Introdução (50 palavras)
Todos nós já ouvimos falar do Savasana e possivelmente até tentamos pelo menos uma vez na vida. A maioria das pessoas hoje procura o yoga para melhorar sua flexibilidade, parâmetros de saúde, relaxamento e rejuvenescimento. Yoga é uma antiga prática de mente e corpo que envolve posturas, poses, meditação e técnicas de respiração. O savasana é uma dessas posturas executadas no final de uma rotina de ioga. Vamos entender o verdadeiro significado, poder de cura e a melhor forma de fazer isso.
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O que é Savasana? (150 palavras)
Savasana ou o Shavasana é a última pose de ioga de uma rotina. Ele se traduz em ‘pose de cadáver em inglês, ganhando o nome de quietude. É comum confundir savasana com uma soneca ou uma soneca no final de sua rotina de exercícios. Savasana é um treino que depende de uma mente ativa enquanto relaxa completamente seu corpo. Savasana visa sintonizar sua mente e corpo um com o outro. Savasana é mais um asana restaurador que restaura o equilíbrio em seu corpo e permite que ele assimile todas as atividades que realizou durante o treino . este asana está no Hatha Yoga Pradipika, um texto do século XV?
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Como fazer Savasana?
A savasana parece uma pose curta para executar, e bem, é! Veja como você pode fazer a pose de savasana yoga corretamente:
- Deite-se de costas na postura mais confortável possível, com as pernas confortavelmente afastadas. Relaxe os pés e os joelhos com os dedos dos pés voltados para o lado.
- Coloque os braços ao longo do corpo e abra as palmas das mãos, voltadas para cima.
- Feche os olhos e permita que sua atenção e foco se desloquem lentamente para cada parte do seu corpo. Ao fazer isso, relaxe todo o seu corpo.
- Você pode trazer sua consciência para o pé direito, para o joelho direito, até a coxa, para a próxima perna, joelho e para cima, até a cabeça. Ao concentrar sua atenção em cada parte do corpo, relaxe-as.
- Continue a respirar profunda e lentamente. Permita que sua respiração o relaxe ainda mais.
- Desligue todos os ruídos e distrações ao ar livre e concentre-se em sua respiração e corpo.
- Permita-se deitar nesta posição por cerca de 15 a 20 minutos até se sentir relaxado, rejuvenescido e cheio de energia.
- À medida que você gradualmente se torna consciente do ambiente ao seu redor, respire fundo e abra os olhos lentamente.
O poder de cura da postura do Savasana Yoga (150 palavras)
Savasana é a pose de descanso após uma rotina de ioga onde é preciso ficar totalmente imóvel. É um equívoco comum que essa postura seja relaxar e pensar na seguinte atividade para o dia, dormir ou sonhar. Savasana, por outro lado, é muito mais do que isso. Você sabia que savasana é uma pose de cura e muita coisa está acontecendo em seu corpo durante esse período?
- Depois de fazer a rotina de exercícios, a pose de savasana yoga envolve vários músculos, articulações, ligamentos e tendões do corpo.
- A participação ativa do corpo fica em segundo plano, e o mecanismo de ‘descanso e digestão’ do sistema nervoso parassimpático assume o comando.
- Durante a savasana, nossos sistemas digestivo e imunológico funcionam de forma eficiente. A mente torna-se calma, clara e positiva.
- Savasana é um tipo de meditação, e pode parecer impossível não pensar. No entanto, enquanto seu corpo está se curando e rejuvenescendo, tentar não sentir e sentir as sensações sutis do corpo ativamente pode ajudar a abrir sua mente para diferentes dimensões.
- Enquanto continuamos a existir em nossas vidas cotidianas, savasana pode abrir portas para você ‘viver’ no momento e agradecer ao nosso corpo e mente por tudo o que eles fazem para nos manter vivos.
- Toda a experiência é altamente curativa para nós – mentalmente, fisicamente, emocionalmente e psicologicamente.
Por que o Savasana é terapêutico para seu corpo e alma? (150 palavras)
Savasana é terapêutico para sua mente, corpo e alma. Aqui estão algumas razões do porquê:
- Alivia o estresse acumulado durante o exercício: Uma rotina de exercícios ou ioga pode estressar seu corpo. Savasana ajuda a restaurar a homeostase ou equilíbrio no corpo. Além disso, formas de meditação como savasana ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e aumentam a imunidade e a função pulmonar.
- Cria uma sensação de calma: raramente paramos e observamos durante nossa rotina diária. Nossas mentes estão constantemente agitadas com milhões de pensamentos, iniciando uma sensação de desordem. Savasana ajuda você a alcançar paz e calma mental, que dura o dia todo e ajuda você a tomar decisões melhores e mais eficazes no trabalho e em casa.
- Ajuda a inculcar hábitos de exercício: iniciar uma rotina de exercícios é fácil, mas mantê-la é incrivelmente desafiador. Savasana no final de uma rotina de ioga é como uma recompensa pelo trabalho duro feito e ajuda a manter a rotina de exercícios.
- Ajuda a criar resiliência: Excelência em Savasana, uma das posturas mais desafiadoras do yoga, ajuda a aumentar a força.
- Mantém você feliz: Savasana ajuda você a manter um estado de espírito positivo ao longo do dia.
Benefícios da postura do Savasana Yoga
Depois de uma rotina de ioga refrescante, a maioria das pessoas tende a pular savasana. Aqui estão alguns benefícios da savasana:
- Induz um profundo estado de repouso no corpo, que estimula a reparação de células e tecidos. Fazer essa pose de ioga libera o estresse e traz os efeitos positivos da rotina de ioga.
- Savasana rejuvenesce seu corpo e é a maneira perfeita de restaurar o equilíbrio energético após sua sessão de ioga, especialmente se for em ritmo acelerado.
- A pose de savasana yoga alivia as condições do estilo de vida, como pressão alta, ansiedade e insônia.
- Savasana é uma maneira eficaz de reduzir o dosha Vata em seu corpo (ou o desequilíbrio do elemento ar).
- Esta pose de ioga é excelente para o seu sistema nervoso. A pose de savasana ativa seu sistema nervoso no final de sua rotina de ioga.
- Shavasana beneficia a área do seu cérebro associada à concentração. Fazer a pose de savasana ajuda a aprimorar seu foco e melhorar a recuperação diária da memória.
Conclusão (150 palavras)
Savasana é realizado no final de uma rotina de ioga, pois integra todos os benefícios dos asanas e exercícios de ioga. Embora se deva manter a postura de savasana por pelo menos cinco a dez minutos, você pode estendê-la a diferentes práticas de ioga, especialmente Yoga Nidra . Alguns praticantes também incentivam o savasana como uma postura de descanso por um minuto ou dois entre outros asanas. Savasana, conhecido por estimular o chakra da raiz, energiza todo o corpo, mantendo-o ancorado. Realizar savasana todos os dias é bom para sua saúde física e mental e aumenta sua saúde emocional, o que ajuda no crescimento pessoal. Então, savasana pode ajudar se você procura melhorar seus níveis de energia, produtividade, aumentar sua memória e foco. Além disso, também pode ajudar pacientes com estresse crônico, fadiga, dores de cabeça e insônia. Incorpore a savasana em sua rotina regular de ioga ou exercícios e experimente as mudanças que ela traz em sua vida.
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