நீங்கள் திடீரென்று குறுகிய காலத்தில் அதிகப்படியான உணவை உண்ண விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் அல்லது கவலையுடன் இருக்கும்போது இது பொதுவாக நடக்கிறதா? இது ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம் – அது ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல.
Binge Eating என்றால் என்ன?
அதிகமாக சாப்பிடுவது ஒரு மனநல கோளாறு. இது நீங்கள் சாப்பிடும் முறையை பாதிக்கிறது. இந்த கோளாறில், நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் நிறைய உணவை உட்கொள்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் குறுகிய இடைவெளியில் சாப்பிட முனைகிறீர்கள். அதிகமாக சாப்பிடுவதில், நீங்கள் அடிக்கடி குப்பை உணவை உண்பீர்கள், பொதுவாக இரகசியமாக, ஆனால் அடிக்கடி. சராசரியாக, 1,000–2,000 கலோரிகள் ஒரு நபர் ஒரு மது அருந்துகிறார்.
Our Wellness Programs
அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கும் உள்ள வித்தியாசம்
அதிகமாகச் சாப்பிடுவது வேறு அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது வேறு. அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் போது, ஒரு நபர் எந்த நேரத்திலும் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான உணவை உண்கிறார். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு விருந்து போன்ற சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடுவது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் உளவியல் துயரத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும்.
அதிகமாக சாப்பிடுவதில், நீங்கள் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறீர்கள். நிறைய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள், குற்ற உணர்ச்சியாக உணர்கிறீர்கள், வெறுப்பாக உணர்கிறீர்கள் அல்லது அடிக்கடி மனச்சோர்வு நிலைக்குச் செல்லலாம். பல சமயங்களில், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழந்துவிட்டதாக நினைக்கிறீர்கள், முடிவில் அதிகமாக சாப்பிடுவீர்கள். அதிகப்படியான உணவு உங்களின் மனச்சோர்வடைந்த மன நிலை, பதட்டம், அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த மனநிலை அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றுக்கான பிரதிபலிப்பாகும்.
ஒவ்வொரு பிங்கி எபிசோடும் நட்பற்ற உணர்ச்சிகள், மனச்சோர்வு, தனிமை அல்லது சலிப்பு போன்ற உணர்வுகளால் தூண்டப்படுகிறது. அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதில், உடலின் உணவை அகற்ற வாந்தி எடுப்பது, கலோரிகளை எரிக்க அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது மலமிளக்கியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு போன்ற ஈடுசெய்யும் சுத்திகரிப்பு நடத்தைகள் எதுவும் இல்லை. கூடுதல் கலோரிகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி ஒரு நபர் சிந்திக்க முடியாது. சில மருத்துவர்கள் Binge Eating Disorder compulsive overeating என்கிறார்கள் . இது ஒரு உணவுக் கோளாறு என்றாலும், இது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அடிமையாக்கும் கோளாறுகளுடன் வலுவான ஒற்றுமையைக் கொண்டுள்ளது, இதனால் இது ஒரு நடத்தைக் கோளாறாக மாறும்.
இந்த அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் மனநலக் கோளாறு பாலினம், வயது, இனம் மற்றும் இன அடையாளம், சமூக நிலை, பொருளாதாரப் பின்னணி, வருமான நிலை மற்றும் பாலியல் சார்பு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரையும் பாதிக்கலாம்.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
அதிகமாக சாப்பிடும் புள்ளிவிவரங்கள்
அதிகமாக சாப்பிடுவது என்பது மிகவும் பொதுவான உணவுக் கோளாறு மற்றும் அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவில் வயது வந்தோரில் 2-5% மக்களில் காணப்படுகிறது. ஆண்களை விட பெண்களே அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெண்களில், இளமைப் பருவத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவது அதிகமாகக் கவனிக்கப்படுகிறது, அதேசமயம் ஆண்களில், இது பெரும்பாலும் நடுத்தர வயதிலேயே காணப்படுகிறது. ஏறக்குறைய 1 மில்லியன் கனடியர்கள் சில வகையான உணவுக் கோளாறுகளைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு அவர்களில் ஒன்றாகும். கனேடிய மக்கள்தொகையில் கிட்டத்தட்ட 2% பேர் அதிகமாக சாப்பிடும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அமெரிக்காவில், 2.8 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் கோளாறுக்கான அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றனர். 3.5% பெண்கள், 2 % ஆண்கள் மற்றும் 1.6% இளம் பருவத்தினர் இந்த உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
சொல்லப்போனால், நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான செயல்பாட்டைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், பையன் உங்களுக்காக ஒரு ஆச்சரியத்தை வைத்துள்ளோம். உங்களின் உண்ணும் தன்மையை அறிய வேண்டுமா? கண்டுபிடிக்க இணைப்பை கிளிக் செய்யவும்.
