உறவுகளில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டவை: அதைச் சமாளிப்பதற்கான 6 ரகசிய உதவிக்குறிப்புகள்

ஜூன் 11, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
உறவுகளில் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டவை: அதைச் சமாளிப்பதற்கான 6 ரகசிய உதவிக்குறிப்புகள்

அறிமுகம்

மனிதர்களாகிய நாம் பார்க்கவும் கேட்கவும் ஆசைப்படுகிறோம். ஒப்புக்கொள்ளப்பட வேண்டும் மற்றும் திருப்பிச் செலுத்த வேண்டும். அரவணைப்புடன் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஒரு உறவில் இந்தத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாதபோது, நாம் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட்டதாக உணரலாம். ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது மிகவும் உணர்ச்சிகரமான அனுபவமாக இருக்கும். எங்கள் உறவில் இருக்கும் நபரை நாங்கள் கவனித்துக்கொள்கிறோம், அவர்களால் மதிக்கப்பட வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம். அவர்கள் நம்மைப் பாராட்டாமல், நம் முயற்சிகளை நிராகரிக்கும் போது, அது நம்மைத் தனிமையாக உணரவைத்து, அவர்கள் மீது வெறுப்பையும் கூட ஏற்படுத்தும். நாம் உறவைத் தொடர விரும்பலாம் மற்றும் அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய விரும்பலாம், ஆனால் மற்றவர் நம் முயற்சிகளுக்குப் பதில் கொடுக்காமல் போகலாம். இது குறிப்பாக இதயத்தை உடைக்கும் மற்றும் சில கடினமான முடிவுகளை எடுக்க நம்மை விட்டுச்செல்கிறது. உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? எப்படி, அடுத்து என்ன என்பதை ஆழமாக ஆராய்வோம். பற்றி மேலும் அறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்- அவர் என்னை ஒரு பொருட்டாகவே எடுத்துக்கொள்கிறார்

உறவுகளில் “எடுக்கப்பட்டது” என்றால் என்ன

நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இப்போது, உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க எங்களுடன் ஒரு கதையில் மூழ்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எப்போதும் மக்களுக்காக இருப்பதற்காக நீங்கள் அறியப்படுகிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் உறவின் தொடக்கத்தில், பரஸ்பர முயற்சி பரிமாற்றம் இருப்பதையும், சம்பந்தப்பட்ட அனைவரும் உறவில் சமமாக முதலீடு செய்வதையும் நீங்கள் அடிக்கடி கவனித்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் காலப்போக்கில், இந்த சமநிலை மங்கத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் எப்போதும் முதலில் உரையாடலைத் தொடங்குபவர் அல்லது திட்டமிடுபவர். உறவைச் செயல்படுத்துவதற்கு நீங்கள் பேரம் பேசுவதை நிறுத்திக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் முயற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டார்கள். நீங்கள் மிகவும் தேவைப்படுகிறீர்களா அல்லது ஏதாவது தவறு செய்கிறீர்களா என்று நீங்கள் யோசிக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் அவர்களிடம் தெரிவிக்கும்போது, அவர்கள் தற்காப்பு மற்றும் நிராகரிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். விஷயங்கள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் என்ற நம்பிக்கையில் நீங்கள் உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். இறுதியில், இந்தச் சூழ்நிலையை எப்படிக் கையாள்வது என்பது பற்றி நீங்கள் சோகமாகவும் அறியாமலும் உணர்கிறீர்கள். இந்தக் கதை நன்கு தெரிந்ததா? சரி, அப்படியானால், உங்கள் உறவில் நீங்கள் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம். அதன் மையத்தில், ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட மற்றும் கவனிக்கப்படாத ஒரு உணர்வு. உங்கள் முயற்சிகள் அங்கீகரிக்கப்படாதவை மற்றும் ஈடுசெய்யப்படாதவை.[1] நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், கூட்டாளர்கள் அல்லது தொழில் வல்லுநர்கள் என எல்லா வகையான உறவுகளிலும் இந்த உணர்வு வெளிப்படும். உணர்ச்சிப்பூர்வமாக இல்லாத பெற்றோரைப் பற்றி மேலும் அறிய அறிக

உறவுகளில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டிருக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது?

ஒரு பொருட்டாக நீங்கள் கருதும் உறவு ஒருதலைப்பட்சமாக இருக்கலாம். உங்கள் உறவில் கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள்: உறவுகளில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டிருக்கிறீர்களா என்பதை எப்படி அறிவது?

  • இரு தரப்பிலிருந்தும் முயற்சியின் அளவு சமநிலையற்றது: அவர்கள் உங்களிடம் திரும்புவதை விட நீங்கள் அவர்களுக்கு அதிக நேரம், ஆதரவு மற்றும் பாசத்தை வழங்குகிறீர்கள்.
  • உங்கள் முயற்சிகளுக்கு நீங்கள் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை: அது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் தவறாமல் நிராகரிக்கிறார்கள்.
  • நீங்கள் நிர்ணயித்த எல்லைகளை அவர்கள் அடிக்கடி கடக்கிறார்கள்: அவர்கள் உங்கள் எல்லைகளுக்கு மரியாதை காட்ட மாட்டார்கள் மற்றும் அவற்றைக் கடப்பதற்காக வருத்தப்படுகிறார்கள்.
  • பரஸ்பர குறைபாடு உள்ளது: செயல்பாடு, நெருக்கம், தொடர்பு அல்லது விமானத்தைத் தீர்ப்பது என எதையும் தொடங்குபவர் நீங்கள். நீங்கள் அதைத் தொடங்குவதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதற்குப் பிரதிபலனாக இல்லை.
  • நீங்கள் முதன்மையானவர் அல்ல: அவர்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்யலாம் அல்லது உங்களுக்காக அடிக்கடி நேரம் ஒதுக்காமல் இருக்கலாம், இதனால் நீங்கள் மாற்றக்கூடியவராக உணரலாம்.
  • உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை: உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்தினாலும், அவை தொடர்ந்து செல்லாதவை மற்றும் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை. இதன் காரணமாக நீங்கள் தனிமையாக உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.
  • முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பதில் அவர்கள் உங்களைக் கலந்தாலோசிப்பதில்லை: உங்கள் உறவைப் பாதிக்கும் முடிவுகளை எடுக்கும்போது அவர்கள் உங்கள் கருத்துகளையும் உணர்வுகளையும் கருத்தில் கொள்ள மாட்டார்கள்.
  • கையாளுதலின் வடிவங்களை நீங்கள் காண்கிறீர்கள்: சில விஷயங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் கையாளப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள், இது உங்கள் செலவில் அவர்களுக்குப் பயனளிக்கிறது.
  • நீங்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்கிறீர்கள்: நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் அதிகமாக இருக்கிறீர்கள்.

பற்றி மேலும் தகவல்- பணியாளர் பாராட்டு

உறவுகளில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன?

நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், நீங்கள் மிகுந்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் உளைச்சலில் இருப்பீர்கள். உங்கள் உறவின் செயலிழப்பு வெளிப்படும் சில வழிகள்:

  • நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறீர்கள். உங்கள் இருப்பு மற்றும் முயற்சிகளை அவர்கள் கவனிக்கவில்லை, இது மக்கள் உங்களைச் சூழ்ந்தாலும் உங்களை தனிமையாக உணர வைக்கிறது.
  • உங்கள் சுய மதிப்பைக் கேள்விக்குள்ளாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து பாராட்டப்படாமல் உணருவதால், உங்கள் உள் விவரிப்பு “நான் போதுமானவன் இல்லை,” “நான் செய்வது எதுவும் முக்கியமில்லை” போன்றவற்றைப் போல் ஒலிக்கத் தொடங்கியது.
  • நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டீர்கள். உங்கள் உறவில் நீங்கள் பெறுவதை விட அதிகமாக நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் ஒரு அங்கீகாரம் கூட பெறவில்லை என்று உணர்கிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வரும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை தலைவலி மற்றும் உணவு மற்றும் தூக்க தொந்தரவுகள் போன்றவற்றைக் காட்டலாம்.
  • அவர்கள் உங்களை மதிக்காததால் நீங்கள் அவர்களை வெறுப்படைய ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் விரக்தியடைகிறீர்கள், மேலும் ஒரு மட்டத்தில், அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க முடியாமல் உங்களை நீங்களே வெறுப்படையத் தொடங்கியுள்ளீர்கள்.
  • எப்போதும் மாறிக்கொண்டிருக்கும் சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எப்போதும் மதிப்பிடப்படாத பயம்.
  • நீங்கள் எப்பொழுதும் புறக்கணிக்கப்படுவதைக் கவனித்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் மிகையாக செயல்பட ஆரம்பித்துவிட்டீர்கள்.
  • ஒப்புதல் மற்றும் சரிபார்ப்பைப் பெறுவதற்கான நம்பிக்கையில் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள். எனவே, எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் அவற்றை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக உள்ளது.
  • அதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ, உங்கள் தகவல்தொடர்புகளைக் குறைப்பதன் மூலமோ அல்லது எந்த வகையிலும் ஈடுபடாமல் இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமோ, அந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை விலக்கிக் கொள்ள முடிவு செய்துள்ளீர்கள்.

பற்றி மேலும் வாசிக்க- தற்கொலை தடுப்பு பற்றி உங்களுக்கு தெரியுமா?

உறவுகளில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் உறவில் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டதாக உணர்ந்தால், உங்கள் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த, உணர்ச்சிவசப்படுவதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

  1. உங்களுக்குள் சில தெளிவுகளைப் பெறுங்கள்: குறிப்பிட்ட தருணங்கள் அல்லது சம்பவங்களைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். இது உங்கள் உணர்வுகளைத் தொடர்புகொள்வதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எல்லைகள் என்ன என்பதையும், அவற்றை எவ்வாறு நிலைநிறுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.
  2. நிலையற்ற முறையில் அந்தத் தெளிவுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் மற்ற நபரைக் குறை கூறாமல் எந்த குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகள் உங்களை மதிப்பிழக்கச் செய்தன என்பதைக் குறிப்பிடவும். “I” அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவது உதவலாம். அவர்களின் முன்னோக்கை வெளிப்படுத்த அவர்களுக்கு நியாயமான வாய்ப்பை வழங்குங்கள்.[2]
    அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி தெளிவாகப் பெறுங்கள். உங்கள் முயற்சியை அவர்கள் அதிகமாக அங்கீகரிக்க வேண்டுமா? திட்டங்களைத் தீவிரமாகத் தொடங்குவதன் மூலம் அவர்கள் உங்கள் முயற்சிகளுக்குப் பதில் அளிக்க வேண்டுமா?
  3. சிகிச்சைக்குச் செல்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பெரும்பாலான உறவுகளில் நீங்கள் ஒரு மாதிரியாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதைக் கண்டால், உங்கள் இணைப்பு அதிர்ச்சிக்கு “மக்கள்-மகிழ்ச்சியான” பதிலைப் பெறலாம். உங்கள் சுய-மதிப்பு மற்றும் உறவு இயக்கவியலை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளை சமாளிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.[3]
  4. உங்கள் உணர்வு ஒரு குறிப்பிட்ட உறவுக்கு குறிப்பிட்டதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒன்றாக சிகிச்சைக்கு செல்லலாம். ஒரு நடுநிலை மூன்றாம் தரப்பினராக சிகிச்சையாளரின் ஈடுபாடு உங்களுக்கு புதிய முன்னோக்குகள், மத்தியஸ்தம் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு உதவும்.
  5. உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள்: உங்கள் உறவில் ஒரு தற்காலிக கட்டமா அல்லது ஒரு நிலையான வடிவமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறதா? இது முந்தையதாக இருந்தால், உறவில் பணியாற்றுவதற்கு நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இது பிந்தையது மற்றும் அவர்கள் உங்கள் முயற்சிகளை மறுபரிசீலனை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உறவைத் தொடர விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள்.
  6. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களை மேம்படுத்துங்கள்: உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய செயல்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும் ஈடுபடுவதற்கும் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இது உங்கள் ஆக்கப்பூர்வமான பொழுதுபோக்குகளாக இருக்கலாம், இயக்கம் மற்றும் நினைவாற்றல், தன்னார்வப் பணி அல்லது புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது. உங்களை மதிப்பதாக உணரவைக்கும் மற்றும் அதை வெளிப்படுத்த பயப்படாத அன்பானவர்களுடன் தீவிரமாக இணைந்திருங்கள்.

அவசியம் படிக்கவும்- வாழ்க்கை அர்த்தமற்றது என்று நினைக்கிறீர்களா?

முடிவுரை

ஒரு உறவில் தாராளமாக எடுக்கப்பட்டதாக உணருவது உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வுற்ற அனுபவமாக இருக்கலாம். இந்தச் சூழ்நிலையை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பது பற்றி நாம் சோகமாகவும், மனச்சோர்வுடனும், துப்பற்றவர்களாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் தெளிவாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்த குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். உங்கள் கவலைகள் நன்றாகப் பெறப்பட்டு, முயற்சிகள் மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவை உருவாக்க முடியும். இல்லையெனில், இந்த உறவு சாத்தியமானதா மற்றும் உங்களுக்கு சேவையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். நிபுணத்துவ உதவியை நாடுதல், சுய பாதுகாப்பு பயிற்சியில் உங்கள் நேரத்தை முதலீடு செய்தல் மற்றும் உங்களை மதிக்கும் நபர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

குறிப்புகள்:

[1] “உறவுகளில் உண்மையான அர்த்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,” அல்லோ ஹெல்த் கேர். [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.allohealth.care/healthfeed/sex-education/take-for-granted-meaning-in-relationship . [அணுகப்பட்டது: 25 அக்., 2023] [2] Michelle Becker, “நீங்கள் பைத்தியமாக இருந்தாலும் அன்புடன் தொடர்புகொள்வது எப்படி,” கிரேட்டர் குட் இதழ்: அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கைக்கான அறிவியல் அடிப்படையிலான நுண்ணறிவு. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_communicate_with_love_even_when_your_mad . [அணுகப்பட்டது: 25 அக்., 2023] [3] Kristine Tye, MA, LMFT, “உறவுகளை அழிப்பதில் இருந்து கவலையை எப்படி நிறுத்துவது,” GoodTherapy. [நிகழ்நிலை]. கிடைக்கும்: https://www.goodtherapy.org/blog/how-to-stop-anxiety-from-destroying-relationships-0622155 . [அணுகப்பட்டது: 25 அக்., 2023]

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority