கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங்: 5 முக்கிய குறிப்புகள்

மே 16, 2024

1 min read

Avatar photo
Author : United We Care
கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங்: 5 முக்கிய குறிப்புகள்

அறிமுகம்

டேட்டிங், பொதுவாக, ஒரு சிக்கலான செயல்முறையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், பதட்டம் போன்ற கடுமையான மனநலக் கவலையை அனுபவிக்கும் ஒருவருடன் ஒருவர் உறவில் இருக்கும்போது, இந்த சிரமம் அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். பதட்டத்துடன் இருக்கும் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வது தனித்துவமான சவால்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் எளிமையான உத்திகள் மூலம் எளிதாக நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் உறவில் சில உணர்திறனை வளர்க்கலாம்.

கவலை கொண்ட ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கு முன், கவலைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பதட்டம் உறவைப் பாதிக்கும் என்பதை உணர வேண்டியதும் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் இருக்கும் நபர் அவர்களின் கோளாறை விட அதிகம். அமெரிக்க மனநல சங்கம் கூறுகிறது, “பதட்டம் என்பது உடல் பதற்றத்தின் உடல் அறிகுறிகளாலும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அச்சத்தாலும் வகைப்படுத்தப்படும் எதிர்மறையான மனநிலை நிலை” [1, ப.123]. ஒவ்வொருவரும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் போது, கவலைக் கோளாறுகளில், இந்த கவலையானது நிலையானது, மிகையானது மற்றும் அவசியமில்லாத சூழ்நிலைகளில் ஏற்படுகிறது [2]. பல்வேறு வகையான கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளன, மேலும் “கவலை”யின் கவனம் வேறுபட்டது. இதில் அடங்கும் [1] [2]: பதட்டத்துடன் இருக்கும் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

  • பொதுவான கவலைக் கோளாறு
  • சமூக கவலைக் கோளாறு
  • பீதி கோளாறு
  • குறிப்பிட்ட ஃபோபியாஸ்
  • அகோராபோபியா

வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு பங்குதாரருக்கு கவலைக் கோளாறு இருந்தால், அது உறவின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பது அனைவரும் அறிந்ததே [3]. கவலையின் காரணமாக, தனிப்பட்ட நபர் கூட்டாளருக்கான குழப்பமான வழிகளில் செயல்படலாம், மேலும் காணக்கூடிய அல்லது புரிந்துகொள்ள முடியாத சூழ்நிலைகள் அவர்களைத் தூண்டலாம். உதாரணமாக, பதட்டம் உள்ள ஒருவர் உரையாடலின் போது திசைதிருப்பப்படலாம். அவர்கள் ஆர்வமில்லாததால் அல்ல, ஆனால் அவர்கள் தங்கள் தீவிர உணர்ச்சிகளை நிர்வகித்து, இப்போது சோர்வாக இருக்கலாம். ஆயினும்கூட, பங்குதாரர் செய்யும் அனைத்தும் அவர்களின் கவலையிலிருந்து உருவாகாது. மக்கள் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறு என்னவென்றால், ஒரு நோயறிதல் நிகழும்போது, அந்த நபரின் முழு அடையாளத்தையும் அந்த நோயறிதலுக்கு அவர்கள் குறைக்கிறார்கள். அந்த நபருக்கு பலம், குணங்கள், வினோதங்கள், விருப்பு வெறுப்புகள், வெற்றியின் தருணங்கள், தோல்வியின் தருணங்கள் போன்றவையும் இருக்கும் என்பதை அவர்கள் மறந்து விடுகிறார்கள். வேறுவிதமாகக் கூறினால், கோளாறு சில நடத்தைகளை விவரிக்கலாம் ஆனால் முழு சுயத்தை வரையறுக்காது [5]. கோளாறுக்கு பதிலாக “நபர்” உடன் உறவு கொள்ள இந்த வேறுபாட்டை உருவாக்குவது அவசியம். பற்றி படிக்க வேண்டும்- ஒற்றை அம்மாவாக டேட்டிங்

கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வது எப்படி இருக்கும்?

பதட்டம் உள்ள ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக பாதிக்கப்படுவார்கள். சில மன அழுத்தம் அடிக்கடி கோபம், எரிச்சல் அல்லது திசைதிருப்பல் போன்ற தோற்றமளிக்கும். இன்னும் சிலர் செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அல்லது அதிக விமர்சனம் [4] எனக் காணலாம். சிலர் தங்கள் கூட்டாளர்களைப் பற்றிய நெருக்கம் மற்றும் அதிகச் சார்ந்திருப்பதற்கான தீவிர ஆசையைக் காட்டலாம், மற்றவர்கள் பாதிப்பைத் தவிர்க்க அதிக சுதந்திரமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு வகையான கவலைகள் இருக்கும். இருப்பினும், இந்த வடிவங்களில் சில பொதுவான அம்சங்கள் உள்ளன. எழுத்தாளர் கேட் தீடா இந்த பொதுவான தன்மைகளை “கவலையுடன் ஒருவரை நேசித்தல்” [6] என்ற புத்தகத்தில் விவரிக்கிறார். அவரது கூற்றுப்படி, பின்வரும் சில பகுதிகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன: கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வது எப்படி இருக்கும்

  • தொடர்பு: பதட்டம் உள்ள நபர்கள் சில கருத்துக்களை தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம், தங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட வெளிப்படுத்தத் தவறிவிடுவார்கள், சில சமயங்களில் எரிச்சல் அடைவார்கள், இது கூட்டாளரால் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம். இவை அனைத்தும் மோசமான தகவல்தொடர்புக்கு காரணமாகின்றன.
  • சமூக அமைப்புகள் : பதட்டம் உள்ளவர்கள், வேலை, ஜிம், மதிய உணவு, கூட்டங்கள் போன்ற எளிய சமூக அமைப்புகளுக்குச் செல்வதைக் கூட அதிகமாகக் காண்கிறார்கள். அவர்கள் இந்த நிகழ்வுகளைப் பற்றி அதிகமாகக் கவலைப்படலாம் மற்றும் திரும்பியவுடன் அவற்றைப் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். இது கூட்டாளியில் எரிச்சலையும் வெறுப்பையும் உருவாக்கலாம் மற்றும் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான சமூக உறவுகளின் இருப்பை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
  • பாலியல் நெருக்கம்: செக்ஸ் பாதுகாப்பற்றதாகவோ அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடியதாகவோ உணரலாம். இது உடலுறவில் நபரின் ஆர்வத்தை குறைக்கிறது மற்றும் அதற்கான பதில்களையும், இன்பத்தைப் பெறுவதற்கான அவர்களின் திறனையும் பாதிக்கலாம். ஒரு கூட்டாளியின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றி கவலைப்படுவதும், போதுமானதாக இல்லாததால் குற்ற உணர்ச்சியும் பொதுவானது.
  • உணர்ச்சி உணர்திறன்: நபர் சிறிய சம்பவங்களுக்கு எதிர்வினையாற்றலாம் மற்றும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவோ அல்லது துணையுடன் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவோ முடியாது. இது கூட்டாளர்களிடையே பல மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
  • வேலை மற்றும் வேலை: பதட்டம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வேலைகளை நிர்வகிப்பதில் சிரமப்படுவார்கள் மற்றும் தங்கள் வேலையைப் பற்றி அதிகமாக கவலைப்படலாம். சில நேரங்களில், இது உறவில் ஊடுருவி, உறவில் ஒருவர் செலவழிக்கும் நேரத்தையும் ஆற்றலையும் பறிக்கலாம்.

