அறிமுகம்
நீங்களும் உங்கள் துணையும் உறவில் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறீர்களா என்று அடிக்கடி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வீர்களா? உங்கள் உறவு ஒரு நச்சுத்தன்மையை நோக்கி நகரும் சாத்தியம் உள்ளது.
இந்த நவீன சமுதாயத்தில் நச்சு உறவுகள் அதிகமாகிவிட்டன. நாங்கள் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்களின் சகாப்தத்தில் வாழ்கிறோம், ஆனால் வீட்டில், எல்லாமே நம்மைப் போலவே நகரும் பாரம்பரிய வடிவத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம். நச்சு உறவில் இரு பங்காளிகளும் துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இத்தகைய நடத்தைகள் ஒன்று அல்லது இரு பங்காளிகளுக்கும் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கிய கவலைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது மற்றும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது கடுமையாக உங்களுக்கு உதவும்.
“மற்றொருவரின் இருப்பை பிரகாசமாக்க முயற்சிக்கும் தீயில் உங்களை நீங்களே கொளுத்த வேண்டாம்.” – சார்லோட் எரிக்சன் [1]
‘நச்சு உறவு’ என்றால் என்ன?
அந்த உறவில் உள்ள இருவருமே ஒருவரையொருவர் ஆதரிக்காமல், ஒருவருக்கொருவர் அவமரியாதையாக இருக்கும்போது ஒரு உறவை நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கலாம். அவர்கள் அடிக்கடி சண்டையிடலாம், ஒருவரையொருவர் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம், போட்டி உணர்வு இருப்பதாக உணரலாம். அந்த வழியில், அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் வாழ முடியாமல் போகலாம் [2].
பொதுவாக, நச்சு உறவைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் போது, காதல் உறவுகளைப் பற்றிய ஒரே எண்ணம் வரும். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், குழந்தை பருவத்தில் ஒரு நச்சு உறவு தொடங்குகிறது – வீட்டில், பள்ளி மற்றும் படுக்கையறையில். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சி, மன மற்றும்/அல்லது உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கத் தொடங்கும் போது ஒரு உறவை நச்சுத்தன்மை என்று அழைக்கலாம். அத்தகைய உறவு உங்களைப் பயன்படுத்துவதை உணர வைக்கும், மேலும் உங்களுக்கு சந்தேகம் வரலாம். இந்த சந்தேகங்கள் உறவைப் பற்றி மட்டுமல்ல, உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் அடையாளத்தைப் பற்றியும் கூட இருக்கலாம்.
ஒருவரையொருவர் கட்டுப்படுத்தவும், துஷ்பிரயோகம் செய்யவும், விமர்சிக்கவும் தொடர்ந்து தேவைப்படுவதால், நச்சு உறவில் தொடர்பு, நம்பிக்கை அல்லது மரியாதை இல்லாமை இருக்கலாம். இந்த உணர்வுகள் குற்ற உணர்வு, கோபம் மற்றும் வெறுப்புக்கு கூட வழிவகுக்கும் [3].
நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த பணிச்சூழலைப் பற்றி மேலும் அறிய அறிக
நச்சு உறவின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் யாவை?
நச்சு நடத்தை அறிகுறிகள் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ இருக்கலாம். நாம் ஒருவரை நேசிக்கும்போது, அது நம்மைத் துன்புறுத்தத் தொடங்கினாலும், அவர்களின் நடத்தையை நாம் புறக்கணிக்கலாம். ஆனால் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றும் [4]:
- கட்டுப்பாடு மற்றும் கையாளுதல்: நீங்கள் உண்ணும் உணவு அல்லது நீங்கள் அணிந்திருக்கும் உடைகள் உங்கள் விருப்பமா அல்லது வேறொருவருடையதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். பதில் வேறொருவருடையது என்றால், உங்கள் சார்பாக முடிவுகளை எடுத்த இந்த நபர் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறார் மற்றும் கையாளுகிறார், இது நச்சு நடத்தையின் உன்னதமான அறிகுறியாகும்.
- பொறாமை மற்றும் தன்னம்பிக்கை: உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்களிடம் நீங்கள் தாராளமாக பேச முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா? இல்லையெனில், உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் அதிகப்படியான பொறாமை மற்றும் உடைமையாக இருக்கலாம், இது நச்சுத்தன்மையின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். இந்த பொறாமை உங்களை கட்டுப்படுத்தி மூச்சுத் திணற வைக்கும்.
- நம்பிக்கை இல்லாமை: நீங்கள் எங்கு, எப்போது, யாருடன் செல்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் கண்காணிப்பாரா? அவர்கள் அப்படிச் செய்தால், அவர்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கை இல்லாமல் இருக்கலாம். இந்த நம்பிக்கை சிக்கல்கள் குற்றம், வாதங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- நிலையான விமர்சனம்: உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் தவறுகளை அடிக்கடி சுட்டிக்காட்டுகிறாரா மற்றும் அவற்றைப் பற்றி உங்களை விமர்சிப்பாரா? பதில் ஆம் எனில், இந்த தொடர்ச்சியான பழி உங்களை பயனற்றதாக உணரவும், சுய சந்தேகத்தை உருவாக்கவும் செய்யும்.
- தனிமைப்படுத்தல்: உங்களிடம் நச்சுத்தன்மையுள்ள பங்குதாரர் இருந்தால், அவர்கள் உங்களை நண்பர்களை வைத்திருக்கவோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் கூட பேசவோ அனுமதிக்க மாட்டார்கள். நீங்கள் உலகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணரலாம்.
- உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்: எதற்கும் அவர்களின் எதிர்வினை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாததால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை பயமுறுத்துகிறாரா? அவர்கள் உங்களை வார்த்தைகளால் துஷ்பிரயோகம் செய்யலாம், உங்களை அச்சுறுத்தலாம் மற்றும் உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.
- உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம்: குடும்ப வன்முறை நிச்சயமாக நச்சு நடத்தை. உங்கள் பங்குதாரர் உடல் ரீதியான வன்முறையைப் பயன்படுத்தினால் அல்லது வன்முறையைப் பயன்படுத்துவதாக அச்சுறுத்தினால், அவர்கள் கேட்பதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் உறவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது.
- கேஸ்லைட்டிங்: வேறு யாரும் செய்ய மாட்டார்கள் அல்லது நீங்கள் சில விஷயங்களைச் செய்ய இயலாது என்பதால் அவர்கள் உங்களுடன் இருக்கிறார்கள் என்பதற்கு நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் பங்குதாரர் அடிக்கடி கூறுகிறாரா? உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஒளிரச் செய்ய முயற்சிக்கிறார். கேஸ்லைட்டிங் என்பது உங்கள் உண்மை, நினைவாற்றல் மற்றும் நல்லறிவு ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தேகிக்கும் வகையில் அவர்கள் உங்களை கையாள முயற்சிக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம்.
- தகவல்தொடர்பு இல்லாமை: உங்கள் பங்குதாரர் உங்களிடமிருந்து ஏதாவது தேவைப்படும்போது மட்டுமே உங்கள் இருப்பை ஒப்புக்கொள்கிறாரா? இந்த தகவல்தொடர்பு இல்லாமை உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே தவறான புரிதல்கள் மற்றும் தூரத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது நச்சுத்தன்மையின் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
குழந்தை துஷ்பிரயோகம் பற்றிய நோய்வாய்ப்பட்ட உண்மையைப் பற்றி மேலும் அறிய அறிக
ஒரு நச்சு உறவின் தாக்கம் என்ன?
அமெரிக்காவின் விஸ்கான்சினில் இருந்து Ya’nilah Collins பகிர்ந்து கொண்டார், “நான் E ஐச் சந்தித்தபோது, அவர் அழகாகவும் நடந்துகொண்டார், என்னை மோகத்தால் தலைகீழாக விழச் செய்தார். நான் இயல்பாகவே “உடைந்த” யாரையும் ஆறுதல்படுத்த முனைகிறேன் மற்றும் விரைவில் அழுவதற்கு அவரது தோள்பட்டை ஆனது. அது எப்போது நடந்தது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் எனது உறவு எங்கும் நச்சுத்தன்மை அடைந்தது! நான் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, அவர் இறந்துவிட்டதாக அவர் எவ்வளவு ஆசைப்படுகிறார் என்று எனக்குச் செய்தி அனுப்புவார், மேலும் அவர் இறந்துவிட்டார் என்று நான் எழுந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் அவர் இல்லாமல் உலகம் நன்றாக இருக்கும். இ அவனுடைய குழந்தைப் பருவத்தைப் பற்றி என்னிடம் கூறுவேன், அவனுக்காக என் மனம் மிகவும் வேதனைப்பட்டது.
மேலும் படிக்க – டீனேஜ் மனச்சோர்வு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?
நான் இறுதியில் அதை E உடன் முறித்துக் கொள்ள வேண்டியதாயிற்று. என் நண்பன் மீது எங்களுக்கு பெரும் வாக்குவாதம் ஏற்பட்டது, மேலும் அவர் உரையாடலை கொலை மிரட்டலுடன் முடித்தார். எனது தொடர்ச்சியான செய்திகள் மற்றும் அழைப்புகளுக்கு பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக, நான் எவ்வளவு பயங்கரமான நபர் என்று எனக்கு மெசேஜ் அனுப்ப அவர் தனது நண்பர்களை அனுப்பினார். என் அம்மாவின் பிறந்தநாள் அன்று, அவரது நெருங்கிய நண்பர் ஒருவரிடமிருந்து எனக்கு ஈ இறந்துவிட்டதாகச் செய்தி வந்தது. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, எங்கள் பரஸ்பரம் எனக்குச் செய்தி அனுப்பியது, நான் தீயவன், இதயமற்றவன். சிறிது நேரம் கழித்து, E “இறுதிச் சடங்கு” செய்தார். அது அனைத்தும் போலியானது என்பது தெரிய வந்தது. நான் இறுதியாக E உடனான எனது உறவை நன்றாக முடித்துக் கொண்டேன். எனக்கு ஒரு நச்சு உறவு தேவையில்லை. [5]
ஒரு நச்சு உறவின் தாக்கம் கடுமையானதாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இருக்கும் [6]:
- நீங்கள் பெறுவதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்ற உணர்வு சுய சந்தேகத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சுய மதிப்பைக் குறைக்கும்.
- கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அதிகரித்த அறிகுறிகளை எதிர்கொள்வது, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) கூட இருக்கலாம்.
- அதிகரித்த தலைவலி, வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் நிலையான உடல் வலிகள்.
- பேச முடியாமல் தனிமையாக உணர்கிறேன்.
- சொந்தமாக பணம் இல்லாமல் இருப்பது.
- மக்களை நம்புவதில் சிரமம்.
- காயங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது தீக்காயங்களுடன் உடல் ரீதியான தீங்கு
பற்றி மேலும் வாசிக்க- பணியிடத்தில் தொழில்முறை எல்லைகள்
ஒரு நச்சு உறவில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பது எப்படி?
ஒவ்வொருவரும் வாழ்க்கையில் பாதுகாப்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆதரவான சூழலுக்கு தகுதியானவர்கள். நீங்கள் நச்சு உறவில் இருந்தால் அல்லது நீங்கள் இல்லையா என்று கேள்வி எழுப்பினால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்: [7]
- அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்: எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்துகொள்வது நீங்கள் நச்சு உறவில் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். நீங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டால், ஏற்றுக்கொள்ளும்படி நான் கடுமையாக வலியுறுத்துகிறேன்.
- எல்லைகளை அமைக்கவும்: உங்கள் உறவு ஆபத்தான திருப்பத்தை எடுக்கத் தொடங்கியதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இடைநிறுத்தி சில எல்லைகளை அமைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் உறவை மேம்படுத்துவதற்கான எல்லைகளை வைப்பதில் உறுதியாக இருங்கள்.
- ஆதரவைத் தேடுங்கள்: எல்லாவற்றையும் நீங்களே கையாள வேண்டியதில்லை. உங்களால் முடிந்தால், சிக்கல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவ நம்பகமான நபர்களுடன் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொள்ளவும். அவர்கள் வழங்கும் செயல் திட்டத்தில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பு எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது.
- ஒரு பாதுகாப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும்: நீங்கள் உடல் ரீதியாக ஆபத்தில் இருந்தால், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் செல்லக்கூடிய இடங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அரசாங்க அமைப்புகளின் தொலைபேசி எண்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம்.
- வெளியேறும் உத்தியை உருவாக்குங்கள்: நீங்கள் உறவை விட்டு வெளியேற முடிவு செய்தால், விஷயங்கள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு தப்பிக்கலாம் என்று ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் உள்ளூர் காவல்துறை மற்றும் ஒரு வழக்கறிஞரையும் தொடர்பு கொள்ளலாம். உங்களுக்கு நிதி உதவி செய்யக்கூடிய ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: மிக முக்கியமாக, சுவாசிக்கவும்! எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஒரு வழி இருக்கிறது. ஆனால் உங்களையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். தியானம், உடல் பயிற்சிகள், சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்றவற்றுடன் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இந்தச் செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருவதோடு, முன்னோக்கி செல்லும் வழியைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.
- சட்ட நடவடிக்கையைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம் அல்லது துன்புறுத்தலை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு வழக்கறிஞரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம். தடை உத்தரவைப் பெறுவதற்கு ஒரு நல்ல வழக்கறிஞரைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவக்கூடிய அரசாங்க அமைப்புகளும் உள்ளன அல்லது உங்களுக்கு உதவ எடுக்கப்பட வேண்டிய பிற சட்ட நடவடிக்கைகளும் உள்ளன.
மேலும் தகவல்- டீனேஜ் ஆக்கிரமிப்பு
முடிவுரை
நச்சு உறவுகள் உங்கள் மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான எதிர்மறை தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதும், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பதும் அவசியம். எல்லைகளை அமைக்கவும், ஆதரவைத் தேடவும், தேவைப்படும்போது பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்கவும். மற்றவர்களைப் போலவே நீங்களும் பாதுகாப்பாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், நிம்மதியாகவும் உணர தகுதியானவர். உங்களை யாரும் கேள்வி கேட்கவோ அல்லது உங்களை சந்தேகிக்கவோ செய்யாதபடி, எல்லோருக்கும் மேலாக உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எங்கள் நிபுணர் ஆலோசகர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம் அல்லது யுனைடெட் வி கேரில் கூடுதல் உள்ளடக்கத்தை ஆராயலாம்! யுனைடெட் வீ கேரில், ஆரோக்கியம் மற்றும் மனநல நிபுணர்களின் குழு, நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த முறைகளை உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.
குறிப்புகள்
[1] Angelofgodismyjudge, “மற்றொருவரின் இருப்பை பிரகாசமாக்க முயற்சிக்கும் தீயில் உங்களை நீங்களே ஏற்றிகொள்ளாதீர்கள். CHARLOTTE ERIKSSON POWER – அமெரிக்காவின் சிறந்த படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள்,” அமெரிக்காவின் சிறந்த படங்கள் மற்றும் வீடியோக்கள் , நவம்பர் 11, 2022. https://americasbestpics.com/picture/don-t-light-yourself-on-fire-trying-to-brighten -someone-olvxgxR1A [2] “நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவில் இருந்தால் எப்படி சொல்வது,” நேரம் , ஜூன். 05, 2018. https://time.com/5274206/toxic-relationship-signs-help/ [3] “நச்சு உறவு என்றால் என்ன?,” வெரிவெல் மைண்ட் , நவம்பர் 04, 2022. https://www.verywellmind.com/toxic-relationships-4174665 [4] “நச்சு உறவு என்றால் என்ன? 14 அறிகுறிகள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்,” ஒரு நச்சு உறவு என்றால் என்ன? 14 அறிகுறிகள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் . https://www.healthline.com/health/toxic-relationship [5] “நீங்கள் இதுவரை இருந்ததில் மிகவும் நச்சு உறவு எது? எப்படி கிளம்பினாய்?” Quora . https://www.quora.com/What-was-the-most-toxic-relationship-youve-ever-been-in-how-did-you-leave/answer/Ya-nilah-Collins [6] “ஆபத்துகள் நச்சு உறவுகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்,” லகுனா ஷோர்ஸ் மீட்பு , மார்ச். 28, 2022. https://lagunashoresrecovery.com/dangers-of-toxic-relationships-and-mental-health/ [7] “உறவு வன்முறையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்தல் | நோய் தடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள்,” உறவு வன்முறையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்தல் | நோய் தடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகள் . https://courses.lumenlearning.com/suny-monroecc-hed110/chapter/protect-yourself-from-relationship-violence/
