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如何应对高功能焦虑

5月 13, 2022

1 min read

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Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
如何应对高功能焦虑

焦虑和抑郁等心理健康问题往往被社会视为禁忌。因此,患有精神疾病的人很少站出来向他人公开他们的问题。当谈到高功能焦虑症时,超过 70% 的病例在对心理健康造成严重损害之前仍未得到诊断。

本文将帮助您了解高功能焦虑症、其体征和症状以及治疗方法。您还将了解高功能性焦虑与焦虑有何不同。如果您或您的亲人患有高功能焦虑症,请不要担心。它是可以治愈的。我们建议通过焦虑咨询来诊断和治疗您的焦虑问题,以避免将来出现严重的心理健康问题。

应对高功能焦虑

患有高功能焦虑症的人很少知道它。造成这种情况的主要原因是他们的生活正常。他们是高成就者,他们的生活井井有条,平衡得很好,以至于任何人都很难考虑到他们患有任何类型的焦虑问题的事实。世界各地的许多名人和成功人士都患有高功能焦虑症或伴有高功能焦虑症的焦虑症。

高功能焦虑症是一种精神疾病吗?

高功能焦虑症不属于焦虑症抑郁症等心理健康障碍。但是,如果在早期阶段没有引起注意和治疗,高功能性焦虑可能会导致未来的焦虑或抑郁。

已经从抑郁症和焦虑症中康复的人往往生活在高功能性焦虑中。在这种情况下,他们知道焦虑的原因和触发因素。因此,他们可以更好地处理焦虑症状。

对于患有高功能焦虑症的人来说,理解并接受他们的感受以在社会中正常运作是非常重要的。只有当一个人接受他的感受时,他才能努力完全消除高功能焦虑的症状。

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什么是高功能焦虑症?

高功能焦虑症是一种心理健康状况,其中一个人会出现焦虑或焦虑症的症状,例如恐惧、压力、过度思考、担心或睡眠不佳,但在日常生活中表现良好,并且似乎没有任何焦虑问题外。

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高功能焦虑的严重程度

患有高功能焦虑症的人通常会出现中度焦虑症状。它们既不会太温和而不能被忽视,也不会太严重而无法扰乱个人的日常工作。因此,大多数患有高功能焦虑症的人很少诊断出他们的焦虑问题。

高功能焦虑的影响

在许多情况下,高功能焦虑是一个人生活中不断成功的原因。许多研究表明,一定程度的压力有助于完成工作并取得积极成果。当这种积极的压力成为伴随着对失败的恐惧的持续伴侣时,它会导致高度的功能焦虑。

高功能焦虑症的特征

高功能焦虑症患者通常具有以下特征:

  • 成功的事业
  • 拥有良好的社交生活
  • 愉快而快乐
  • 开车上班(工作狂
  • 有组织的
  • 完美主义
  • 成功的关系
  • 永远冷静和爱

高功能焦虑症的体征和症状

高功能焦虑症状的人似乎在日常生活的各个方面都很完美。他们描绘了一个能够取得成功的完美个人的形象。然而,这种外部形象具有欺骗性。在内部,他们感到一种持续的担忧和压力的混乱。他们的症状与焦虑相似,例如:

– 持续的担忧和压力

– 对他们的表现和成就不满意

– 想太多

– 害怕失败

– 害怕别人的判断

– 不规则的睡眠模式

– 很难说不

– 无意识的紧张习惯,如手、指甲或咬唇的坐立不安

– 缺乏自信

– 睡眠质量差

– 决策困难

尽管有上述迹象和症状,但他们可以轻松摆脱持续的担忧和压力,继续进行日常活动。

高功能焦虑症和焦虑症之间的区别

高功能焦虑症和焦虑症之间的主要区别在于症状的严重程度和对这些症状的反应。与患有焦虑症的人相比,患有高功能焦虑症的人有轻微的焦虑症状。他们很容易隐藏自己的症状。因此,他们的症状并不那么明显。然而,在焦虑症的情况下,症状很明显,人们通常能够识别出焦虑的迹象。因此,焦虑症更有可能在早期被诊断和治疗。

焦虑症与高功能焦虑:战斗和逃跑的本质

患有高功能焦虑症的人通常在压力时会有“战斗”反应。他们往往会更加努力地工作,以实现进一步的里程碑。他们专注于日常生活、习惯和生产力。这与患有焦虑症的人形成鲜明对比,在这种情况下,人们在压力情况下会有“逃跑”反应。他们倾向于将自己从焦虑的领域中拉回来,甚至可能最终经历精神崩溃。患有高功能焦虑症的人很难接受他们的症状作为他们性格的一部分,因为他们觉得这象征着缺乏控制。

