O que aconteceu? Você está para baixo hoje? Você não está se sentindo bem? Faz tantos dias que você não sai do seu quarto. Você nem fala direito. Há algo de errado com sua saúde? Você acha que suas recentes mudanças de humor e episódios de auto-isolamento estão além de qualquer explicação e não apenas uma coisa temporária? Você está cansado de ouvir essas perguntas e fingir que está tudo bem? Você tenta agir bem quando sabe que algo o está perturbando profundamente em sua mente. Você precisa de um médico ou conselheiro? Você está enfrentando essas perguntas sem fim? Todos esses podem ser sinais de que você está deprimido .
Sofrer em silêncio não é uma ideia sábia. Você pode estar lentamente entrando em depressão, e isso pode ser prejudicial para sua saúde mental e bem-estar geral.
Você está deprimido?
Todos nós nos sentimos para baixo em algum momento de nossas vidas. Nossa resposta natural a uma determinada situação que nos incomoda ou algo que não gostamos ou queremos. No entanto, quando esses sentimentos de monotonia, desesperança e solidão nos dão nos nervos e nos prendem, nós o descartamos como um dia de mau humor. Na verdade, pode ser algo além disso. Pode ser que você esteja em um estado de depressão.
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O que é Depressão?
A depressão, também conhecida como transtorno depressivo maior, é uma condição médica generalizada e grave que afeta seu bem-estar mental.
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Estatísticas de depressão
Vamos dar uma olhada em como a depressão é comum entre os canadenses.
Aqui estão algumas estatísticas da Associação Canadense de Saúde Mental (CMHA):
- Quase 10% a 20% da população jovem do Canadá sofre de doença mental.
- Cerca de 5% da população masculina e 12% da feminina entre 12 e 19 anos passaram por episódios graves de depressão.
- De acordo com o secretário-geral das Nações Unidas, a pandemia global, COVID-19 afetou severamente a saúde mental e o bem-estar do Canadá.
Estes são alguns exemplos de várias partes do país. A imagem real é mais provável de ser ainda mais assustadora. No entanto, embora a depressão afete o corpo e a mente lentamente, ela é tratável com o aconselhamento adequado de saúde mental, uma vez diagnosticada.
Sinais e sintomas de depressão
Se você ou seus familiares duvidam que possa estar deprimido, é crucial procurar ajuda. Você pode escolher a terapia online . Seria útil para você entender seus sinais e sintomas. Então, quais são os sintomas da depressão ?
Os sinais de depressão podem variar de uma pessoa para outra. No entanto, existem alguns sinais indicadores a serem observados. Embora pareçam baixos normais, alguns sinais são mais complicados, mais fortes e permanecem por mais tempo. Então, quando você for para sua sessão de aconselhamento, certifique-se de discutir isso com seu conselheiro ou terapeuta.
Os sinais e sintomas da depressão incluem:
Você quase sempre se sente sem esperança e desamparado
Você sempre tem uma perspectiva negativa, sentindo como se fosse o fim do mundo, e não há nada que você possa fazer para consertar o que está quebrado por dentro. Você decidiu que nada mudará ou melhorará em sua vida.
Você não encontra mais nada de interessante
Você quase se esqueceu das coisas e ideias que costumava amar, incluindo seus hobbies, habilidades, comida e outras coisas que lhe deram alegria e felicidade antes. Você se desconectou de tudo e de todos.
Suas comidas favoritas não o tentam mais
Você para de se importar com o que tem no almoço ou jantar. Você só come para encher o estômago, não porque gosta dos pratos que gostou. Há dias em que você nem gosta de pensar em comer. Você não sente particularmente fome ou quer comer. Há mudanças significativas em seus hábitos alimentares e peso corporal. Você perdeu ou ganhou peso em um curto espaço de tempo.
Seu padrão de sono mudou
Ou você tem insônia ou dorme demais. Algumas pessoas também se queixam de acordar de manhã cedo e depois se sentir cansadas o dia todo.
Seu temperamento mudou
Você fica agitado facilmente, mesmo que haja um problema menor ou não reage.
Você sempre se sente cansado
Você não é mais a mesma pessoa que estava cheia de energia. Você se sente lento e cansado, mesmo depois de fazer pequenas tarefas ou tarefas domésticas. Você adia o trabalho e a socialização.
Você se culpa muito
Você sofre com o imenso sentimento de culpa ou inutilidade. Você se tornou o seu maior crítico que se critica por pequenos erros, incluindo aqueles que você não cometeu. A crítica é limítrofe de auto-aversão. Sua tendência de automutilação também aumentou.