இந்த பொதுவான தன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கவலையின் வகை மற்றும் அதன் தீவிரம் உறவு எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்கும் என்பதை ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அந்த புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளாமல், உறவை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கும். பதின்வயதினர் மற்றும் ஆன்லைன் டேட்டிங் பற்றிய கூடுதல் தகவல்கள்

கவலை கொண்ட ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கான 5 குறிப்புகள்

கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கான வாய்ப்பு சவாலாகத் தோன்றினாலும், அது அவ்வளவு கடினமானதல்ல. கவலையுடன் ஒரு துணையைக் கொண்ட ஒருவருக்கு உதவக்கூடிய ஐந்து விஷயங்கள் கீழே உள்ளன. கவலை கொண்ட ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. கேட்டு கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

பங்குதாரருடன் ஆரம்பத்திலும் தொடர்ந்தும் அவர்கள் எவ்வாறு கவலையினால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம் [7] [8]. ஒருவர் கூட்டாளரையும், பங்குதாரர் அளிக்கும் குறிப்புகளையும் தீர்ப்பு இல்லாமல் கேட்க வேண்டும். அவர்களின் உணர்வுகளை அங்கீகரிப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைச் சரிபார்த்தல் [6]. இந்த இரண்டு விஷயங்களையும் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் கூட்டாளியின் கவலை அதிகமாக இருக்கும்போது நீங்கள் பொறுப்பேற்கவும் அமைதியாக இருக்கவும் உதவும்.

2. அவர்களின் கவலை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு நபரின் கவலை அவர்களைத் தூண்டும் வழிகளில் செயல்பட வைக்கும். இந்தத் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து, அவற்றைப் பங்குதாரருடன் விவாதிக்கவும் முயற்சி செய்யவும் உதவியாக இருக்கும். பெரும்பாலும் கூட்டாளியின் கவலையிலிருந்து வருவது அவர்கள் உங்களைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வுகளின் வரையறை அல்ல, அதனால்தான் அவர்களின் கவலைக்கு உங்கள் எதிர்வினைகளை நிர்வகிப்பது அவசியம் [8]. அதை செல்லாததாக்குவது, அதற்காக அவர்களை குற்றம் சாட்டுவது அல்லது அதை எடுத்துக்கொள்வது நிலைமையை மோசமாக்கும். இந்த சூழ்நிலைகளுக்கு சமாளித்தல் மற்றும் தகவல் தொடர்பு திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு சிகிச்சையைப் பெறுவது உதவியாக இருக்கும் [9].

3. அவர்களுக்கு ஆதரவாக இருங்கள், சிகிச்சையாளராக அல்ல.

அவர்களின் நிலையான ஆதரவாகவும், ஒவ்வொரு தூண்டுதலையும் நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளராக மாற இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கவலை என்பது ஒரு சிக்கலான கோளாறு ஆகும், இது நிபுணர்களிடமிருந்து சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனவே, ஒருவர் தங்கள் கூட்டாளியின் சிகிச்சையாளராக இருக்க முடியும் என்று கருதுவது பகுத்தறிவற்றது மற்றும் உதவியற்றது, உண்மையான சிகிச்சையின் நபரை இழக்கிறது மற்றும் ஒரு கடினமான-தாக்க-சார்புநிலையை உருவாக்குகிறது. அதற்குப் பதிலாக, சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும், அவர்களின் பயணத்திற்கு ஆதரவளிக்கவும் கூட்டாளரை ஊக்குவிக்கலாம் [4] [9].

4. தேவையான இடங்களில் எல்லைகளை அமைக்கவும்

அத்தகைய உறவுகளுக்கு பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் சிறந்த தகவல்தொடர்புகளை வளர்ப்பது அவசியம். ஆனால் அதே நேரத்தில், எல்லைகளை நிர்ணயிப்பது மற்றும் ஒருவரின் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வதும் முக்கியமானது [7]. குற்றச்சாட்டுகள், அவமானங்கள் அல்லது அச்சுறுத்தல்கள் போன்ற சில நடத்தைகள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை மற்றும் அழைக்கப்பட வேண்டும். மேலும், பல எதிர்பார்ப்புகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் தேவைகள் புறக்கணிக்கப்பட்டால், எல்லைகளை அமைத்து அவற்றைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம். பதட்டம் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் மாற்றங்களைச் செய்யவும் மற்றவர்களை மதிக்கவும் தயாராக இருக்கிறார்கள்.

5. பதட்டத்தைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருங்கள்

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையானது நபரின் பிரச்சனைக்கு இடமளித்தால், அவர்களால் பல கவலை அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும்[6]. மனநிலையை பாதிக்கும் உணவுகளை (காஃபின், சர்க்கரைகள், ஆல்கஹால் போன்றவை) தவிர்ப்பது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் உதவியாக இருக்கும். மேலும், தொழில்நுட்ப பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தையும் இடத்தையும் அதிகரிப்பது, பொதுவாக எதிர்மறை செய்திகளைக் காட்டும் ஊடகங்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் வேலை மற்றும் சமூகக் கடமைகளுக்கான அட்டவணையை வைத்திருப்பது போன்ற மாற்றங்கள் பல தூண்டுதல்களைக் குறைக்க உதவும். இரு கூட்டாளிகளுக்கும் பாதுகாப்பான மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுகளுடன் “இரண்டு நேரத்தை” குறிப்பிட்டு செலவழிப்பதன் மூலம் உறவின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் [6]. மேலும் படிக்க- ஆன்லைன் டேட்டிங் பற்றி யாரும் உங்களுக்குச் சொல்லாத உண்மைகள்

முடிவுரை

கவலைக் கோளாறு உள்ள ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்வது தனித்துவமான சவால்களின் தொகுப்புடன் வரலாம். இருப்பினும், இந்த சவால்களை திறம்பட நிர்வகிக்க ஒருவர் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. ஒருவரின் துணைக்கு பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குதல் மற்றும் எல்லைகள் மற்றும் சாதகமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்ட ஒருவருடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கான வழிகளாகும்.

குறிப்புகள்

  1. அசாதாரண உளவியல்: ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை, 6வது பதிப்பு., கலிபோர்னியா, யுஎஸ்ஏ: வாட்ஸ்வொர்த், செங்கேஜ் லேர்னிங், 2012, பக். 123.
  2. “கவலைக் கோளாறுகள்,” NAMI. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 21-Apr-2023].
  3. P. Pankiewicz, M. Majkowicz மற்றும் G. Krzykowski, “நெருக்கமான பங்காளிகளில் கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் அவர்களின் உறவின் தரம்,” ஜர்னல் ஆஃப் அஃபெக்டிவ் டிசார்டர்ஸ், தொகுதி. 140, எண். 2, பக். 176–180, 2012.
  4. நிர்வாகி, “உங்கள் கவலைக் கோளாறு உங்கள் காதல் உறவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது,” டிஸ்கவரி மூட் & கவலைத் திட்டம், 10-ஜனவரி-2023. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 21-Apr-2023].
  5. PD ஜான் எம். க்ரோஹோல், “நீங்கள் உங்கள் நோயறிதல் இல்லை,” சைக் சென்ட்ரல், 10-ஜூன்-2015. [நிகழ்நிலை].இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 21-Apr-2023].
  6. KN தீடா, கவலையுடன் ஒருவரை நேசித்தல்: உங்கள் துணையைப் புரிந்துகொண்டு உதவுதல். Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc, 2013.
  7. “கவலையுடன் ஒருவருடன் டேட்டிங் – பேச்சு இடம்,” மனநல நிலைமைகள், 18-ஏப்-2023. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 21-Apr-2023].
  8. Z. குழு, “பதட்டத்துடன் ஒருவருடன் டேட்டிங்: 8 செய்ய வேண்டியவை & செய்யக்கூடாதவை: Zencare வலைப்பதிவு,” The Couch: A Therapy & Mental Wellness Blog, 21-Jun-2022. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கும் : . [அணுகப்பட்டது: 21-Apr-2023].
  9. KC மையம், “பதட்டத்துடன் இருக்கும் ஒருவருடன் டேட்டிங்: DOS மற்றும் செய்யக்கூடாதவை,” கென்டக்கி ஆலோசனை மையம், 27-Oct-2022. [நிகழ்நிலை]. இங்கே கிடைக்கிறது : [அணுகப்பட்டது: 21-Apr-2023].

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority