鼾，没有其他夜间问题，对日常生活几乎没有影响。另一端是阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 等疾病 [3]。因此，对于某些人来说，打鼾可能表明存在睡眠障碍。虽然单纯的打鼾除了影响与同住一室的伴侣或家人的关系外，可能不会产生任何重大后果，但如果打鼾是慢性的并且表明存在疾病，则可能有害。例如，慢性打鼾可能导致频繁头痛 [4]、白天过度嗜睡、呼吸困难和睡眠时醒来 [1]，甚至可能增加中风或其他心脏病的风险 [5]。有关慢性压力的更多信息

打鼾的原因有哪些？

如上所述，睡眠阶段产生的噪音是由喉咙软组织振动引起的。然而，打鼾的各种风险因素使一些人比其他人更容易打鼾。这些风险因素包括 [1] [2] [3] [6]：

1. 男性：许多研究表明，出生时被指定为男性的人或性别为男性的人更容易打鼾。虽然确切原因尚不清楚，但有些人将其归因于男性的喉咙解剖结构和身体脂肪分布。
2. 鼻腔气道阻塞：鼻息肉等结构性问题或因过敏或鼻窦感染引起的鼻塞会阻塞鼻腔，导致打鼾。
3. 解剖因素：有些人的喉咙肌肉较弱，扁桃体或舌头较大，鼻中隔偏曲，以及其他解剖因素导致气道狭窄，更容易打鼾。
4. 肥胖：颈部和喉咙周围的体重过重和脂肪组织会对气道造成压力，导致打鼾。
5. 睡姿：仰卧睡觉会导致舌头和软腭向后塌陷，从而阻塞呼吸道，引起打鼾。
6. 酒精和镇静剂：睡前饮酒或服用某些镇静剂会使喉咙肌肉过度放松，导致打鼾。

打鼾在家族中也很常见，因此可能存在某种遗传联系。或者，上述解剖特征可能是遗传的。

打鼾的症状有哪些？

除了特征性声音外，当打鼾是慢性的或表明存在其他疾病（如睡眠呼吸暂停）时，它还会出现几种相关症状。这些包括：

• 白天嗜睡
• 疲劳
• 早晨头痛
• 注意力难以集中
• 易怒和情绪波动
• 睡眠不安
• 睡眠时喘息或窒息的声音

由于打鼾通常会给伴侣的睡眠带来比自己更多的干扰，因此打鼾还可能影响人际关系。此外，研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停等疾病（慢性打鼾的主要症状）是心脏病（包括中风）的风险因素 [5]。因此，确定打鼾何时会造成问题并导致健康并发症变得至关重要。阅读更多- 慢性疾病和心理健康

如何诊断和治疗打鼾？

如果打鼾变成慢性病并严重影响日常生活，寻求医疗评估至关重要。接受过评估、诊断和治疗睡眠障碍专门培训的睡眠专家会进行全面评估，以诊断打鼾和相关的睡眠问题。通常，为了进行诊断，医生会检查患者的病史，并评估打鼾发作的频率、严重程度和持续时间。他们还会密切监测喘气或窒息的情况。还会检查其他症状，如白天嗜睡，以及打鼾对生活质量的影响。在评估整体健康状况时，医疗专业人员会考虑各种因素，包括饮酒和高血压。他们还会对鼻腔、喉咙和口腔进行身体检查，以发现任何结构异常。最后，根据专家的分析，可以进行多导睡眠图测试，以监测睡眠期间的各种生理参数 [1]。必读 – Ujjayi 呼吸法慢性打鼾的治疗涉及各种方法来减少或消除打鼾的根本原因。以下是一些常见策略 [1] [2]：

1. 改变生活方式：鼓励减肥，避免饮酒和服用镇静剂，保持规律的睡眠时间可以帮助缓解打鼾。
2. 睡眠姿势调整：侧卧而不是仰卧可以减少打鼾。特殊的枕头或设备可以帮助鼓励侧卧。
3. 持续气道正压通气 (CPAP)： CPAP 机器通过面罩输送稳定的气压流，以在睡眠期间保持气道畅通。
4. 口腔器具：这些装置由牙科专业人员定制，用于重新定位下颌和舌头，在睡眠期间保持气道畅通。
5. 手术：有时，睡眠专家会建议采取扁桃体切除术等手术干预来纠正导致打鼾的解剖异常。

咨询睡眠专家，根据个人的具体情况和需求确定最合适的治疗方案非常重要。阅读更多关于- 一夜安眠

结论

慢性打鼾会对个人的睡眠质量和整体健康产生不利影响。解决打鼾的根本原因对于改善睡眠和预防潜在的健康并发症至关重要。寻求医疗建议可以提供有价值的见解，并帮助恢复不受干扰的安眠。改变生活方式，如减肥、睡眠时改变姿势、避免饮酒和服用镇静剂，有助于减少打鼾。如果您打鼾困难，请联系United We Care的睡眠专家。我们的专家团队致力于提供针对您特定需求的帮助和有效解决方案。此外，请考虑参加我们的睡眠障碍高级课程或名为睡眠健康计划的初学者课程，以了解和管理您的睡眠和打鼾问题。

参考

1. RJ Schwab，“打鼾 – 大脑、脊髓和神经疾病”，默克手册消费者版， https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/snoring （2023 年 6 月 26 日访问）。
2. E. Suni 和 K. Smith，“打鼾：原因、危害和治疗选择”，睡眠基金会， https://www.sleepfoundation.org/snoring （2023 年 6 月 26 日访问）。
3. P. Counter 和 JA Wilson，“简单打鼾的治疗”，睡眠医学评论，第 8 卷，第 6 期，第 433-441 页，2004 年。doi:10.1016/j.smrv.2004.03.007
4. AI Scher、RB Lipton 和 WF Stewart，“习惯性打鼾是慢性日常头痛的风险因素”，《神经病学》，第 60 卷，第 8 期，第 1366-1368 页，2003 年。doi:10.1212/01.wnl.0000055873.71552.51
5. S. Redline 等人，“阻塞性睡眠呼吸暂停 – 低通气和中风”，《美国呼吸与重症监护医学杂志》，第 182 卷，第 2 期，第 269-277 页，2010 年。doi:10.1164/rccm.200911-1746oc
6. FG Issa 和 CE Sullivan，“酒精、打鼾和睡眠呼吸暂停。”《神经病学、神经外科和精神病学杂志》第 45 卷，第 4 期，第 353-359 页，1982 年。doi:10.1136/jnnp.45.4.353