రాజయోగం: ఆసనాలు, తేడాలు మరియు ప్రభావాలు

పరిచయం:

అనిశ్చితితో నిండిన ప్రపంచంలో అభివృద్ధి చెందడానికి అపారమైన మానసిక బలం అవసరం. ధ్యానం అంటే ప్రపంచం నుండి తప్పించుకోవడం మీ మానసిక బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది స్వీయ-అన్వేషణ యొక్క ప్రయాణం మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని నిశ్శబ్దంగా ప్రతిబింబించడం ద్వారా తిరిగి కనుగొనే బదులు కనుగొనటానికి అనుమతిస్తుంది. వేగవంతమైన జీవితం యొక్క స్థిరమైన సందడి నుండి దూరంగా ధ్యానం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం, మీరు స్థిరపడిన అనుభూతికి సహాయపడుతుంది. క్రమంగా, ఇది మీ నిజమైన అంతర్గత శక్తితో స్పర్శను తిరిగి స్థాపించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారం ద్వారా శాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

రాజయోగం అంటే ఏమిటి?

జ్ఞాన్ (జ్ఞానం), కర్మ (చర్య) మరియు భక్తి (భక్తి)తో పాటుగా యోగా యొక్క నాలుగు సాంప్రదాయ పాఠశాలల్లో రాజయోగం ఒకటి. ఈ పాఠశాలలు ఒకే లక్ష్యం వైపు మార్గనిర్దేశం చేస్తాయి – మోక్షం (విముక్తి) సాధించడం . “Raja†అంటే సంస్కృతంలో ‘king’ లేదా ‘royal’, తద్వారా రాజయోగాన్ని విమోచన మార్గంగా పునరుద్ధరిస్తుంది. రాజ యోగా అనేది నిరంతర స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు అభ్యాసం యొక్క మార్గం. ఇది సాధకుడు స్వతంత్రంగా, నిర్భయంగా మరియు రాజులా స్వయంప్రతిపత్తి కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది శరీర నియంత్రణ మరియు మనస్సు నియంత్రణ యొక్క యోగాగా పరిగణించబడుతుంది మరియు మీ సాధారణ ధ్యానం కాకుండా శక్తి సామర్థ్యాలపై దృష్టి సారిస్తుంది. రాజ యోగాలో యోగా యొక్క అన్ని విభిన్న మార్గాల నుండి బోధనలు ఉంటాయి, ఒక రాజు రాజ్యం నుండి తన ప్రజలందరినీ ఎలా చేర్చుకుంటాడు, కాదు. వాటి మూలం మరియు సూచనలకు సంబంధించినవి. రాజయోగం యోగా యొక్క లక్ష్యం – అంటే ఆధ్యాత్మిక విముక్తి మరియు ఈ మోక్షాన్ని పొందే విధానం రెండింటినీ సూచిస్తుంది. రాజ యోగ మానసిక స్థితిగా పరిగణించబడుతుంది – నిరంతర ధ్యానం ద్వారా లభించే శాశ్వతమైన శాంతి మరియు తృప్తి. రాజయోగంలో మానవుల యొక్క మూడు కోణాలు (శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మికం) ఉంటాయి, తద్వారా మూడింటిలో సమతుల్యత మరియు సామరస్యాన్ని అనుమతిస్తుంది.Â

రాజయోగం మరియు హఠయోగం మధ్య తేడాలు ఏమిటి?

యోగా యొక్క వివిధ పాఠశాలల చుట్టూ అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. అయితే, యోగా యొక్క ముఖ్యమైన రూపాలు రాజయోగ మరియు హఠ యోగా. ప్రాణాయామం, ముద్ర మొదలైన విభిన్న ఆసనాల ద్వారా శరీరంలోని సూక్ష్మ శక్తులన్నింటినీ మేల్కొల్పడం మరియు సేకరించడం దీని ప్రాథమిక ఉద్దేశ్యం . దాని సమగ్ర స్వభావం కారణంగా, రాజయోగం సహజంగా మొత్తం ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇది అంతర్గత శాంతి మరియు ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శారీరక దృఢత్వానికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. రాజయోగం స్పృహ యొక్క అత్యున్నత స్థితిని మేల్కొల్పడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది మానవ జీవితానికి అంతిమ లక్ష్యంగా భావించే ‘సమాధి’ని సాధించడానికి మానసిక శక్తులను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మనస్సు నియంత్రణ మరియు మానసిక శక్తులపై దృష్టి సారించే వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తుంది. ఈ వ్యాయామాలు ప్రధానంగా ధ్యానం-ఆధారితమైనవి . హఠ యోగా అనేది రాజయోగానికి సన్నాహక దశ; అందుకే అది రాజయోగం నుండే వస్తుంది.Â