அதிகமாக சாப்பிடும் உண்மைகள்
- மற்ற உணவுக் கோளாறுகளான புலிமியா நெர்வோசா மற்றும் அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பரவலைக் காட்டிலும் அதிகளவு உண்ணும் பாதிப்பு 3 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மிகவும் ஆச்சரியமாக உள்ளது.
- அதிக எடை மற்றும் பருமனாக இருப்பவர்களுடன் அதிகமாக சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் தொடர்புடையது. இருப்பினும், ஒரு பருமனான நபர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
- எச்.ஐ.வி, மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை விட இந்த கோளாறு மிகவும் பொதுவானது.
- உண்ணும் கோளாறுகள் குடும்பங்களில் இயங்குகின்றன, எனவே நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினருக்கும்உணவுக் கோளாறு இருந்தால், உங்களுக்கு உணவுக் கோளாறு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
- மனச்சோர்வு, பதட்டம், வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகளால் ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், ஒரு கொமொர்பிடிட்டியாக உண்ணும் கோளாறு ஏற்பட அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
- ஏற்கனவே உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உடல் எடையைக் குறைத்த ஒருவருக்கு பிங்க் உணவுக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
அதிகமாக சாப்பிடுவதன் அறிகுறிகள்
அதிகமாக சாப்பிடும் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருக்கும்:
- ஒவ்வொரு அமர்விலும் அதிக உணவு சாப்பிடுவார்
- அளவுக்கு அதிகமாக உண்ணும் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது, இதனால் உணவை இயந்திரத்தனமாக வாயில் தள்ளுகிறது.
- மிக வேகமாக சாப்பிடுவார்
- வயிறு நிரம்பிய உணர்வை உணரவில்லை, இதனால் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறார்
- பசி இல்லாவிட்டாலும் அதிக உணவை உண்பார்.
- வயிறு நிறைந்தாலும் சாப்பிடுவார்.
- தனியாகவும், இரகசியமாகவும், நள்ளிரவிலும் சாப்பிடுகிறார்; இது சங்கடத்தின் காரணமாகும்.
- அசௌகரியமாக அல்லது வலியுடன் நிரம்பும் வரை சாப்பிடுவதைத் தொடர்கிறது.
- கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உடற்பயிற்சியுடன் கலோரி நுகர்வுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாது.
- விரதம் இருக்க மாட்டார்கள்.
- வாந்தியை தூண்டாது அல்லது மலமிளக்கியை தவறாக பயன்படுத்தாது.
அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்
அதிகப்படியான மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் பருமன் என்பது அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சியைக் குறிக்கிறது. நீரிழிவு நோய், இருதயக் கோளாறுகள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம், மூட்டுவலி, புற்றுநோய்கள் மற்றும் அகால மரணம் போன்ற பிற நோய்களின் அபாயத்துடன் உடல் பருமன் தொடர்புடையது.
அமெரிக்காவில், 69% பெரியவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக உள்ளனர், மேலும் 35% பேர் பருமனாக உள்ளனர். கனேடிய பெரியவர்களில் தோராயமாக 25% பேர் பருமனாக உள்ளனர், மேலும் உடல் பருமனின் பாதிப்பு ஆபத்தான விகிதத்தில் அதிகரித்து வருகிறது. கனடிய குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடமும் உடல் பருமன் காணப்படுகிறது. உடல் பருமனை நிர்வகிப்பதற்கான மருந்தியல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் இருந்தாலும், அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு மனநலக் கோளாறாக சிறப்பு உளவியல் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.
மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான உணவு
மன அழுத்தம் என்பது சூழ்நிலைகளை பொறுத்துக்கொள்ளும் உடலின் திறனை மீறும் அல்லது அச்சுறுத்தும் எந்தவொரு காரணிக்கும் மனித உடலின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் குறிப்பிடப்படாத பதில் ஆகும். இதனால் சமநிலையற்ற மனநிலை ஏற்படுகிறது. மன அழுத்தம் மனித உண்ணும் நடத்தையை பாதிக்கிறது, மேலும் இது தனிநபர்களில் அதிகமாக உண்ணும் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற உடல் ரீதியானதாக இருக்கலாம், குறைவான ஆக்ஸிஜன் சப்ளை போன்ற இரசாயனங்கள், உடலியல் வலி, பதட்டம், பயம், துக்கம், தனிப்பட்ட மோதல்கள் போன்ற சமூக மன அழுத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற உளவியல் அல்லது உணர்ச்சிகள்.
உங்கள் பசியையும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவையும் பாதிக்கும் உள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளின் சிக்கலான நெட்வொர்க் உள்ளது. உட்புற காரணிகள் உடலியல் மற்றும் ஹார்மோன் ஆகும், அதே சமயம் வெளிப்புற செல்வாக்கு அளவுருக்கள் உணவு கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் சுவை மற்றும் சுவையானவை. மன அழுத்தம் அடிக்கடி நமது உணவுப் பழக்கத்தையும் முறைகளையும் மாற்றுகிறது.
கடுமையான மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ‘விமானம் அல்லது சண்டை’ எனப்படும் உடனடி உடலியல் எதிர்வினை உள்ளது, இது நமது பசியை அடக்கலாம். இருப்பினும், வேலை அழுத்தம், வேலை பாதுகாப்பு மற்றும் நிதி ஸ்திரத்தன்மை போன்ற நீண்டகால உளவியல் அழுத்தங்களும் சில மனநல கோளாறுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இத்தகைய நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு பொதுவான பதில் சரியாக எதிர்மாறாக உள்ளது, மேலும் நபர் ஆற்றல் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுகிறார், இது ஆரோக்கியமற்றதாகவும் இருக்கலாம். உணர்ச்சிவசப்பட்ட உணவு என்பது அதிகப்படியான உணவுடன் இணைக்கப்பட்ட மற்றொரு நடத்தை. குறைந்த சமூக மரியாதை ஒரு நபரை சங்கடத்தின் காரணமாக தனியாக சாப்பிட வைக்கிறது.
தம்பதிகளில் அதிக உணவு உண்ணும் கோளாறு
அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறு பொதுவாக தனிநபர்களில் காணப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மருத்துவர்கள் மற்றும் சமூக சேவையாளர்களால் தனிப்பட்ட அனுபவமாக கருதப்படுகிறது. ஆனால், உணவுக்கு அடிமையாதல் அதிகரிக்கும் போது, அது இரு கூட்டாளிகளையும் பாதிக்கலாம், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உறவையும் பாதிக்கலாம். பங்குதாரருக்கு அதிகமாக சாப்பிடும் பழக்கம் இல்லாவிட்டாலும், தம்பதியரின் சமூக வாழ்க்கை பாதிக்கப்படும். அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு உள்ள கூட்டாளிகள் இரவு உணவிற்கு வெளியே செல்வதைத் தவிர்ப்பார்கள் மற்றும் தங்கள் நண்பர்களின் இடத்திற்குச் செல்வதைத் தவிர்க்க சாக்குப்போக்குகளைக் கூறுவார்கள். எனவே, பங்குதாரர் வீட்டில் தங்கிவிடுவார் அல்லது தனியாகச் செல்வார். இத்தகைய சூழ்நிலைகள் அதிகமாக சாப்பிடும் அத்தியாயங்களை மேலும் தூண்டும். அதிகமாக உண்ணும் கோளாறு உள்ள ஒருவர் தனது உணவுப் பயத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில்லை. பங்குதாரர் தனது கூட்டாளியின் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளத் தவறினால், அது அவர்களின் காதல் உறவை சிதைத்து, பிரிந்து அல்லது விவாகரத்துக்கு கூட வழிவகுக்கும்.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தம்பதிகள் அதிகமாக சாப்பிடும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டால், திருமண ஆலோசகர் அடிப்படைப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தீர்க்க உதவுவார். மீண்டும், பிரச்சனை உள்ளூர் திருமண ஆலோசனை சேவைகளை கண்டறிவதில் உள்ளது. நீங்கள் கனடாவின் ஒன்டாரியோவில் இருந்தால் , திருமண ஆலோசகர் ஒன்டாரியோ, திருமண ஆலோசனை ஒன்டாரியோ, திருமண ஆலோசனை கனடா அல்லது எனக்கு அருகிலுள்ள திருமண ஆலோசனை போன்ற முக்கிய வார்த்தைகளை ஆன்லைனில் தேடலாம் (உங்கள் செல்போன் அல்லது மடிக்கணினியில் வழங்கப்பட்ட இடம்) Google அல்லது வேறு எந்த தேடலும் இயந்திரம்.
பிங்கி உணவுக் கோளாறை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது
உங்கள் உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறைக் கட்டுப்படுத்த சில நுட்பங்கள் இங்கே:
- அதிகப்படியான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உண்ணும் உந்துதலை நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க உதவ வேண்டும். உந்துதலைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொண்டு அதை வெளியேற்றவும்.
- அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையை தாமதப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது எளிதானது அல்ல என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒரு நிமிடம் அல்லது அதற்கு மேல் தாமதப்படுத்த வேண்டும். உண்ணும் ஆர்வத்தை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்ற நம்பிக்கையைப் பெற, நீட்சியை மெதுவாக அதிகரிக்கவும்.
- நீங்கள் ஒருவருடன் பேச வேண்டும் மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதோடு சில சமூக நடவடிக்கைகளிலும் உங்களை ஈடுபடுத்தும். இது உங்கள் கவனத்தைச் சிதறடித்து, உங்கள் மனம் மெதுவாக வேறொன்றில் ஈடுபடும்.
- ஆரோக்கியமான செயல்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே கொல்லும் என்பதால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சியானது உடலில் உள்ள அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துகிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான அளவு தூங்குங்கள், ஏனெனில் தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தையும் உணவு உண்ணும் ஆர்வத்தையும் தூண்டுகிறது.
- எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. அதிகமாக சாப்பிடுவது மன அழுத்தம் தொடர்பான மனநலக் கோளாறு என்பதால், நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இன்றைய இணைய உலகில், ஆன்லைன் ஆலோசனைக்கு உளவியல் ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் எளிதானது.
அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கான சிகிச்சை
ஆன்லைன் ஆலோசனை என்பது எளிதான சிகிச்சை முறையாகும் மற்றும் நவீன வாழ்க்கையின் அழுத்தத்தின் காரணமாக ஆபத்தான விகிதத்தில் அதிகரித்து வருகிறது. உளவியலாளர் மிகவும் தனிப்பட்ட மற்றும் தனிப்பட்ட ஆலோசனை அமர்வை வழங்குகிறார், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் உங்களுக்குத் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பார், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையை உள்ளே இருந்து மாற்றுவதற்கான உணவு, தூக்கம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். இந்த நுட்பங்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ உதவும். ஆன்லைன் ஆலோசனை, நேரடி வீடியோ அழைப்பு அல்லது ஆன்லைன் அரட்டை மூலம் உளவியல் நிபுணர்கள் உங்கள் மனதில் அதிக சுதந்திரத்தை உருவாக்கவும், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் உதவுவார்கள். உங்கள் தேவைக்கேற்ப வசதியான நேரத்தில் ஆன்லைன் ஆலோசனையைப் பெறலாம், இதனால் திட்டமிடல் மற்றும் சந்திப்புகளை அமைப்பதில் இருந்து முழுமையான சுதந்திரம் கிடைக்கும். உடல் பருமன் அல்லது உடல் அவமானம் காரணமாக உளவியல் ஆலோசகரை சந்திப்பது சங்கடமாக இருக்கும் மற்றும் வெளியேற பயப்படுபவர்களுக்கு ஆன்லைனில் சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் பொருத்தமானது.
அதிகமாக சாப்பிடும் கோளாறுக்கான ஹிப்னோதெரபி
பல சமயங்களில், ஹிப்னோதெரபி அதிக உணவை உண்பதற்கும் உங்களுக்கு பயனளிக்கும். ஹிப்னோதெரபி என்பது மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்கும், உளவியல் தூண்டுதல்களிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதற்கும் ஆலோசனையுடன் கூடிய தளர்வைக் கொண்டுள்ளது . அதிகப்படியான உணவுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய ஹிப்னோதெரபி மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகியவை கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. அதிகப்படியான உணவுக் கோளாறுக்கான ஹிப்னோதெரபி சேவைகளைத் தேடுவது மிகவும் எளிதானது. எனக்கு அருகிலுள்ள ஆன்லைன் உளவியலாளர்கள் போன்ற முக்கிய வார்த்தைகளை நீங்கள் கூகிள் செய்ய வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கனடாவின் ஒன்டாரியோவில் தங்கியிருந்தால், தேடலுக்கான முக்கிய வார்த்தைகள் கனடாவில் ஆன்லைன் ஆலோசனை, ஒன்டாரியோவில் உளவியலாளர்கள், ஒன்டாரியோவில் உள்ள ஆலோசகர்கள், எனக்கு அருகில் ஆலோசனை, எனக்கு அருகில் ஆன்லைன் ஆலோசனை, எனக்கு அருகில் மனநல ஆலோசனை, ஆன்லைன் உளவியல் உதவி, ஆன்லைன் சிகிச்சை . அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு, மற்றும் பல. மிகவும் பொருத்தமான சேவைகளைத் தேட, Google அல்லது வேறு ஏதேனும் தேடுபொறியைப் பயன்படுத்தவும்.
தற்போதைய கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோய் மற்றும் சிக்கலான பொருளாதாரத்தில், பலர் மனநல கோளாறுகளுடன் போராடி வருகின்றனர். மக்களுக்கு நம்பிக்கை, நேர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதல் தேவை. ஒவ்வொருவரும் உளவியல் ஆலோசகரை அணுகுவதையும், அவர்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், தேவைப்படும் போதெல்லாம் உதவியைப் பெறுவதையும் ஆன்லைன் ஆலோசனை உறுதி செய்கிறது.
