சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கான சோமாடிக் தெரபியை எவ்வாறு அனுபவிப்பது

உனக்கு தெரியுமா? ஆலோசகர்கள் மற்றும் சிகிச்சையாளர்கள் பலவிதமான மனநோய்களைக் குணப்படுத்த உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை மையமாகக் கொண்டு சோமாடிக் தெரபியை இணைக்கத் தொடங்குகின்றனர்.

அதிர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தக் கோளாறுகளுக்கான சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்ஸ் தெரபி

சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்சிங் தெரபி என்பது பலதரப்பட்ட மனம்-உடல் சிகிச்சை. மக்கள் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தைப் பெறும்போது, அவர்கள் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) அல்லது சிக்கலான PTSD தொடர்பான அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படலாம், இது சில வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட நீடிக்கும். இது ஒரு நோயாளி தன்னைக் கேட்கவும், அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்திலிருந்து மீள உடலை மீட்டமைக்கவும் உதவுகிறது.

சோமாடிக் தெரபி என்றால் என்ன?

சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்சிங் தெரபி அல்லது சோமாடிக் தெரபி என்பது ஒரு பிந்தைய மனஉளைச்சல் சிகிச்சை முறையாகும், இது அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளைச் சமாளிக்க மக்களை தங்கள் நரம்பு மண்டலத்துடன் இணைக்க ஊக்குவிக்கிறது. வலிமிகுந்த நினைவுகள் மூளையில் வித்தியாசமாக சேமிக்கப்படுகிறது. எனவே, அதிர்ச்சி நோயாளிகள் எதிர்மறையான அனுபவத்தை மீண்டும் பெறுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக இத்தகைய நினைவுகளை அடக்குகிறார்கள். சோமாடிக் தெரபி ஒரு நோயாளி அந்த திகிலூட்டும் நினைவுகளை ஒன்றாக இணைத்து ஒரு ஒத்திசைவான கதையை உருவாக்க உதவுகிறது. இது நோயாளியின் கீழ் மூளையின் பகுதிகளை மூடுவதற்கு சோமாடிக் நுட்பங்களுடன் பின்னடைவை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது (இது பொதுவாக வலி அனுபவங்கள் தொடர்பான தூண்டுதல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது).

சோமாடிக் டச் தெரபி என்றால் என்ன?

சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்சிங் டச் தெரபி நோயாளிகளுடன் பேசுவதில் இருந்து ஒரு படி மேலே செல்கிறது, மேலும் நோயாளியின் சிகிச்சை அனுபவத்தைத் தொட்டு மேம்படுத்த சிகிச்சையாளர் கைகளையும் முன்கையையும் பயன்படுத்துகிறார்.

PTSD ஏற்படுத்தும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள்

அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

• நேசிப்பவரின் இழப்பு
• அபாயகரமான விபத்து
• மனவேதனை
• குழந்தை பருவ துஷ்பிரயோகம்
• வேலையில் மன அழுத்தம்
• கொடுமைப்படுத்துதல்
• வன்முறை சம்பவங்கள்
• மருத்துவ அதிர்ச்சி
• ஒரு பேரழிவு காரணமாக இழப்பு

மக்கள் கவலை, பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் எதிலும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்றவற்றை உணரும்போது கடந்த காலத்தில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்கிறார்கள்.

சோமாடிக் அனுபவ சிகிச்சையின் வரலாறு

பீட்டர் ஏ லெவின், பிஎச்.டி., சோமாடிக் தெரபி அல்லது சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்சிங் தெரபியை அறிமுகப்படுத்தி, அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் மற்றும் இதுபோன்ற பிற மன அழுத்தக் கோளாறுகளைக் கையாளும் மக்களுக்கு உதவினார். அவர் காடுகளில் விலங்குகளின் உயிர்வாழ்வு உள்ளுணர்வை ஆய்வு செய்தார் மற்றும் உடல் இயக்கத்தின் மூலம் பயங்கரமான சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க அவற்றின் அதீத ஆற்றலைக் கண்டார். உதாரணமாக, ஒரு விலங்கு வேட்டையாடும் தாக்குதலுக்குப் பிறகு அதன் பதட்டத்தை அசைக்கக்கூடும். சோமாடிக் தெரபி அதே கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அங்கு ஒரு வலிமிகுந்த சம்பவத்தை சமாளிக்க மனிதர்கள் உயிர்வாழும் ஆற்றலில் சிலவற்றை “குலுக்க வேண்டும்”.