ఇతర రకాల యోగాల నుండి రాజయోగం ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

రాజయోగం అనేది అన్ని నేపథ్యాల ప్రజలకు సులభంగా అందుబాటులో ఉండే యోగా యొక్క ఒక రూపం. ఇది ప్రధానంగా ధ్యానం-ఆధారితమైనది మరియు శారీరక శ్రమ అవసరం లేదు . భగవద్గీత కర్మ యోగ, జ్ఞాన యోగ మరియు క్రియా యోగ వంటి ఇతర యోగా పాఠశాలలను ప్రముఖంగా ప్రస్తావిస్తుంది. అయితే, అది రాజయోగాన్ని జ్ఞానోదయానికి మార్గంగా చూడదు. బదులుగా, ఇది అభ్యాసాన్ని నాగరికతకు పర్యాయపదంగా వర్ణించింది. రాజయోగం ప్రధానంగా మానసిక శ్రేయస్సు ద్వారా అతీంద్రియ స్పృహను సాధించడంపై దృష్టి పెడుతుంది. దీని కోసం, దీనికి చాలా శ్రద్ధ మరియు అంకితభావం అవసరం. దీనికి హఠ యోగం వలె కాకుండా ఆచారాలు, మంత్రాలు లేదా ఆసనాల గురించి ఎటువంటి జ్ఞానం అవసరం లేదు. రాజయోగం యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ బహుశా ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా నిర్వహించగలిగేంత సరళంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని “తెరిచిన కళ్లతో” సాధించగలిగేలా సాధన చేయడం సూటిగా ఉంటుంది. దీనికి కావలసిందల్లా సరళమైన తామర భంగిమ మరియు చాలా ఏకాగ్రత.

రాజయోగం యొక్క నాలుగు ప్రధాన సూత్రాలు

రాజయోగం అన్ని రకాల యోగాలను కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, అది వాటి సూత్రాలను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, రాజయోగం దృష్టి సారించే నాలుగు ప్రధాన సూత్రాలు

1. స్వీయ నుండి పూర్తి విచ్ఛేదం: ఇది రాజయోగం యొక్క అంతిమ లక్ష్యం. నిజమైన స్వీయ గురించి జ్ఞానాన్ని పొందడానికి, స్వీయ నుండి పూర్తిగా విడదీయడం సంబంధితమైనది.
2. సంపూర్ణ శరణాగతి: అదృశ్యమైన వాటిపై పూర్తి నమ్మకం మరియు ఈశ్వర భక్తి లేకుండా అన్ని రకాల యోగాలు అసంపూర్ణంగా ఉంటాయి.
3. త్యజించడం – నిజమైన స్పృహను సాధించడానికి, బాహ్య సంఘటనలు లేదా బాహ్య విషయాల నుండి తమను తాము వేరు చేసుకోవాలి. ఏదైనా భావోద్వేగం లేదా సంఘటనతో అనుబంధం నిజమైన విముక్తిని సాధించే ఒకరి సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
4. ప్రాణశక్తిపై నియంత్రణ – రాజయోగం విముక్తికి అంతిమ మెట్టు. దీని కోసం, నిజమైన మానసిక స్వేచ్ఛను సాధించడానికి ప్రాణిక శక్తులపై సంపూర్ణ నియంత్రణ సాధించాలి, ఒకరి జీవిత శక్తులు.

ఈ సూత్రాలు రాజయోగిని చేయగలిగేందుకు అనుమతిస్తాయి:

1. పని-జీవితం-నిద్ర-ఆహారాన్ని నిర్వహించండి
2. ప్రకృతి లయలతో సామరస్యాన్ని నెలకొల్పండి
3. స్వచ్ఛమైన మరియు విచక్షణ లేని పాత్రను సాధించండి
4. వారి జీవితానికి బాధ్యత వహించండి
5. వారి భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి మరియు చింతించకుండా ఉండండి

పరధ్యానాన్ని నివారించండి ధ్యానం యొక్క పద్ధతుల ద్వారా మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

రాజయోగం యొక్క ఎనిమిది అవయవాలు లేదా దశలు

రాజయోగాన్ని అష్టాంగ యోగ (యోగ యొక్క ఎనిమిది దశలు) అని కూడా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఎనిమిది అవయవాలు లేదా స్పృహ యొక్క అత్యున్నత స్థితికి దారితీసే దశలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ మెట్ల రాళ్ళు సమాధిని సాధించడానికి పద్దతి బోధలను అందిస్తాయి, ఇది యాదృచ్ఛికంగా ఎనిమిది- అడుగులు . అవి అస్తేయ (దొంగతనం చేయకపోవడం), సత్యం (నిజాయితీ), అహింస (అహింస), అపరిగ్రహ (స్వామ్యత లేనిది), మరియు బ్రహ్మచార్య (పవిత్రత) . 2. నియమం – అంటే ఐదు నైతిక కట్టుబాట్లను పాటించడం ద్వారా క్రమశిక్షణ. అవి స్వాధ్యాయ (స్వీయ-అధ్యయనం), ఔచ (స్వచ్ఛత), తపస్సు (స్వీయ-క్రమశిక్షణ), సంతోష (తృప్తి), మరియు ఈశ్వరప్రనిధన (భక్తి లేదా శరణాగతి). 3. ఆసనం – ఇది శారీరక వ్యాయామాలు లేదా యోగా భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది. 4. ప్రాణాయామం మీ జీవిత శక్తులను నియంత్రించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, అనగా ప్రాణం . 5. ప్రత్యాహార – ఇది బాహ్య వస్తువుల నుండి ఇంద్రియాలను ఉపసంహరించడాన్ని సూచిస్తుంది. 6. ధారణ – ఏకాగ్రత 7. ధ్యానం – ధ్యానం 8. సమాధి – సంపూర్ణ సాక్షాత్కారం లేదా జ్ఞానోదయం ఈ దశలు జ్ఞానోదయం సాధించడానికి ఒక క్రమబద్ధమైన విధానాన్ని అందిస్తాయి ఎందుకంటే, చివరికి, రాజయోగం అనేది శరీర-మనస్సు-బుద్ధి సముదాయం యొక్క గుర్తింపును అధిగమించే సాధనం. విముక్తి మరియు స్వభావాన్ని పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడం. రాజయోగం ఆత్మసాక్షాత్కారానికి ఒక మార్గం. ఇది మీ స్వంత జీవితాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే మానసిక శాంతిని పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. రాజయోగం యొక్క ప్రతి సూత్రం మరియు దశ మిమ్మల్ని మీ దగ్గరికి తీసుకురావడానికి, భవిష్యత్తు గురించి చింత లేకుండా ఉండటానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన మరియు ఒత్తిడి లేని జీవితాన్ని గడపడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రస్తావనలు:

1. రాజయోగం అంటే ఏమిటి? – ఎఖార్ట్ యోగా (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yogaÂ
2. రాజయోగం అంటే ఏమిటి? – యోగా ప్రాక్టీస్ (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
3. యోగా యొక్క 4 మార్గాలు: భక్తి, కర్మ, జ్ఞాన మరియు రాజా (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
4. యోగా యొక్క నాలుగు మార్గాలు – త్రినేత్ర యోగా (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://trinetra.yoga/the-four-paths-of-yoga/Â
5. రాజయోగం అంటే ఏమిటి? రాజయోగం మరియు హఠయోగాల పోలిక (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/Â
6. హఠ యోగా మరియు రాజయోగం – శరీరం మరియు మనస్సు కోసం ప్రయోజనాలు – భారతదేశం (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mindÂ
7. రాజయోగం అంటే ఏమిటి? – యోగాపీడియా నుండి నిర్వచనం (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
8. రాజయోగం (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yogaÂ
9. బ్రహ్మ కుమారీలు – రాజయోగ ధ్యానం అంటే ఏమిటి? (తేదీ లేదు). ఇక్కడ అందుబాటులో ఉంది: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation