அறிமுகம்
ஃபோபியா என்பது உயிரினங்கள் மற்றும் உயிரற்ற பொருள்கள் பற்றிய ஒரு நிலையான, நம்பத்தகாத பயம். எந்த விதமான பயமும் தர்க்கரீதியான விளக்கத்தை கருத்தில் கொள்ளாமல், பயம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பயம் மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானது மற்றும் மன உளைச்சலை ஏற்படுத்துகிறது, அது உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ ஒருவரின் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நீர்/அக்வாஃபோபியாவின் பயம் என்றால் என்ன?
பூமியில் 3/4 பங்கு நீர் என்பதை நாம் அறிவோம்; தண்ணீர் பயம் அசாதாரணமானது அல்ல. மேலும், பெரும்பாலான மக்கள் தண்ணீர் மற்றும் நீரில் மூழ்குவதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள். தண்ணீரைப் பற்றிய பொதுவான பயம் பரவாயில்லை என்றாலும், பயம் பகுத்தறிவற்ற அளவை அடையும் போது அது ஒரு பயமாக கருதப்படுகிறது. அக்வாபோபியாவை அனுபவிக்கும் மக்கள் தண்ணீரைப் பற்றிய பகுத்தறிவற்ற பயம் கொண்டுள்ளனர்; அவர்கள் மிகவும் சாதாரணமான சூழ்நிலைகளில் கூட பயப்படலாம். நீச்சல் குளங்கள், ஆறுகள், ஏரிகள் அல்லது தங்கள் குளியல் தொட்டிகளில் உள்ள நீர் போன்ற தண்ணீரின் முன்னிலையில் அவர்கள் கணிசமான அளவு கவலையை உருவாக்குகிறார்கள். ஹைட்ரோபோபியா மற்றும் அக்வாஃபோபியா ஆகியவை ஒன்றல்ல. இரண்டுமே தண்ணீரை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், ஹைட்ரோபோபியா உள்ள நோயாளிகள் ரேபிஸ் நோய்த்தொற்றின் பிற்பகுதியில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நீர்/அக்வாபோபியா பற்றிய பயத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?
அக்வாஃபோபியாவின் அறிகுறிகள், பொதுவாக, பெரும்பாலான ஃபோபியாக்களைப் போலவே இருக்கும். அக்வாஃபோபியாவை அனுபவிக்கும் மக்கள் மிகவும் கவலையடைவார்கள் மற்றும் எந்த நீர்நிலையின் அருகே உறைந்து போகலாம் அல்லது தண்ணீரைப் பற்றி நினைக்கும் போது பீதி அடையலாம். இந்த பயம், நீர்நிலைகளைச் சுற்றியுள்ள கடுமையான பதட்டம் மற்றும் பயம் மற்றும் வெறுப்பு உணர்வு ஆகியவற்றின் காரணமாக ஒருவரின் சமூகப் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அக்வாபோபியா உள்ளவர்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்:
- வியர்வை, குளிர் மற்றும் மேலோட்டமான சுவாசத்துடன் கூடிய விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற அதிகரித்த உயிர்ச்சக்திகளை ஒருவர் அனுபவிக்கலாம்.
- கடுமையான பயம் வறண்ட வாய், உணர்வின்மை மற்றும் தொண்டை மற்றும் மார்பின் வலி அல்லது இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- தண்ணீர் இருப்பின் அருகே திடீரென உறைபனி மற்றும் நகர முடியவில்லை.
- பயம் மற்றும் அதிர்ச்சிக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது
- குழப்பம் மற்றும் திசைதிருப்பல்
இருப்பினும், அக்வாஃபோபியா உள்ள குழந்தைகள் அழுவதன் மூலமோ, நகர்த்த அல்லது பேச மறுப்பதன் மூலமோ அல்லது யாரையாவது அல்லது எதையாவது ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலமோ கவலை மற்றும் பயத்தை வெளிப்படுத்தலாம்.
அக்வாபோபியாவின் காரணங்கள் என்ன?
பயத்தின் வளர்ச்சிக்கான அடிப்படைக் காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் எந்த வகையான பயத்திற்கும் காரணம் குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவமே காரணம் என்று அறிவியல் கூறுகிறது. ஃபோபியா என்பது ஒரு கற்றறிந்த நடத்தை. மிகவும் துன்பகரமான மற்றும் அதிர்ச்சியளிக்கும் அல்லது காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும் எதையும் நாம் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, நமது மூளை அந்த சம்பவத்தை ஒரு ஃபோபியாவின் பெரும் பயத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. அக்வாஃபோபியா பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், ஃபோபியா மயக்கமான மனதில் வேரூன்றுகிறது மற்றும் குழந்தை பருவத்தில் இதுபோன்ற அனுபவங்களை அனுபவிக்கிறது:
- நீச்சலின் போது ஏற்படும் விபத்துகள் அல்லது காயங்கள் போன்ற தண்ணீருடன் தொடர்புடைய எதிர்மறையான ஒன்றை அனுபவிப்பது.
- ஒரு குழந்தை ஆறு, குளம் அல்லது ஏரியில் மூழ்குவது போன்ற மரண அனுபவங்களைப் பெற்றிருக்கலாம்.
- யாரோ ஒருவர் நீரில் மூழ்கியதை ஒரு குழந்தை பார்த்திருக்கலாம்.
- நீர்நிலையில் தெரியாத பொருள் அல்லது விலங்கினத்தை சந்திப்பது போல், ஏதோ சங்கடமான அனுபவத்தை அனுபவிப்பது.
பெரும்பாலும், ஒரு திரைப்படம் அல்லது படம் போன்ற வெளிப்புற தூண்டுதல்களும் பயத்தை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, ஜாஸ் திரைப்படம் வெளியான பிறகு , பல குழந்தைகள் சுறா மீன்களுக்கு பயந்து தண்ணீரில் இறங்க பயப்படுகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
அக்வாபோபியாவின் சிகிச்சை என்ன?
Aquaphobia சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. ஃபோபியாவைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை அளிக்க உரிமம் பெற்ற மனநலப் பராமரிப்பு வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்வது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சையின் வடிவம் பெரும்பாலும் உளவியல் மற்றும் ஆலோசனை ஆகும். மருந்துகள் இரண்டு வகைகளாகும், வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT).
- வெளிப்பாடு சிகிச்சை
நீர் அல்லது நீர் தொடர்பான விஷயங்களின் படங்களைக் காட்டுவது மற்றும் எதிர்வினைகளைக் கண்காணிப்பது போன்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் நீர் மற்றும் நீர் தொடர்பான பொருள்களுக்கு நபரை மெதுவாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. முற்போக்கான வெளிப்பாடு சிகிச்சை பலருக்கு அவர்களின் பயத்தை கட்டுப்படுத்த உதவியது மற்றும் அவர்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் கொடுக்க முடியும், இது நபர் அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் மெதுவாக அச்சத்தைப் பிடிக்கிறது. நோயாளி தனது அச்சங்களுக்குத் திறந்த நிலையில் இருந்து அவற்றை எதிர்கொள்ளும் போது மட்டுமே உளவியல் சிகிச்சை செயல்படுகிறது. ஆலோசகர் அல்லது மனநலப் பராமரிப்பு வழங்குநர் நோயாளிக்கு நீர் சார்ந்த கேளிக்கை விளையாட்டுகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு உதவுவதோடு, தண்ணீரின் முன்னிலையில் எப்படி ஓய்வெடுப்பது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார்.
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
வெளிப்பாடு சிகிச்சையைத் தவிர, மற்றொரு பயனுள்ள வகை சிகிச்சையானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும். CBT என்பது நோயாளியின் மனதின் ஆழத்தைப் பெறுவதற்கும், அந்த நபருக்கு உள்ளிருந்து பயத்தைப் போக்குவதற்கும் ஒருவருக்கு ஒருவர் பேசும் உரையாடலாகும். CBT இல், ஆலோசகர் அல்லது மனநலப் பராமரிப்பு வழங்குநர் தண்ணீர் பற்றிய பகுத்தறிவற்ற பயத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அமர்வுகள் முழுவதும் நடத்தை மாற்றங்களைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறார். CBT மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் நோயாளிகள் தண்ணீரைத் தொடர்பு கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை எளிதாக்க அனுமதிக்கிறது. இது கவலை, குழப்பம் மற்றும் வெறுப்புக்கு காரணமான எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. வெளிப்பாடு சிகிச்சையை விட CBT சிறந்தது என்று பலர் விரும்புகிறார்கள். CBT மிகவும் உட்புறமாக உள்ளது, மேலும் கட்டுப்பாடு உள்ளே இருந்து வருகிறது, அதே சமயம் வெளிப்பாடு சிகிச்சையில், சக்தி சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வருகிறது. கண்காணிக்கப்படாத வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு நோயாளி அதிக அதிர்ச்சியில் மூழ்கலாம். CBT அமர்வுகள் முடிந்த பிறகு, ஒரு பீதி அல்லது பதட்டத் தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடிய எந்தவொரு பகுத்தறிவற்ற பயம் அல்லது எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த, நபர் தாங்களாகவே CBT பயிற்சி செய்யலாம்.