Você não consegue se concentrar bem
Você acha difícil se concentrar e tomar decisões.
Você tenta escapar na maioria das vezes
Você sempre procura uma fuga de tudo e de todos ao seu redor. E você encontra sua zona de fuga e conforto em coisas como esportes perigosos, abuso de substâncias, tabagismo, alcoolismo e tudo o que pode ajudá-lo a encontrar consolo.
Você sente uma dor inexplicável
As pessoas que sofrem de depressão também se queixam de dores e dores, incluindo dor de estômago, dor de cabeça, dores musculares e dores nas costas.
Você finge sentimentos de felicidade
Essa condição, em que você finge que está feliz em esconder suas emoções reais, também é conhecida como Depressão Sorridente. Você carrega o fardo de estar triste com um rosto feliz. No entanto, essa técnica de felicidade forçada pode deixá-lo ainda mais deprimido.
Portanto, se você ou algum membro de sua família apresentar esses sinais e sintomas, não os evite. Fale sobre isso em vez disso. Você sabia que a depressão não tratada ou ignorada também pode ser fatal. As pessoas que sofrem de depressão passam por pensamentos e tendências suicidas.
Causas da depressão
Qualquer um pode ficar deprimido. Você nunca sabe, a pessoa que se senta ao seu lado em seu escritório, a pessoa que parece estar feliz o tempo todo, também pode estar sofrendo de depressão.
Muitos fatores podem levá-lo ao caminho da depressão. Aqui estão as causas da depressão:
Bioquímica do Cérebro
Em algumas pessoas, diferenças em algumas substâncias químicas encontradas no cérebro também podem levar à depressão. A falta de serotonina leva à depressão.
História familiar de depressão
Suas chances de ficar deprimido são maiores se a depressão ocorrer em sua família.
Sua personalidade
Se você se estressa facilmente, ou um pequeno problema pode sobrecarregar você, ou mesmo algo tão elementar quanto seu cérebro dizendo que um copo está meio vazio em vez de meio cheio, é mais provável que você fique deprimido.
Ambiente
Certos fatores ambientais ou o local onde você mora também desempenham um papel essencial na sua saúde mental.
Lidando com a depressão
Se você tiver os sintomas mencionados acima, pode estar deprimido. Mas não se preocupe, respire fundo e continue lendo. Você encontrará muitos psicólogos experientes e respeitáveis (não psicólogos – terapeutas) em Ontário que podem ajudá-lo a lidar com a depressão por meio de várias técnicas e plataformas de aconselhamento. Se você estiver procurando por aconselhamento online no Canadá ( apenas Ontário no momento ) , tudo que você precisa é fazer uma simples busca no Google e encontrar serviços de aconselhamento psicológico online .
Lembre-se sempre, seu bem-estar mental é tão crucial quanto seu bem-estar físico. E no que diz respeito à depressão, ela pode afetar qualquer pessoa, independentemente do sexo, status social ou idade. Portanto, você precisa aumentar a conscientização sobre a depressão e falar com mais frequência sobre isso. Ao optar pela terapia online, você pode ajudar a si mesmo e aos outros a combater a depressão.
Com acesso a uma lista dos melhores terapeutas em Ontário , você tem acesso às melhores opções de tratamento da classe, a chance de se tornar parte de grupos de apoio e aprender mais sobre saúde mental e como você pode lidar e ajudar os outros a lidar com depressão. United We Care é a plataforma de bem-estar em saúde mental com a lista mais completa de conselheiros e terapeutas de depressão.
Terapia online para depressão
A terapia de depressão online concentra-se principalmente nos pensamentos que estão incomodando você, seus sentimentos, qualquer mudança de comportamento e como tudo isso está afetando sua vida diária. Durante sua sessão com seu psicoterapeuta ou assistente social, é provável que ele aproveite a terapia da conversa para entender seus problemas e ajudá-lo a saber que a depressão é apenas mais uma fase da sua vida e passará.
O papel de um profissional de aconselhamento em saúde mental é ouvir seus problemas, fornecer feedback e trabalhar com você para descobrir e criar estratégias para lidar com a depressão. Eles avaliarão seu progresso durante as sessões e, se necessário, personalizarão as sessões de acordo com suas necessidades.
Lembre-se sempre, você nunca deve esconder nada do seu terapeuta. Se você fizer isso, seu terapeuta não será tão eficaz em ajudar e saber o que está incomodando você. Como eles podem ajudá-lo a lidar com isso?
Links de referência:
- https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-symptoms-and-warning-signs.htm
- https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression
- https://cmha.ca/fast-facts-about-mental-illness
- https://www.verywellmind.com/depression-counseling-4769574
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