COVID-19 தூண்டப்பட்ட லாக்-டவுன்களின் விளைவாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டதால் கடந்த ஆண்டில் அதிக மன அழுத்தத்தையும் கவலையையும் உணர்கிறீர்களா?
சமூக தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் மனநலம்
கொரோனா வைரஸ் நாவல் நம் வாழ்வில் வியத்தகு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது. அன்புக்குரியவர்களின் இழப்பு மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்படுவது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். நீண்ட காலமாக மனநலத்தைப் புறக்கணிப்பது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் PTSD போன்ற கடுமையான உளவியல் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் தலைவலி, இருதய நோய் அல்லது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் போன்ற உடல் நோய்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கான காரணங்கள்
மோசமான உளவியல் சமநிலையை விளைவிக்கும் தொற்றுநோய்களின் பல கூறுகள் உள்ளன. சமூக தனிமைப்படுத்தலுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அது மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது இங்கே:
- நீண்ட தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலம்
- அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து பிரிதல்
- கொரோனா வைரஸ் தொற்று பயம்
- நோயின் நிலை குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மை
- விரக்தி
- சலிப்பு
- போதுமான பொருட்கள் (பொது மற்றும் மருத்துவம்)
- போதுமான தகவல் இல்லை
- நிதி இழப்பு
- கோவிட்-பாசிட்டிவ் இருப்பதோடு தொடர்புடைய களங்கம்
இந்த காரணிகள் மனநலத்தில் நீண்டகால விளைவை ஏற்படுத்தலாம், இது உளவியல் சிக்கல்கள் மற்றும் மனநலக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
தனிமைப்படுத்தப்படுவது மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உளவியல் துன்பம், உணர்ச்சித் தொந்தரவு, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், குறைந்த மனநிலை, எரிச்சல், தூக்கமின்மை, பிந்தைய மனஉளைச்சல், கோபம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது என்று ஒரு அளவு ஆய்வு காட்டுகிறது. பங்கேற்பாளர்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு குறைந்த மனநிலை மற்றும் எரிச்சல் அதிகமாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
சில உளவியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் விருப்பமில்லாமல் தனிமைப்படுத்தப்படுபவர்கள் குறைவான மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாகவும், மனநலத்தில் பாதகமான விளைவுகள் உண்மையில் சுதந்திரத்தின் மீது வேண்டுமென்றே கட்டுப்பாடுகளை விதிக்கும் முயற்சியில் இருந்து வருவதாகவும் நம்புகின்றனர்.
Our Wellness Programs
Conflict Management in Relationships
Healing from Heartbreak
Coping With Anxiety
Get Started With MindfulnessCOVID-19 இன் போது சமூக தனிமைப்படுத்தலை எவ்வாறு சமாளிப்பது
COVID-19 தொற்றுநோய்களின் போது சமூக தனிமைப்படுத்தலைச் சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:
தகவல் உட்கொள்ளலை வரம்பிடவும்
உங்கள் பகுதியில் உள்ள கொரோனா வைரஸ் வழக்குகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். இருப்பினும், தகவல் சுமையிலிருந்து விலகி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான மனநிலையைப் பேணுவதற்கும், சூழ்நிலையைப் பற்றிய ஒரு பறவைக் கண்ணோட்டத்தைப் பெறுவதற்கும் சீரான இடைவெளியில் வெகுஜன ஊடகங்கள் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் எதிர்மறையான செய்திகளிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது முக்கியம்.
சமூக விலகலைக் காட்டிலும் உடல் விலகலைப் போதிக்கவும்
உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சமூக ரீதியாக இணைந்திருங்கள். பல உளவியல் ஆய்வுகள், விரைவான மீட்புக்கு இந்த நெருக்கடியான காலங்களில் பயனுள்ள மற்றும் விரைவான தொடர்பு அவசியம் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
பரோபகாரம்
நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான ஒன்றைச் சந்திக்கிறார்கள், நாங்கள் ஒன்றாக இந்த போராட்டத்தில் இருக்கிறோம். நிலைமை தற்காலிகமானது, இது இறுதியில் முடிவுக்கு வரும்.
ஒரு நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான வழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்
ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கம் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கைக்கு ஒத்திருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் நாளில் உடல் செயல்பாடுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இது உங்களை உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், மேலும் கொரோனா வைரஸுக்கு எதிராக போராட உதவும்.
யாரிடமாவது பேசுங்கள்
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வது கடினமாக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்துகொண்டு தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். தனிப்பட்ட நல்வாழ்வைப் பற்றி ஒருவரிடம் இலவசமாகப் பேச, Google Play Store அல்லது App Store இலிருந்து United We Care பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி இன்றே ஸ்டெல்லாவிடம் பேசுங்கள்!
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், கோவிட்-19 இன் போது சமூகத்தில் தனிமைப்படுத்தப்படுவது என்பது டிஜிட்டல் முறையில் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்ந்து இணைந்திருங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேர்மறை ஆற்றல் மற்றும் பேச்சுக்களை விட வேறு எதுவும் உங்களுக்கு உதவாது.
