Como ser uma pessoa menos sensível e emocionalmente saudável
Você está procurando soluções para se tornar uma pessoa menos sensível? Este guia irá ensiná-lo a ser menos sensível, com o mínimo de esforço. Todo mundo se depara com pessoas que são mais sensíveis do que outras. A pesquisa diz que cerca de 15 a 20% da população é composta por pessoas altamente sensíveis. Neste artigo, abordaremos algumas ideias sobre como desenvolver um sistema de resposta melhor e mais saudável para pessoas altamente sensíveis, sugerindo algumas dicas sobre como ser menos sensível.
Características de pessoas altamente sensíveis
Pessoas altamente sensíveis podem ficar instantaneamente excitadas por estímulos externos como barulho, cheiro, raiva e estresse. Ao contrário de outras pessoas, eles precisam de tempo para se acalmar e se comportar normalmente. Essas pessoas geralmente cresceram sob escrutínio severo da sociedade. Infelizmente, não há muito que possamos mudar em nossa sociedade em um nível macro. No entanto, se uma pessoa experimentou alta sensibilidade emocional no passado, aqui está uma lista compilada de etapas fáceis para ajudá-la a lidar com essas situações. Com base em anos de pesquisa médica, terapia e aconselhamento, esta série de etapas interconectadas o ajudará a liberar a tensão de forma adequada e rápida. Essas medidas permitiriam que você vivesse sua vida sem estresse e ansiedade desnecessários e também lhe daria uma lição sobre como ser menos sensível.
O que causa alta sensibilidade emocional em certos indivíduos?
A Alta Sensibilidade Emocional é um traço de personalidade que pode se desenvolver devido a alterações genéticas ou epigenéticas. O comportamento de indivíduos altamente sensíveis muda instantaneamente, o que pode dificultar sua interação social e vida funcional. Segundo profissionais de saúde mental, o sistema nervoso central de indivíduos sensíveis fica excitado por estímulos externos, resultando em hiperatividade. As causas comuns de alta sensibilidade emocional em certos indivíduos são:
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Infância insalubre/ruim
A falta de colegas na escola e professores inacessíveis podem ser uma causa de indivíduos altamente sensíveis. Às vezes, devido à fobia social, as crianças interagem menos com seus amigos e professores e permanecem sozinhas o tempo todo. Isso afeta seu estado de espírito e futuras interações sociais. Muitos carregam consigo essa bagagem emocional durante toda a vida adulta, o que afeta a forma como percebem o mundo ao seu redor.
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Relacionamentos insalubres/ruins
Diferenças de opinião em um relacionamento podem resultar em excitação e explosões por um período considerável. Deve-se notar também que um indivíduo sensível percebe a emoção intensamente em comparação com a pessoa média. Eles devem, portanto, ser tratados com cuidado em vez de impor os pensamentos e emoções dos outros.
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Hábitos saudáveis para ser menos sensível
O comportamento humano é diretamente influenciado por traços comportamentais e pelos hábitos diários desenvolvidos pelo indivíduo. Para indivíduos altamente sensíveis, é essencial adotar hábitos saudáveis e alimentá-los conscientemente em seu estilo de vida. Alguns dos exemplos mais significativos de hábitos saudáveis são -Â
- Monitorar padrões de sono
- Hábitos alimentares saudáveis
- Usando fones de ouvido de redução de ruído e planeje um tempo de descompressão
- Fique longe das luzes brilhantes
- Fique Perto da Natureza
- Não se autocritique
- Evite filmes violentos e programas de TV
- Fale com um psicólogo ou um amigo
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Esses hábitos podem ter um efeito psicológico de longo prazo no comportamento de uma pessoa e são vitais para o crescimento e a estabilidade emocional. Vamos discutir esses hábitos em detalhes.
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Monitore os padrões de sono: A falta de sono ou a insônia podem desencadear uma pessoa altamente sensível. Pelo menos 7 horas de sono é essencial para qualquer indivíduo funcionar de forma saudável. A falta de sono pode resultar em irritação prolongada, alterações de humor, perda de produtividade no trabalho, etc. Para pessoas altamente sensíveis, a insônia pode desencadear todos esses sintomas. Assim, o sono adequado é essencial para manter um estado saudável de equilíbrio emocional.
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Hábitos Alimentares Saudáveis: A fome pode ser uma ameaça significativa para as pessoas que experimentam alta sensibilidade. Eles devem sempre manter uma dieta adequada e saudável para manter seus níveis de glicose no sangue dentro de limites seguros. Pesquisas sugerem que os ácidos graxos ômega-3 presentes no óleo de peixe nutrem o cérebro e melhoram as respostas cognitivas e emocionais. Além disso, indivíduos altamente sensíveis também devem reduzir a ingestão de cafeína. O exercício regular pode ajudar os indivíduos a controlar o estresse, a raiva, a ansiedade e a depressão.
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Usar fones de ouvido com redução de ruído e planejar um tempo de descompressão: Geralmente, pessoas altamente sensíveis são acionadas por ruído alto. Os fones de ouvido reduzem o nível de ruído percebido pelo ouvido, mantendo a pessoa calma e controlada. Não é fácil se acostumar com música alta, reuniões sociais, shows por um longo período e, portanto, algumas pessoas precisam de um tempo de descompressão para relaxar e acalmar suas mentes. O tempo de descompressão é essencial para eles, pois evita que eles estourem no meio da multidão.
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Fique longe de luzes brilhantes: a maioria das pessoas com hipersensibilidade não gosta de multidões, barulho pesado e luzes brilhantes ao redor. Eles preferem fazer seu trabalho em seu tempo para evitar ruídos e estímulos externos. Se você tiver hipersensibilidade, recomendamos ficar longe de luzes brilhantes e lugares escuros, como boates e bares. A luz brilhante tende a causar dores de cabeça, tonturas e náuseas, desencadeando emoções negativas que se tornam difíceis de ignorar.
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Fique perto da natureza: a natureza pode ser a melhor amiga. Ficar perto da natureza pode curar um indivíduo por dentro. A beleza e a calma do ar livre e dos arredores têm um impacto profundo em nossas mentes. Além disso, observar os aspectos de tirar o fôlego da natureza ao nosso redor pode trazer serenidade e calma à mente e ao cérebro.
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Não se autocritique: Um indivíduo deve sempre ser compassivo consigo mesmo, em vez de críticas desnecessárias ou comparações com outras pessoas. A maioria das filosofias de vida útil fala sobre a natureza dos problemas da vida e como cada indivíduo evolui ao longo da vida. Se você é alguém que experimenta sensibilidade, deve ver isso como um desafio que precisa superar, em vez de considerá-lo como uma falha em sua personalidade.
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Abster-se de filmes violentos e programas de TV: programas de TV e cenas de filmes violentos podem instigar um indivíduo altamente sensível. Pode torná-los violentos às vezes. Recomendamos evitar todos esses filmes e programas que não o ajudem a se sentir melhor.
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Fale com um Psicólogo ou Amigo: Às vezes, tudo o que precisamos é compartilhar seus pensamentos e emoções com alguém. Pode ser um profissional ou apenas um amigo, mas desabafar as emoções pode ser uma grande ajuda. A pessoa instantaneamente se sente relaxada e aliviada. Isso pode ajudar muito a desenvolver um indivíduo em uma pessoa menos sensível.
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Conclusão
Pessoas altamente sensíveis não sofrem de um distúrbio. Pelo contrário, é uma mudança na personalidade de um indivíduo. Se você seguir as sugestões mencionadas acima, um indivíduo altamente sensível pode ser menos sensível. O ambiente onde um indivíduo altamente sensível passa a maior parte do tempo desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do indivíduo. Um ambiente saudável acompanhado pela compreensão das pessoas pode reduzir o número de circunstâncias adversas. Indivíduos hipersensíveis percebem as coisas profundamente e são instantaneamente acionados por estímulos externos. Se essas pessoas querem saber como ser menos sensíveis, aconselhamos que fiquem longe do barulho, das multidões, da raiva e de outras provocações externas. Não há medicação ou tratamento específico para indivíduos altamente sensíveis; em vez disso, um estilo de vida adequado e algumas precauções podem ajudá-los a resolver o problema.
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