慢性病与心理健康：认识它们之间的联系

介绍

应对慢性病可能很困难，因为在生活中，患者会感到身体疼痛、疲劳，并且需要频繁就医。因此，认识到慢性病对个人心理健康的重大影响非常重要。理解身体健康和心理健康是相互关联的，才能提供全面的护理，这一点至关重要。本文将深入描述慢性病对心理健康的影响，以及如何管理这种影响。

什么是慢性病？

慢性病是指那些长期存在的疾病，它们进展缓慢，需要持续管理和治疗 [1]。与可能相对较快痊愈的急性病不同，慢性病具有持续性，而且通常没有已知的治愈方法。它们会影响一个人生活的各个方面，包括身体、情感和社会福祉。

许多慢性病影响着全世界数百万人 [2]。其中，世卫组织确认了四种最突出的类型。这些包括 [1]：

• 心血管疾病：影响心脏和血管的健康问题，特别是心脏病发作和中风。
• 癌症：细胞异常生长导致肿瘤发展，影响身体的不同部位。
• 慢性呼吸系统疾病：慢性阻塞性肺病 (COPD) 和哮喘等持续性呼吸系统疾病会导致呼吸困难。
• 糖尿病：由于胰岛素产生或利用不足而导致身体难以调节血糖水平的一种疾病。

据估计，每年超过 60% 的死亡是由慢性病引起的，这使其成为全球死亡的主要原因 [1]。这些疾病还对社会产生了重大的经济影响。此外，患有慢性病会对一个人的整体生活产生重大的负面影响。

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慢性病对心理健康有何影响？

慢性病会严重影响一个人的心理健康和整体生活质量。在被诊断出患有慢性病后，人们常常会发现自己需要调整自己的志向、生活方式和工作。这个过程通常需要一段时间的悲伤，但疾病带来的限制以及对治疗或未来的担忧可能会导致慢性压力感 [3] [4]。

多项研究表明，慢性病对心理健康有有害影响。一些常见的影响包括：

• 抑郁和焦虑：患有慢性疾病的人更容易患上抑郁症和焦虑症。持续的身体症状、限制和日常生活的中断会导致悲伤、绝望和担忧的感觉 [3] [4] [5] [6]。
• 生活质量下降：慢性病会严重影响个人的整体生活质量。疾病带来的症状和限制会干扰日常活动、社交互动和人际关系。经历这种情况会让人感到孤立、沮丧，对生活不太满意。[7]
• 慢性压力： 慢性疾病的持续管理和不确定性会造成慢性压力。就诊、治疗和生活方式的调整可能会让人不知所措和精疲力尽。这种长期压力会对心理健康产生负面影响，并导致焦虑和抑郁症状的出现或加剧 [6] [7]。
• 社交和职业生活问题：慢性病有时会导致社交和情感孤立。由于身体限制或害怕被评判，个人可能难以参与社交活动或维持人际关系。他们还可能发现在患病的情况下很难保住工作或应付工作要求。这进一步加剧了孤独、自尊心低落和被误解的感觉 [4] [6]。
• 自杀意念的风险增加： 患有慢性疾病的人也更有可能产生自杀想法和行为。患有慢性疾病的人可能会因为其心理影响、挑战和局限性而感到绝望和绝望 [5]。

在与患有慢性病的人打交道时，了解慢性病的情绪方面至关重要。临床医生还应让患者意识到此类风险并讨论积极的应对策略。

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如果您患有慢性疾病，该如何管理您的心理健康？

在患有慢性疾病的同时管理心理健康对于整体健康和生活质量至关重要。以下是慢性病患者可以遵循的五个基本技巧，以有效地度过这段旅程 [8] [9]：

• 了解自身状况：了解慢性病与心理健康之间的关系至关重要。当人们意识到自己的病情如何影响自己的情绪和心理健康时，他们就更有可能有效地控制病情。
• 实行自我护理： 优先考虑有助于放松、减压和情绪健康的自我护理活动。这可能包括从事业余爱好、练习正念或冥想、保持均衡饮食、定期锻炼和寻求社会支持。
• 加入支持小组：加入专门为慢性病患者量身定制的支持小组，与面临类似挑战的其他人建立联系，对于更好地管理慢性病至关重要。与那些直接了解慢性病的人分享经验、建议和支持，可以带来归属感，减轻孤独感。
• 与亲人沟通：与亲人坦诚分享自己的挣扎和需要有助于获得更多支持。并非每个人都能自然而然地理解慢性病及其影响。表达您的担忧有助于您理解病情以及您可能需要的帮助。
• 寻求专业支持： 接受过健康心理学培训的心理学家、治疗师或咨询师可以在管理慢性病的情绪方面提供宝贵的支持。在专业人士的帮助下，人们可以确定确切的需求并制定个性化计划，以更好地管理慢性病。

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重要的是要记住，管理患有慢性疾病的心理健康是一个持续的过程，在这个过程中，人们需要耐心和同情心。通过参与有意义的事情、对小胜利心存感激以及庆祝进步来培养积极的心态，可以帮助过上更好的生活。

结论

认识到慢性病与心理健康之间的联系对于为面临这些挑战的个人提供全面护理至关重要。慢性病会严重影响个人的心理健康，导致各种情绪困扰。然而，通过了解这种联系，医疗保健提供者可以提供心理教育、支持小组和个人治疗，并鼓励自我护理实践，以帮助个人应对疾病的情绪方面。

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参考

1. A. Grover 和 A. Joshi，“慢性病模型概述：系统文献综述”， 《全球健康科学杂志》 ，第 7 卷，第 2 期，2014 年。doi:10.5539/gjhs.v7n2p210
2. “慢性病清单：涵盖的疾病”，Momentum， https://www.momentum.co.za/momentum/personal/products/medical-aid/chronic-conditions-covered （2023 年 6 月 29 日访问）。
3. “慢性疾病和心理健康：识别和治疗抑郁症”，国家心理健康研究所， https://www.nimh.nih.gov/health/publications/chronic-illness-mental-health （2023 年 6 月 29 日访问）。
4. J. Turner 和 B. Kelly，“慢性病的情感维度”， 《西方医学杂志》 ，第 172 卷，第 2 期，第 124-128 页，2000 年。doi:10.1136/ewjm.172.2.124
5. N. Gürhan、NG Beşer、Ü. Polat 和 M. Koç，“慢性病患者的自杀风险和抑郁症”， 《社区心理健康杂志》 ，第 55 卷，第 5 期，第 840–848 页，2019 年。doi:10.1007/s10597-019-00388-7
6. PFM Verhaak、MJWM Heijmans、L. Peters 和 M. Rijken，“慢性病和精神障碍”，社会科学与医学，第 60 卷，第 4 期，第 789-797 页，2005 年。doi:10.1016/j.socscimed.2004.06.012
7. K. Megari，“慢性病患者的生活质量”， 《健康心理学研究》 ，第 1 卷，第 3 期，第 27 页，2013 年。doi:10.4081/hpr.2013.e27
8. R. Madell，“应对慢性病患者生活的压力”，Healthline， https://www.healthline.com/health/depression/chronic-illness （2023 年 6 月 29 日访问）。

M. Pomlett，“患有慢性疾病时管理心理健康”，心理健康护理， https://www.psychologicalhealthcare.com.au/blog/chronic-illness-mental-health/ （2023 年 6 月 29 日访问）。