வாழும் கலை: உண்மையான மனநிறைவு, மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்திக்கான 9 ஆச்சரியமான வழிகாட்டிகள்

அறிமுகம்

நமது வேகமான மற்றும் கோரும் உலகில், சாதனைகள் மற்றும் பொருள் உடைமைகளைப் பின்தொடர்வதில் சிக்கிக்கொள்வது எளிது. எவ்வாறாயினும், நம்மில் பலர் அர்த்தமுள்ள ஒன்றிற்காக ஏங்குகிறோம் – மனநிறைவு, மகிழ்ச்சி மற்றும் திருப்தி ஆகியவற்றின் உணர்வு, வெற்றியின் அளவுகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. இங்குதான் ஒரு வாழ்க்கையை வாழ்வது அல்லது வாழும் கலை என்ற கருத்து செயல்படுகிறது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி, நிறைவான வாழ்க்கையை நோக்கி நம்மை வழிநடத்தும் கொள்கைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை ஆராய்கிறது. சுய பிரதிபலிப்பு, நினைவாற்றல், நன்றியுணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் சக்தியை ஆராய்வதன் மூலம், எங்கள் அனுபவங்களில் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் கண்டறியும் ரகசியங்களைத் திறக்கிறோம்.

வாழும் கலை என்றால் என்ன?

ஒரு வாழ்க்கையை வாழ்வது என்பது வெறும் உயிர்வாழ்வு அல்லது சாதனைக்கு அப்பாற்பட்ட இருப்புக்கான அணுகுமுறையைத் தழுவுவதைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு கணத்திலும் இருக்கும் அழகு மற்றும் அதிசயத்தைப் பாராட்டும்போது, தன்னுடனும் மற்றவர்களுடனும் ஒரு தொடர்பை வளர்ப்பதை இது உள்ளடக்குகிறது. இந்த மனநிலை வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்கவும், எளிமையான விஷயங்களில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும் அனுமதிக்கிறது. வாழும் கலை என்பது 1981 இல் ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கரால் நிறுவப்பட்ட ஒரு இலாப நோக்கமற்ற அமைப்பாகும்[1]. 150 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில் அதன் இருப்புடன், இந்த அமைப்பு சமகால நுட்பங்களுடன் பண்டைய ஞானத்தில் வேரூன்றிய கல்வித் திட்டங்களை வழங்குகிறது. இந்தத் திட்டங்கள் மூலம், தனிநபர்களுக்கு சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற பயிற்சிகள் கற்பிக்கப்படுகின்றன, அத்துடன் மனத் தெளிவு மற்றும் உள் அமைதியை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் நோக்கத்துடன் நடைமுறை அறிவும் கற்பிக்கப்படுகிறது.

வாழும் கலையின் நன்மைகள் என்ன?

வாழும் கலை திட்டங்களில் ஈடுபடுவது தனிநபர்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது:

1. மன அழுத்தம் குறைப்பு:

   சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானப் பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா நுட்பங்களை தங்கள் நடைமுறைகளில் இணைப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் திறம்பட முடியும். மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்.

2. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்:

   யோகா மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மை, தோரணை மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் அமைப்பை அதிகரிக்கும்.

3. மன தெளிவு மற்றும் கவனம்:

   நினைவாற்றல் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது செறிவு, மனத் தெளிவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

4. உணர்ச்சி நல்வாழ்வு:

   வாழும் கலையானது உணர்ச்சிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது, நேர்மறை உணர்ச்சிகளை பெருக்கி, உணர்ச்சி ரீதியான பின்னடைவை வளர்க்கிறது.

5. சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சி:

   சுய பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுயபரிசோதனையில் ஈடுபடுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்களைப் பற்றியும், அவர்களின் மதிப்புகள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கையின் நோக்கம் பற்றியும் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

6. மேம்படுத்தப்பட்ட உறவுகள்:

   தகவல் தொடர்பு திறன்களை வளர்த்தல் மற்றும் மோதல் தீர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லிணக்கம் மற்றும் புரிதலின் அடிப்படையில் உறவுகளை வளர்க்கிறது.

7. ஆதரவளிக்கும் சமூகம்:

   வாழ்க்கைக் கலையின் பங்கேற்பாளர்கள் வழிகாட்டுதலையும் ஊக்கத்தையும் பெறும்போது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ள தனிநபர்களுடன் இணைகிறார்கள்.

8. மனிதாபிமான தாக்கம்:

   திட்டங்கள் மற்றும் சமூக முன்முயற்சிகளில் ஈடுபடுவது, சேவை உணர்வை வளர்க்கும் அதே வேளையில் சமூக மேம்பாட்டிற்கு பங்களிக்க தனிநபர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

9. நோக்கத்திற்கான உணர்வு:

   வாழும் கலை தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தம், நிறைவு மற்றும் அதிக நோக்கத்தை கண்டறிய உதவுகிறது.

