கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியைப் புரிந்துகொண்டு மீட்கவும்

மே 1, 2023

1 min read

Author : Unitedwecare
கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியைப் புரிந்துகொண்டு மீட்கவும்

கற்பழிப்பு ட்ராமா சிண்ட்ரோம் என்பது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) தொடர்பான நிலையாகும். கற்பழிப்பு மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமைகளில் இருந்து தப்பியவர்கள் பெரும்பாலும் இந்த நிலையை வெளிப்படுத்துகின்றனர்.

கற்பழிப்பு ட்ராமா சிண்ட்ரோம் அறிமுகம்

கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி (RTS) என்பது கற்பழிப்பு, கற்பழிப்பு முயற்சி மற்றும் பாலியல் வன்கொடுமைகளில் ஏற்படும் PTSDயின் ஒரு குறிப்பிட்ட பதிப்பாகும். உயிர் பிழைத்தவர்கள் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம் மற்றும் பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் சம்பவத்திற்குப் பிறகு பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும், வெவ்வேறு நிலைகளில் நிகழ்கிறது. மேலும் புரிந்துகொள்வோம்.

ரேப் ட்ராமா சிண்ட்ரோம் என்றால் என்ன?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பாலியல் குற்றங்களில் இருந்து தப்பியவர்களுக்கு PTSD உள்ளது, அது RTS ஆக வெளிப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்டவர் பல்வேறு நிலைகளில் தூண்டுதல்களை அடிக்கடி உணரலாம்:

  1. கடுமையான நிலை
  2. வெளிப்புற சரிசெய்தல் நிலை
  3. தீர்மானம் அல்லது ஒருங்கிணைப்பு நிலை

RTS இன் பல்வேறு நிலைகளைப் புரிந்துகொள்வோம். 1. கடுமையான நிலை இந்த நிலையில், ஒரு நபர் அனுபவிக்கலாம்:

  1. உணர்வின்மை
  2. குமட்டல்
  3. வாந்தி
  4. தலைசுற்றல்
  5. குழப்பம்
  6. மனச்சோர்வு
  7. சுய தீங்கு எண்ணங்கள்
  8. மோசமான அறிவாற்றல் செயல்பாடு

அவர்கள் தூய்மையற்றதாக உணரலாம் மற்றும் தூய்மையாக உணர தொடர்ந்து தங்களைக் கழுவலாம். அதிக உணர்திறன் மற்றும் தெளிவின்மை ஆகியவை இந்த நிலையின் அம்சங்களை வரையறுக்கின்றன. ஒருவர் கடுமையான கட்டத்தை மூன்று உணர்வுகளாகப் பிரிக்கலாம்: வெளிப்படுத்தப்பட்ட, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிர்ச்சி.

  1. வெளிப்படுத்தப்பட்ட பகுதியில், பாதிக்கப்பட்டவர் தொடர்ந்து கலக்கமடைந்து உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்
  2. கடுமையான கட்டத்தின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட பதிலில், ஒரு நபர் எல்லாம் சரியாக இருப்பதாகவும், வழக்கமானதாகவும் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்கிறார், மேலும் அந்த விஷயங்கள் சரியாக இல்லை என்பதை வெளிப்படுத்த அவர்கள் மிகவும் பயப்படுகிறார்கள்.
  3. அதிர்ச்சியடைந்த கட்டத்தில், அந்த நபர் அதிர்ச்சியடைந்ததாக உணர்கிறார், மேலும் அந்த சம்பவத்தை நினைவுபடுத்தவில்லை.

2. வெளிப்புற சரிசெய்தல் நிலை

இந்த கட்டத்தில், பாதிக்கப்பட்டவர் கடுமையான நிலையில் காணப்படுவது போல் பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் அதிர்ச்சியடைந்தார். நபர் என்ன உணர்கிறார் என்பதில் சில முன்னேற்றம் உள்ளது. அவர்கள் என்ன நடந்தாலும் அதை இயல்பாக்க முயல்கிறார்கள் அல்லது தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டிக்கொண்டு முன்னேற முயற்சிக்கிறார்கள். அவர்கள் எல்லாம் சரியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில், தோற்றம் ஏமாற்றும், மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர் சரியாக இல்லை. அதேபோல், அவர்கள் சம்பவத்தை நியாயப்படுத்தவும், விலகிச் செல்லவும், புதிய சமாளிக்கும் நுட்பங்களைக் கண்டறியவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.

3. தீர்மானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு நிலை

மூன்றாவது மாநிலத்தில், தீர்மானம் அல்லது ஒருங்கிணைப்பு நிலை, பாதிக்கப்பட்டவர் பாலியல் வன்கொடுமை சம்பவத்துடன் இணக்கத்திற்கு வந்துள்ளார். அவர்கள் முன்னேற எல்லா முயற்சிகளையும் செய்கிறார்கள். இந்த நிலை இரண்டாம் கட்டத்தில் இருந்து முன்னேறுகிறது. இந்த கட்டத்தில் உள்ள முயற்சிகள் மிகவும் தீவிரமானவை, மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர் புதிய பாத்திரங்களை எடுக்கவும், உறவுகளை மாற்றவும், வேகமான வேகத்தில் முன்னேறவும் முயற்சிக்கிறார். இந்த நிலைகள் எதுவும் நேரியல் அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம், மேலும் நபர் எந்த நிலையிலும் மறுபிறப்பை அனுபவிக்கலாம்.

ரேப் ட்ராமா சிண்ட்ரோம் பாதிக்கப்பட்டவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கடுமையான துயரத்தை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் சம்பவத்தைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் கனவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைக் கொண்டிருக்கலாம். அந்தச் சம்பவத்தை அவர்கள் நினைவில் நிறுத்தாமல் இருக்கலாம், அது அவர்களின் நினைவில் என்றும் நிலைத்து நிற்கும். அடிக்கடி வரும் எபிசோடுகள் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தவும் நினைவில் கொள்ளவும் இயலாமையை ஏற்படுத்துகின்றன. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்படுவதையும் சந்திக்க நேரிடும். அவர்கள் உரையாடலில் இருந்து விலகி, குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுவதை நிறுத்திவிட்டு, தனிமையாக உணரலாம். அவர்கள் உணர்வின்மையையும் அனுபவிக்கலாம் . பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நடத்தை மற்றும் செயல்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்கலாம். அவர்கள் எதையும் உணராமல் இருக்கவும், எதிலிருந்தும் விலகி இருக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்

கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் நீண்டகால விளைவுகள்

இது பெரும்பாலும் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் பாதிக்கப்பட்டவர் எதிர்கொள்ளலாம்:

  1. ஃபோபியாஸ்

  2 தற்கொலை எண்ணங்கள்

  1. மனச்சோர்வு
  2. அவமானம்
  3. தாக்குதல்
  4. பயம்
  5. கோபம்
  6. செறிவு இல்லாமை
  7. நினைவாற்றல் இழப்பு
  8. பாலியல் செயலிழப்பு
  9. பகுத்தறிவு மற்றும் சுய பழி
  10. தனிமை, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் பதட்டம்

ஒரு நபர் நெருங்கி பழகுவதற்கு பயப்படுவார் மற்றும் உறவுகளுக்கு பயப்படுவார். மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற அறிகுறிகள், கண்டறியப்படாமல் விட்டால் , மனநோயாகக் காணப்படலாம். கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள், அதிக விழிப்புணர்வு மற்றும் பசியின்மை போன்றவற்றையும் ஒருவர் அனுபவிக்கலாம். பசியின்மை உள்ளது, அல்லது கட்டாயமாக சாப்பிடும் நிகழ்வுகள் உள்ளன

கற்பழிப்பு அல்லது பாலியல் வன்கொடுமைக்குப் பிறகு PTSD ஐ எவ்வாறு கையாள்வது?

கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியிலிருந்து மீள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் குணப்படுத்தும் செயல்முறை நேரியல் அல்ல. உயிர் பிழைத்தவர் என்ன நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் ஏற்றுக்கொள்வதும், விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதும், தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்வதும், குணமடைவதும் கடினம் . சம்பவத்தின் பின்விளைவுகள் எலும்பை நொறுக்குகின்றன, மேலும் அது உயிர் பிழைத்தவரை ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் மற்றும் மோசமான நினைவுகளால் தொடர்ந்து சிக்க வைக்கும். எல்லாம் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும், மேலும் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே பகுத்தறிவு செய்து குற்றம் சாட்ட முயற்சி செய்யலாம். இரக்கத்துடன் இருப்பது முக்கியம், அது அவர்களின் தவறு அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம் . உயிர் பிழைத்தவர்கள் உதவியை நாடுவதும், நடந்த சம்பவத்திலிருந்து தங்களைக் குணப்படுத்துவதும் இன்றியமையாதது. மீட்பு என்பது உண்மையில் கடினமான பயணம். அவர்கள் வெவ்வேறு நிலைகளை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கலாம், ஆனால் என்ன நடந்தது என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தங்களுக்குள் கருணை காட்ட வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் நம்பிக்கையை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறிக்கான உதவியைப் பெறுவதற்கான வழிகள்

RTS நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. உதவி தேடுங்கள்

கற்பழிப்பு அல்லது பாலியல் வன்கொடுமைக்குப் பிறகு PTSD மிகவும் தூண்டுகிறது. பாலியல் வன்கொடுமைக்குப் பிறகு PTSD ஐக் கையாள்வதற்கான ஒரு அழகான வழி சிகிச்சையின் மூலம் உதவியை நாடுவது. பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளானவர்களுடன் பணிபுரிந்த அனுபவமுள்ள அதிர்ச்சி சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். ஒரு நம்பகமான சிகிச்சையாளர் உயிர் பிழைத்தவருக்கு ஆதரவுடன் பல்வேறு RTS நிலைகளைக் கடந்து, துன்பகரமான நேரங்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல உதவுவார்.

2. குழுக்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்

பாலியல் வன்கொடுமைக்கு ஆளானவர்களுக்கு பல்வேறு ஆதரவு குழுக்களின் ஆதரவை நாடுவது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை ஒன்றிணைக்கிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது

3. அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

ஒருவரின் ஆதரவு அமைப்பில் பின்வாங்குவது மற்றும் ஒருவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதை அவர்களிடம் சொல்வது அவசியம். அருகிலுள்ள மற்றும் அன்பானவர்களைத் தொடர்புகொள்வது நல்லது, ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் தேவையான ஆதரவை வழங்குவார்கள் மற்றும் கேட்கும் காதுகளை வழங்குவார்கள்.

4. தியானம் மற்றும் நடனம்

நடனம் போன்ற தாள அசைவுகள் நன்மை பயக்கும், மேலும் ஒருவர் சிறந்த தளர்வு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை உணரலாம். இது மூளையில் உள்ள எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது, இது பல்வேறு மனநிலை மாற்றங்களைக் கையாள்வதற்குத் தேவையானது. தியானம் என்பது சுயத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் தற்போதைய தருணத்தில் அதை மையப்படுத்துவதற்கும் மற்றொரு வழியாகும்.

மேலும் வாசிப்பதற்கான முடிவு மற்றும் பரிந்துரைகள்

கற்பழிப்பு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி சிக்கலானது, மேலும் பல்வேறு நிலைகளை அனுபவிப்பது மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். தூண்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்வதும், தன்னைத் தயார்படுத்திக் கொள்வதும், குணப்படுத்தும் பயணத்தில் ஈடுபடுவதும் அவசியம். நீண்ட காலத்திற்கு ஒருவரின் உடல் மற்றும் உணர்வுகளுடன் மீண்டும் இணைக்க இந்த அணுகுமுறை முக்கியமானது.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support

Author : Unitedwecare

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority