మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం మరియు ఇతర మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెళుకువలకు పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా ప్రబలంగా ఉంది. స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల ఆగమనం మరియు మొబైల్ యాప్‌ల విస్తృతమైన స్వీకరణతో మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఆధునిక సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ప్రతి ఒక్కరూ అనుమతిస్తుంది.
విశ్రాంతి కోసం ధ్యాన యాప్‌లు
ముఖ్యంగా కరోనావైరస్ మహమ్మారి సమయంలో, మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ధ్యాన అనువర్తనాలను ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు.
రోజువారీ ధ్యానం ఎందుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
మానసిక మరియు శారీరక శాంతిని సాధించడానికి మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించడానికి మరియు దారి మళ్లించడానికి మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇచ్చే ప్రక్రియను ధ్యానం అంటారు. ప్రజలు స్వీయ మరియు వారి పరిసరాల గురించి అవగాహన పెంచుకోవడానికి వారి వ్యాయామ దినచర్యలో ధ్యానాన్ని చేర్చడం ప్రారంభించారు. ప్రతిరోజూ ధ్యానం చేయడం వల్ల ప్రస్తుత క్షణంలో మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మరియు అనవసరంగా సంచరించకుండా నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
సాధారణ అభ్యాసంగా, ధ్యానం అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో చాలా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడ్డాయి మరియు స్థాపించబడ్డాయి. ధ్యానం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ,
- ఒత్తిడి తగ్గింపు
- ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
- భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
- అవగాహనను పెంపొందిస్తుంది మరియు తమలో తాము మెరుగైన సంస్కరణగా ఎదగడంలో సహాయపడుతుంది
- శ్రద్ధ మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
- ఆలోచన యొక్క స్పష్టతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మనస్సును యవ్వనంగా ఉంచుతుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తిని తగ్గిస్తుంది
- ప్రవర్తనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దయను పెంచుతుంది
- వ్యసనాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఇది ఒక గొప్ప మార్గం.
- నిద్రలేమి వంటి నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సకు ధ్యానం గొప్పదని నిరూపించబడింది మరియు సాధారణంగా నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
- మెరుగైన నొప్పి నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
- అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు హృదయ స్పందన రేటును స్థిరీకరించడానికి గ్రేట్
ధ్యానం అనేది ఒక వ్యక్తి ఎక్కడైనా సాధన చేయగల ఒక కార్యకలాపం, అంటే సభ్యత్వాలు లేవు, పరికరాలు లేవు మరియు ప్రత్యేక తయారీ అవసరం లేదు. మీకు కావలసిందల్లా కొంచెం సమయం, మీ మనస్సు మరియు దృష్టి. గైడెడ్ మెడిటేషన్ యాప్‌లతో సహా వివిధ రకాల మెడిటేషన్ యాప్‌లు ధ్యానం చేసే వ్యక్తులు ఇప్పుడు చురుకుగా ఉపయోగిస్తున్న ఒక ఆసక్తికరమైన సాంకేతిక పురోగతి.
Our Wellness Programs
గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం యాప్‌ని ఉపయోగించడం
మెడిటేషన్ యాప్‌లు ఆండ్రాయిడ్‌తో పాటు యాపిల్ పరికరాల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. మీరు ఈ యాప్‌ల హోస్ట్‌ను సంబంధిత ప్లే స్టోర్‌లలో చాలా సులభంగా కనుగొనవచ్చు మరియు వాటిని మీ పరికరంలో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు. ఈ మెడిటేషన్ యాప్‌లు డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి చాలా వరకు ఉచితం, అయినప్పటికీ చాలా మందికి అదనపు కార్యాచరణ మరియు ప్రీమియం ఫీచర్‌లను అందించే యాప్‌లో కొనుగోళ్లు ఉండవచ్చు.
ధ్యాన యాప్‌ల ఫీచర్లు
ధ్యానం యాప్‌లు మరింత జనాదరణ పొందుతున్నాయి, ఎందుకంటే అవి సులభంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోగలవు, మొబైల్ పరికరాల్లో సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు మీ ప్రాధాన్యత ఆధారంగా గొప్ప పద్ధతులు, పద్ధతులు మరియు ధ్యాన రకాలను అందిస్తాయి. గైడెడ్ మెడిటేషన్ యాప్‌లు చాలా వరకు వాయిస్-గైడెడ్‌గా ఉంటాయి, కొన్ని ముందే రికార్డ్ చేయబడినవి, మరికొన్ని లైవ్‌లో ఉంటాయి మరియు ఈ యాప్‌లలో కొన్నింటిలో మీరు మీ షెడ్యూల్ మరియు మీ సెషన్ కోసం సమయాన్ని కూడా బుక్ చేసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ చక్కగా ప్రణాళికాబద్ధంగా గైడెడ్ మెడిటేషన్ సెషన్‌లను అందించే బోధకులచే ధ్యాన సెషన్‌లు ప్రత్యక్షంగా అందించబడతాయి.
స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌ని ఉపయోగించి ధ్యానం చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలి
ధ్యానం కోసం యాప్‌ను ఉపయోగించడానికి , మీరు మీకు నచ్చిన యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు, నమోదు చేసుకోవచ్చు మరియు సైన్-ఇన్ చేయవచ్చు. మీరు ప్రారంభించాలనుకుంటున్న ధ్యానం యొక్క రకాన్ని లేదా వ్యవధిని బట్టి, మీరు ఎంపికపై క్లిక్ చేసి, ధ్యాన సెషన్‌తో పాటు అనుసరించవచ్చు. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు హెడ్‌ఫోన్‌లు లేదా మీ పరికరం యొక్క స్పీకర్‌ని ఉపయోగించడం వలన మీరు ధ్యానం చేయాలనుకుంటున్న ఏవైనా చర్యలు లేదా స్థానాలకు మరింత ఉచిత ప్రాప్యతను అందిస్తుంది. మీరు ప్రత్యక్ష మార్గదర్శక ధ్యానంలో పాల్గొంటున్నట్లయితే, మీరు ఆడియోతో పాటు మీ వీడియోను ఆన్ చేయాలనుకోవచ్చు. మీరు ప్రత్యక్షంగా ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు బోధకుడు ఏమి చేస్తున్నారో అనుసరించడం ద్వారా మీరు ఒకరితో ఒకరు లేదా సమూహ సెషన్‌లో పాల్గొనవచ్చు.
నేను ప్రత్యక్ష ఆన్‌లైన్ ధ్యానం కోసం చెల్లించాలా?
మీ మెడిటేషన్ యాప్‌లో యాప్‌లో చెల్లింపులు ఉంటే మరియు మీరు వాటిని పొందాలనుకుంటే, మీరు వాటిని ఆన్‌లైన్ బ్యాంకింగ్ లేదా క్రెడిట్ లేదా డెబిట్ కార్డ్ ఉపయోగించి కొనుగోలు చేయాలి. మొత్తం సెటప్ పూర్తయిన తర్వాత, మీరు మీ మనస్సు మరియు జీవితాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఈ ధ్యాన యాప్‌లను ఉపయోగించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు!
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
Shubham Baliyan
India
Wellness Expert
Experience: 2 years
Neeru Dahiya
India
Wellness Expert
Experience: 12 years
మైండ్‌ఫుల్ రిలాక్సేషన్ కోసం మెడిటేషన్ యాప్‌ల ప్రయోజనాలు
మనస్సుకు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం స్మార్ట్‌ఫోన్ యాప్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం యాప్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల కొన్ని ప్రయోజనాలు:
1. వివిధ రకాల ఆన్‌లైన్ ధ్యానాన్ని ప్రయత్నించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
స్థానిక మెడిటేషన్ క్లబ్‌లో మెడిటేషన్ సెషన్ కోసం సైన్ అప్ చేయడం వలన బోధకుడు ఏ రకమైన మెడిటేషన్‌లో నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారనే దానిపై ఆధారపడి మిమ్మల్ని కొన్ని రకాల మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లకు పరిమితం చేయవచ్చు. అయితే, వివిధ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో చాలా ధ్యాన యాప్‌లతో, మీరు ఈ రకాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ధ్యానం మీకు సరిపోయే మరియు మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. దాని అతీంద్రియ ధ్యానం , విజువలైజేషన్ ధ్యానం లేదా ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం అయినా, వివిధ రకాలైన ధ్యాన విధానాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ కోసం ఏది ఎక్కువగా పని చేస్తుందో మీకు తెలియజేస్తుంది.
2. పోర్టబుల్ యాక్సెస్
ధ్యానం అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం లేదా వ్యాయామంగా పరిగణించబడనప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యం మరియు సంరక్షణ గొడుగు కింద సరిపోయేలా బాగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ముందుగా చెప్పినట్లుగా, దీనికి ఎటువంటి పరికరాలు అవసరం లేదు. ధ్యాన యాప్‌లు మీ మొబైల్ పరికరం లేదా టాబ్లెట్‌లో ఉన్నందున పోర్టబుల్‌గా ఉంటాయి, వాటిని ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడి నుండైనా ఉపయోగించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.
3. సరసమైన
మెడిటేషన్ యాప్‌ల యొక్క మరొక గొప్ప ప్రయోజనం ఏమిటంటే , వ్యక్తిగత సెషన్‌లతో పోల్చినప్పుడు అవి సరసమైనవి. వాస్తవానికి, అవి డబ్బు కోసం మొత్తం విలువ, ప్రత్యేకించి వారు నెలవారీ, త్రైమాసిక లేదా వార్షిక సభ్యత్వం కోసం అందించే విస్తృత శ్రేణి లక్షణాలతో. నిజానికి, అనేక ధ్యాన యాప్‌లు ఉచితం మరియు అద్భుతమైన గైడెడ్ మెడిటేషన్ సెషన్‌లను అందిస్తాయి.
4. ప్రత్యక్ష సెషన్ల ఎంపిక
మెడిటేషన్ యాప్‌లు ముందుగా రికార్డ్ చేయబడిన గైడెడ్ సెషన్‌లతో ధ్యానం చేయాలనుకునే వారికి మాత్రమే కాదు. అనేక మెడిటేషన్ యాప్‌లు ప్రత్యక్ష మెడిటేషన్ సెషన్‌లను అందిస్తాయి, అవి మీ షెడ్యూల్ ఆధారంగా పునరావృతమయ్యే లేదా ఒకే సెషన్‌లుగా ఉంటాయి.
5. సమూహం మరియు వ్యక్తిగత సెషన్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.
సమూహంలో ధ్యానం చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నారా లేదా మీరే కొంత ప్రశాంతంగా గడపాలనుకుంటున్నారా? మార్కెట్‌లో అన్ని రకాల యాప్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు. సమూహంలో భాగంగా ధ్యానం చేయడం వల్ల వ్యక్తిగతంగా ధ్యానం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎంచుకోవడానికి సౌలభ్యంతో, మెడిటేషన్ యాప్‌లు ఎక్కువగా ప్రాధాన్యతనిస్తున్నాయి.
6. అద్భుతమైన వివిధ రకాల ధ్యాన పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు.
ధ్యానం అనేది ఏకపరిమాణం కాదు. మీ అభ్యాస స్థాయి మరియు ఎంపిక ఆధారంగా మీరు ఎంచుకోగల అనేక రకాల రూపాలు, రకాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి. ధ్యాన యాప్‌లతో, మీరు మీ స్వంత రకమైన ధ్యానాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, అనేక యాప్‌లు వివిధ స్థాయిలు, రకాలు మరియు ధ్యానాల కలయికల ద్వారా మిమ్మల్ని తీసుకెళ్లే కోర్సును ఎంచుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.
7. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వ్యక్తులతో నెట్‌వర్కింగ్‌లో సహాయం చేయండి
ధ్యాన యాప్‌లు మరియు సమూహాలలో చేరడం వలన మీరు విభిన్న నేపథ్యాలు, దేశాలు మరియు సంస్కృతుల నుండి వ్యక్తులను చూడగలుగుతారు. ఇది ధ్యానంతో వారి అనుభవాల గురించి మరియు వారి జీవితాన్ని ఎలా సంస్కరించిందనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
8. ఒక గొప్ప ఒత్తిడి-బస్టర్
ధ్యానం అనేది తెలిసిన ఒత్తిడి-బస్టర్. మీ ఫోన్‌లో మెడిటేషన్ యాప్‌ని కలిగి ఉండటం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు రోజులో ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీరు ధ్యానం చేయాలని భావించినప్పుడు దాన్ని ఉంచవచ్చు.
9. వివిధ స్థాయిల ధ్యాన అభ్యాసాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు లేదా అనుభవజ్ఞుడైన ధ్యాన అభ్యాసకుడు అయినా, మీ నైపుణ్యం మరియు నైపుణ్యానికి అనుగుణంగా ధ్యాన పద్ధతులను అందించే ధ్యాన యాప్‌లను మీరు కనుగొనవచ్చు.
10. పరికరాలు లేదా అలెక్సా మరియు గూగుల్ హోమ్‌లకు సులభంగా కనెక్ట్ చేయబడింది
Amazon’s Alexa వంటి సాంకేతిక పరికరాలు టెక్నాలజీ ఇంటిగ్రేషన్‌తో సరైన మూడ్‌ని సెట్ చేసే ప్రకటనలను గుర్తుంచుకోవాలా? సరే, మీ మొబైల్ పరికరం ద్వారా అలెక్సా మరియు అలాంటి ఇతర పరికరాలకు కనెక్ట్ చేయగల ధ్యాన యాప్‌లతో ఇది సాధ్యమవుతుంది. అలా చేయడం చాలా సులభం మాత్రమే కాదు, ధ్యానం చేసే గొప్ప హ్యాండ్స్-ఫ్రీ పద్ధతి.
రిలాక్సేషన్ మరియు ప్రశాంతత కోసం ఉత్తమ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌లు
ఇప్పుడు అందుబాటులో ఉన్న మెడిటేషన్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ యాప్‌ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకున్నాము, వాటిలో ఉత్తమమైన వాటిని చూద్దాం!
హెడ్‌స్పేస్
మీ సెషన్‌లో మీకు సహాయం చేయడానికి వందలాది గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు, నిద్ర శబ్దాలు, పిల్లల కోసం ధ్యానం మరియు యానిమేషన్‌ల ఎంపికలను అందించే అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన యాప్‌లలో ఒకటి. ఇది మీరు సైన్ అప్ చేయడానికి ముందు ఒక నెల ట్రయల్‌ని అందించే చెల్లింపు యాప్.
ప్రశాంతత
మీరు 3 నిమిషాల నుండి 35 నిమిషాల వరకు విస్తృత శ్రేణి ధ్యాన వ్యవధి కోసం చూస్తున్నట్లయితే ఇది గొప్ప అనువర్తనం. మీరు మీ బ్యాక్‌గ్రౌండ్ సౌండ్ మరియు పాయింట్ ఆఫ్ ఫోకస్‌ని ఎంచుకోవచ్చు. యాప్ ప్రారంభకులకు 21-రోజుల కోర్సును కూడా అందిస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ కొత్త ధ్యానాలు జోడించబడతాయి. యాప్ ఉచితం, కానీ మీరు యాప్‌లో కొనుగోళ్లను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
సౌరభం
రోజువారీ ధ్యానాల కోసం ఒక యాప్ మరియు రోజులో మీ మానసిక స్థితి ఆధారంగా ప్రతి సెషన్‌ను వ్యక్తిగతీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ స్వంత శబ్దాలు, కథనాలు, యానిమేషన్‌లు మొదలైనవాటిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ సెషన్‌లో శ్వాస విరామాల కోసం రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడానికి కూడా ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ యాప్ ఆండ్రాయిడ్ మరియు iOS రెండింటిలోనూ అందుబాటులో ఉంది, అంతేకాకుండా, ఇది యాప్‌లో కొనుగోళ్లు కూడా అందుబాటులో ఉండే ఉచిత యాప్.
సత్వగుణము
ధ్యానం యొక్క వేద సూత్రాలపై ఆధారపడిన మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ యాప్ . మీరు సాంప్రదాయ మార్గంలో వెళ్లాలనుకుంటే, ఈ యాప్ మంచి ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతకు సహాయపడే పవిత్రమైన శ్లోకాలు, శబ్దాలు మరియు మంత్రాలను అందిస్తుంది. యాప్‌లో కొనుగోళ్ల ఎంపికతో యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి ఉచితం.
ఆన్‌లైన్ గైడెడ్ మెడిటేషన్ కోసం టాప్ మెడిటేషన్ యాప్
యునైటెడ్ వి కేర్ యాప్ అనేక రకాల మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్య సేవలను అందిస్తుంది, ఉత్తమ సైకోథెరపిస్ట్‌లు, సామాజిక కార్యకర్తలు మరియు న్యాయవాదులతో ఆన్‌లైన్ కౌన్సెలింగ్ మరియు ధ్యానం, ఫోకస్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, ఒత్తిడి, నిద్ర మరియు ఫోకస్ కోసం ఆన్‌లైన్ వనరుల హోస్ట్. మీరు పొందాలనుకుంటున్న సేవలను మీరు ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ పరిపూర్ణ ధ్యానం మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సెషన్ కోసం యాప్‌లో నమోదు చేసుకోవచ్చు. నువ్వు చేయగలవు. మీ ప్రాధాన్యత ఆధారంగాధ్యాన వీడియోలు లేదా ఆడియోలను ప్రసారం చేయడానికి ఎంచుకోండి. అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, యునైటెడ్ వి కేర్ యాప్ పూర్తిగా ఉచిత ఆన్‌లైన్ మెడిటేషన్ యాప్ , ఇది ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం. Apple App Store లేదా Google Play Storeలో “United We Care”” కోసం శోధించడం ద్వారా దీన్ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
