Category: மன அழுத்தம்

therapy countertransference

எதிர் பரிமாற்றத்தைத் தவிர்த்தல்: உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களைக் கவர்ந்ததற்கான 5 அறிகுறிகள்

வாடிக்கையாளர்களுக்கும் சிகிச்சையாளர்களுக்கும் இடையிலான உறவுகள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தனித்துவமானது . இருப்பினும், நவீன சிகிச்சையாளர்கள் இது நோயாளி மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறார் என்பதைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்குகிறது மற்றும் சிகிச்சை செயல்பாட்டில் உதவ முடியும் என்று நம்புகிறார்கள். சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் சொந்த வெளிப்படுத்தப்படாத உளவியல் தேவைகள் மற்றும் மோதல்களின் அடிப்படையில் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைக் கொண்டுள்ளனர். பரிமாற்றம், குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மற்றும் ஒரு துணைப்பொருளாக எதிர் பரிமாற்றம், பரஸ்பர ஈர்ப்பு சிகிச்சையில் ஒரு வலுவான சாத்தியமாகும். தி பின்வரும் பட்டியல் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களிடம் ஈர்க்கப்பட்டதற்கான சில அறிகுறிகளை வழங்குகிறது: சிகிச்சை அமர்வுகளில் மாற்றங்கள்: தேவையில்லாமல் அமர்வுகளை நீட்டித்தல், உங்கள் நலனுக்காக கட்டணத்தை குறைத்தல். உங்களை வருத்தப்படுத்தலாம், உங்கள் மீட்சிக்கு இடையூறு விளைவிக்கலாம் என்ற பயத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையின் அம்சங்களும் தவிர்க்கப்படுகின்றன. வாடிக்கையாளர்களுடன் பழகும்போது, உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்களைப் பார்க்கவும்: சிகிச்சையாளர் எப்போதும் நோயாளிக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

Read More
self hatred

“நான் ஏன் என்னை வெறுக்கிறேன்?”: சுய வெறுப்பு மற்றும் சுய வெறுப்பைக் கையாளுதல்

சுய வெறுப்பு என்பது ஒரு வேதனையான உண்மையாகும், இது நமது உணர்வுகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகளுக்கு ஏற்ப வாழக்கூடிய திறனைத் தடுக்கிறது. ஒரு நபர் தனது குழந்தை பருவத்தில் அனுபவிக்கும் போராட்டங்கள் ஒரு நபரின் சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கையை சீரழிக்கும். எல்லாவற்றிலும் ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை மற்றொரு காரணம். உங்கள் கடந்த காலத்தில் நீங்கள் சுமந்து கொண்டிருக்கும் பல அறிகுறிகள் நிகழ்காலத்திற்கு இடையூறாக இருக்கலாம். கொடுமைப்படுத்துபவர்களின் வார்த்தைகளைக் கேட்டு அவர்களுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறீர்கள். சுய வெறுப்பு, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் எதிர்மறை சிந்தனை ஆகியவை உங்கள் மன நலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் முக்கிய கூறுகள்.

Read More

ஆலோசனை அல்லது குடும்ப சிகிச்சையில் சிகிச்சை மெட்டாகம்யூனிஷனை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

இன்றைய உலகில், தகவல் தொடர்பு – மாறாக, பயனுள்ள தொடர்பு – முக்கியமாக நேரமின்மை காரணமாக கணிசமாகக் குறைந்துள்ளது. ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கிடையேயான நடத்தை தவறான தகவல்தொடர்பு காரணமாக எழும் குடும்பப் பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கான உளவியல் சிகிச்சையின் சிறந்த கருவிகளில் ஒன்றாக இது கருதப்படுகிறது. நோயாளியை அணுகுவதில் சிகிச்சையாளர் திறந்த மனதுடன் இருக்க வேண்டும். ஒரு நோயாளி ஒரு ஆலோசனை அமர்வுக்கு ஒரு குடும்ப உறுப்பினருடன் வருகிறார். நோயாளியின் சிகிச்சை தொடர்பான உறுதியான முடிவுகளுக்கு வருவதற்கு மெட்டா-கம்யூனிகேஷன் எப்போதும் மற்ற தகவல்தொடர்பு முறைகளுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட வேண்டும். ஆலோசனையின் செயல்திறன் நோயாளியால் சிகிச்சையாளருக்கு வழங்கப்படும் சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளின் சரியான விளக்கத்தைப் பொறுத்தது.

