丈夫应对产后抑郁症的指南

想象一下这样的场景：你的妻子最近生了一个漂亮健康的孩子。你意识到她在分娩后会经历一些强烈的情绪。您很快就会意识到您的妻子情绪波动很大，可能包括过度哭泣、失眠、注意力不集中和疲劳。

男性产后抑郁症

尽管有这些症状，有些人可能会劝阻您寻求医疗建议，称其为怀孕的后遗症；总有可能你正在与一个正在经历产后抑郁症的配偶打交道。

婴儿忧郁还是产后抑郁？

这些情绪波动可能是婴儿忧郁症的迹象。婴儿忧郁是女性在分娩 3 到 10 天后所经历的恐惧和悲伤的感觉。尽管这是行为活动中的轻度功能障碍，但 80% 患有婴儿忧郁症的女性倾向于在不使用药物或治疗的情况下从中恢复。

然而，产后抑郁症比婴儿忧郁症更严重，持续时间更长——大约 15% 的新生儿会出现这种情况。根据疾病预防控制中心的研究，在美国，大约八分之一的女性会出现产后抑郁症状。

产后抑郁症的症状

产后抑郁症的症状是：

1.恐惧

2. 焦虑

3. 内疚

4.绝望

5. 躁动

6. 对爱好或活动失去兴趣

7. 注意力不集中

8. 隔离

9. 过度睡眠或失眠

10. 食欲不振或暴饮暴食

11. 自杀倾向

产后抑郁症的影响

产后抑郁症的症状在分娩后的几周内开始出现，最终阻碍了母亲照顾新生儿的能力。此外，考虑无法养育婴儿会进一步引发上述症状。

产后抑郁症的原因

产后抑郁症可能有3个原因：

1. 生物原因

荷尔蒙的变化和身体的生物周期会导致生理变化，包括情绪波动和功能失调的行为。身体的变化从受孕到哺乳开始，可能需要很长时间才能达到身体平衡的阶段。这反过来又使女性极易患上抑郁症。

2. 心理社会原因

怀孕的经历对一些人来说可能是快乐的，但是，有些女性可能会有创伤性的经历。女性可能只记得怀孕期间的所有痛苦。创伤经历也可能涉及与家庭的负面关系，尤其是与丈夫的关系。

由于缺乏生孩子的准备，产后抑郁症也可能发生。成为“完美母亲”也可能存在压力，这可能会导致产后抑郁症。

3. 医疗原因

如果母亲在吸毒或服药，或者在怀孕前或怀孕期间被诊断出有心理障碍，则母亲有可能患上产后抑郁症。

丈夫如何帮助治疗产后抑郁症

妻子与配偶的关系被认为是影响产后抑郁症发生的最重要因素之一。因此，丈夫有必要了解他们在帮助妻子克服这种抑郁症方面的作用。其他影响因素可能是生物因素和缺乏社会支持。

以下是您可以在产前和产后抑郁症中支持妻子的方法：

1.不要假设，问

许多男人假设他们的妻子在怀孕后必须经历什么，并最终与除了他们的妻子之外的每个人都谈论同样的事情。因此，与妻子沟通和倾听是很重要的。问问她的感受，让她在你面前变得脆弱。不要要求她坚强或振作起来。它只会让事情变得更糟。表现出同理心，让她告诉你这段时间她需要什么，并遵守。

2. 研究和自学

研究你面临的问题，了解你的妻子正在经历什么。与妇科医生交谈并咨询治疗师或心理咨询师，以更清楚地了解问题。

3.可用，但保持边界

当她需要你时，负责并在她身边。陪她去看医生。尽量不要因为家务等琐碎的事情打扰她，让她按照自己的节奏适应新常态，即带孩子的生活。这会给她一些“我的时间”，让她可以反省和整理自己的想法。

4. 对人设限

在每个人都只是询问一个人正在经历的症状的时候，社交可能会很困难。接受传入的通信并将一些由衷的好消息传递给您的妻子。

5.照顾好自己

您的心理健康也是养育新生婴儿的重要因素。作为家庭的照顾者，当出现问题时，您可能会感到不知所措或过于挑剔。请记住，您并不孤单。花一些时间做你在周末喜欢的事情。查看并询问贵公司的陪产假专业政策，对自己轻松一点。

克服孕后抑郁症

稍微努力与妻子沟通可以帮助她克服产后抑郁症。但是为此，您需要为自己配备治疗师可以提供的知识和工具。所以不要忽视产后抑郁症的迹象，而是寻求专家的建议，成为你妻子在如此严重的需要时真正需要的人。