வழக்கமாக உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் ஸ்லிம்மாக இருப்பதைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருப்பது பொதுவாகச் செய்யப்படும் ஒன்று அல்ல, ஆனால் அடிக்கடி பார்க்கப்படும் ஒன்று. அனோரெக்ஸியா, அல்லது அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா, ஒரு ஆபத்தான நிலை மற்றும் ஒரு உளவியல் கோளாறு ஆகும்.
அனோரெக்ஸியா என்றால் என்ன?
அனோரெக்ஸியா என்பது எடை அதிகரிப்பு அல்லது அதிகப்படியான உணவுக் கட்டுப்பாடு பற்றி மட்டும் கவலைப்படுவதில்லை, ஆனால் மற்ற காரணிகளின் மிகுதியாக உள்ளது. எடை இழப்பு, பொருத்தமற்ற பிஎம்ஐ மற்றும் சிதைந்த உடல் உருவம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும், பசியின்மை உயிருக்கு ஆபத்தானது. உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் தொடங்குவது, சிறிது நேரத்தில், உங்கள் உடல் தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது பயப்படுவது. உங்கள் உணவை வெறித்தனமாக கட்டுப்படுத்துவது, வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமாளிக்கும் ஒரு சமாளிப்பு பொறிமுறைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் குணமடைய விரும்பாத அரிதான நிலைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த கோளாறு மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது வெறுக்கத்தக்க-கட்டாயக் கோளாறு ஆகியவற்றிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது, இது மக்கள் வெறுக்க முனைகிறது மற்றும் விடுபட வேண்டும். பல அனோரெக்ஸிக் நபர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர் என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த மாட்டார்கள், ஏனென்றால் குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம், துன்பம் என்பது அவர்கள் உணர்வது அல்ல – மேலும் அவர்கள் தங்களை அல்லது மற்றவர்களிடம் அதை ஒப்புக்கொள்ள மறுக்கிறார்கள். இந்த நாட்களில் ஆன்லைன் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாகும்.
Our Wellness Programs
அனோரெக்ஸியா புள்ளிவிவரங்கள்
மனநல நிலைமைகளில் அனோரெக்ஸியா அதிக இறப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, கனடாவில் கிட்டத்தட்ட 1 மில்லியன் மக்கள் இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆண்களை விட பெண்களே அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கனேடிய குழந்தைகளின் உணவுக் கோளாறுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயை விட 2 முதல் 4 மடங்கு அதிகமாக இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலையில் உள்ள சுமார் 10% நபர்கள் அது தொடங்கியதிலிருந்து பத்து ஆண்டுகளுக்குள் இறக்கலாம்.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
மக்கள் எப்படி பசியற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள்
பசியற்ற நபர் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் அவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறார். சிலர் வாந்தியைத் தூண்டுவதன் மூலமோ அல்லது மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ தங்கள் அமைப்புகளிலிருந்து உணவுகளை அகற்றுகிறார்கள். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான மனநல நிலைமைகள் கூட சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் ஆன்லைன் ஆலோசனை மற்றும் மெய்நிகர் சிகிச்சையின் உதவியுடன் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவை.
அனோரெக்ஸியா வகைகள்
அனோரெக்ஸியா நோயாளியின் நடத்தை முறையைப் பொறுத்து 2 முக்கிய வகைகளைக் கொண்டுள்ளது:
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வகை
கட்டுப்பாடான வகை அனோரெக்ஸியா உள்ளவர்கள் அதிக சுயக்கட்டுப்பாடு கொண்டவர்களாகக் கருதப்படுவார்கள். அத்தகையவர்கள் தாங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவு மற்றும் வகையைக் கட்டுப்படுத்தப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இது முக்கியமாக குறைந்த அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வது, உணவைத் தவறவிடுவது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாதது மற்றும் குறிப்பிட்ட நிறங்களின் உணவுகளுக்கு மட்டுமே தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். அவர்கள் ஃபிட்னஸ் பிரியர்கள் மற்றும் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியும் கூட. நீங்கள் அத்தகைய நடத்தையை வெளிப்படுத்தினால், ஒரு உளவியலாளரை சந்திப்பது அல்லது ஆன்லைன் சிகிச்சையைப் பெறுவது சிறந்தது.
Binging / Purging வகை
உணவுகளை கட்டுப்படுத்தும் முறை மேற்கூறிய பசியின்மை வகையைப் போன்றது ஆனால் கூடுதலாக உள்ளது. இந்த வகை அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டு, பிறகு உணவை சுத்தப்படுத்துவார்கள்.