உங்கள் வாழ்க்கையில் வாழும் கலையை இணைப்பதற்கான பல்வேறு வழிகள் யாவை?

1. வாழும் கலை நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்கவும்: சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானப் பயிற்சிகள், யோகா அமர்வுகள் மற்றும் நினைவாற்றல் பயிற்சி போன்ற நுட்பங்களைப் பற்றிய வழிகாட்டுதலை வழங்கும் திட்டங்களில் ஈடுபடுங்கள்.
2. சமநிலை மற்றும் நினைவாற்றலுக்காக வாழும் கலைக் கொள்கைகளை உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் ஒருங்கிணைக்கவும்: தியானத்தை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், காலப்போக்கில் கால அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். கவனத்தை மேம்படுத்தவும், விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தவும் மற்றும் அமைதியைக் கண்டறியவும் நினைவாற்றல் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும். நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த யோகா ஆசனங்களை உங்கள் செயல்பாடுகளின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள். ஆர்ட் ஆஃப் லிவிங் யோகா வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வதையோ அல்லது நுட்பங்களுக்கான வீடியோக்களைப் பின்தொடருவதையோ நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
3. கருணை செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்: சேவையின் ஒரு வழியாக மற்றவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கவும். இது இரக்கம், நன்றியுணர்வு மற்றும் ஒன்றோடொன்று இணைந்த உணர்வை வளர்க்க உதவும்.
4. உங்கள் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகும் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் : உங்கள் சுயத்துடன் இணைவதற்கும் உங்கள் வளர்ச்சியை வளர்ப்பதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
5. சுய-பிரதிபலிப்பு மற்றும் சுயபரிசோதனைக்கான தருணங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: பத்திரிக்கை செய்வது, சிந்திப்பது அல்லது சிந்தனையில் ஈடுபடுவது, உணர்ச்சிகள் மற்றும் எண்ணங்களின் தெளிவு மற்றும் புரிதலை வழங்குகிறது, இது வாழ்க்கையில் தேர்வுகளை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.
6. உள்ளூர் வாழும் கலைக் குழுக்கள் அல்லது சமூகங்களில் சேருவதன் மூலம் தனிநபர்களுடன் இணையுங்கள்: கூட்டங்கள், குழு தியானங்கள் அல்லது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளவும், ஆதரவைப் பெறவும், போதனைகளைப் பற்றிய உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்தவும் கூடிய பிற நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளுங்கள்.
7. இரக்கம், நியாயமற்ற தன்மை மற்றும் நன்றியுணர்வு போன்ற கொள்கைகளை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்: வாழ்க்கைக் கலையானது, உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு உதவியாக இருக்கும் கொள்கைகளையும் கவனத்துடன் வாழ்வதையும் பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டுகிறது.
8. ஃபாஸ்டர் இணைப்புகள்: உங்கள் தொடர்புகளில் இணைப்புகள், பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு மற்றும் நல்லிணக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு, உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் மற்றவர்களின் நல்வாழ்வுடன் ஒத்துப்போகும் தேர்வுகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது [2].

வாழும் கலையை இணைத்துக்கொள்வது என்பது உங்களுடன் எதிரொலிக்கும் நடைமுறைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளைக் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு பயணமாகும். நிலைத்தன்மையைப் பேணுவதற்கான படிகளுடன் தொடங்கவும், உங்கள் புரிதலை ஆழப்படுத்தவும் மற்றும் பல நன்மைகளை அனுபவிக்கும் போது படிப்படியாக உங்கள் ஈடுபாட்டை விரிவுபடுத்தவும். பற்றி மேலும் படிக்க – நன்றாக தூங்குங்கள், நன்றாக வாழுங்கள்

வாழும் கலை மூலம் அன்றாட வாழ்க்கையை எப்படி அனுபவிக்க முடியும்?

வாழ்க்கைக் கலையின் சாராம்சம், நேர்மறையான மனநிலையை வளர்ப்பதன் மூலம் மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் கண்டறிவதில் உள்ளது. வாழும் கலையின் கொள்கைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை இணைத்து வாழ்க்கையை தழுவுவதற்கான சில வழிகள் இங்கே:

1. நன்றியைத் தழுவுங்கள்: உங்கள் வாழ்வில் கிடைத்த ஆசீர்வாதங்களுக்கு நன்றியைத் தெரிவிப்பதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளையும் தொடங்குங்கள். நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் . உங்களைச் சுற்றியுள்ள மகிழ்ச்சியைப் பாராட்டுங்கள் [3].
2. தற்போது மற்றும் கவனத்துடன் இருங்கள்: ஒவ்வொரு தருணத்திலும் உங்களை மூழ்கடித்து, ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் அனுபவிக்கவும். நீங்கள் உணவை ருசித்தாலும், நடைப்பயிற்சிக்குச் சென்றாலும், அல்லது அன்பானவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவழித்தாலும், நிறைவாகவும், பிரசன்னமாகவும் இருங்கள்.
3. இயற்கையுடன் இணைந்திருங்கள்: வெளியில் இருப்பதற்கும் இயற்கையின் அழகை அனுபவிப்பதற்கும் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். பூங்காக்கள், தோட்டங்கள் அல்லது உங்களுக்கு அமைதியைத் தரும் இயற்கைச் சூழலில் நடக்கவும் .
4. பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள், உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் அந்த நோக்கங்கள்.
5. பொழுதுபோக்குகள்: ஓவியம் வரைதல், இசைக்கருவி வாசித்தல், தோட்டக்கலை, சமையல் அல்லது வேறு ஏதேனும் ஆக்கப்பூர்வமான விற்பனை நிலையம் போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் தளர்வு சுய வெளிப்பாடு மற்றும் தூய மகிழ்ச்சிக்கான வழிமுறையாக வழங்க முடியும்.
6. கருணை: செயல்கள் மூலம் கருணையைப் பரப்புங்கள். நேர்மறையை ஊக்குவிக்கவும். மற்றவர்களுக்கு சேவை செய்வது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை, ஆனால் அது உங்களுக்குள் நிறைவையும் மகிழ்ச்சியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
7. நன்றியுணர்வு: நாள் முழுவதும் நிகழும் மகிழ்ச்சியின் தருணங்களைப் பாராட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு அழகான சூரிய அஸ்தமனத்தைக் காண்பது, இதயப்பூர்வமான உரையாடலில் ஈடுபடுவது, சுவையான உணவை ருசிப்பது அல்லது மற்றவர்களுடன் சிரிப்பைப் பகிர்வது.
8. உறவு: உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள உறவுகளுக்கு மதிப்பு கொடுங்கள். அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள், அவர்களுடன் உரையாடுங்கள், பகிரப்பட்ட அனுபவங்களை உருவாக்குங்கள். நேர்மறை இணைப்புகள் மகிழ்ச்சி, அன்பு மற்றும் சொந்த உணர்வைக் கொண்டுவரும்.
9. சுய-கவனிப்பு: உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கான சுய-கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் உயிர்ச்சக்தியைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன; ஊட்டமளிக்கும் உணவை உட்கொள்வது வாழ்வாதாரத்தை வழங்குகிறது; நிம்மதியான தூக்கம் பெற உதவுகிறது புத்துணர்ச்சி; மேலும் உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யும் செயல்களில் ஈடுபடுவது உடலையும் மனதையும் உற்சாகப்படுத்துகிறது.
10. அணுகுமுறை: ஒரு மனநிலையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் பின்னடைவுகளுடன் பின்னடைவுகள். வழியில் பாடங்களைக் கற்கும் போது கடினமான சூழ்நிலைகளை வளர்ச்சி மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகளாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நேர்மறை உளவியலை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது பற்றி படிக்க வேண்டும்

முடிவுரை

சிரிப்பு மற்றும் விளையாட்டுத்தனத்தை நம் வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வது நமது நல்வாழ்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நம் உற்சாகத்தை உயர்த்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவருகிறது. வாழும் கலை வளர்ச்சி, சுய கண்டுபிடிப்பு மற்றும் அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கான பாதையை வழங்குகிறது. அதன் திட்டங்கள், போதனைகள் மற்றும் மனிதாபிமான முயற்சிகள் மூலம், இது தனிநபர்களுக்கு அமைதியைக் காணவும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்யவும் மற்றும் அவர்களின் சொந்த நல்வாழ்வுக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திற்கும் பங்களிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் அல்லது ஆரோக்கியத்திற்கான ஆதாரங்களைத் தேடுவதில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அப்படியானால், UWC பயன்பாட்டை ஆராய பரிந்துரைக்கிறேன்—உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டுதலையும் ஆதரவையும் வழங்கும் ஒரு சிறந்த தளம்.

குறிப்புகள்

[1] விக்கிபீடியா பங்களிப்பாளர்கள், “வாழும் கலை அறக்கட்டளை,” விக்கிபீடியா, தி ஃப்ரீ என்சைக்ளோபீடியா , 27-மே-2023. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Art_of_Living_Foundation&oldid=1157267874. [2] குருதேவ், “தற்போது வாழும் கலை,” குருதேவ் ஸ்ரீ ஸ்ரீ ரவிசங்கரின் ஞானம் , 03-ஜூலை-2021. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://wisdom.srisriravishankar.org/art-of-living-in-the-present-moment /. [அணுகப்பட்டது: 30-மே-2023].

[3] “மனதில் திருப்தியுடனும் நன்றியுடனும் இருங்கள்: 3 நன்றி தியானங்களுடன் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நன்றி செலுத்துதலைக் கொண்டாடுங்கள்,” ஆர்ட் ஆஃப் லிவிங் (உலகளாவியம்) , 15-ஜன-2019. .