如何知道你是否有高功能焦虑症

尽管压力和焦虑对很多人来说可能听起来一样,但它们是不同的。焦虑通常被认为是一种持续的压力感,但远不止于此。高功能焦虑症和焦虑症都有相似的体征和症状。

尽管每个人都不同并且表现出不同的焦虑迹象,但大多数焦虑症患者都有一些常见的症状。以下是如何知道您是否有与焦虑相关的高功能焦虑症状:

– 你无法确定是什么让你焦虑

– 您无法长时间集中注意力或专注于工作

– 持续的压力和不安感

– 更快的呼吸和心率

– 睡眠模式不一致或失眠

– 经常感到疲倦和精神疲惫

– 经常感到烦躁,总是脾气暴躁

– 不断需要保证

而且,如果您倾向于在生活的大多数方面取得成功,但仍然有与焦虑相关的症状,那么您可能患有高度功能性焦虑

患有高功能焦虑症的名人和名人

由于我们在事业和日常生活中看到的成功,我们经常觉得成功的人没有心理健康问题。然而,正如我们前面提到的,外部形象往往具有误导性。许多名人和名人公开谈论他们在心理健康问题上的经历。由于受欢迎的公众人物公开了他们在焦虑、 惊恐发作和抑郁方面的经历,心理健康问题最近变得越来越重要。

一些患有高功能焦虑症的名人和名人是:

奥普拉·温弗瑞

2013 年,奥普拉·温弗瑞 (Oprah Winfrey) 在一次采访中谈到了导致她经历神经衰弱的焦虑问题。

瑟琳娜•戈梅斯

2016 年,赛琳娜·戈麦斯 (Selena Gomez) 停止了她的歌唱生涯,以治疗和克服焦虑、惊恐发作和抑郁症。

Lady Gaga

2015 年,Stefani Joanne Angelina Germanotta 又名 Lady Gaga,公开了她与焦虑和抑郁的持续斗争。她还创办了一个天生的基金会,以增强和改善青少年的心理健康资源。

金·卡戴珊·韦斯特

2016 年,真人秀明星金·卡戴珊·韦斯特 (Kim Kardashian West) 公开讲述了她与焦虑症和惊恐发作的持续斗争。

克里斯埃文斯

2018 年,克里斯·埃文 (Chris Evan) 谈到了他持续的焦虑感,并制作了一段充满励志疯狂的视频,讲述了他应对这些焦虑的方式。 7

高功能焦虑症的治疗

高功能焦虑症是可以治愈的,可以在心理健康咨询或治疗的帮助下进行治疗。

高功能焦虑的谈话疗法

最好的治疗方法是心理治疗。心理治疗是指“谈话疗法”。这是该人与经过认证的专业心理治疗师谈论他们的心理健康症状的地方。心理学家帮助诊断和治疗症状,并推荐治疗和康复计划。

通常,有焦虑症状的人对他们的心理健康状况有很多疑问和疑虑,例如:

  • “为什么我会焦虑?”
  • “如何解释焦虑?”
  • “焦虑的可能诱因是什么?”
  • “我应该做出哪些改变来有效地应对焦虑?”

心理治疗被认为是治疗高功能焦虑症的最佳方法。它可以帮助患有高功能焦虑症的人理解、接受和处理焦虑症及其症状。其他疗法如认知行为疗法、人际或团体疗法也是有效的。但是,如果心理治疗被证明无效,您的治疗师可能会开一些抗焦虑药物来帮助应对焦虑症状。

高功能焦虑症的自然疗法

除了治疗和药物之外,您还需要在日常生活和心态上做出一些改变,这将有助于摆脱焦虑及其症状:

  • 接受你有焦虑
  • 如果你不完美也没关系
  • 在您的日常生活中加入瑜伽和冥想
  • 自我保健:喝足够的水,健康饮食,适当的睡眠周期
  • 与家人共度美好时光

即使焦虑是您日常生活的一部分,也可以通过结合上述内容来减少焦虑。随着时间的推移,你会开始注意到生活中的积极变化。但是,如果自然疗法不能缓解高功能焦虑症的症状,请不要犹豫寻求帮助。

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