பிங்கிங் என்பது கட்டுப்பாட்டை மீறிய உணர்ச்சிகளைச் சமாளிக்க அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வதாக விவரிக்கலாம். அவர்கள் வாந்தியெடுப்பதன் மூலம் அல்லது உணவை அகற்ற அதிகப்படியான மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை ஈடுசெய்கிறார்கள். டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் எனிமாக்கள் கூட பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு ஆன்லைன் ஆலோசகருடன் ஒரு விரிவான அமர்வு பசியின்மை வகையைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றும் நிர்வாகத்தின் சிறந்த வழியைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
அனோரெக்ஸியாவின் காரணங்கள்
மரபியல் களத்தைத் தயார்படுத்துகிறது என்று நாம் கூறலாம், மேலும் நமது சுற்றுப்புறங்கள் பசியின்மைக்கான விளையாட்டைத் தொடங்குகின்றன. இந்த நிலை மரபியல், பண்புகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படலாம். பொதுவாக, பசியின்மைக்கான காரணங்கள் பின்வரும் காரணிகளால் இருக்கலாம்:
உயிரியல் காரணிகள்
சம்பந்தப்பட்ட மரபணுக்களின் வகைகளில் தெளிவு இல்லை என்றாலும், சில மரபணு முன்கணிப்புகள் சில நபர்களுக்கு பசியற்ற தன்மையை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. பரிபூரணத்தை நோக்கிய போக்கு, அதிக உணர்திறன் மற்றும் இது போன்ற அனைத்து குணாதிசயங்களும் உணவுக் கோளாறுடன் தொடர்புடையவை.
உளவியல் காரணிகள்
அனோரெக்ஸியாவுடன் வெறித்தனமான-கட்டாயப் பண்புகளைக் கொண்டவர்கள் சிக்கலான உணவுத் திட்டங்களைப் பின்பற்றுவதை எளிதாகக் கண்டறிந்து, அவர்கள் பசியாக உணர்ந்தாலும் நீண்ட காலத்திற்கு உணவைக் கைவிடுகிறார்கள். ஒரு சரியான உடல் என்ற எண்ணத்தின் மீதான ஆவேசம், அவர்கள் எடை குறைவாக இருந்தாலும், அவர்கள் ஒருபோதும் மெலிதாக இல்லை என்று நம்ப வைக்கிறது. இது கடுமையான கவலையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அதைச் சமாளிக்க அவர்கள் படிப்படியாக உணவை விட்டுவிடுகிறார்கள்.
சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
நாம் வாழும் அல்லது வாழ்ந்த இடங்களில் ஒல்லியாக இருப்பதற்கும் சரியான உருவத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும் தேவையற்ற முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. சமூகத்தால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் வெற்றியும் சுயமதிப்பும் அதனுடன் சமமாக உள்ளது. இந்த மனப்பான்மை, சகாக்களின் அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்டு, மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும் என்று மக்களைத் தூண்டுகிறது. இது இளம் பெண்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது.
அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
அனோரெக்ஸியா ஒரு நபரின் வாழ்க்கை மற்றும் அவரது குடும்பத்தின் உளவியல் மற்றும் நடத்தை அம்சங்களை ஆபத்தான முறையில் பாதிக்கிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில் ஆன்லைன் சிகிச்சை பலனளிக்கும்.
பொதுவான அனோரெக்ஸியா அறிகுறிகள்
அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இங்கே:
- எடை குறைவாக இருப்பது மனச்சோர்வில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சமூக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
- ஒரு ஒழுங்கற்ற தூக்க முறை நாள் முழுவதும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஒரு நபருக்கு பழகுவதில் சிக்கல்கள் இருக்கலாம் மற்றும் அற்ப விஷயங்களில் எரிச்சல் மற்றும் வருத்தம் ஏற்படலாம்.
- குறைந்த கவனம் மற்றும் செறிவு.
- உணவின் மீதான ஆவேசம் மற்றும் உணவைப் பற்றிய சிந்தனை இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட பலரிடம் அடிக்கடி காணப்படுகிறது. அவர்கள் அதிகப்படியான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உணவைப் பதுக்கி வைப்பது அல்லது மற்றவர்களுக்கு பிரமாண்டமான உணவைத் தயாரிப்பது. OCD நோயறிதலுடன் தொடர்புடைய பண்புகளையும் அவை வெளிப்படுத்துகின்றன.
- பசியின்மை உள்ளவர்களிடமும் பல பிற நிலைமைகள் காணப்படுகின்றன. இதில் பல மனநிலை கோளாறுகள், கவலை நிலைகள் மற்றும் ஆளுமை கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
- அனோரெக்ஸிக் நபர்கள், உணவுடன் தங்கள் மாறும் தன்மையைத் தவிர மற்ற எல்லா அம்சங்களிலும் மிகவும் இணக்கமாக உள்ளனர். அவர்கள் எல்லா வகையிலும் சரியானவர்களாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் மற்றும் அனைவரையும் மகிழ்விக்க விரும்புகிறார்கள். எந்தவொரு துறையிலும் பொதுவாக உயர் சாதனையாளர்கள், அவர்கள் முழுமைக்கான உள்ளார்ந்த விருப்பத்தின் காரணமாக இருக்கிறார்கள்.
- மது, போதைப்பொருள் மற்றும் பிற தீமைகளுக்கு அடிமையாதல் பொதுவாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, வீட்டு வேலைகள் மற்றும் கட்டாயமாக ஷாப்பிங் செய்வது ஆகியவையும் காணப்படுகின்றன.
- அனோரெக்ஸியாவைக் கையாளும் பெண்கள் பெரும்பாலும் முழுமையான பரிபூரணவாதிகள் மற்றும் மிகவும் ஒத்துழைப்பவர்கள்.
குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே இந்த நிலையின் உடல்ரீதியான விளைவுகள் பெரும்பாலும் வளர்ச்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் வளர்ச்சி தொடர்பான பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது. பெரியவர்களில் அனோரெக்ஸியாவின் சிக்கல்கள் அதிகப்படியான பட்டினியின் நேரடி விளைவாகும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது.
சுற்றோட்ட அமைப்பு
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு பொதுவாக அனோரெக்ஸிக்ஸில் காணப்படுகின்றன, இது அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும்.
செரிமான அமைப்பு
வயிற்றுப் பகுதியில் வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை நன்கு அறியப்பட்ட அறிகுறிகளாகும். உணவை உறிஞ்சும் விகிதமும் குறைகிறது.
நாளமில்லா சுரப்பிகளை
பசியின்மை ஹார்மோன்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது. மாதவிடாய் சமநிலையின்மை இளம் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானது. தைராய்டு பிரச்சனைகள், நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்கள் போன்றவையும் மிகுந்த கவலையை ஏற்படுத்துகின்றன.
சிறுநீர் அமைப்பு
அதிகப்படியான அல்லது குறைந்த சிறுநீர் கழித்தல் அல்லது ஆபத்தான பொட்டாசியம் குறைபாடு சில நேரங்களில் கவனிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் என்பது நிலைமையின் சிக்கலாகும்.
எலும்பு அமைப்பு
குறைந்த எலும்பு அடர்த்தி பசியின்மையின் குறிப்பிடத்தக்க விளைவு ஆகும். இது இளம் பெண்களிடையே பொதுவானது. அனோரெக்ஸியா சிகிச்சையின் மூலம் இது மேம்படலாம் என்றாலும், எதிர்காலத்தில் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு எப்போதும் அதிகமாகவே இருக்கும்.
மற்ற சிக்கல்கள்
எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை, இரத்த சோகை, வறண்ட சருமம், முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள், பல் பற்சிப்பி அரிப்பு மற்றும் சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கத் தவறுதல் ஆகியவை பசியின்மை சிக்கல்கள் ஆகும்.
பசியின்மைக்கான சிகிச்சை
அனோரெக்ஸியா என்பது பிபிடி, மன இறுக்கம் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற நிலைமைகளுக்கு மாறாக முழு மீட்பு அடையக்கூடிய ஒரு நோயாகும் – இது வெறுமனே நிர்வகிக்கப்படலாம். இருப்பினும், நோயாளிகள் குணமடைய விரும்பாமல் பெரும்பாலான நேரத்தை செலவிடும் மிகச் சில கோளாறுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். அனோரெக்ஸியாவை பராமரிக்க விரும்புகிறதா அல்லது மீட்க விரும்புகிறாயா என்பது குறித்து நோயாளிகளிடையே வலுவான தெளிவற்ற உணர்வு உள்ளது.
அனோரெக்ஸியாவிற்கு பல அணுகுமுறை சிகிச்சை சிறந்த அணுகுமுறையாகும், இருப்பினும் மறுபிறப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை. அனோரெக்ஸியாவுக்கான பலதரப்பட்ட சிகிச்சையானது ஊட்டச்சத்து ஆதரவு, உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் நடத்தை மாற்றம் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. ஒரு நோயாளியின் எடை, அவர்களின் சிறந்த உடல் எடையில் 15% க்கும் அதிகமாக இழக்கும் நோயாளிகளுக்கு உள்நோயாளி சிகிச்சையுடன் சிகிச்சை எவ்வளவு தீவிரமானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும் காரணியாகும். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் மீள முடியாத பாதிப்புகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படும் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதால், 15% வரம்பை அடைவதற்கு முன் அவர்களுக்கு உள்நோயாளிகளுக்கான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
மவுட்ஸ்லி முறை
Maudsley முறையானது 3-கட்ட சிகிச்சையாகும், இது 3 வருடங்களுக்கும் குறைவான பசியின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட குடும்ப சிகிச்சையை வலியுறுத்துகிறது. முதல் கட்டம் எடையை மீட்டெடுக்கும் கட்டமாகும், அங்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் நோயாளியின் குடும்பத்துடன் பணியாற்றுகிறார் மற்றும் நோயாளிகளை அதிகமாக சாப்பிட ஊக்குவிப்பதற்காக உத்திகளை அவர்களுக்கு வழங்குகிறார். அதிகரித்த உணவு உட்கொள்ளலுக்கான கோரிக்கையை நோயாளி ஏற்றுக்கொள்வது, இரண்டாவது கட்டத்தின் துவக்கத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது, அங்கு சாப்பிடும் கட்டுப்பாடு இளம் நோயாளிக்கு திரும்பும். நோயாளி தனது இலட்சிய எடையில் 95% க்கும் அதிகமான எடையை தாங்களாகவே பராமரிக்க முடியும் மற்றும் சுய-பட்டினி குறைந்துவிட்டால் மூன்றாம் கட்டம் தொடங்குகிறது.
ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை மற்றும் மருந்து
சிகிச்சையின் தொடக்கத்தில் நோயாளிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதால், அவர்கள் அடிக்கடி எதிர்மறை, கையாளுதல் மற்றும் தொல்லை போன்ற வலுவான உணர்வுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள். மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நெருக்கமான கண்காணிப்புடன் பாராட்டுக்கள் போன்ற நேர்மறையான வலுவூட்டல்களை இணைக்கின்றனர். உணவு மற்றும் எடைக்கு ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வழங்குவதற்கும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கும், ஊட்டச்சத்து மற்றும் சீரான உணவின் முக்கியத்துவத்தை நோயாளியின் ஆன்மாவில் செலுத்துவதற்கும் அவர்கள் ஒரு உத்தியை வடிவமைக்கிறார்கள். அனோரெக்ஸியா சிகிச்சையில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆன்டிசைகோடிக்குகளின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க மிகக் குறைவான சான்றுகள் இருந்தாலும், உண்ணும் கோளாறுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் இவற்றை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை
அனோரெக்ஸியாவில் மறுபிறப்பைக் குறைப்பதற்கும், முழு மீட்புக்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள முறைகள் ஆகும். அனோரெக்ஸியா நெர்வோசாவுக்கான சிகிச்சையானது பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு நோயாளி ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை உருவாக்கி, விழிப்புடன் இருப்பதன் மூலமும், நல்ல சிகிச்சை உறவுகளைப் பேணுவதன் மூலமும் அறிகுறிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். ஒன்டாரியோவில் உள்ள ஆலோசகர்கள் உலகின் சிறந்த உளவியலாளர்கள் மற்றும் பசியற்ற சிகிச்சையில் மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள்.
பசியின்மைக்கான CBT சிகிச்சை
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையானது, செயலிழந்த மனப்பான்மை, சிந்தனை முறைகள் மற்றும் உணவைப் பற்றிய தவறான நம்பிக்கைகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்து நோயாளிகளுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அனோரெக்ஸியா சிகிச்சைக்கான தங்கத் தரமாக இது கருதப்படுகிறது.
குழு சிகிச்சை / குடும்ப சிகிச்சை
குழு சிகிச்சை அல்லது குடும்ப சிகிச்சையானது நோயாளிக்கு ஒருவருக்கு ஒருவர் ஆதரவளிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் அவர்களுக்கு இடையேயான பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. தனிப்பட்ட மற்றும் மனோதத்துவ சிகிச்சை நோயாளிகளுக்கு உறவுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உண்மையான காரணங்கள், அடிப்படை தேவைகள் மற்றும் பசியற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடைய பிரச்சனைகளை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.
Unlock Exclusive Benefits with Subscription
-
Premium Resources
-
Thriving Community
-
Unlimited Access
-
Personalised Support