சோமாடிக் செல் மரபணு சிகிச்சை

சோமாடிக் அனுபவ சிகிச்சை சில நேரங்களில் சோமாடிக் மரபணு சிகிச்சையுடன் குழப்பமடைகிறது. ஆனால் இரண்டும் வேறு வேறு. எனவே, சோமாடிக் மரபணு சிகிச்சை என்றால் என்ன ? இது ஒரு மரபணுவை சரிசெய்வதற்கும், மனிதர்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், மரபணுப் பொருட்களை, குறிப்பாக டிஎன்ஏ அல்லது ஆர்என்ஏவை மாற்றுகிறது, அறிமுகப்படுத்துகிறது அல்லது நீக்குகிறது.

சோமாடிக் தெரபி எப்படி வேலை செய்கிறது?

மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் துன்பம் அல்லது அதிர்ச்சியுடன் அவர்கள் தொடர்புபடுத்தும் உணர்ச்சிகளைத் திறக்க சோமாடிக் தெரபி உதவுகிறது என்று மக்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். சோமாடிக் அனுபவ சிகிச்சையில் 3 முக்கிய கட்டங்கள் உள்ளன: நோக்குநிலை, கவனிப்பு மற்றும் டைட்ரேஷன் நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க உதவும்.

நோக்குநிலை

நோக்குநிலை கட்டத்தில், நோயாளிகள் தங்கள் உள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை நன்கு அறிந்து கொள்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. உயர்-இணைக்கப்பட்ட உலகில், அதிர்ச்சி நோயாளிகள் உள்ளே (வசதியான மற்றும் பாதுகாப்பான சூழலில்) அடைந்து அவர்கள் உண்மையிலேயே யார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

கவனிப்பு

கண்காணிப்பு கட்டத்தில், நோயாளி மூன்றாவது நபராக பயங்கரமான அனுபவத்தை கவனிப்பார் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த சம்பவத்தை பகுத்தறிவுடன் காணவும், அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் அந்த சம்பவத்தின் உணர்ச்சிகளை தனிமைப்படுத்தவும் இது அவர்களுக்கு உதவுகிறது.

அளவிடு

டைட்ரேஷன் கட்டத்தில், திகிலூட்டும் சம்பவத்துடன் தொடர்புடைய சுமையைத் தளர்த்த நோயாளிக்கு சோமாடிக் அனுபவ நுட்பங்கள் கற்பிக்கப்படுகின்றன. இவற்றை வெளியேற்றுவதற்கான வழிகள் தெரியாமல் மனிதர்கள் விரக்தியையும் கோபத்தையும் அடக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்த செயல்முறையின் மூலம், மக்கள் தங்கள் நினைவுகளிலிருந்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அழிக்க முடியும்.

சோமாடிக் அனுபவ சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் அதிர்ச்சியின் வகைகள்

சோமாடிக் தெரபி 2 வகையான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது:

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சி அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்க சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்சிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு வகையான அதிர்ச்சி, இதில் ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான அனுபவம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அத்தியாயம் கடுமையான அதிர்ச்சி, பயம், உதவியற்ற தன்மை அல்லது திகில் (திகிலூட்டும் விபத்து, தாக்குதல் அல்லது இயற்கை பேரழிவு போன்றவை) ஏற்படுத்தியது.

வளர்ச்சி அதிர்ச்சி

வளர்ச்சி அதிர்ச்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்க சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்சிங் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு வகையான அதிர்ச்சியாகும், இது முதன்மை பராமரிப்பாளரின் புறக்கணிப்புடன் கூடிய மன அழுத்தம் நிறைந்த குழந்தை பருவ அனுபவங்களின் விளைவாக ஒரு நபருக்கு ஏற்படும் உளவியல் சேதத்தின் விளைவாகும். இது முதிர்வயது வரை நீடிக்கும் உணர்ச்சிகரமான காயங்களில் விளைகிறது.

ஒரு சோமாடிக் தெரபிஸ்ட் என்ன செய்கிறார்?

சோமாடிக் தெரபிஸ்டுகள் நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக சோமாடிக் தெரபி நுட்பங்களைக் கற்பிக்கின்றனர். சுவாசம் மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகள், மசாஜ், குரல் வேலை மற்றும் உணர்வு விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றின் மூலம் நோயாளிக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த அவை உதவுகின்றன. உணர்ச்சிகளை மூளையில் நிலைநிறுத்துவதை விட உடலில் எந்த இடத்தில் உள்ளது என்பதை நோயாளி அறிந்து கொள்ள முடியும். அடையாளம் காணப்பட்டால், அவற்றை விடுவிப்பது எளிது.

