யோகா உபகரண வழிகாட்டி: யோகா போர்வைகள் அல்லது தியான மெத்தைகள்?

வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்தால், யோகா முட்டுகள் ஆரம்பநிலைக்கு பல வழிகளில் உதவும். பல்வேறு வகைகளையும், யோகா பாகங்கள் பயன்படுத்துவதன் பின்னணியையும் கண்டறியவும். யோகா பயிற்சிக்கு மிக அடிப்படையான தேவை அமைதியான சூழல். இவ்வாறு கூறப்பட்டால், வீட்டில் பல்வேறு ஆசனங்களை (யோகா போஸ்கள்) பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களுக்கு யோகா உபகரணங்கள் தேவை என்று நினைப்பது முற்றிலும் தர்க்கரீதியானது. பல யோகா பயிற்சியாளர்கள் போல்ஸ்டர்கள், போர்வைகள், பாய்கள் மற்றும் யோகா பேண்ட்கள் போன்ற பல யோகா முட்டுகள் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஆரம்பநிலைக்கு வீட்டிலேயே யோகா செய்யத் தொடங்க யோகா முட்டுகள்

தொடக்கநிலையாளர்கள் வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கான யோகா உபகரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது கடினமான பணியாகும். யாராவது பரிந்துரைத்தால் எதையும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் வாங்குவதற்கு அவர்கள் உங்களைத் தூண்டலாம். சிறந்த யோகா உபகரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், யோகாவின் மூலம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் தேடலில் அது எவ்வாறு உதவியாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் ஆழமாக மூழ்குவோம்.

உங்கள் யோகாசனத்தை நீங்கள் தொடங்கப் போகிறீர்கள் என்றால், பல்வேறு வகையான யோகா உபகரணங்கள் குழப்பமடையலாம். நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், ஒவ்வொரு யோகா உபகரணங்களையும் பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. யோகா பாகங்கள் வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் முன்னுரிமைகளை சரியாக அமைக்க வேண்டும்.

யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு உங்களுக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவை. யோகா போஸ்களின் செயல்திறனை மேம்படுத்த யோகா முட்டுகள் அவசியம். இந்த பாகங்கள் பல்வேறு யோகா பயிற்சிகளை செய்வதன் பாதுகாப்பையும் எளிதாக்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் வீட்டில் யோகா பயிற்சிகளை செய்ய திட்டமிட்டால், யோகா பாகங்கள் மிகவும் முக்கியம்.

யோகா ப்ராப்ஸ் அல்லது யோகா பாகங்கள் என்றால் என்ன?

யோகாவின் பல்வேறு நிலைகளில் பயிற்சி செய்வதற்கு யோகா முட்டுகள் மற்றும் பாகங்கள் இன்றியமையாதவை. ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு குறைந்தபட்ச உபகரணங்கள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான யோகாசனத்திற்கு முன்னேறும்போது, மேலும் உபகரணங்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். யோகா பாய் மற்றும் ஒரு ஜோடி யோகா தொகுதிகள் போன்ற சில முட்டுகள் வீட்டில் தினசரி யோகா பயிற்சிக்கு அவசியம். பிற பாகங்கள் சில வழிகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அவை அத்தியாவசியமற்ற வகையைச் சேர்ந்தவை.

காயத்திற்கு பயப்படாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சியை அதிகப் பலன் பெற யோகா உபகரணங்கள் உதவுகிறது. எப்போதும் மென்மையான மற்றும் உறுதியான யோகா பாயைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் பாயின் மென்மையான குஷன் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு உறுதியான ஆதரவை வழங்கும். இது உங்களுக்கும் குளிர்ந்த தளத்திற்கும் இடையில் ஒரு இன்சுலேடிங் தடையாகவும் செயல்படும். உயர்தர யோகா முட்டுக்கட்டைகளுக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இவை மலிவானவை மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். ஒரு நல்ல யோகா மேட்டில் முதலீடு செய்வதும் உங்கள் பாதுகாப்பிற்கு சரியான விஷயம்.

யோகா பயிற்சி உபகரணங்களின் வகைகள்

யோகா பாயைத் தவிர, கருத்தில் கொள்ள பல யோகா முட்டுகள் உள்ளன. யோகா தொகுதிகள் நீட்டிக்கும்போது நிலைத்தன்மையையும் ஆழத்தையும் பெற மிகவும் உதவியாக இருக்கும். யோகா தொகுதிகளை சரியான முறையில் நிலைநிறுத்துவது சிறந்த சீரமைப்பை அடைய உதவும். இந்த தொகுதிகள் உங்கள் முதுகுத்தண்டு மற்றும் கீழ் கால்களில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

போல்ஸ்டர்கள் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் போஸ்களின் போது ஆதரவாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். தட்டையான தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதை விட இந்த நீண்ட மெத்தைகள் சிறந்தவை. யோகா போர்வைகள் பல்நோக்கு யோகா முட்டுகள், ஏனெனில் நீங்கள் இதை உருட்டுதல் அல்லது மடிப்பதன் மூலம் ஆதரவாகப் பயன்படுத்தலாம். போர்வைகள் உங்கள் உடலை பல வழிகளில் தாங்கும்.

யோகா சக்கரங்கள் உங்கள் தசைகள், முதுகெலும்பு மற்றும் மார்புக்கு பயனுள்ள தளர்வை அளிக்கும். நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான யோகா போஸ்களுக்கு முன்னேறும்போது இந்த சக்கரங்கள் பொருத்தமானவை. சில யோகா போஸ்களின் போது உங்கள் முழங்கால்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. தரையில் மண்டியிடுவதை உள்ளடக்கிய பலகை நிலை அல்லது ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யும் போது முழங்கால் பட்டைகள் அவசியம்.

யோகா முட்டுகளின் நோக்கம்

ஒவ்வொரு யோகா துணைக்கும் ஒரு தனித்துவமான பகுத்தறிவு உள்ளது. இருப்பினும், அனைத்து அத்தியாவசிய யோகா முட்டுகள் காயங்கள் ஆபத்து இல்லாமல் உங்கள் யோகா பயிற்சிகளை எளிதாக்கும் பொதுவான நோக்கத்தை பகிர்ந்து கொள்கின்றன. யோகா உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி அதிக ஆர்வத்துடனும் வசதியுடனும் பயிற்சி செய்வீர்கள். பெரும்பாலான யோகா பாகங்கள் உங்கள் பயிற்சியின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த யோகா பயிற்சியை அனுபவிக்க உதவுகின்றன.

அனைத்து யோகா உபகரணங்களிலும் யோகா பாய் மிகவும் முக்கியமானது. சிறந்த தரமான யோகா மேட்டில் முதலீடு செய்வது விவேகமான முடிவு. யோகா பாய்கள் உங்கள் யோகா பயிற்சியை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், சிக்கலான யோகா பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது ஏற்படும் காயங்களையும் தடுக்கலாம். யோகா பாய்கள் உங்கள் உடலுக்கு உறுதியான அடித்தளத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் பல்வேறு ஆசனங்களைச் செய்யும்போது நழுவுவதைத் தடுக்கின்றன.

யோகா முட்டுகளின் சில நோக்கங்கள் பின்வருமாறு:

• யோகா தொகுதிகள்- தோரணை மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்தவும்
• யோகா ஊக்கிகள் – அதிக ஆதரவு மற்றும் அணுகல்
• யோகா போர்வை – சீரமைப்பு மற்றும் ஆதரவு
• யோகா சக்கரம் – தசைகள், முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் வயிறு தளர்வு
• யோகா பட்டைகள் – இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது

யோகா பயிற்சிக்கு ஏதேனும் முட்டுகள் தேவையா?

தங்கள் உடலை வளைப்பதில் அல்லது நீட்டுவதில் நம்பிக்கையில்லாத ஆரம்பநிலைக்கு யோகா முட்டுகள் மிகவும் முக்கியம். பயிற்றுவிப்பாளர் இல்லாத நிலையில் நீங்கள் வீட்டில் யோகா பயிற்சிகளை செய்தால் இந்த முட்டுகள் ஒரு ஆதரவு அமைப்பாக செயல்படும். நீங்கள் அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் அடைய விரும்பினால், யோகா சக்கரங்கள் மற்றும் யோகா தொகுதிகள் யோகாவின் அத்தியாவசிய பாகங்கள்.

பெரும்பாலான ஆரம்பநிலைகளுக்கு யோகா முட்டுகள் அவசியம். யோகா போஸ்களுக்கு நிறைய நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. நாம் வளரும்போது, நம் உடல்கள் மேலும் விறைப்பாக மாறும். பெரும்பாலான பெரியவர்கள் முழங்காலில் கால்களை மடக்கி உட்கார மாட்டார்கள்.

யோகா முட்டுகள் தனிநபர்கள் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் பயம் இல்லாமல் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற உதவுகிறது. இந்த பாகங்கள் சில பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு சிக்கலான ஆசனத்தையும் செய்வதில் நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், யோகா ஆசனங்களை மிகவும் வசதியாக அடைய யோகா முட்டுகள் உதவும். யோகா முட்டுகளை சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் மேம்படுத்தலாம்.

ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த யோகா உபகரணங்கள்: யோகாவிற்கு சிறந்த முட்டுகள் மற்றும் கருவிகள்

மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரம்ப எதிர்ப்பை முறியடிப்பதன் மூலம் பல்வேறு யோகாசனங்களை ஆராய்வதில் தொடக்கநிலையாளர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும். யோகாவிற்கான முட்டுகள் அவர்களுக்கு காயங்கள் பற்றிய பயம் இல்லாமல் செல்ல உதவும். வழக்கமான யோகா பயிற்சியில் யோகா பெல்ட்கள் வெவ்வேறு பாத்திரங்களை வகிக்க முடியும். யோகா பெல்ட்களை நீட்டிப்புகளாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மூட்டுகளின் அணுகலை அதிகரிக்கலாம்.

யோகா பாய்களுக்குப் பிறகு, யோகா தொகுதிகள் என்பது உலகம் முழுவதும் உள்ள தனிநபர்களால் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான பாகங்கள். நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக கீழே குனிய முடியாவிட்டால், பிளாக்ஸ் தரையை உயர்த்த உதவும். யோகா தொகுதிகள் நீட்டும்போது ஆழமாக அடைய உதவும். இந்த தொகுதிகள் சரியான சீரமைப்புக்கு ஏற்றவை மற்றும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும்.

யோகா உபகரணங்களின் சரியான பயன்பாடு உங்கள் படைப்பாற்றலைப் பொறுத்தது. யோகா பாகங்கள் உங்களுக்காக வேலை செய்ய புதுமையான வழிகளைக் கண்டறியலாம். இந்த முட்டுக்கட்டைகளை துணைப் பொருட்களாகக் கருதுங்கள், ஏனெனில் யோகாவிற்கு சிறந்த யோகா முட்டு உங்கள் சொந்த உடலாகும்.

இலவசமாக வீட்டில் யோகா செய்ய ஆரம்பிப்பதற்கான வழிகாட்டி

ஆன்லைன் யோகா வழிகாட்டியைப் பயன்படுத்தி யோக தத்துவம் மற்றும் யோகாவின் பரந்த பிரபஞ்சத்தை நீங்கள் ஆராயலாம். உங்கள் வீட்டின் வசதியிலிருந்து யோகாவைக் கற்றுக்கொள்வது அவ்வளவு எளிதாகவும் பலனளிப்பதாகவும் இருந்ததில்லை. உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் முழுமையான உடற்தகுதியை அடைய, வீட்டிலேயே யோகாவைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான அருமையான வாய்ப்பை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

யோகா கற்றுக்கொள்வதற்கு அவசியமான சமஸ்கிருத உச்சரிப்பு கலையை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் உண்மையான உள்நிலையைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெற , யோகாவின் வரலாறு , தத்துவம் மற்றும் யோகாவின் வகைகள் அடங்கிய அனைத்தையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். யோகாவைப் பற்றி மேலும் அறிய விரிவான FAQ பகுதியையும் நீங்கள் அணுகலாம்.Â