தனிப்பட்ட உறவுகள்: நாடாவைப் புரிந்துகொள்வது

அறிமுகம்

மனிதர்களின் வாழ்வில் உறவுகளுக்கு ஒரு தனி இடம் உண்டு. உங்கள் அடையாளத்திலிருந்து உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் வரை, அனைத்தும் நீங்கள் உறவுகளை உருவாக்கும் நபர்களைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெரும்பாலான மக்கள் உங்களை நல்ல மனிதர் என்று அழைத்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு நல்ல மனிதர் என்ற நம்பிக்கையை நிலைநிறுத்துவீர்கள், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள முயற்சிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதரவாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக உணருவீர்கள். எனவே, நீங்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், நல்ல உறவுகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை ஆராய்வோம், மற்றவர்களுடன் வலுவான பிணைப்பை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவுவோம்.

தனிப்பட்ட உறவுகள் என்றால் என்ன?

உணவு அல்லது தண்ணீரின் தேவையைப் போலவே, மனிதர்களுக்கும் இணைப்பு தேவை என்று உளவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது [1]. இணைப்பிற்கான இந்த தேவை மற்ற நபர்களுடன் நெருங்கிய பிணைப்புகள் மற்றும் இணைப்புகளை உருவாக்க விரும்புகிறது. இந்த தேவையை நாம் பூர்த்தி செய்யும் வழி ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளை உருவாக்குவது.

“இன்டர்பர்சனல்” என்ற வார்த்தை இரண்டு வார்த்தைகளில் இருந்து வந்தது: “இன்டர்” அதாவது இடையில், மற்றும் “நபர்” -அல், அதாவது மக்கள் அல்லது மனிதர்கள் [2]. இதன் பொருள் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் என்பது ஒரு நபருக்கும் அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு. நட்பு, குடும்ப உறவுகள், காதல் உறவுகள், தொழில்முறை உறவுகள் அல்லது அறிமுகமானவர்கள் என எல்லா உறவுகளும் இந்த வார்த்தையின் கீழ் வருகின்றன.

பலர் ஒருவரையொருவர் தவறாக எடுத்துக் கொண்டாலும், தரமான உறவுகள் உண்மையில் நம் உயிர்வாழ்விற்கு முக்கியம். பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை ஆவணப்படுத்தியுள்ளனர் மற்றும் ஆதரவான உறவுகள் உண்மையில் நமது உளவியல் நல்வாழ்வை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர் [3]. எங்கள் பணி வாழ்க்கையில் கூட, எதிர்மறையான தொடர்புகள் பொதுவான மற்றும் நல்ல உறவுகள் அரிதாக இருக்கும் வேலைகளில், ஊழியர்கள் அதிருப்தி அடைந்து நிறுவனத்தை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார்கள் [4]. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நம் வாழ்வில் ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளின் தாக்கம் ஆழமானது.

படிக்க வேண்டும் – காதல் உறவில் நம்பிக்கை

தனிப்பட்ட உறவுகளின் வகைகள் என்ன?

எல்லா உறவுகளும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. வெவ்வேறு வகையான உறவுகளில் நெருக்கம், எல்லைகள், வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளின் அளவுகளில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. பொதுவாக, ஒரு மனிதனுக்கு பொதுவாக இந்த 4 வகையான உறவுகள் உள்ளன [5] [6]:

1. குடும்பம்: குடும்ப உறவுகள் என்பது பிறப்பிலிருந்து நமக்கு இருக்கும் தொடர்புகள் மற்றும் நாம் பிறக்கும் இடத்தின் காரணமாகும். உங்கள் பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர்கள், தாத்தா பாட்டி, உறவினர்கள், அத்தைகள், மாமாக்கள் போன்றவர்கள் இந்த வகைக்குள் அடங்குவர். உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தின் வகை மற்றும் நீங்கள் பிறந்த கலாச்சாரத்தின் வகையைப் பொறுத்து உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் தொடர்பு மாறுபடலாம்.
2. நட்புகள்: இவை நாம் விரும்பும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய நபர்களுடன் நாம் செய்யும் பிணைப்புகள். பலர் தங்கள் நட்பை நண்பர்களுடன் போலவே தங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் திருப்திகரமாக கருதுகின்றனர். நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களில் நீங்கள் ஈடுபடலாம், பாத்திரங்கள் மற்றும் பொறுப்புகள் இல்லாமல் இருக்கலாம், மற்றவருடன் நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
3. காதல் உறவுகள்: உடல், உணர்ச்சி மற்றும் பிற வகையான நெருக்கம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் பேரார்வம் ஆகியவற்றுடனான உறவுகள் நமது காதல் உறவுகளாகும். ஆழ்ந்த நம்பிக்கை மற்றும் உங்கள் துணையின் மீது அதிக அளவு சார்ந்திருத்தல் உள்ளது. பல சூழ்நிலைகளில், இந்த உறவுகள் திருமணத்தில் முடிவடைகின்றன.
4. பணி உறவுகள்: இவை தொழில்முறை அமைப்புகளில் நாங்கள் உருவாக்கும் உறவுகள். உங்கள் மேலதிகாரிகள், உங்கள் கீழ் பணிபுரிபவர்கள் மற்றும் உங்கள் சக ஊழியர்களுடனான உறவுகள் இதில் அடங்கும்.

வெளிப்படையானது போல, மேலே உள்ள பட்டியல் அனைத்து வகையான உறவுகளின் முழுமையானதாக இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நில உரிமையாளர்-குத்தகைதாரர் உறவு, அண்டை வீட்டு உறவு அல்லது சிகிச்சையாளர்-வாடிக்கையாளர் உறவைக் கொண்டிருக்கலாம்.

திரை நேரத்தில் உறவுகள் மற்றும் காதல் பற்றி மேலும் வாசிக்க

தனிப்பட்ட உறவுகள் ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் குடும்ப உறுப்பினருடன் நீங்கள் சண்டையிட்டால் உங்கள் நாள் என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அல்லது நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நண்பர்களைச் சந்திக்கும்போது உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்? நம் வாழ்க்கையின் தரத்தில் உறவுகளின் முக்கியத்துவம் மிகப்பெரியது. உங்களுக்கு சில புள்ளிகளை வழங்க:

1. உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு: அவர்களைச் சுற்றி ஆதரவான உறவுகளைக் கொண்டவர்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளால் குறைவாக பாதிக்கப்படுவார்கள் என்று ஒரு பெரிய அளவிலான சான்றுகள் உள்ளன [7]. உண்மையில், வாழ்க்கையில் உறவுகள் நன்றாக இருக்கும் போது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் இரண்டும் சிறப்பாக இருக்கும் [3] [8].
2. சமூக மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு: நல்ல உறவுகள் நபருக்கு ஆதரவை வழங்குகின்றன. இந்த ஆதரவு சமூக வலைப்பின்னல் அல்லது உணர்வுபூர்வமாக பாதுகாப்பான இடத்தின் அடிப்படையில் இருக்கலாம், இவை இரண்டும் வாழ்க்கையின் சவால்களை கையாள்வதில் உதவுகின்றன.
3. வாழ்க்கையில் அர்த்தம்: பலருக்கு, வாழ்க்கையின் அர்த்தம் நல்ல உறவுகளையும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் வைத்திருப்பதில் உள்ளது. உண்மையில், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் வாழ்க்கையில் அர்த்தமும் சிறந்த உறவுகளும் பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்வதைக் கண்டறிந்துள்ளனர் [5] [9].
4. அடையாளம் மற்றும் சுயமரியாதை: நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம்மை எப்படி வரையறுக்கிறோம், நம்மைப் பற்றி நாம் என்ன உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கிறார்கள். நாம் நல்ல மனிதர்களால் சூழப்பட்டிருக்கும் போது, நமது சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது, மேலும் நாம் யார் என்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் [8].

காதல் அடிமைத்தனம் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள்

தனிப்பட்ட உறவுகளின் 5 நிலைகள் யாவை?

உறவுகளுக்கு ஒரு ஆரம்பம், ஒரு நடுத்தர மற்றும் சில நேரங்களில் ஒரு முடிவு உள்ளது என்பது தெளிவாகிறது. பல உளவியலாளர்கள் இந்த செயல்முறையை இன்னும் உறுதியான முறையில் விவரிக்க முயற்சித்துள்ளனர். அத்தகைய ஒரு உளவியலாளர் லெவிங்கர் ஆவார், அவர் எந்தவொரு உறவிலும் 5 நிலைகள் இருப்பதாக முன்மொழிந்தார். அவரது ABCDE மாதிரியின் படி, நிலைகள் [5]:

