పరిచయం
కార్టిసాల్ అనేది స్టెరాయిడ్ హార్మోన్, ఇది గ్లూకోకార్టికాయిడ్ హార్మోన్ల తరగతికి చెందినది. ఇది అడ్రినల్ గ్రంధులలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. ఈ ఒత్తిడి హార్మోన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను సవరిస్తుంది మరియు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో కార్టిసాల్ యొక్క దీర్ఘకాలిక క్రియాశీలత అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కార్టిసాల్ మధుమేహాన్ని ఎలా ప్రేరేపిస్తుంది?
మధుమేహం అనేది శరీరంలో అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల కారణంగా సంభవించే ఒక తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితి. కార్టిసాల్ లేదా ఒత్తిడి హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కార్టిసాల్ మరియు ఎపినెఫ్రిన్ శరీరం యొక్క జీవరసాయన మరియు హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిర్వహిస్తాయి. తాత్కాలికంగా శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి హార్మోన్ అదనపు గ్లూకోజ్‌తో శరీరాన్ని నింపుతుంది. ఒత్తిడి సమయంలో, కార్టిసాల్ హార్మోన్ కాలేయంలోని గ్లూకోనోజెనిసిస్ సహాయంతో ప్రోటీన్ స్టోర్లలోని గ్లూకోజ్‌ను ట్యాప్ చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ నిల్వను నిరోధిస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, శరీరం దాని సాధారణ-ఇన్సులిన్ నిరోధక స్థితిని నిర్వహిస్తుంది. స్థిరమైన గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి అధిక చక్కెర స్థాయిలకు దారితీస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. శరీరంలో అధిక గ్లూకోజ్ కంటెంట్ టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కార్టిసాల్ రక్తపోటును ఎలా ప్రేరేపిస్తుంది?
రక్తపోటు అనేది సాధారణ స్థాయి కంటే స్థిరంగా ఉండే ఆరోగ్య పరిస్థితి. ధమనులకు వ్యతిరేకంగా రక్తం యొక్క శక్తి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కార్టిసాల్ హార్మోన్ మానవుల రక్తపోటులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కార్టిసాల్ ప్రేరిత రక్తపోటుకు ప్రధాన కారణం శరీరంలో సోడియం నిలుపుదల మరియు వాల్యూమ్ విస్తరణ . శరీరంలోని ET[10] స్థాయిలను పెంచే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ డిప్రెసర్ వ్యవస్థ యొక్క తగ్గిన కార్యాచరణ. పరిశోధకుల ప్రకారం, శరీరంలోని అధిక కార్టిసాల్ ఇతర రకాలైన రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు, అవి మినరల్ కార్టికాయిడ్ మరియు లిక్కోరైస్ దుర్వినియోగం వంటివి. అధిక కార్టిసాల్ హార్మోన్ మూత్రపిండాల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ల సీరం సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తుంది. అంతేకాకుండా, హైపర్‌టెన్షన్ దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం లేదా తక్కువ జనన రేటు కారణంగా ఉత్పన్నమయ్యే హైపర్‌టెన్షన్‌కు కూడా కారణం కావచ్చు.
కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల డయాబెటిస్ మరియు హైపర్‌టెన్షన్ ఏర్పడతాయి.
శరీరంలో రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి కార్టిసాల్ హార్మోన్ అవసరం. అయినప్పటికీ, అధిక కార్టిసాల్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గణనీయంగా రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. కారణ కారకం ఇంకా తెలియనప్పటికీ, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు కోసం పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు శరీరంలో గ్లూకోజ్ కంటెంట్‌ను పెంచుతాయి. కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు GLP-1 ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అంతేకాకుండా, కాలక్రమేణా శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ యొక్క సరికాని సమతుల్యత కుషింగ్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు నోటి కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందుల వినియోగం వల్ల కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. సిండ్రోమ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు గుండ్రని ముఖం, భుజాల మధ్య కొవ్వు మూపురం, పెళుసుగా ఉండే చర్మం సులభంగా గాయాలు మరియు చర్మంపై సాగిన గుర్తులు. ఇంకా, కుషింగ్ సిండ్రోమ్ ఎముకల నష్టానికి, అధిక రక్తపోటు మరియు టైప్-2 మధుమేహానికి కూడా దారితీయవచ్చు.
కార్టిసాల్ స్థాయిని ఎలా నియంత్రించాలి
ఒత్తిడి సమయంలో మెదడు కార్టిసాల్ హార్మోన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. స్వల్పకాలిక కార్టిసాల్ స్థాయిలు శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, కార్టిసాల్ యొక్క స్థిరమైన స్రావం ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి, ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను సహజంగా నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మెరుగైన నిద్ర: ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు మరియు శరీరానికి సరైన నిద్రను పొందడం చాలా అవసరం. అధిక కార్టిసాల్ స్థాయిల వల్ల నిద్రలేమి అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా వంటి ప్రధాన నిద్ర సమస్యలు.
2. క్రమమైన వ్యాయామం: ఏ విధమైన వ్యాయామాన్ని అభ్యసించడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన వ్యాయామం కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, అయితే కొంతకాలం తర్వాత తగ్గుతుంది. వ్యాయామం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
3. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: లోతైన శ్వాస మరియు ధ్యానం వంటి మైండ్‌ఫుల్ కార్యకలాపాలు మనస్సును శరీరంతో అనుసంధానించడానికి, ఒత్తిడి మరియు కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పోషకాహారం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. అధిక చక్కెర కంటెంట్, శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులు మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించండి. ఈ ఆహారాలు శరీరంలో కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
మధుమేహం మరియు రక్తపోటును ఎలా నివారించాలి-ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి చిట్కాలు
ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. ఒత్తిడి వల్ల కలిగే మధుమేహం మరియు రక్తపోటును నివారించడానికి, ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి పరిష్కారాలను కనుగొనాలి. మధుమేహం ఉన్న ఒత్తిడికి గురైన వ్యక్తికి తరచుగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మారుతూ ఉంటాయి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహం మరియు రక్తపోటును నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. మిమ్మల్ని మీరు ఎడ్యుకేట్ చేసుకోండి: మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని లోతుగా పరిశోధించండి. వ్యాధి యొక్క కారణాల గురించి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోండి, ఇది సమస్యను మెరుగ్గా మరియు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలను తెలుసుకోండి. వ్యాధికి సంబంధించి మీ అనుభవాలు మరియు సవాళ్లను పొందడానికి మరియు పంచుకోవడానికి మీరు డయాబెటిస్ లేదా హైపర్‌టెన్షన్ సపోర్ట్ గ్రూపులలో కూడా చేరవచ్చు. Â
2. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు మెడిటేషన్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి: యోగా మరియు ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి. రెగ్యులర్ యోగా మరియు ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. Â
3. రిలాక్స్: మీ కోసం సమయాన్ని కనుగొనండి. మీరు ప్రకృతితో సమయం గడపవచ్చు, పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు లేదా పిల్లలతో సరదాగా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనవచ్చు. ఈ చర్యలన్నీ మీకు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి
ముగింపు
అడ్రినల్ గ్రంధుల నుండి కొద్దిసేపు స్రవించినప్పుడు, కార్టిసాల్ హార్మోన్ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తి ఏర్పడటంలో కూడా కార్టిసాల్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, అధిక కార్టిసాల్ మధుమేహం మరియు రక్తపోటు వంటి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ సమతుల్యత అవసరం.
