మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం: దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

పరిచయం

ఎమోషనల్ హెచ్చు తగ్గులు మన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, అవి మనకు ఎదగడానికి మరియు స్థితిస్థాపకంగా మారడానికి సహాయపడతాయి. మన భావోద్వేగాలలో ఈ హెచ్చుతగ్గులు మనల్ని మరియు ఇతరులను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సవాళ్లతో కూడిన పరిస్థితుల నుండి మరింత దృఢంగా మారడానికి మరియు బయటికి రావడానికి మాకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులకు, ఈ భావోద్వేగాలు రోలర్‌కోస్టర్ రైడ్ లాగా అనిపించవచ్చు, అంటే హెచ్చు తగ్గులు తీవ్రంగా ఉంటాయి మరియు వారి శ్రేయస్సు మరియు సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ పరిస్థితి యొక్క స్వభావం మరియు లక్షణాల కారణంగా, దీనిని ఎమోషనల్‌గా అన్‌స్టేబుల్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (EUPD) అంటారు. EUPDతో జీవించడం తరచుగా సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ అవగాహన మరియు సరైన మద్దతుతో, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ బ్లాగ్‌లో, మేము ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు, కారణాలు మరియు చికిత్సను పరిశీలిస్తాము.

మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం అంటే ఏమిటి?

EUPD, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ (BPD) అని కూడా పిలవబడుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు, సంబంధాలు మరియు స్వీయ-ఇమేజ్‌లో తీవ్రమైన అస్థిరత మరియు పెరిగిన ఉద్రేకత మరియు క్రియాశీలత ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.[1] EUPD ఉన్న వ్యక్తుల యొక్క ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి వదిలివేయబడుతుందనే భయం. దీనర్థం, వారు ఎల్లప్పుడూ ఎత్తుగా మరియు పొడిగా ఉండే వ్యక్తుల కోసం వెతుకుతూ ఉంటారు మరియు ప్రేమ బాంబు దాడి లేదా దెయ్యం వంటి ప్రవర్తనలలో పాల్గొనడం ద్వారా ఏ ధరకైనా వదిలివేయబడకుండా ఉండటానికి వారు తమ వంతు ప్రయత్నం చేస్తారు. తప్పక చదవండి- నార్సిసిస్టిక్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్

మానసికంగా అస్థిర వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం యొక్క లక్షణాలు

భారతదేశంలోని జనాభాలో 8.6% మంది EUPDతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. [2] మీకు EUPD ఉంటే, దాని లక్షణాలు మరియు అవి మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం మీ శ్రేయస్సు కోసం సరైన రకమైన మద్దతును కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ లక్షణాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే అడగండి:

• మీరు విపరీతాల మధ్య మారతారా?

ఇది వ్యక్తులు, వస్తువులు లేదా పరిస్థితులను అన్నీ మంచివి లేదా అన్నీ చెడ్డవిగా లేబుల్ చేసే రూపంలో ఉండవచ్చు, మధ్యతరగతికి చోటు లేకుండా పోతుంది.

• మీ సంబంధాలు చాలా తీవ్రంగా మరియు అస్థిరంగా ఉన్నాయా?

మీరు వ్యక్తులను ఆదర్శీకరించే మరియు విలువ తగ్గించే విధానాలలో నిమగ్నమైతే, అది గందరగోళ సంబంధాలకు దారి తీస్తుంది.

• మీరు సవాలు పరిస్థితులకు అసమానంగా స్పందిస్తారా?

ఇది తీవ్రమైన, తగని మరియు అనియంత్రిత ఆవేశంగా వ్యక్తమవుతుంది.

• మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారు?

ప్రాథమికంగా లోపభూయిష్టంగా లేదా పనికిరానిదిగా భావించడం మీ లక్ష్యాలు, విలువలు మరియు గుర్తింపును తరచుగా మార్చడానికి దారి తీస్తుంది.

• ప్రజలు మిమ్మల్ని విడిచిపెడతారని మీరు నిరంతరం భావిస్తున్నారా?

వాస్తవమైనా లేదా ఊహాత్మకమైనా, ఈ భయం నిరంతరం ఇతరుల నుండి భరోసా మరియు శ్రద్ధను కోరడం ద్వారా మితిమీరిన ఆధారపడటానికి మరియు అతుక్కుపోయేలా చేస్తుంది.

• మీరు ఉద్వేగభరితంగా ఉన్నారా?

ఇది అతిగా తినడం, అతిగా ఖర్చు చేయడం, నిర్లక్ష్యంగా డ్రైవింగ్ చేయడం, మాదక ద్రవ్యాల దుర్వినియోగం, స్వీయ-హాని చర్యలు మొదలైన వాటి రూపంలో ఉండవచ్చు.

• మీరు తరచుగా ఖాళీగా ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా?

మీరు చాలా కాలం పాటు మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు పరిసరాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపించవచ్చు. [3] పురుషులలో BPD గురించి మరింత తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి

మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యానికి కారణమేమిటి?

EUPD యొక్క అభివృద్ధి వారసత్వం, మెదడు పనితీరులో తేడాలు, బాల్యంలో పనిచేయని వాతావరణం లేదా సామాజిక కారకాల వల్ల కావచ్చు. EUPDతో మీకు తల్లిదండ్రులు లేదా దగ్గరి బంధువు ఉంటే, మీరు దానిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. [4] ఎందుకంటే ఉద్రేకం మరియు భావోద్వేగ నియంత్రణ వంటి జన్యుపరమైన లక్షణాలు వారసత్వంగా పొందవచ్చు, ఇది ఈ రుగ్మత అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. బాల్యంలో శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా లైంగికంగా వేధింపులకు గురికావడం లేదా చిన్న వయస్సులోనే తల్లిదండ్రులను నిర్లక్ష్యం చేయడం లేదా కోల్పోవడం వంటివి EUPDలో కనిపించే భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లకు గణనీయంగా దోహదం చేస్తాయి. [5] అదేవిధంగా, మీరు మీ భావోద్వేగాలను అంగీకరించని మానసికంగా అపరిపక్వ తల్లిదండ్రులతో పెరిగినట్లయితే, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో మీరు కష్టపడవచ్చు, ఇది EUPD అభివృద్ధికి దోహదపడుతుంది. మీరు EUPDని కలిగి ఉంటే, మీ మెదడు యొక్క నిర్మాణం మరియు పనితీరులో ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, అమిగ్డాలా మరియు హిప్పోకాంపస్ వంటి తేడాలు కూడా ఉండవచ్చు. మీరు భావోద్వేగాలను నియంత్రించే విధానానికి, ప్రేరణలను నియంత్రించడానికి మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మెదడులోని ఈ ప్రాంతాలు బాధ్యత వహిస్తాయి. సంతోషకరమైన హార్మోన్లలో ఒకటైన సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లలో అసమతుల్యత కూడా మూడ్ డిజార్డర్‌లకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు యుద్ధం, స్థానభ్రంశం లేదా మత ఘర్షణల మధ్య పెరిగినట్లయితే, అటువంటి వాతావరణాల నుండి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు గాయం మీ భావోద్వేగ అభివృద్ధిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు EUPDని అభివృద్ధి చేసే సంభావ్యతను పెంచుతుంది. గురించి మరింత సమాచారం- BPDతో తల్లిదండ్రులు

మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం చికిత్స ఎలా?

EUPDతో బాధపడుతున్నట్లు గుర్తించడం అనేది చికిత్సలో మొదటి దశ. మీ డాక్టర్ ఏదైనా ఇతర మానసిక రుగ్మతలను తోసిపుచ్చడానికి సమగ్ర మూల్యాంకనాన్ని నిర్వహిస్తారు. మీరు మీ అధికారిక రోగ నిర్ధారణ పొందిన తర్వాత, మీ లక్షణాల తీవ్రతను బట్టి, డాక్టర్ మీ చికిత్స ప్రణాళికలో భాగంగా మానసిక చికిత్స, మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పుల కలయికను సూచిస్తారు. EUPD చికిత్సలో సైకోథెరపీ అత్యంత ప్రభావవంతమైనదని నిరూపించబడింది. మీరు క్రింది విధానాలలో ఒకదానిలో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ : CBT సరైనది కాని మరియు మీకు సేవ చేయని ప్రధాన నమ్మకాలు మరియు ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం మరియు మార్చడంపై దృష్టి పెడుతుంది. మీరు మీ ఆలోచనలను మార్చుకున్నప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా నియంత్రించడం నేర్చుకున్నప్పుడు మీరు మీ ప్రతిచర్యలను మార్చగలుగుతారు.
• మాండలిక ప్రవర్తన చికిత్స : DBT మీ భావోద్వేగాల తీవ్రతను నిర్వహించడానికి, మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీకు హాని కలిగించకుండా నిరోధించడానికి మీకు నైపుణ్యాలను నేర్పించడంపై దృష్టి పెడుతుంది.
• మెంటలైజేషన్ ఆధారిత చికిత్స : EUPD యొక్క ప్రధాన పోరాటాలలో ఒకటి మీరు ఇతరుల ఆలోచనలు, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోలేకపోవచ్చు. MBT మీకు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోవడానికి మరియు మీరు వ్యాఖ్యానిస్తున్నది ఉపయోగకరంగా మరియు వాస్తవికంగా ఉందో లేదో అంచనా వేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

దీని గురించి మరింత చదవండి- BPD థెరపీని ఎలా కనుగొనాలి అనేది డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ, ఇంపల్సివిటీ మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి లక్షణాలకు చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్ మీకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా మూడ్ స్టెబిలైజర్‌లను కూడా సూచించవచ్చు. మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించే కొన్ని స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు మంచి నిద్రను పొందడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు మీ దినచర్యలో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం. మీరు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చు మరియు ధ్యానంతో మీ భావోద్వేగ స్థితిని మరింత జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

ముగింపు

EUPDతో జీవించడం అలల అలలపై సర్ఫింగ్ చేసినట్లుగా అనిపించవచ్చు, ఒక నిమిషం పైభాగంలో ఉండి, తదుపరిది నీటి అడుగున విసిరివేయబడుతుంది. రోజులు మరియు వారాల పాటు ఎక్కువ భావోద్వేగ తీవ్రతను కలిగి ఉండటం, మీ గురించి మరియు ఇతరుల గురించి ఖచ్చితమైన అవగాహన కలిగి ఉండకపోవడం మరియు ప్రామాణికమైన కనెక్షన్‌లను ఏర్పరచుకోలేకపోవడం EUPD యొక్క అన్ని లక్షణాలు. మీ పరిస్థితిని నిర్ధారించడం మరియు చికిత్స చేయకపోవడం వలన వ్యక్తులు మానసికంగా ఎండిపోయినట్లు మరియు మీ నుండి దూరంగా ఉంటారు. ఇది మీ ఇప్పటికే ఉన్న పరిత్యాగ భయాన్ని పెంచుతుంది మరియు వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మరింత ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, EUPD యొక్క లక్షణాలు మీ కోసం ఎలా కనిపిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, తద్వారా మీరు దానికి సరైన మద్దతును పొందవచ్చు. డాక్టర్ చేత మూల్యాంకనం చేసి రోగ నిర్ధారణ చేయడం చాలా ముఖ్యం. రోగనిర్ధారణ ఒకసారి, మానసిక చికిత్సతో పాటు, మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా మరియు జాగ్రత్త వహించడానికి జీవనశైలి మార్పులు మరియు పద్ధతులు వంటి స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలను కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. భావోద్వేగ అస్థిరత నుండి నావిగేట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి మా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులలో ఒకరితో సెషన్‌ను బుక్ చేయండి. యునైటెడ్ వి కేర్‌లో, మేము మీ అన్ని శ్రేయస్సు అవసరాలకు అత్యంత సముచితమైన, వైద్యపరంగా మద్దతు ఉన్న పరిష్కారాలను అందిస్తున్నాము.

ప్రస్తావనలు:

[1] అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్, “బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్,” APA డిక్షనరీ ఆఫ్ సైకాలజీలో. [ఆన్‌లైన్]. అందుబాటులో ఉంది: https://dictionary.apa.org/borderline-personality-disorder . సేకరణ: నవంబర్ 15, 2023 [2] Sharan P. (2010). వ్యక్తిత్వ లోపాలలో భారతీయ పరిశోధన యొక్క అవలోకనం. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, 52(సప్లిల్ 1), S250–S254. https://doi.org/10.4103/0019-5545.69241 . యాక్సెస్ చేయబడింది: నవంబర్ 15, 2023 [3] “బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్,” నేషనల్ అలయన్స్ ఆన్ మెంటల్ ఇల్‌నెస్ (NAMI), https://www.nami.org/About-Mental-Illness/Mental-Health-Conditions/Borderline-Personality – రుగ్మత . యాక్సెస్ చేయబడింది: నవంబర్ 15, 2023 [4] Svenn Torgersen, బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ ఉన్న రోగుల జన్యుశాస్త్రం, సైకియాట్రిక్ క్లినిక్స్ ఆఫ్ నార్త్ అమెరికా, వాల్యూం 23, సంచిక 1, 2000, I3SSdo-91, Pages 139X .org/10.1016/S0193-953X(05)70139-8 . యాక్సెస్ చేయబడింది: నవంబర్ 15, 2023 [5] బాల్, JS, లింక్స్, PS బోర్డర్‌లైన్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ మరియు చిన్ననాటి ట్రామా: ఎవిడెన్స్ ఫర్ ఎ కాజల్ రిలేషన్. కర్ర్ సైకియాట్రీ రెప్ 11, 63–68 (2009). https://doi.org/10.1007/s11920-009-0010-4 సేకరణ: నవంబర్ 15, 2023