1. அறிமுகம் (அல்லது ஈர்ப்பு) : இந்த கட்டத்தில், மக்கள் ஒருவரையொருவர் சந்தித்து சில வகையான ஈர்ப்பை உருவாக்குகிறார்கள். ஒருவேளை இது ஒரு காதல் உறவின் அடிப்படையில் ஒரு உணர்ச்சிமிக்க இழுப்பாக இருக்கலாம் அல்லது பொதுவாக நண்பர்களின் நிகழ்வுகளில் அவர்கள் ஒத்திருப்பதால் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். சில உறவுகள் இந்த நிலைக்கு அப்பால் முன்னேறாது, உதாரணமாக, உங்கள் அண்டை வீட்டாருடன் அல்லது சக பணியாளர்களுடன். நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் விரும்புகிறீர்கள், அவர்களுடன் அன்பாக தொடர்பில் இருக்கிறீர்கள்.
2. உருவாக்கம்: இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் நபரை நம்பத் தொடங்குகிறீர்கள், உறவை வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள், தனிப்பட்ட தகவலை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் நெருங்கி பழகுவீர்கள். ஒரு காதல் உறவில், இந்த கட்டத்தில் ஆர்வமும் நெருக்கமும் வளர்கின்றன, மேலும் கூட்டாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகிறார்கள்.
3. தொடர்ச்சி (அல்லது ஒருங்கிணைப்பு): இந்த கட்டத்தில், அந்த உறவின் விதிமுறைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் மிகவும் அமைக்கப்பட்டன மற்றும் உறுதியானவை. புதிய பிணைப்புகள் பிணைப்புகளாக மாறும், மேலும் காதல் உறவுகளுக்கு, அவர்கள் திருமணம் செய்துகொள்வார்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இந்த நிலை காலவரையின்றி தொடரலாம் அல்லது முடிவடையும், மேலும் உறவு பாதிக்கப்படலாம்.
4. சீரழிவு : எல்லா உறவுகளும் மலைக்கு கீழே போகாது, ஆனால் சில. பொதுவாக, ஒரு உறவைப் பேணுவது அதை விட்டு வெளியேறுவதை விட அதிக வரி செலுத்துகிறது, அது இணக்கமின்மை, மோதல்கள் அல்லது வெளிப்புற காரணிகளால், அது மோசமடைந்து வருகிறது. உறவின் விதிமுறைகளை மாற்றுவதன் மூலம் மக்கள் அதைச் சேமிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அவர்கள் அடுத்த கட்டத்தை அடைவார்கள்.
5. முடிவு: உறவின் செலவுகள் மிக அதிகமாக இருந்தால், தீர்வு இல்லை, அல்லது சிறந்த விருப்பங்கள் இருந்தால், உறவு முடிவடையும் நிலையை அடைகிறது.

தனிப்பட்ட உறவுகளை மேம்படுத்த சில குறிப்புகள் என்ன?

இப்போது, நீங்கள் ஏன் நல்ல தனிப்பட்ட உறவுகளை வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள். அடுத்த கேள்வி என்னவென்றால், இந்த சாதனையை நீங்கள் எவ்வாறு அடைய முடியும்? சிறந்த உறவுகளைப் பெற நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் உள்ளன [5] [9]:

1. சுய-வெளிப்பாடு: உங்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட தகவலை மற்ற நபரிடம் கூறுவதும் இதில் அடங்கும். சுய-வெளிப்பாடு என்பது அவ்வளவு எளிதல்ல, ஏனென்றால் ஒரு மிகப்பெரிய உறுப்பு, நம்பிக்கை, அதில் ஈடுபட்டுள்ளது. உறவுகள் வளரும்போது, உங்களைப் பற்றிய தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிரத் தொடங்கலாம். அதிக பாதிப்பு அதிக நம்பிக்கையையும் நெருக்கத்தையும் காட்டுகிறது.
2. மற்றவர் சொல்வதைக் கேட்பது: மேற்கூறிய விஷயத்தின் தொடர்ச்சியாக, சுய-வெளிப்பாடு பரஸ்பரம் இருக்க வேண்டும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் பேசுவது மட்டுமல்லாமல், மற்றவரைக் கேட்கவும் முடியும். இதைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு நல்ல வழி, அந்த நபரைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்பதும், அவர் பேசும்போது சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பதும் ஆகும்.
3. விதிகள் மற்றும் எல்லைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்: ஒவ்வொரு உறவுக்கும் சில விதிகள் மற்றும் எல்லைகள் உள்ளன. ஆனால் இவை வெவ்வேறு நபர்களுக்கும் வெவ்வேறு உறவுகளுக்கும் வேறுபடுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், நீங்கள் வேறு யாருடனும் டேட்டிங் செய்ய மாட்டீர்கள். ஆனால் நட்பு அல்லது பலதாரமண காதல் உறவுகளுக்கு இது உண்மையல்ல.
4. முயற்சி செய்யுங்கள்: உறவுகளுக்கு வெவ்வேறு அளவுகளில் வேலை மற்றும் அர்ப்பணிப்பு தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களைப் புறக்கணித்தால், நெருக்கம் மற்றும் ஆதரவின் அளவு இறுதியில் குறைந்துவிடும். உங்கள் எல்லா உறவுகளிலும் முயற்சி செய்வது முக்கியம்.
5. நீங்களே வேலை செய்யுங்கள்: இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் தேவைகள், உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் அல்லது தூண்டுதல்கள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படும். உங்களால் தொடர்பு கொள்ள முடியாது மேலும் உங்கள் பிரச்சினைகளை மற்றவர்களிடம் முன்வைக்கலாம். எனவே, உறவுகளைப் பேணுவது முக்கியம் என்றாலும், நீங்களே உழைக்க வேண்டும்.

முடிவுரை

நல்ல உறவுகள் இல்லாத வாழ்க்கை பாலைவனம் போன்றது. வாழ்வது கடினம், ஓய்வு அல்லது வளங்கள் இல்லை, சில சமயங்களில் அடிப்படைகள் கூட காணாமல் போவதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். உறவுகள் உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், வாழ்க்கையை வாழவும் வைக்கும். எனவே, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, ஒருவருக்கொருவர் உறவுகள் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், முயற்சி செய்வதன் மூலம் அவற்றை வளர்ப்பதும் அவசியம்.

நல்ல உறவுகளைப் பேணுவதில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், யுனைடெட் வி கேரில் உள்ள எங்கள் நிபுணர்களைத் தொடர்புகொள்ளலாம். யுனைடெட் வி கேரில், உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான சிறந்த தீர்வை உங்களுக்கு வழங்க எங்கள் வல்லுநர்கள் உறுதிபூண்டுள்ளனர்.

குறிப்புகள்

[1] “அப்பா உளவியலின் அகராதி,” அமெரிக்க உளவியல் சங்கம், https://dictionary.apa.org/need-for-affiliation (செப். 23, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).

[2] “இன்டர்பர்சனல் (adj.),,” சொற்பிறப்பியல், https://www.etymonline.com/word/interpersonal#:~:text=interpersonal%20(adj.),in%20psychology%20(1938)%20by %20H.S (செப். 23, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).

[3] எஸ். கோஹன், எஸ்எல் லைம், மற்றும் டிஏ வில்ஸ், இன் சோஷியல் சப்போர்ட் அண்ட் ஹெல்த் , ஆர்லாண்டோ, எஃப்எல்: அகாட். பிரஸ், 1987, பக். 61–82

[4] TC Reich மற்றும் MS Hershcovis, “பணியில் உள்ள தனிப்பட்ட உறவுகள்.,” APA கையேடு தொழில்துறை மற்றும் நிறுவன உளவியல், தொகுதி 3: நிறுவனத்தை பராமரித்தல், விரிவுபடுத்துதல் மற்றும் ஒப்பந்தம் செய்தல். , பக். 223–248, 2011. doi:10.1037/12171-006

[5] DJ டுவயர், தனிப்பட்ட உறவுகள் . லண்டன்: ரூட்லெட்ஜ், டெய்லர் & பிரான்சிஸ், 2014.

[6] ஆர். பேஸ், “5 வகையான தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் அவை ஏன் முக்கியம்,” திருமண ஆலோசனை – நிபுணர் திருமண குறிப்புகள் & ஆலோசனை, https://www.marriage.com/advice/relationship/interpersonal-relationships/ (செப்டம்பர் அணுகப்பட்டது 23, 2023).

[7] எஸ். கென்னடி, ஜே.கே. கீகோல்ட்-கிளேசர் மற்றும் ஆர். கிளாசர், “கடுமையான மற்றும் நீண்டகால அழுத்தங்களின் நோயெதிர்ப்பு விளைவுகள்: தனிப்பட்ட உறவுகளின் மத்தியஸ்த பங்கு,” பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிக்கல் சைக்காலஜி , தொகுதி. 61, எண். 1, பக். 77–85, 1988. doi:10.1111/j.2044-8341.1988.tb02766.x

[8] நம் வாழ்வில் உறவுகளின் முக்கியத்துவம் – ஒன்றுபட்ட நாங்கள் அக்கறை, https://www.unitedwecare.com/importance-of-relationship-in-our-life/ (செப். 23, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).

[9] “ஆரோக்கியமான உறவுகளை கட்டியெழுப்புவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கிய குறிப்புகள்,” மனநல அறக்கட்டளை, https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/healthy-relationships/top-tips-building-and- பராமரிப்பு-ஆரோக்கியமான உறவுகள் (செப். 23, 2023 இல் அணுகப்பட்டது).