Um guia passo a passo para realizar a meditação para atingir um estado de transcendência (Atindriya Dhyan).

Maio 12, 2022

10 min read

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Author : United We Care
Um guia passo a passo para realizar a meditação para atingir um estado de transcendência (Atindriya Dhyan).

A meditação para atingir um estado de Transcendência é fácil de praticar. Devido à sua simplicidade, milhões de indivíduos em todo o mundo o praticam. Vamos mergulhar mais fundo na compreensão da natureza e prática da meditação para alcançar um estado de transcendência

Guia de meditação para alcançar um estado de transcendência

A meditação para atingir um estado de transcendência é uma técnica de meditação silenciosa baseada em mantras para aliviar o estresse e a ansiedade e obter calma mental.

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Como praticar a meditação para alcançar um estado de transcendência

A técnica de meditação para atingir um estado de transcendência é bastante natural e sem esforço. É praticado por 20 minutos, duas vezes ao dia, sentado com os olhos fechados. Também envolve o uso de um som silencioso chamado mantra . Um mantra pode ser uma palavra védica ou um som de silêncio repetido como um canto de concentração de foco. O objetivo final neste tipo de meditação é alcançar a perfeita quietude da mente. Visualizações do processo de pensamento humano comum.

A meditação para atingir um estado de transcendência é uma prática não religiosa, o que significa que não há cultos para seguir e nenhuma crença filosófica, religiosa ou espiritual para acreditar.

Alguns estudos mostraram que a prática regular pode ajudar a reduzir o estresse , dores crônicas, ansiedade e pressão alta. No entanto, a meditação não é um tratamento para condições psiquiátricas.

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O que é meditação para atingir um estado de transcendência?

Ao contrário das outras formas de meditação que visam controlar a mente, a meditação para atingir um estado de transcendência concentra-se em conduzir a razão para dentro da fonte do pensamento. No centro da mente, existe uma calma natural já existente. Este estado de paz é alcançado indo além das idéias no nível superficial. Quando se estabelece em silêncio e quietude, nossa mente tem poder de autocura, separada dos sentidos.

A meditação para atingir um estado de transcendência é o processo de libertar a mente da confusão de pensamentos acumulados como resultado do trabalho mental na vida cotidiana. Na meditação para atingir um estado de transcendência, um mantra, geralmente a pronúncia da palavra védica ‘Om’, atua como um ponto focal para a maior parte do nosso pensamento. Essa mudança de foco separa a mente dos pensamentos que surgem do contato com os sentidos. Assim, transcender as percepções sensoriais leva a mente a estabelecer espontaneamente um estado natural de bem-aventurança.

Benefícios da meditação para alcançar um estado de transcendência

Fornece alívio do estresse

A meditação proporciona profundo relaxamento mental e paz interior. Ao praticar exercícios de meditação, sua mente tenta lidar com algumas experiências traumáticas passadas. Sentimos estresse quando mordemos difícil manter um equilíbrio entre pensamentos negativos e positivos. A cada dia, nossas mentes ficam cheias de pensamentos gerados a partir do pensamento diário e do trabalho mental. Através da prática regular de meditação, pode-se atingir um estado de transcendência, onde a mente não mais reage exageradamente ou responde negativamente a tais percepções sensoriais externas. Um estudo conduzido por Michaels, RR, Huber, MJ, & McCann, DS (1976), sugere que a meditação não induz um estado metabólico, ao contrário, leva o praticante a experimentar um estado bioquímico de repouso que induz ao relaxamento.

Melhora os relacionamentos

Meditar para alcançar um estado de transcendência pode promover uma compreensão mais profunda dos outros, o que pode impactar positivamente relacionamentos e casamentos. Em um estado de espírito organizado e emocionalmente livre, desenvolve-se um maior senso de coisas e situações, bem como uma maior consciência de si mesmo. Com sabedoria e neutralidade, não somos mais obscurecidos por nossas experiências e nossas decisões não são mais baseadas em preconceitos. É aqui que o perdão começa a se estabelecer, não apenas em relação aos outros, mas também a nós mesmos em geral. A toxicidade do relacionamento pode causar preocupações psicológicas relacionadas ao estresse. Praticar a meditação regularmente para alcançar um estado de transcendência pode ajudá-lo a evitar a toxicidade do relacionamento e, assim, melhorar seus relacionamentos interpessoais.

Facilita o tratamento do TDAH

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma das condições de saúde mental mais comuns. O TDAH pode causar altos graus de ansiedade e às vezes pode até desencadear ataques de pânico. Â A meditação para atingir um estado de transcendência pode proporcionar uma funcionalidade melhorada, melhorando a coerência cerebral e regulando a ativação do sistema nervoso. A meditação para atingir um estado de transcendência melhora o funcionamento geral do cérebro, melhorando a capacidade de foco. Como resultado, uma pessoa ganha uma capacidade organizacional aprimorada e pode fortalecer suas habilidades de atenção dividida e sustentada. Em um estudo de pesquisa publicado pelo Journal of Attention, descobriu-se que as atividades para alcançar a transcendência podem levar a reduções significativas nos sintomas do TDAH.

Reduz o risco de problemas cardíacos

O início da doença cardíaca não é instantâneo. Estresse da vida diária, ansiedade, níveis de pressão arterial, etc., desenvolvem gradualmente uma condição cardiovascular. Um ataque cardíaco pode ser o resultado de muito estresse emocional no coração. A meditação para atingir um estado de transcendência alivia a carga emocional, deixando a mente descansar em liberdade e em seu estado natural de bem-aventurança. Podemos então refletir sobre nós mesmos e as emoções reprimidas, o que ao longo do tempo pode levar a uma sensação de alívio das emoções negativas. De acordo com um estudo recente, esta técnica pode beneficiar condições relacionadas a DCV (doenças cardiovasculares), restaurando sistemas neuroendócrinos cuja função foi afetada pelo estresse crônico.

Como usar mantras na meditação para alcançar um estado de transcendência

Meditação para alcançar Um estado de transcendência é uma meditação baseada em mantras. Um mantra é um som que atua como o ponto de foco para a meditação. Um mantra pode ser qualquer som que é repetido silenciosamente durante a meditação. Geralmente, o som védico de ‘Om’ é usado como um mantra de canto na maioria das técnicas de meditação indianas.

Na meditação, para atingir um estado de transcendência, um professor certificado escolhe o mantra para o praticante. A palavra mantra varia de pessoa para pessoa, de acordo com sexo ou idade.

Na meditação, para atingir um estado de transcendência, um mantra não precisa necessariamente ter um significado. Na meditação, para atingir um estado de transcendência, um mantra é repetido repetidamente na mente. Ao mesmo tempo, o praticante fica sentado em posição confortável por cerca de 15 a 20 minutos com os olhos fechados, fazendo duas vezes por dia.

Meditação popular para alcançar um estado de mantras de transcendência

Na meditação, para atingir um estado de transcendência, um mantra pode ser qualquer som sem significado particular. No entanto, pode-se escolher um mantra, pois a meditação para atingir um estado de transcendência é totalmente segura para praticar em casa sem um instrutor. O som de um rio fluindo, pássaros cantando ou música suave também pode ser definido como um som de fundo silencioso para meditação relaxante em casa.

⤇ंग †,†ठमॠ†,†इंगा †,†हि रिम †,€ कीरिंग †,€ à¤¶à¤¿à¤°à¤¿à ¤‚ग †,€ शीरीन†,€ इंमा †,€ आ ठंगे †,†शाम:†,€ शमा: †,€ कठ¿à¤°à¤¿à¤¨ â€

eng, em, enga, hirim, kiring, shiring, shireen, ema, idade, Shaam, shaama, kirin

Lista de meditação para atingir um estado de mantras de transcendência

Aqui está a lista completa de meditação para alcançar um estado de mantras de transcendência em inglês e sânscrito:

IDADEMANTRA EM INGLÊSSÂNSCRITO
0-11engइंग
12-13emठमà¥
14-15engajarइंगा
16-17emaइंमा
18-19ienआठं
20-21ieआठं
22-23iengeआठंगे
24-25iemaआठंमा
26-29shirimशीरीमा
30-34shirinशीरीन
35-39kirimकिरिमा
40-44kiringकिरिन
45-49hirimहिरिम
50-54contratandoहिरिगा
55-54contratandoहिरिगा
55-59farsa, falsoशाम:
60shamaशमा:

UMA

Meditação avançada para alcançar um estado de meditação de mantra de transcendência em inglês

1º Aing Namah

2º Shri Aing Namah

3º Shri Aing Namah Namah

4º Shri Shri Aing Namah Namah

5º Shri Shri Aing Aing Namah Namah

6º Shri Shri Aing Aing Namah Namah (O mantra é pensado na área do coração do corpo)

Significado e pronúncia da meditação para alcançar um estado de mantras de transcendência

Shri = oh mais linda [she-ree]

Aing = deusa hindu Saraswati [aah-in-guh]

Namah = eu me curvo[nah-mah-hah]

Guia prático passo a passo

 A meditação para atingir um estado de prática de transcendência envolve oito passos que são fáceis de seguir para praticantes de qualquer idade ou sexo:

Passo 1

Sente-se confortavelmente em uma cadeira com os pés no chão e as mãos no colo. Pernas e braços devem permanecer descruzados.

Passo 2

Feche seus olhos. Faça algumas respirações profundas para relaxar o corpo.

etapa 3

Abra os olhos. Os olhos deveriam ter permanecido fechados durante todo o processo.

Passo 4

Repita um mantra em sua mente.

Etapa 5

 Se um pensamento o distrair, retorne ao mantra de canto em sua mente.

Etapa 6

Depois disso, você pode começar a voltar ao mundo com facilidade.

Etapa 7

Abra seus olhos.

Etapa 8

Sente-se por mais alguns minutos e relaxe.

Vídeo de Meditação Om Mantra

OM tem o poder de curar, de alcançar os espaços mais profundos e escuros do seu corpo e mente. Então aqui está uma meditação OM Mantra especialmente projetada para você.

Referências:

  1. Michaels, RR, Huber, MJ, & McCann, DS (1976). Avaliação da meditação transcendental como método de redução do estresse. Science, 192(4245), 1242-1244.
  2. Cairncross, M., & Miller, CJ (2020). A eficácia das terapias baseadas em mindfulness para TDAH: uma revisão meta-analítica. Jornal de distúrbios de atenção, 24(5), 627-643.
  3. Walton, KG, Schneider, RH, & Nidich, S. (2004). Revisão de pesquisas controladas sobre o programa de meditação transcendental e doenças cardiovasculares: fatores de risco, morbidade e mortalidade. Cardiologia em revisão, 12(5), 262.
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