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Em nossa vida acelerada, muitas vezes nos deparamos com momentos em que nos sentimos estressados, ansiosos e tensos. É nessas horas que sentar em silêncio e respirar profundamente pode fazer muita diferença para o seu bem-estar mental. Focalização e respiração profunda é a arte da meditação. A meditação tem sido relatada para ajudar a aliviar a ansiedade, insônia, estresse e até mesmo a depressão.
Melhores vídeos de meditação no YouTube
Com tecnologia aprimorada e acesso a recursos, você realmente não precisa de um instrutor de meditação ou precisa ir à aula para praticar meditação. Existem muitos vídeos de meditação na internet que você pode acessar a qualquer hora do dia, de qualquer lugar. Portanto, esses vídeos de meditação ajudam você a fazer uma pausa e recarregar sua saúde mental. Ajuda o corpo e a mente a relaxar ao mesmo tempo.
Como a meditação melhora a saúde mental
A prática de pensar profundamente e focar ou se concentrar é chamada de meditação . O objetivo da meditação é alcançar a paz interior e o relaxamento. Vários estudos científicos atestam a importância da meditação na melhoria da saúde mental. Portanto, a meditação ajuda a melhorar o foco e a concentração, reduz o estresse, melhora a autoestima, ajuda a combater o vício, reduz a depressão e a ansiedade e até mesmo em alguns casos, pode ajudar a combater e controlar a dor. direcione sua saúde mental para a positividade.
Meditação em vídeo x meditação em áudio
Antes de começar, você deve saber que existem basicamente 2 tipos de meditações. Esses são:
- Meditação guiada
- Meditação não guiada
Você pode transmitir vídeos de meditação na internet gratuitamente. Uma meditação não guiada é uma forma de exercício autodirigido. Você pode meditar em silêncio, cantando um mantra ou ouvindo uma música calma de meditação. A meditação guiada pode ser subdividida em meditação em áudio e meditação em vídeo. Ambas as formas de meditação têm seus próprios prós e contras.
Uma meditação em áudio pode ser conectada aos ouvidos usando fones de ouvido e você pode seguir as instruções de acordo com a narração. Portanto, você sente uma voz em sua cabeça, orientando-o a realizar ou praticar a meditação de uma determinada maneira. Uma meditação de áudio é para praticantes intermediários ou avançados que sabem praticar meditação . Mas como você não pode ver o instrutor, tente executar as etapas da melhor maneira possível. Uma meditação em vídeo é útil desde que você seja iniciante. Você pode transmitir vídeos de meditação e aprender a postura correta, a hora e como a meditação é realizada. Você realmente não precisa de meditação em vídeo se for um praticante de meditação avançado.
Lista dos melhores vídeos de meditação
A internet agora está repleta de vários vídeos que atendem à saúde mental. Isso inclui sessões baseadas em áudio e sessões de meditação baseadas em vídeo. Ao assistir a vídeos de meditação , você deve se sentir confortável com a pessoa que dirige sua rotina de meditação. Alguns dos melhores vídeos de meditação do YouTube são:
â— Quando suas emoções estão agitadas
Este é um vídeo de meditação de forma rápida que o ajudará a se acalmar do barulho e da agitação de sua rotina diária. A voz calmante que narra sua rotina de meditação permite que você se acalme mentalmente, aliviando assim o estresse. Este pequeno vídeo de meditação desestressante de Londro Rinzler ajuda você a manter a calma quando está ansioso e tenso durante o dia. Você pode acessá-lo e conectá-lo a qualquer momento usando o seguinte link: https://youtu.be/fEovJopklmk
â— Quando você é iniciante e quer se manter positivo
Este vídeo de rotina de meditação é de uma famosa praticante Sadia que estuda meditação detalhadamente em vários retiros. Essa rotina compartilha sua experiência em uma curta série de meditação que você pode acessar a qualquer hora do dia. Esta meditação tem como alvo iniciantes que desejam permanecer enérgicos e positivos ao longo do dia. Apesar da falta de treinamento oficial, este vídeo é um dos melhores para todos aqueles que podem poupar muito pouco tempo para se manterem positivos. Você pode conferir este vídeo usando o seguinte link: https://youtu.be/KQOAVZew5l8
â— Quando você não tem tempo
Este vídeo é para todos aqueles que podem poupar apenas cinco minutos do seu dia de sua agenda agitada para transmitir vídeos de meditação para uma rotina de meditação boa e eficaz. Este vídeo de meditação explica a rotina com calma e serenidade, acalmando seu espaço mental e emoções. Você pode experimentá-lo no final de um dia muito agitado ou à noite ou mesmo durante o dia. Você pode acessar este vídeo usando o seguinte link: https://youtu.be/inpok4MKVLM
â— Quando você está muito ansioso e agitado
É sempre melhor conhecer o especialista que está falando com você! Adrienne , uma guru do fitness, narra este vídeo de meditação, que o ajuda a manter a calma e o foco durante toda a sua rotina de exercícios. Este vídeo de meditação mindfulness de 15 minutos ajuda você a se sentir conectado ao seu eu interior em um estado calmo. Você pode acessar esta rotina de meditação usando o seguinte link: https://youtu.be/4pLUleLdwY4
â— Quando você quer começar seu dia em paz
Este vídeo de meditação guiada de Deepak Chopra , que é um renomado guru de meditação de Oprah Winfrey, ajuda você a começar o dia com um sermão de 3 minutos seguido de uma sessão de observação e audição pelo resto dos onze minutos. Você pode acessar este vídeo de meditação com o seguinte link: https://youtu.be/xPnPfmVjuF8
Assista a vídeos de meditação on-line
Existem muitos vídeos de meditação no YouTube que você pode acessar facilmente no conforto da sua casa. Uma das melhores plataformas para meditar é a plataforma United we Care . Esta plataforma também está disponível como um aplicativo em seu telefone, permitindo assim fácil acesso a muitos áudios e vídeos de meditação.
â— Vídeo de meditação para estresse
Para aproveitar sua calma e estar equipado e pronto para passar o dia, você pode acessar um vídeo como este: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI . Se você estiver procurando por mais opções, encontrará muitos outros vídeos de meditação on-line que o guiarão por uma sessão diária de meditação para reduzir o estresse. Clique no link Autocuidado no menu de navegação.
â— Vídeo de meditação para dormir
Técnicas de atenção plena e meditação para combater a insônia e ajudá-lo a dormir bem à noite estão ganhando popularidade. Os pesquisadores até sugerem que a prática de mindfulness por até 20 minutos diários pode ajudá-lo a dormir melhor. Um dos melhores vídeos de meditação para dormir melhor pode ser encontrado em: https://youtu.be/eKFTSSKCzWA
â— Vídeo de Meditação para Ansiedade
Você não precisa dominar a meditação para reduzir a ansiedade. Mesmo para iniciantes, você pode praticar meditação e reduzir a ansiedade e alcançar uma mente tranquila e calma ao longo do dia, especialmente durante um dia de trabalho. Você pode acessar este vídeo: https://youtu.be/qYnA9wWFHLI ou um vídeo semelhante para meditar nos momentos mais estressantes ou ansiosos e relaxar usando o link Autocuidado no menu de navegação superior.
â— Vídeo de meditação para foco
O foco é um dos objetivos mais procurados de qualquer tipo de meditação . Concentrar-se e concentrar-se durante a sessão de meditação ajuda a acalmar e aumenta o foco e a atenção no trabalho. Você pode acessar este vídeo: https://youtu.be/ausxoXBrmWs ou muitos outros vídeos online para melhorar seu foco usando o link Autocuidado no menu de navegação superior.
â— Vídeo de Meditação para Mindfulness
Suponha que você queira que seu dia continue mais tranquilo. Nesse caso, você pode entrar no aplicativo UWC e meditar usando os vídeos presentes em nossa plataforma, ou pode acessar o YouTube e praticar meditação para mindfulness para desestressar e se acalmar. Um dos muitos vídeos populares é: https://youtu.be/6p_yaNFSYao
Mais sobre vídeos de meditação do YouTube on-line
- https://www.everydayhealth.com/meditation/how-meditation-can-improve-your-mental-health/
- https://guidedmeditationframework.com/guided-meditation/guided-vs-unguided/
- https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-meditation-videos
- https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g4585/meditation-videos/
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