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A crescente popularidade da meditação e outras técnicas de atenção plena para melhorar o estado de espírito é muito prevalente no mundo moderno. Com o advento dos smartphones e a adoção generalizada de aplicativos móveis, todos podem colher os benefícios da tecnologia moderna para melhorar a saúde mental e o bem-estar.
Aplicativos de meditação para relaxamento
Especialmente durante a pandemia de coronavírus, mais pessoas estão começando a usar aplicativos de meditação para melhorar o bem-estar mental.
Por que a meditação diária é benéfica
O processo de treinar sua mente para focar e redirecionar seus pensamentos para alcançar a paz mental e física é chamado de meditação. As pessoas estão começando a incorporar a meditação em sua rotina de exercícios para aumentar a consciência de si mesmos e de seus arredores. Meditar diariamente ajuda você a focar sua mente no momento presente e evitar que ela vagueie desnecessariamente.
Como prática regular, a meditação tem muitos benefícios, muitos dos quais foram comprovados e estabelecidos cientificamente. Alguns benefícios da meditação incluem,
- Redução do estresse
- Ajuda a reduzir a ansiedade
- Promove a saúde emocional
- Aumenta a consciência e ajuda a pessoa a se tornar uma versão melhor de si mesma
- Ajuda a melhorar a atenção e a concentração
- Ajuda a melhorar a clareza do pensamento, mantém a mente jovem e reduz a perda de memória relacionada à idade
- Melhora o comportamento e inculca bondade
- É uma ótima maneira de combater os vícios.
- A meditação provou ser ótima para tratar distúrbios do sono, como insônia , e ajuda a melhorar o sono em geral.
- Auxilia no melhor controle da dor
- Ótimo para reduzir a pressão alta e estabilizar a frequência cardíaca
A meditação é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar, ou seja, sem membros, sem equipamento e sem necessidade de preparação especial. Tudo que você precisa é de um pouco de tempo, sua mente e foco. Um avanço técnico interessante que agora tem sido usado ativamente por pessoas que meditam são os vários tipos de aplicativos de meditação, incluindo aplicativos de meditação guiada .
Usando um aplicativo para meditação guiada
Os aplicativos de meditação estão disponíveis para dispositivos Android e Apple. Você pode encontrar um host desses aplicativos com muita facilidade nas respectivas lojas de jogos e baixá-los no seu dispositivo. Esses aplicativos de meditação são principalmente gratuitos para download, embora muitos possam ter compras no aplicativo que oferecem funcionalidades adicionais e recursos premium.
Recursos de aplicativos de meditação
Os aplicativos de meditação estão se tornando cada vez mais populares porque podem ser baixados facilmente, estão disponíveis em dispositivos móveis facilmente e oferecem ótimos métodos, técnicas e tipos de meditação com base em sua preferência. A maioria dos aplicativos de meditação guiada são guiados por voz, enquanto alguns são pré-gravados, outros são ao vivo e você pode até reservar sua agenda e horário para sua sessão em alguns desses aplicativos. As sessões de meditação são oferecidas ao vivo por instrutores que oferecem sessões de meditação guiada bem planejadas todos os dias.
Como começar a meditar usando um aplicativo para smartphone
Para usar um aplicativo para meditação , você pode baixar o aplicativo de sua escolha, registrar-se e fazer login. Dependendo do tipo de meditação ou duração que você deseja começar, você pode clicar na opção e seguir com a sessão de meditação. Usar fones de ouvido ou o alto-falante do seu dispositivo durante a meditação oferece acesso mais livre a qualquer ação ou posição em que você deseja meditar . que você pode participar da sessão individual ou em grupo seguindo o que o instrutor está fazendo enquanto você o assiste meditar ao vivo .
Tenho que pagar pela meditação online ao vivo?
Se o seu aplicativo de meditação tiver pagamentos no aplicativo e você quiser aproveitá-los, precisará comprá-los usando o banco on-line ou um cartão de crédito ou débito. Com toda a configuração feita, você está pronto para usar esses aplicativos de meditação para melhorar sua mente e sua vida!
Benefícios dos aplicativos de meditação para relaxamento consciente
Há muitos benefícios quando se trata de usar um aplicativo de smartphone para relaxar e acalmar a mente. Alguns benefícios de usar um aplicativo para meditação guiada são:
1. Permite que você experimente diferentes tipos de meditação online
Inscrever-se para uma sessão de meditação em um clube de meditação local pode restringi-lo a alguns tipos de técnicas de meditação , dependendo do tipo de meditação em que o instrutor é especializado. No entanto, com tantos aplicativos de meditação em várias plataformas, você pode escolher o tipo de meditação meditação que combina com você e mais beneficia você. Seja meditação transcendental, meditação de visualização ou meditação de bondade amorosa, experimentar diferentes tipos de rotinas de meditação permitirá que você saiba qual delas está funcionando mais para você.
2. Acesso Portátil
Embora a meditação não seja considerada um tipo de treino ou exercício, é muito bem considerada para se encaixar sob o guarda-chuva de saúde e bem-estar. No entanto, como mencionado anteriormente, não requer nenhum equipamento. Os aplicativos de meditação são portáteis como em seu dispositivo móvel ou tablet, tornando-os muito mais convenientes de usar a qualquer hora e em qualquer lugar.
3. Acessível
Outro grande benefício dos aplicativos de meditação é que eles são acessíveis quando comparados às sessões presenciais. Na verdade, eles são uma excelente relação custo-benefício, especialmente com a ampla gama de recursos que oferecem para uma assinatura mensal, trimestral ou anual. Na verdade, muitos aplicativos de meditação são gratuitos e oferecem sessões incríveis de meditação guiada .
4. A opção de sessões ao vivo
Os aplicativos de meditação não são apenas para quem deseja meditar com sessões guiadas pré-gravadas. Muitos aplicativos de meditação oferecem sessões de meditação ao vivo que podem ser recorrentes ou sessões únicas com base em sua programação.
5. Estão disponíveis sessões em grupo e individuais.
Adora meditar em grupo ou prefere passar algum tempo em paz sozinho? Você encontrará todos os tipos de aplicativos disponíveis no mercado. Há muitos benefícios de meditar como parte de um grupo, bem como meditar individualmente. Com a flexibilidade de escolha, os aplicativos de meditação estão sendo cada vez mais preferidos.
6. Excelente variedade de métodos e técnicas de meditação.
A meditação não é unidimensional. Existem muitas formas, tipos e métodos diferentes pelos quais você pode optar com base no seu nível de prática e escolha. Com aplicativos de meditação, você pode escolher seu próprio tipo de meditação. Na verdade, muitos aplicativos também permitem que você escolha um curso que o leve por diferentes níveis, tipos e combinações de meditações.
7. Ajuda no networking com pessoas de todo o mundo
Juntar-se a aplicativos e grupos de meditação permite que você encontre pessoas de diferentes origens, países e culturas. Isso também permite que você aprenda mais sobre suas experiências com a meditação e como ela reformou sua vida.
8. Um grande destruidor de estresse
A meditação é um conhecido destruidor de estresse. Ter um aplicativo de meditação em seu telefone é muito útil, pois pode ser usado quando você sentir vontade de meditar para acabar com uma situação estressante pela qual está passando durante o dia.
9. Diferentes níveis de práticas de meditação disponíveis
Seja você um iniciante ou um praticante de meditação experiente, pode encontrar aplicativos de meditação que oferecem técnicas de meditação adequadas à sua proficiência e experiência.
10. Facilmente conectado a dispositivos ou Alexa e Google Home
Lembre-se de anúncios em que dispositivos de tecnologia como o Alexa da Amazon definem o clima certo com a integração de tecnologia? Bem, isso é possível com aplicativos de meditação que podem ser conectados ao Alexa e outros dispositivos desse tipo por meio do seu dispositivo móvel. Não é apenas fácil fazê-lo, mas um ótimo método de meditação sem as mãos.
Melhores aplicativos de atenção plena para relaxamento e calma
Agora que conhecemos os vários benefícios dos aplicativos de meditação e atenção plena disponíveis, vamos dar uma olhada no melhor deles!
Headspace
Um dos apps mais populares que oferece centenas de meditações guiadas, sons para dormir, meditação para crianças e opções de animações para te ajudar em sua sessão. Este é um aplicativo pago que oferece uma avaliação de um mês antes de você se inscrever.
Calmo
É um ótimo aplicativo se você estiver procurando por uma ampla variedade de durações de meditação, de 3 minutos a 35 minutos. Você pode escolher o som de fundo e o ponto de foco. O aplicativo também oferece um curso de 21 dias para iniciantes, e novas meditações são adicionadas a cada dia. O aplicativo é gratuito, mas você também pode optar por compras no aplicativo.
Aura
Um aplicativo para meditações diárias e permite que você personalize cada sessão com base no seu humor do dia. Você pode escolher seus próprios sons, histórias, animações, etc., e também permite definir lembretes para pausas de respiração durante sua sessão. Este aplicativo está disponível para Android e iOS e, além disso, é um aplicativo gratuito com compras no aplicativo disponíveis também.
Sattva
Um aplicativo de meditação mindfulness baseado nos princípios védicos de meditação. Se você gosta de seguir o caminho tradicional, este aplicativo oferece cânticos sagrados, sons e mantras que auxiliam na melhor concentração e foco. O aplicativo é gratuito para download com a opção de compras no aplicativo.
Melhor aplicativo de meditação para meditação guiada online
O aplicativo United We Care oferece uma ampla gama de serviços de saúde mental e bem-estar, incluindo aconselhamento online com os melhores psicoterapeutas, assistentes sociais e advogados, e uma série de recursos online para meditação, foco, atenção plena, estresse, sono e foco. Você pode escolher os serviços que deseja aproveitar e se inscrever no aplicativo para sua perfeita sessão de meditação e atenção plena. Você pode. escolhatransmitir vídeos ou áudios de meditação com base em sua preferência. O melhor de tudo é que o aplicativo United We Care é um aplicativo de meditação online totalmente gratuito e muito fácil de usar. Faça o download pesquisando por “”United We Care”” na Apple App Store ou na Google Play Store.
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