அக்வாபோபியாவை எவ்வாறு சமாளிப்பது ?
சிகிச்சையை முறையாக எடுத்து பயிற்சி செய்யாவிட்டால், தண்ணீர் அல்லது அக்வாபோபியா பற்றிய பயத்தை சமாளிப்பது தந்திரமானதாக இருக்கும். எப்போதும் உங்கள் பயத்தை நீங்களே நிவர்த்தி செய்து அதை எதிர்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். முதலில் பயப்படுவது பரவாயில்லை, ஆனால் பயத்தை நிவர்த்தி செய்து அதை சமாளிப்பது உண்மையான ஒப்பந்தம். முதலில், குழந்தை படிகளை எடுத்து, ஒரு குளம் அல்லது குளியல் தொட்டி போன்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் தண்ணீரைச் சுற்றி வசதியாக இருக்க முயற்சிப்பது சிறந்தது. கவலை மற்றும் பயத்தை விட்டுவிடுவது முக்கிய ஒப்பந்தம் மற்றும் அதை ஏற்றுக்கொள்வது. இது ஆரம்பத்தில் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தண்ணீரைப் பற்றி அறிந்தவுடன், விஷயங்கள் இன்னும் எளிதாகிவிடும். நீச்சல் பயிற்சி அல்லது தண்ணீர் தொடர்பான வேடிக்கையான செயல்பாடுகள் அனைத்து கவலை மற்றும் பயம் எளிதாக்க உதவும். நீர் பூங்காக்கள் மற்றும் பூல் பார்ட்டிகளுக்குச் செல்வது, தண்ணீரின் பயத்தைச் சமாளிப்பதற்கும் அதைக் கடப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இன்போ கிராபிக்ஸ் எவ்வாறு உதவும்?
விளக்கப்படம் என்பது முக்கியமான தகவல்களை வழங்க உதவும் விளக்கப்படங்கள், வரைபடங்கள் அல்லது புகைப்படங்கள் போன்ற காட்சி வரைகலைகளின் தொகுப்பாகும். காட்சிப் பிரதிநிதித்துவம் பெரும்பாலும் நமது மூளையால் விரைவாகப் பதிவு செய்யப்படுவதால், அந்த வடிவத்தில் வழங்கப்படும் எந்தத் தகவலும் மிக எளிதாகவும் விரைவாகவும் செயலாக்கப்படும். எனவே, அக்குவாஃபோபியா உட்பட அனைத்து வகையான பயங்களுக்கும் இன்போ கிராபிக்ஸ் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கிறது . நீர் பயம், அதன் அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் வழிகள் பற்றிய பயம் என்ன என்பது உட்பட இதுவரை நாம் விவாதித்த அனைத்து தகவல்களையும் அக்குவாஃபோபியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் படங்கள் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். அதை கடக்க. தெரபிஸ்டுகள் பொதுவாக படங்களை படிப்படியாக தெளிவுபடுத்துவதற்கும் விரைவாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் வழங்கலாம்.
முடிவுரை
Aquaphobia பொதுவானது, தண்ணீரில் பதுங்கியிருக்கும் ஆபத்துகளைக் கருத்தில் கொண்டு பலர் அதைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அக்வாஃபோபியாவை சிகிச்சைகள் மற்றும் சரியான வழிகாட்டுதல் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், இது ஒரு நபரை பயத்தை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. சிகிச்சைகள் மூலம் அவர்களின் மனம் போதுமான அளவு வலுவாக இருந்தால், உள்நாட்டில் உள்ள அக்வாஃபோபியாவை ஒருவர் எளிதாக வெல்ல முடியும். எனவே மேலே சென்று ஆன்லைன் மற்றும் ஆஃப்லைன் சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் மூலம் இங்கே உதவி பெறவும் .Â
