抑郁症是全球最常见的精神疾病，据世界卫生组织称，全球约有 2.64 亿人患有这种疾病。尽管医学了解抑郁症症状的诊断和治疗，但精神健康障碍的起源相对未知。然而，许多人经常问他们的顾问或治疗师抑郁症是否是一种通过家庭成员遗传的遗传性疾病。
遗传性抑郁症可以治愈吗？
根据美国精神病学协会的说法，抑郁症是一种严重的精神疾病，会对我们的感受、思考或行为产生负面影响。感到悲伤或对过去喜欢的活动失去兴趣是很常见的。这种情绪波动也会影响一个人的身体健康。
2021 年的抑郁症统计
抑郁症在女性中比男性更常见，并且正在成为全球残疾的主要原因。如果不加以治疗，抑郁症会继续恶化，甚至可能导致自杀或自残。令人震惊的是，自杀死亡是 15 至 29 岁人群的第二大常见死因（根据世界卫生组织）。压力大的生活方式、人与人之间较少的社交互动和竞争激烈的生活相结合，患有抑郁症的人数正在上升，从而增加了对抑郁症咨询的需求。随着诊断方法的进步，检测抑郁症变得相对容易。
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Get Started With Mindfulness什么是遗传性抑郁症？
看着家人或亲戚患上抑郁症可能是一种痛苦的经历。临床抑郁症或重度抑郁症是最常见的抑郁症类型，任何人都可能患有这种疾病，无论其性别如何。但是，如果您的家庭成员患有抑郁症，您患上抑郁症的可能性会增加 5 倍。在多项研究观察到这种模式在家庭中运行后，确定这种情况可以遗传，并且具有重要的遗传成分。
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为什么抑郁症是遗传的
一个英国研究小组在 800 多个有抑郁症家族史的家庭中分离出一个位于 3 号染色体 p 臂上的基因。据说大约 40% 的抑郁症患者有遗传联系，因此将这种情况命名为遗传性抑郁症。有一个像父母或兄弟姐妹这样患有抑郁症的亲密家庭成员会使一个人患抑郁症的风险增加高达 3 倍。虽然您的基因会增加您患遗传性抑郁症的风险，但其他环境因素也会发挥作用，最终导致这种情况。研究还表明，血清素转运蛋白基因的缺陷也会导致遗传性抑郁症。
遗传性抑郁症的迹象
在大多数情况下，抑郁的迹象很明显，但在其他情况下可能会被忽略。发生这种情况是因为该病症的许多体征和症状与其他心理健康状况重叠。以下是一些常见的抑郁症迹象：
焦虑
患有抑郁症的人通常会感到焦虑，而且他们的焦虑通常会随着时间的推移而增加。即使是最小的问题也会引起麻烦并引发焦虑症。这些人也表现出注意力下降，并且通常会忽略周围的事物。
绝望
情绪低落是正常的，但这些情绪加上绝望和悲观意味着抑郁。抑郁的人无法用头脑推理，也无法感到积极。他们觉得自己的未来黯淡无光，完全不配身边的人和事。在极端情况下，绝望甚至可能导致患者自杀。
外貌的突然变化
抑郁症不会影响心灵，但会影响一个人的外貌。抑郁的人可能会经历突然的体重减轻、食欲下降、精力不足、疲劳和疲倦、意志消沉或睡眠模式不规律。
基因会导致抑郁吗？
从迄今为止进行的研究和研究中，人们发现抑郁症确实与遗传有关。这意味着特定基因或基因变异的存在会增加人一生中患抑郁症的风险。然而，这是否意味着任何有抑郁症基因或基因变异的人？并不真地。拥有可导致抑郁症的基因并不一定意味着您最终会患上抑郁症或其症状。这是因为单独的基因不会导致抑郁症。实际上，当与抑郁症相关的基因与环境因素相互作用时，这种组合就会导致抑郁症。
由于基因与抑郁症有关，这使家庭成员患上这种疾病的风险增加。因此，抑郁症可以遗传（也称为遗传性抑郁症）。不仅会导致抑郁，基因也会影响您对抑郁症治疗或治疗的反应。
遗传性抑郁症的自然疗法或药物治疗
大多数患有遗传性抑郁症的人经常问自己， “哪个更好地治疗这种疾病 – 药物或自然疗法和家庭疗法？”虽然大多数医生和医疗保健提供者推荐药物以及经批准的咨询或治疗，但世界各地的许多人更喜欢替代疗法和家庭疗法。
一些普遍寻求的抑郁症自然疗法包括：针灸、脊椎按摩疗法、催眠、冥想、瑜伽和生物反馈。许多人还求助于草药补充剂来抵消抑郁症的影响。然而，由于没有科学证据表明这些疗法和治疗方法对治疗抑郁症有效，因此建议不要选择它们。抑郁症是一种临床病症，需要训练有素的专业人员使用符合伦理和科学的方法进行治疗。
医疗保健提供者和合格的咨询师推荐药物和其他心理疗法，如认知行为疗法 (CBT)、抗抑郁药、5-羟色胺再摄取抑制剂等来治疗抑郁症。在与您的医生协商后，自然治疗选项可用作药物和医生批准的疗法的辅助手段。
如何自然治疗遗传性抑郁症
您可能会问自己：遗传性抑郁症可以自然治疗吗？简单的答案是肯定的，但仅限于轻度抑郁症的情况。克服遗传性抑郁症的一些方法自然包括：
尽可能多地睡觉
睡眠太少会让任何人暴躁易怒。如果您患有轻度抑郁症状，请确保您有足够的睡眠。睡前给自己时间重新调整思路，保持一致的睡前程序，并在睡前远离电子设备，这些都是可以遵循的好习惯。睡个好觉会改善你的情绪，并有助于对抗抑郁症的症状。
避免咖啡因或含有咖啡因的产品
咖啡因含量越高，你的头脑就越不安。避免咖啡因可以让你的头脑平静下来，让你的症状得到休息。
获取更多维生素 D
营养缺乏，尤其是维生素 D 的缺乏，与抑郁症状的增加有关。从长远来看，保持健康的维生素 D 水平有助于解决抑郁症状。
使用调解或其他疗法（如瑜伽）让您感觉良好
每天练习冥想是克服遗传性抑郁症体征和症状的好方法。
锻炼
低血清素水平与抑郁症有关。每天锻炼和锻炼有助于释放血清素（感觉良好的激素），这有助于对抗抑郁症和抑郁症的症状。
吃富含血清素的饮食
食用会引发血清素水平升高的食物，以减轻抑郁症状。
避免酒精和烟草
沉迷于酒精或烟草或任何类型的药物滥用可能会增加抑郁症的影响。
写日记，重新思考你的想法
当您使用其他方法来减轻抑郁症状时。你必须努力与你的消极想法作斗争，并将它们转化为积极的、更积极的想法。您可以尝试积极的肯定来提高生活中的积极性。
如果您患有遗传性抑郁症该怎么办？
如果您被诊断出患有似乎是遗传性的抑郁症，那肯定对您没有任何好处。患有任何形式的抑郁症的人已经缺乏希望、快乐和动力，治疗师观察到这种情况会使患者的生活变得不可预测。然而，抑郁症是一种可治疗和可治愈的心理健康状况，对抗它所需要的只是你和你的意志力！虽然很容易相信做你喜欢的事情可以帮助你恢复，但做这些事情变得越来越困难。
- 如果您被诊断出患有抑郁症，首先要做的事情之一就是伸出手来交谈！联系您的家人、朋友或其他知己并交谈。寻找支持你的人或支持团体，他们总是在那里倾听你的声音。是的，说话没问题。找一个可以倾诉你的感受、情绪和想法的避风港。
- 在这样做的同时，继续进行您的常规活动，无论它们看起来多么困难。永远记住——你并不孤单！
- 根据您的病情严重程度，您的医生可能会开药以帮助您感觉更好并治疗您的症状。
- 在继续服药的同时，寻找您喜欢做的活动。它可以是一种爱好、锻炼、你的工作、看你最喜欢的电视节目、读你最喜欢的书、听音乐，或者任何让自己忙碌的事情。
- 战胜抑郁症的最有效方法之一是运动和锻炼。正如我们之前提到的，锻炼有助于释放血清素，从而减轻抑郁症的症状。
- 吃健康、有营养的饮食，按时服药。
- 在早晨的阳光下获取每日剂量的维生素 D。
- 远离任何消极的想法。尽管它们可能经常潜入，但始终用积极的记忆或想法代替消极的想法。
尝试在线咨询抑郁症
抑郁症不是一种区分人群的疾病，它可以影响世界上的任何人。然而，一个人如何处理和管理这种情况取决于以咨询或治疗形式提供的护理类型。心理健康状况的最大挑战是找到正确的支持和康复之路的便利性。即使在心理健康支持广泛存在的当今世界，有心理健康问题的人也经常被轻视或嘲笑，使人们更难寻求帮助。
为了解决这个问题，United We Care 的成立旨在帮助人们快速轻松地找到应对心理和情感挑战的帮助。该平台以应用程序的形式提供，提供了一种快速、方便和保密的方式来寻找提供心理治疗和心理健康服务（例如抑郁症咨询）的认证专家。如果您正在与情绪或心理健康问题作斗争，您可以在主页上与经过认证的心理健康专业人士预约在线咨询。
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