சோமாடிக் அனுபவ அமர்வில் என்ன நடக்கிறது?

சோமாடிக் அனுபவமிக்க சிகிச்சை அமர்வின் போது, நோயாளி உடலைக் குணப்படுத்துவதற்கான உயிர்வாழும் ஆற்றலின் மிகச்சிறிய அளவைக் கண்டறிய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார். சோமாடிக் தெரபிஸ்ட் நோயாளிக்கு பல்வேறு சோமாடிக் சைக்கோதெரபிகள் மூலம் பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு உதவ முடியும். சரியான சிகிச்சையாளர் நோயாளிக்கு முழுமையான சிகிச்சையை வழங்க மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவார். சோமாடிக் தெரபிஸ்டுகள் நோயாளியின் உடலில் உள்ள உணர்வுகளைக் கண்காணித்து, மயக்க உணர்வுகளை நனவான விழிப்புணர்வில் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறார்கள்.

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சோமாடிக் தெரபி சிகிச்சை

சோமாடிக் தெரபி என்பது நோயாளிகளின் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை நிவர்த்தி செய்வதற்கான மனித ஆற்றலை ஆராயும் ஒரு நுட்பமாகும். இந்த வகை சிகிச்சையானது நோயாளிக்கு தூக்கப் பிரச்சனைகள், சுவாசப் பிரச்சனைகள், நாள்பட்ட வலி, தசை வலிகள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைமைகளுக்கு உதவக்கூடும்.

சிறந்த சோமாடிக் தெரபிஸ்ட்டைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்களுக்கான சரியான உடலியல் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• சிகிச்சையாளர்களின் முதன்மைப் பணி, நோயாளியை நிம்மதியாக உணர வைப்பதும், நோயாளியின் நம்பிக்கையைப் பெறுவதும் ஆகும்.
• நோயாளிகள் தனிப்பட்ட அமர்வுகள் அல்லது குழு சிகிச்சை அமர்வுகளை தேர்வு செய்யலாம்.
• நோயாளி டொராண்டோவில் சோமாடிக் தெரபி அல்லது வான்கூவரில் சோமாடிக் தெரபி வழங்கும் நிபுணர்களைத் தேடினால், அவர் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் உரிமம் பெற்ற சோமாடிக் எக்ஸ்பீரியன்ஸ் பயிற்சியாளரைத் (SEP) தேட வேண்டும்.
• சோமாடிக் தெரபிஸ்டுகள் நோயாளிக்கு மன அழுத்தத்திற்கான பதில்கள் பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறார்கள்.
• சோமாடிக் தெரபி ஒரு நோயாளிக்கு உடல், மனம், இதயம் மற்றும் ஆன்மாவை சீரமைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு நோயாளிக்கு சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையை நகர்த்த உதவும்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் மற்றும் சோமாடிக் தெரபி

முதலில், நினைவாற்றல் என்ற சொல்லைப் புரிந்துகொள்வோம். ஒரு கவனமுள்ள நிலை என்பது சூழ்நிலைகள் அல்லது சுற்றுப்புறங்களால் மூழ்கிவிடுவதற்குப் பதிலாக, நபர் எங்கிருக்கிறார் என்பதில் முழுமையாக இருப்பது மற்றும் ஒருவரின் செயல்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது. இது ‘நிகழ்காலத்தில்” உள்ளது.

சோமாடிக் நினைவாற்றல் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே ஒரு ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குகிறது. இது பல்வேறு உடல் மற்றும் உடல் செயல்முறைகள், சுவாசம், நினைவாற்றல் பயிற்சி மற்றும் மறுசீரமைப்பு யோகா போன்ற குணப்படுத்தும் நுட்பங்களை உள்ளடக்கியது. உணர்ச்சித் துயரங்களைக் கட்டவிழ்த்துவிடவும், உடலியல் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், மேலும் அதிக உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவைப் பெறவும் நடைமுறை திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு மக்கள் முன்கூட்டியே கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

சோமாடிக் அனுபவத்துடன் குணப்படுத்துதல்

உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நபருக்கு புதிய வாய்ப்புகளைத் திறக்க உதவும். சோமாடிக் தெரபி நோயாளி மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும் சோகத்திற்கு மேலே எழுவது பற்றிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது.