Radża Joga: Asany, różnice i efekty

19 grudnia, 2022

7 min read

Wstęp:

Prosperowanie w świecie pełnym niepewności wymaga ogromnej siły psychicznej. Medytacja to ucieczka od świata, która pozwala odmłodzić siły psychiczne. Jest to podróż polegająca na odkrywaniu samego siebie i pozwala na odkrywanie, a nie ponowne odkrywanie, poprzez ciche odbicie własnego życia. Poświęcenie czasu na medytację, z dala od ciągłego zgiełku szybkiego tempa życia, może pomóc Ci poczuć się uziemionym. Stopniowo pomaga to przywrócić kontakt z twoją prawdziwą wewnętrzną mocą i pomaga osiągnąć spokój poprzez samorealizację.

Czym jest radża joga?

Radża Joga jest jedną z czterech tradycyjnych szkół jogi, obok Gyan (wiedza), Karma (działanie) i Bhakti (oddanie). Szkoły te prowadzą do jednego celu – osiągnięcia mokszy (wyzwolenia). „Radźa” oznacza w sanskrycie „król” lub „królewstwo”, przywracając w ten sposób radżajogę jako „królewską” drogę do wyzwolenia. Raja joga jest ścieżką ciągłej samodyscypliny i praktyki. Pozwala praktykującemu być niezależnym, nieustraszonym i autonomicznym jak król. Jest uważana za jogę kontroli ciała i kontroli umysłu i skupia się na energetyce poza regularną medytacją . Raja joga zawiera nauki ze wszystkich różnych ścieżek jogi, trochę tak, jak król obejmuje wszystkich swoich poddanych z królestwa, nie mają znaczenie ich pochodzenie i instrukcje. Raja joga zawiera w sobie zarówno cel jogi, tj. duchowe wyzwolenie, jak i metodę osiągnięcia tej mokszy. Raja joga jest uważana za stan umysłu – stan wiecznego spokoju i zadowolenia, który jest wynikiem ciągłej medytacji. Raja joga obejmuje wszystkie trzy wymiary człowieka (fizyczny, umysłowy i duchowy), umożliwiając w ten sposób równowagę i harmonię we wszystkich trzech.

Jakie są różnice między radża jogą a hatha jogą?

Istnieje wiele teorii dotyczących różnych szkół jogi. Jednak znaczącymi formami jogi są radża joga i hatha joga. Hatha joga koncentruje się na dobrym samopoczuciu fizycznym i obejmuje wszystkie asany. Jej głównym celem jest przebudzenie i akumulacja wszystkich subtelnych energii ciała poprzez różne asany, takie jak pranajam, mudra itp. Ze względu na swoją inkluzywną naturę, radża joga w naturalny sposób koncentruje się na ogólnym zdrowiu. Pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i odreagować stres, a także wspomaga sprawność fizyczną. Raja Yoga ma na celu przebudzenie najwyższego stanu świadomości. Wykorzystuje siły mentalne, aby osiągnąć „samadhi”, które jest uważane za ostateczny cel ludzkiego życia. Wykorzystuje ćwiczenia, które koncentrują się na kontroli umysłu i mocach umysłowych. Ćwiczenia te opierają się głównie na medytacji. Hatha Joga jest fazą przygotowawczą do radża jogi; stąd pochodzi z samej radża jogi

Czym Raja Yoga różni się od innych form jogi?

Raja Yoga to forma jogi, która jest łatwo dostępna dla ludzi ze wszystkich środowisk. Opiera się głównie na medytacji i nie wymaga żadnej aktywności fizycznej . Bhagavad Gita wyraźnie wspomina o innych szkołach jogi, takich jak Karma Yoga, Gyan Yoga i Kriya Yoga. Nie postrzega jednak radża jogi jako drogi do oświecenia. Zamiast tego opisał tę praktykę jako synonim samej cywilizacji. Raja Yoga koncentruje się przede wszystkim na osiągnięciu transcendentalnej świadomości poprzez dobre samopoczucie psychiczne. W tym celu wymaga to po prostu dużego skupienia i poświęcenia. Nie wymaga znajomości rytuałów, mantr ani nawet asan, w przeciwieństwie do Hatha Jogi . Wszechstronność radża jogi polega prawdopodobnie na tym, że jest na tyle prosta, że można ją wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Ćwiczenie jest proste, ponieważ możesz to osiągnąć z „otwartymi oczami”. Wszystko, czego potrzebujesz, to prosta pozycja lotosu i dużo koncentracji.

Cztery główne zasady radża jogi

Ponieważ radżajoga obejmuje wszystkie rodzaje jogi, musi zawierać ich zasady. Jednak cztery główne zasady, na których koncentruje się radżajoga, to:

  1. Całkowite oddzielenie się od siebie: to jest ostateczny cel radża jogi. Aby zdobyć wiedzę o prawdziwym ja, konieczne jest całkowite oddzielenie się od siebie.
  2. Całkowite poddanie się: Wszystkie formy jogi są niekompletne bez całkowitej wiary w niewidzialne i oddania Iśwary.
  3. Wyrzeczenie – Aby osiągnąć prawdziwą świadomość, należy oddzielić się od zewnętrznych wydarzeń lub zewnętrznych rzeczy. Przywiązanie do jakiejkolwiek emocji lub wydarzenia może utrudnić osiągnięcie prawdziwego wyzwolenia.
  4. Kontrola nad siłą życiową – Raja Yoga to ostateczny krok do wyzwolenia. W tym celu należy osiągnąć absolutną kontrolę nad energiami pranicznymi, własnymi siłami życiowymi, aby osiągnąć prawdziwą mentalną wolność.

Te zasady pozwalają radżajoginowi:

  1. Utrzymuj dietę typu praca-życie-sen
  2. Stwórz harmonię z rytmami natury
  3. Osiągnij charakter, który jest czysty i nieoceniający
  4. Weź odpowiedzialność za swoje życie
  5. Kontroluj swoje emocje i pozostań bez zmartwień

Unikaj rozpraszania się Trenuj umysł poprzez techniki medytacji

Osiem kończyn lub kroków radża jogi

Raja Yoga jest również znana jako Ashtanga Yoga (Osiem Kroków Jogi), ponieważ ma osiem kończyn lub stopni, które prowadzą do najwyższego stanu świadomości. Te odskocznie dostarczają metodycznych nauk, jak osiągnąć Samadhi, które, nawiasem mówiąc, samo w sobie jest ośmiostopniowym krokiem. 1. Yama – Odnosi się do samokontroli poprzez praktykowanie pięciu zwyczajów społecznych. Są to asteya (niekradzież), satya (prawdomówność), ahimsa (niestosowanie przemocy), aparigraha (nieposiadanie) i brahmacharya (czystość). 2. Niyama – oznacza dyscyplinę poprzez praktykowanie pięciu zasad moralnych. Są to svadhyaya (samokształcenie), aucha (czystość), tapas (samodyscyplina), santosha (zadowolenie) i iśvarapranidhana (oddanie lub poddanie). 3. Asana – obejmuje ćwiczenia fizyczne lub pozycje jogi. 4. Pranayama obejmuje ćwiczenia oddechowe, które mają kontrolować energię życiową, czyli pranę . 5. Pratyahara – odnosi się do odsuwania zmysłów od obiektów zewnętrznych. 6. Dharana – Koncentracja 7. Dhjana – Medytacja 8. Samadhi – Pełne urzeczywistnienie lub oświecenie Te kroki oferują systematyczne podejście do osiągania oświecenia, ponieważ ostatecznie radża joga jest środkiem przekraczania rozpoznawania kompleksu ciało-umysł-intelekt w celu osiągnięcia prawdziwego wyzwolenie i pełne zrozumienie natury siebie. Raja Yoga to droga do samorealizacji. Pomaga osiągnąć spokój psychiczny, który może pomóc ci przejąć kontrolę nad własnym życiem. Każda zasada i krok radża jogi może pomóc ci zbliżyć się do siebie, uwolnić się od zmartwień o przyszłość i prowadzić znacznie spokojniejsze i bezstresowe życie.

Bibliografia:

  1. Czym jest radża joga? – Ekhart Yoga (bez daty). Dostępne pod adresem: https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/what-is-raja-yoga
  2. Co to jest radża joga? – PRAKTYKA JOGI (bez daty). Dostępne pod adresem: https://yogapractice.com/yoga/what-is-raja-yoga/Â
  3. Cztery ścieżki jogi: bhakti, karma, dźniana i radża (bez daty). Dostępne pod adresem: https://chopra.com/articles/the-4-paths-of-yogaÂ
  4. Cztery ścieżki Jogi – Trinetra Joga (brak daty). Dostępne pod adresem: https://trinetra.yoga/cztery-ścieżki-jogi/Â
  5. Czym jest radża joga? Porównanie radżajogi i hathajogi (brak daty). Dostępne pod adresem: https://yogaessencerishikesh.com/what-is-raja-yoga-comparison-of-raja-yoga-and-hatha-yoga/
  6. Hatha Joga i Raja Joga – Korzyści dla Ciała i Umysłu – Indie (brak daty). Dostępne pod adresem: https://www.mapsofindia.com/my-india/india/hatha-yoga-raja-yoga-benefits-for-the-body-and-the-mind
  7. Czym jest radża joga? – Definicja z Yogapedii (brak daty). Dostępne pod adresem: https://www.yogapedia.com/definition/5338/raja-yogaÂ
  8. Raja Joga (bez daty). Dostępne pod adresem: https://www.yogaindailylife.org/system/en/the-four-paths-of-yoga/raja-yoga
  9. Brahma Kumaris – Czym jest medytacja radżajogi? (Brak daty). Dostępne pod adresem: https://www.brahmakumaris.org/meditation/raja-yoga-meditation

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!