Read More

ஸ்டேட்-ட்ரெய்ட் ஆன்க்சைட்டி இன்வென்டரி (STAI) மூலம் பதட்டத்தை எளிதில் கண்டறிதல்

சோதனைக்கு ஆஜராகும்போது அல்லது அருகில் உள்ளவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் நீங்கள் அடிக்கடி கவலையை அனுபவிப்பீர்கள். இருப்பினும், ஒரு கவலைக் கோளாறில், தனிநபர் தொடர்ந்து பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார் மற்றும் காலப்போக்கில் நிலை மோசமடையக்கூடும். சுய-பரிசோதனை என்பது பதட்டத்தைக் கண்டறிவதற்கான மிகவும் வசதியான, வேகமான மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத முறையாகும். கவலைக் கோளாறுகள் சமூகப் பயம், பிரிப்புப் பயம் மற்றும் பல போன்ற பயங்களை உள்ளடக்கியது. பதட்டத்தின் சில அறிகுறிகள் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கும். ஒருவர் தொடர்ந்து கிளர்ந்தெழுந்த உணர்வின் நிலையில் தொடர்ந்து இருக்க முடியும், மேலும் குணவியல்புடைய கவலைக்கு ஒரு அடிப்படை மனநோயியல் காரணம் இருக்கலாம். ஒருவர் வெளிப்பாட்டின் நிலை, கோபத்தின் கட்டுப்பாடு மற்றும் கோபத்தின் அனுபவம் ஆகியவற்றைப் படிக்கலாம்.

Read More
What is Wrong with Me

“என்னிடம் என்ன தவறு?” அறியப்படாத மனநோய்களைக் கண்டறிதல்

ஒரு கட்டத்தில் அல்லது மற்றொன்று, நாம் அனைவரும் ஆச்சரியப்பட்டோம்: எனக்கு என்ன தவறு? இந்த சிக்கலை ஆழமாக தோண்டுவதற்கு மேலும் படிக்கலாம். எந்தவொரு மன நிலையிலும் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உலகத்திலிருந்து தங்களைத் துண்டித்துக் கொள்கிறார்கள், இது அவர்களின் உறவுகளை பெரிய அளவில் பாதிக்கலாம். மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் ஒதுங்கி, உலகில் வெளியே செல்லாமல், மனித உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்வதைத் தவறவிடுகிறார்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு சில நுண்ணூட்டச் சத்து குறைபாடுகள் உள்ளதா? உங்கள் சுயமதிப்பு மற்றும் சுயமரியாதை தொடர்பான எந்த முடிவுக்கும் வருவதற்கு முன், சிறந்த முன்னோக்கைப் பெற மனநல நிபுணரிடம் இவற்றைப் பற்றி விவாதிப்பது நல்லது.

Read More
narcissist-truth

ஒரு நாசீசிஸ்ட்டை உண்மையைச் சொல்ல வைப்பது எப்படி

நம்பிக்கை நல்லது, ஆனால் நாசீசிஸமும் கூடவா? பெரும்பாலான நாசீசிஸ்டுகள் தங்களைப் பற்றிய பெரிய அம்சங்களை பொய் அல்லது தவிர்க்கிறார்கள். நாசீசிஸ்டுகள் தன்முனைப்பை மிகைப்படுத்தியிருக்கிறார்கள் மற்றும் விஷயங்களை வித்தியாசமாக உணர்கிறார்கள் என்று நீங்கள் கூறலாம்; அதனால்தான் அவர்கள் பொய்களை உண்மையாக உணர்ந்து அதன்படி செயல்படுவார்கள். இது கேஸ் லைட்டிங் போன்றது மற்றும் நீங்கள் மிகையாக செயல்படுகிறீர்கள் என்று உணர வைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. வெவ்வேறு வழிகளில் ஒரு கேள்வியைக் கேட்பது மற்றும் ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் பிட்களைப் புரிந்துகொள்வதும் ஒரே வழி. பெரும்பாலான நாசீசிஸ்டுகள் அனுதாபத்தைப் பெறுவதற்காக உண்மையை வெற்றுப் பார்வையில் மறைக்கிறார்கள். இவற்றை நீங்கள் அறிய ஆரம்பித்தவுடன், அவர்களின் நாசீசிசப் பொய்களை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் கோபத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

Read More
taking-me-for-granted

“அவர் என்னை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்கிறார்”: உங்களை இழப்பதைப் பற்றி அவரை எப்படிக் கவலைப்பட வைப்பது

உறவுகள் தந்திரமானவை மற்றும் அதிக முயற்சி, அன்பு, மரியாதை மற்றும் பரஸ்பர பாராட்டு ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்கின்றன. இது நன்றியுணர்வு இல்லாமை அல்லது உங்களுக்காக அவர்களின் அன்பை அல்லது பாராட்டுகளை வெளிப்படுத்துவதாக இருக்கலாம். அடிப்படையில், உங்கள் எதிர்பார்ப்பு இல்லாமை உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளச் செய்யும் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லாதபோது, உங்கள் பங்குதாரர் உட்பட மற்றவர்களுக்கு உங்கள் மீது ஆதிக்கம் செலுத்த வாய்ப்பளிக்கிறது. நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாமல் அவர் திட்டங்களைச் செய்தால். உங்கள் காதலரோ அல்லது கணவரோ உங்களை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொண்டால், அவரை விட்டு விலகுவது உங்கள் பட்டியலில் இருக்கக் கூடாது. ஒவ்வொருவரும் ஒரு வாய்ப்புக்கு தகுதியானவர்கள், மேலும் உங்கள் கூட்டாளரை சிறப்பாக இருக்க அனுமதிக்க அவருக்கும் ஒரு வாய்ப்பை வழங்க வேண்டும்.

Read More

கட்டாய பொய்யர் சோதனை: நீங்கள் ஒரு நோயியல் பொய்யர் என்பதை எப்படி சொல்வது

நிர்ப்பந்தமான பொய்யரைக் கையாள்வது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்தப் பொய்களை சமூகம் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக ஏற்றுக் கொள்கிறது. இந்த நோயைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் இந்த நோய்க்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். நோயியல் பொய்யர்களைக் கண்டறிவது எளிதானது அல்ல, மேலும் பிரச்சனையின் வேரைப் பெற சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நோயாளி தங்களுக்கு உதவி தேவை என்று நம்ப வேண்டும். இது ஒரு முக்கியமான பிரச்சினை என்பதால், அதை நுட்பமாக கையாள வேண்டும். ஆரம்ப மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு, கட்டாயப் பொய்க் கோளாறுக்கான சிகிச்சையின் பின்வரும் முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைப்பார்.

Read More
somatic-experiencing-therapy

சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கான சோமாடிக் தெரபியை எவ்வாறு அனுபவிப்பது

ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் பலவிதமான மனநோய்களைக் குணப்படுத்த உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை மையமாகக் கொண்டு சோமாடிக் தெரபியை இணைக்கத் தொடங்குகின்றனர். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் துன்பம் அல்லது அதிர்ச்சியுடன் அவர்கள் தொடர்புபடுத்தும் உணர்ச்சிகளைத் திறக்க சோமாடிக் தெரபி உதவுகிறது என்று மக்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். இவற்றை வெளியேற்றுவதற்கான வழிகள் தெரியாமல் மனிதர்கள் விரக்தியையும் கோபத்தையும் அடக்கிக் கொள்கிறார்கள். இது ஒரு வகையான அதிர்ச்சியாகும், இது முதன்மை பராமரிப்பாளரின் புறக்கணிப்புடன் கூடிய மன அழுத்தம் நிறைந்த குழந்தை பருவ அனுபவங்களின் விளைவாக ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் உளவியல் சேதத்தின் விளைவாகும். உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நபருக்கு புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்க உதவும். சோமாடிக் தெரபி நோயாளி மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் சோகத்திற்கு மேலே எழுவது பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

Read More
borderline intellectual functioning

எல்லைக்கோடு அறிவுசார் செயல்பாடுகளுடன் வாழ்வதற்கான வழிகாட்டி

எல்லைக்கோடு அறிவுசார் செயல்பாடு என்றால் என்ன? அவர்களில் பெரும்பாலோர் €œமெதுவாகக் கற்பவர்கள். கவனம் மற்றும் சிறந்த மோட்டார் திறன்களிலும் அவர்களுக்கு சிக்கல் உள்ளது. அவர்கள் சுயாதீனமான தீர்ப்பை செயல்படுத்துவது கடினம், இதன் விளைவாக, பணியிடங்களில் போராடுகிறார்கள். ஒரு நபரின் இயல்பான மூளை வளர்ச்சிக்கு இடையூறாக ஏதேனும் ஏற்பட்டால், அது எல்லைக்குட்பட்ட அறிவுசார் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். உடல் : தட்டம்மை, மூளைக்காய்ச்சல், அல்லது வூப்பிங் இருமல் போன்ற சில நோய்கள் எல்லைக்குட்பட்ட அறிவுசார் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கும். எல்லைக்குட்பட்ட அறிவுசார் செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு குழந்தை அல்லது வயது வந்தோர் புதிய வளர்ச்சிகளை சரிசெய்வதில் அல்லது புதிய திறன்களை சமாளிப்பதில் சிரமங்களை எதிர்கொள்வார்கள். இதன் விளைவாக, முழு அளவிலான IQ மதிப்பெண் சரியான முடிவுகளைத் தராமல் போகலாம்.

Read More
Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority