పరిచయం
బాధాకరమైన మెదడు గాయం లేదా ఇంట్రాక్రానియల్ గాయం మెదడులో బాహ్య శక్తి వల్ల కలిగే నష్టం కారణంగా సంభవిస్తుంది. గాయం తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తిలో శారీరక, భావోద్వేగ, అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీయవచ్చు. అయినప్పటికీ, యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం వల్ల మెదడు గాయాలు నయం అవుతాయని తేలింది. యోగా మరియు ధ్యానం వ్యక్తి యొక్క మనస్సును శాంతపరుస్తాయి మరియు వారి అంతర్గత పనితీరుపై శ్రద్ధ వహించడంలో సహాయపడతాయి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
TBI అంటే ఏమిటి?
బాధాకరమైన మెదడు గాయం (TBI) తల గాయం కారణంగా మెదడు యొక్క అసాధారణ పనితీరును సూచిస్తుంది. తలపై దెబ్బ లేదా కుదుపు వంటి హింసాత్మక ప్రభావం బాధాకరమైన మెదడు గాయానికి (TBI) కారణం కావచ్చు. ఒక వస్తువు పుర్రెలోకి గుచ్చుకుని మెదడు పదార్థంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. TBIలలో నాలుగు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:
- కంకషన్: తలపై బలమైన దెబ్బల ఫలితంగా కంకషన్లు వస్తాయి. అవి తరచుగా తలనొప్పి, ఏకాగ్రత కష్టం, జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు మరియు సమతుల్యత మరియు సమన్వయ సమస్యలకు కారణమవుతాయి. కంకషన్లు సాధారణంగా తాత్కాలిక మెదడు గాయాలు.
- కాన్ట్యూషన్: మూర్ఛలు ప్రబలంగా ఉన్న నిష్క్రియ పిల్లలు. ఇవి ప్రధానంగా తలపై పదునైన దెబ్బలు లేదా కుదుపుల కారణంగా సంభవిస్తాయి, చర్మానికి బాహ్య గాయం మరియు మెదడు కణజాలం అంతర్గతంగా దెబ్బతింటాయి.
- చొచ్చుకొనిపోయే గాయం: ఒక విదేశీ వస్తువు తలలోకి ప్రవేశించడం వల్ల కలిగే లోతైన గాయం. తుపాకీ కాల్పులు, పేలుడు పదార్థాలు లేదా కత్తిపోట్లు వంటి సాధారణ కారణాలు.
- అనాక్సిక్ మెదడు గాయం: మెదడుకు ఆక్సిజన్ తగినంత సరఫరా లేకపోవడం వల్ల అనాక్సిక్ మెదడు గాయం ఏర్పడుతుంది, ఇది మెదడులోని కణాల మరణానికి దారితీస్తుంది. ఇది ప్రధానంగా స్ట్రోక్స్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
బాధాకరమైన మెదడు గాయం (TBI)లో యోగా మరియు ధ్యానం ఎలా సహాయపడతాయి
యోగా అనేది మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ చికిత్స. ఇది శ్వాస మరియు ఫోకస్ పద్ధతులు, కండరాల బలం మరియు శక్తిని ఛానెల్ చేస్తుంది. ప్రాణాయామం యొక్క అభ్యాసం, ఉదాహరణకు, శరీరంతో మనస్సును సమతుల్యం చేయడానికి వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలను తీసుకుంటుంది. ఈ వైవిధ్యమైన శ్వాస పద్ధతులు ఒక వ్యక్తికి వారి మనస్సులను శాంతపరచడానికి మార్గాలను బోధిస్తాయి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే శారీరక కదలికలపై దృష్టి సారిస్తాయి, ఇది బాధాకరమైన మెదడు గాయాల నుండి నయం చేసే ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది. యోగాతో పాటు, ధ్యానం కూడా మనస్సు మరియు శరీర ప్రశాంతతను నెలకొల్పడానికి సహాయపడుతుంది. వెన్నుపాము మరియు మెదడు గాయాల నుండి వ్యక్తులు కోలుకోవడానికి ధ్యానం సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఇది అంతర్గత భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనల గురించి అవగాహన పెంచడం ద్వారా ఏకాగ్రత, పదును మరియు పరిశీలనను బలపరుస్తుంది. ఇవన్నీ అంతిమంగా అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతత యొక్క భావాలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ రోజుల్లో, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు మందులతో పాటు TBI కోసం యోగా మరియు ధ్యానం అందిస్తున్నారు. మెదడు గాయం కోసం యోగా మరియు ధ్యానం నొప్పి, ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు భావోద్వేగ స్వీయ-నియంత్రణతో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ త్వరగా కోలుకోవడానికి దోహదం చేస్తాయి.
యోగా మరియు ధ్యానం – మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, అవగాహన మరియు ప్రస్తుతం ఉండటం
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఒకరి పరిసరాల గురించి గొప్ప అవగాహనను కొనసాగించేటప్పుడు పూర్తిగా చురుకుగా ఉండగల సామర్థ్యం. బుద్ధిపూర్వకత యొక్క లక్ష్యం మానసిక, భావోద్వేగ మరియు శారీరక ప్రక్రియల యొక్క సూక్ష్మాంశాలను గమనించడం. ధ్యానం సంపూర్ణతను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భావోద్వేగాలు మరియు ఆందోళనల మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది వర్తమానంలో జీవించడానికి మరియు గతాన్ని అధిగమించడానికి అనుమతిస్తుంది. TBI కోసం యోగా మరియు ధ్యానం క్రింది ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి:
- ఒత్తిడి తగ్గింపు: ధ్యానం అధిక ప్రతికూల ఆలోచనలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు అంతర్గత భావాలపై దృష్టి పెట్టడానికి బోధిస్తుంది. యోగా మరియు ధ్యానం మనస్సు మరియు శరీరానికి ఏకకాలంలో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా లోతైన సడలింపు స్థితిని సాధించడంలో సహాయపడతాయి. ధ్యానం సమయంలో, వ్యక్తి తన మనస్సును బాహ్య ప్రపంచం నుండి దూరంగా ఉంచి, అంతర్గత స్వీయపై దృష్టి పెడతాడు.
- దృష్టి: క్రమం తప్పకుండా యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం పాటు ప్రభావవంతంగా ఏకాగ్రత వహించే వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, ఇది వారి జీవితాల్లో ఎక్కువ సామర్థ్యం మరియు ప్రమేయానికి దారి తీస్తుంది.
- జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది: యోగా, ధ్యానం మరియు బుద్ధిపూర్వకత యొక్క ప్రాథమిక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి వ్యక్తి యొక్క పని సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అభ్యాసాలు సానుకూల వైఖరిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు నిరుత్సాహాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
బాధాకరమైన మెదడు గాయంతో బాధపడేవారికి యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
మెదడు మానవ శరీరానికి కేంద్రం, మరియు మెదడు గాయాలు వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. యోగా మరియు ధ్యానం అనేది ప్రభావవంతమైన చికిత్సా వ్యూహాలు, ఇవి శరీరాన్ని మనస్సుతో అనుసంధానిస్తాయి మరియు మెదడు గాయాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇది బాధాకరమైన మెదడు గాయం (TBI) తర్వాత శాంతికి దారితీస్తుంది. TBI కోసం యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క సాధారణ అభ్యాసం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని పరిశోధనలో తేలింది, వాటిలో:
- కార్టికల్ రీమాపింగ్ మరియు మెదడు పనితీరు యొక్క మెరుగుదల.
- రక్తం యొక్క ప్రాంతీయ సెరిబ్రల్ ప్రవాహంలో పెరుగుదల.
- మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు మెదడుకు ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు.
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలో తగ్గుదల.
- దృష్టి మరియు అవగాహనలో మెరుగుదల.
TBIతో యోగా ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలి?
TBI కోసం యోగా మరియు ధ్యానం శారీరకంగా రోగులకు కండరాల సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. బాధాకరమైన మెదడు గాయానికి చికిత్స చేయడానికి రోగులు నిర్దిష్ట యోగా భంగిమలను అవలంబించవచ్చు. వీటికి సంతులనం మరియు మద్దతు కోసం కుర్చీలు అవసరం. తాటి చెట్టు. ఈ సాధారణ యోగా భంగిమ వారి కాలి వేళ్లపై సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తాటి చెట్టును నిర్వహించడానికి:
- కుర్చీ వెనుక ఒక చేతితో కుర్చీ వెనుక నిలబడండి.
- శరీరాన్ని ఎత్తండి, మీ కాలి చిట్కాలపై నిలబడి, ఆ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.
- మీ కాలి మీద నిలబడి ఉండగా, ఒక చేతిని ఎత్తండి మరియు తలపై నేరుగా పట్టుకోండి.
ట్రీ పోజ్. ఈ యోగా భంగిమ మెదడు గాయపడిన రోగులకు సమతుల్యతను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒక కాలును బ్యాలెన్స్ చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. చెట్టు భంగిమను నిర్వహించడానికి:
- కుర్చీ దగ్గర నిటారుగా నిలబడండి, దానిపై ఒక చేయి విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ఎడమ పాదాన్ని ఎత్తండి మరియు కుడి పాదం యొక్క దూడ కండరాలపై ఉంచండి. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, ఎడమ మడమను కుడి చీలమండ పైన ఉంచండి.
- ఎడమ చేతిని వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తేటప్పుడు ఈ స్థితిని కొనసాగించండి. పది నుండి పదిహేను సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
క్రిందికి ఫేసింగ్ డాగ్. ఈ యోగా భంగిమను నిర్వహించడం చాలా కష్టం మరియు తలకు గాయం అయిన తర్వాత మైకముతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. ప్రదర్శించుటకు:
- కుర్చీని తీసుకుని, దానికి ఎదురుగా నిటారుగా నిలబడండి.
- శ్వాస తీసుకుంటూ రెండు చేతులను తలపైకి ఎత్తాలి.
- తర్వాత, శరీరాన్ని ముందుకు వంచి కుర్చీ సీటుపై చేతులు ఉంచండి.
- నెమ్మదిగా మీ పాదాలను వెనుకకు తీసుకొని, మీరు క్రిందికి కుక్కను పోలి ఉండే వరకు తుంటిని ఎత్తండి.
- ఇరవై సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి.
ముగింపు
యోగా మరియు ధ్యానాన్ని చికిత్సగా ఉపయోగించడం అనేది బాధాకరమైన మెదడు గాయం (TBI)కి అనుబంధ చికిత్స. ఈ అభ్యాసాలు ఒక వ్యక్తి తన మనస్సును బలోపేతం చేయడానికి మరియు ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి ఒకరి దైనందిన జీవితంలో యోగా మరియు ధ్యానాన్ని చేర్చడం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, దయచేసి మేము ఇక్కడ అందించే విభిన్నమైన ఆన్‌లైన్ మానసిక ఆరోగ్య సలహా సేవలను చూడండి .
