Домашняя и рабочая среда: 5 невыразимых последствий для психического здоровья

Введение

Какие две самые важные области нашей жизни? Наш дом и работа, да? Эти двое помогают нам стать кем-то в нашей жизни. Я уверен, что вы хотели бы мира в обеих этих областях. Но что, если дом и рабочая среда станут токсичными? Я столкнулся с проблемами в обеих областях. Итак, позвольте мне рассказать вам, какое влияние эта токсичность может оказать на нас и как мы можем справиться с обоими.

«Поистине здоровая окружающая среда не просто безопасна, но и стимулирует». -Уильям Х. Стюарт [1]

Какова важность здоровой домашней и рабочей среды?

Здоровая домашняя и рабочая обстановка может быть весьма полезной в нашей жизни на общем уровне [2] [3]:

1. Психологическое благополучие. Представьте себе семью, которая вас поддерживает, офис, где вас поддерживают коллеги и начальство. Как бы вы себя чувствовали? С миром, да? Как будто в мире нет проблем, не так ли? Это то, что вы получите, если у вас будет здоровая домашняя и рабочая обстановка. Вы сможете откровенно поговорить с людьми, у вас снизится уровень стресса и беспокойства, а также уменьшится вероятность депрессии.
2. Производительность и удовлетворенность работой. Когда у вас нет проблем со стороны семьи или на работе, вы не только будете спокойны, но и ваша производительность повысится. Когда вы увидите, что способны реализовать цели и мечты свои и своей семьи, вы будете полны энергии, чтобы приступить к работе и выложиться на 100%. Таким образом, вы будете более удовлетворены своей работой и у вас будет меньше шансов выгореть.
3. Снижение стресса. Здоровая домашняя и рабочая обстановка поможет вам справиться со стрессом таким образом, чтобы вы могли ощутить покой, расслабление и счастье. Чем меньше вы подвержены стрессу, тем больше у вас энергии для достижения своей мечты.
4. Баланс между работой и личной жизнью. Мы все знаем, насколько важно сохранять баланс между работой и личной жизнью . Когда ваша семья, начальство и коллеги поддержат вас, вы сможете лучше поддерживать этот баланс. Затем просто заметьте, как ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье начинает улучшаться, что приводит к повышению качества жизни.
5. Социальная поддержка. Если у вас здоровая домашняя и рабочая обстановка, у вас будут не только члены вашей семьи, но также ваши коллеги и руководители, которые смогут правильно поддержать вас в конце напряженного дня. Таким образом, вы сможете обрести чувство принадлежности и не чувствовать себя изолированным или одиноким.

Как домашняя и рабочая обстановка влияют на психическое здоровье?

Наше окружение, семья, начальство и коллеги могут оказать огромное влияние на наше психическое здоровье. Вот как обстановка дома и на работе влияет на наше психическое здоровье [3] [4]:

1. Домашняя обстановка. Если у вас неорганизованная или грязная домашняя обстановка или у вас плохие отношения с членами вашей семьи, вы можете чувствовать себя более напряженным и тревожным. Но с другой стороны, если у вас чистый и ухоженный дом, а ваши отношения с членами семьи основаны на любви, уважении и понимании, тогда вы будете чувствовать себя умиротворенно, спокойно и расслабленно. Более того, вы даже сможете оправиться от любых проблем, которые преподносит вам жизнь.
2. Рабочая среда: если ваша работа связана с напряженным рабочим днем, чрезмерными рабочими нагрузками или не способствует здоровым межличностным отношениям, вы более склонны к выгоранию, тревоге и депрессии. Но если у вас позитивная рабочая среда, у вас будет высокий уровень удовлетворенности работой, чувство принадлежности и социальная поддержка. Таким образом, вы не перегорите, будете сверхпродуктивны и вовремя достигнете всех своих целей.
3. Шум и факторы окружающей среды. Если в вашем доме и на работе шумно, либо потому, что они переполнены людьми, либо из-за движения транспорта на улице, вы можете быть более склонны к высокому уровню стресса и разочарованию. Но многие люди предпочитают зеленые насаждения и доступ к естественному солнечному свету дома и на работе. Таким образом, вы сможете чувствовать себя спокойнее и иметь возможность выполнять свою работу или спокойно находиться со своей семьей.
4. Баланс между работой и личной жизнью: если у вас хорошая рабочая и домашняя обстановка, вы сможете достичь баланса между работой и личной жизнью. Вы увидите, что у вас меньше стресса, больше счастья и больше удовлетворенности работой, что поможет вам улучшить общее психическое здоровье.
5. Социальные взаимодействия. Здоровая рабочая и домашняя обстановка может помочь вам получить эмоциональную поддержку, необходимую для выполнения своих личных и профессиональных обязательств. Затем вы можете позволить себе чувствовать себя расслабленным и взволнованным.

Подробнее о- Выгорание

Как вы управляете домашней и рабочей средой для оптимизации психического здоровья?

Умение управлять своим домом, а также рабочей средой для улучшения психического здоровья должно осуществляться на трех уровнях [5] [6]:

1. Установите четкие границы: вам необходимо установить четкие временные рамки между работой и личной жизнью. Пока вы на работе, между вами не должно быть ничего, связанного с домом, и наоборот, если только это не чрезвычайная ситуация. Только представьте, какое расслабление и счастье это вам принесет. Поэтому, закончив работу, не приносите ее домой и не проводите все время с семьей или личными делами, такими как занятия спортом и т. д.
2. Организуйте и наведите порядок: абсолютно необходимо поддерживать чистоту и порядок в своей жизни и вокруг. Когда вы наведете порядок в своем доме и на работе, вы заметите, что даже ваши мысли станут яснее и спокойнее. Вы не будете чувствовать себя таким напряженным или перегруженным в жизни. Вы заметите, что теперь можете выполнять свои задачи быстро и спокойно.
3. Отдавайте предпочтение естественному свету и зелени. Вы же знаете, как цветы реагируют на солнечный свет, верно? С волнением, не так ли? Люди во многом похожи на это. Когда вы не получаете достаточного количества солнечного света и зелени, вы более склонны чувствовать грусть. Поэтому убедитесь, что у вас достаточно солнечного света, зелени и хорошего качества воздуха, чтобы вы были полны энергии и позитивного настроения. Если это невозможно, вы можете приобрести очиститель воздуха и использовать комнатные растения.
4. Установите распорядок дня и баланс: вы можете выбрать рабочее время, время перерыва, время для себя и время для семьи. Когда есть распорядок дня, вы можете чувствовать себя превосходно. Это также поможет вам быть продуктивным в жизни. Единственное условие – вам нужно придерживаться этого режима.
5. Практикуйте заботу о себе и осознанность. Возможно, это звучит как далекая мечта, пока вы заботитесь о работе и доме, но вам нужно начать заботиться о себе. Итак, пожалуйста, начните придавать этому значение. Вы можете заниматься спортом, вовремя спать, правильно питаться, уделять время хобби и т. д.

Заключение

Работа и дом – это то место, где мы проводим большую часть времени в нашей жизни. Когда нас поддерживают семья и работа, мы действительно можем сосредоточиться на достижении наших целей и мечтаний. Благодаря этому мы сможем достичь целей на работе и принести счастье в свою жизнь и жизнь членов нашей семьи. Но если любой из них вызовет проблемы, мы будем испытывать сильный стресс и тревогу. Поэтому постарайтесь добиться баланса между работой и личной жизнью, общаясь с окружающими вас людьми, получая от них помощь, практикуя методы снижения стресса, добавляя в свою жизнь распорядок дня и т. д. Когда это произойдет, вы сможете заметить, что ваше психическое, физическое и эмоциональное здоровье начнет улучшаться, что приведет к повышению качества жизни.

United We Care предлагает экспертные рекомендации для людей, стремящихся улучшить свою домашнюю и рабочую среду для улучшения своего психического здоровья. Наша команда экспертов по здоровью и психическому здоровью предлагает индивидуальные методы и поддержку для оптимизации вашего благополучия. Сделайте активный шаг к более здоровой и счастливой жизни, связавшись с United We Care сегодня.

Рекомендации

[1] «Цитата Уильяма Х. Стюарта: «Поистине здоровая окружающая среда не просто безопасна, но и стимулирует». Цитата Уильяма Х. Стюарта: «Поистине здоровая окружающая среда не просто безопасна, но и стимулирует». https://quotefancy.com/quote/1644874/William-H-Stewart-The-Truly-Healthy-environment-is-not-просто-безопасно-но-стимулирующее

[2] «Как ваша окружающая среда влияет на ваше психическое здоровье», Verywell Mind , 23 марта 2023 г. https://www.verywellmind.com/how-your-environment-affects-your-mental-health-5093687

[3] «Может ли обстановка на рабочем месте повлиять на ваше психическое здоровье?» , Может ли обстановка на рабочем месте повлиять на ваше психическое здоровье? https://psychcentral.com/blog/workplace-environment-affects-mental-health

[4] Л. Н. Робинс, С. П. Шенберг, С. Дж. Холмс, К. С. Рэтклифф, А. Бенхэм и Дж. Уоркс, «Ранняя домашняя обстановка и ретроспективные воспоминания: тест на соответствие между братьями и сестрами с психическими расстройствами и без них», Американский журнал ортопсихиатрии. , том. 55, нет. 1, стр. 27–41, январь 1985 г., doi: 10.1111/j.1939-0025.1985.tb03419.x.

[5] Дж. Окман, Н. Кинсман, Р. Стаки, М. Грэм и В. Уил, «Краткий обзор последствий работы на дому для психического и физического здоровья: как мы оптимизируем здоровье?», BMC Public Health. , том. 20, нет. 1 ноября 2020 г., номер документа: 10.1186/s12889-020-09875-z.

[6] «Работа на дому: как оптимизировать рабочую среду и сохранить здоровье | Блоги | CDC», « Работа на дому: как оптимизировать рабочую среду и сохранить здоровье» | Блоги | CDC , 20 ноября 2020 г. https://blogs.cdc.gov/niosh-science-blog/2020/11/20/working-from-home/