United We Care | A Super App for Mental Wellness

Przewodnik dla matek dotyczący leczenia depresji poporodowej i baby bluesa

27 stycznia, 2023

7 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Clinically approved by : Dr.Vasudha
Przewodnik dla matek dotyczący leczenia depresji poporodowej i baby bluesa

Tworzenie nowego życia może być błogim przeżyciem dla matki. Może to nie dotyczyć wszystkich matek, ponieważ niektóre mogą doświadczać depresji poporodowej (PPD) lub depresji poporodowej . Młode mamy muszą mieć świadomość, że to normalne, że czują się przytłoczone, i ważne jest, aby szukać pomocy. Po ciąży kobiety mogą cierpieć na depresję poporodową lub depresję poporodową. Ten rodzaj zaburzenia nastroju może powodować wahania nastroju, niepokój lub smutek.

Leczenie depresji poporodowej i baby blues

Jeśli jesteś młodą mamą poszukującą wsparcia w depresji poporodowej , najważniejsze jest uznanie swoich uczuć. Partner , rodzina i przyjaciele muszą uważać na wszelkie zmiany w zachowaniu. W ciężkich przypadkach depresji poporodowej niektóre matki mają poczucie krzywdzenia dziecka lub siebie. W takich przypadkach należy natychmiast porozmawiać z ukochaną osobą lub specjalistą od zdrowia psychicznego.

Objawy depresji poporodowej i baby blues

Bezsenne noce, nieustanny płacz dziecka, konieczność wielokrotnego karmienia piersią i mentalny bagaż nieustannej troski o małe życie, które jest zależne od matki – wszystko może być wyzwaniem dla młodej mamy.

Typowe objawy depresji poporodowej i baby blues to:

  • Zły humor
  • Drażliwość
  • Nie czuję się przywiązany do dziecka
  • Jesz za dużo lub jesz za mało
  • Gniew
  • Uczucie beznadziejności lub paniki
  • Nie otwieram się na przyjaciół lub rodzinę
  • Poczucie bycia nieadekwatnym

Niektóre kobiety po poronieniu lub aborcji mogą również doświadczać objawów depresji poporodowej .

Statystyki depresji poporodowej w Kanadzie

Według ankiety przeprowadzonej przez Statistics Canada we współpracy z Kanadyjską Agencją Zdrowia Publicznego, 23 procent kobiet cierpi na zaburzenia lękowe lub depresję poporodową w Kanadzie . 80% młodych mam cierpi na smutek poporodowy, który powoduje ich niepokój przez kilka dni po porodzie. Uczucie zwykle znika po kilku tygodniach. Nowe matki odczuwają zwiększony niepokój z powodu COVID-19. Izolacja odcięła ich od grup wsparcia poporodowej depresji, które pozwoliły im spotkać inne matki o podobnych doświadczeniach w poszukiwaniu wsparcia i porady.

Badanie wykazało również, że matki, które wcześniej doświadczyły depresji lub miały depresję w rodzinie, są bardziej narażone na depresję poporodową . Trendy depresji poporodowej według Statistics Canada pokazują, że 12% młodych matek miało skrajne uczucia zranienia siebie lub dziecka. Światowa Organizacja Zdrowia jest zaniepokojona, że zły stan psychiczny mamy zagraża dobrostanowi noworodka.

Różnica między depresją poporodową a baby blues

Wniesienie nowego życia na ten świat jest doświadczeniem zmieniającym życie. To ekscytujący czas dla rodziny i to normalne, że świeżo upieczeni rodzice czują się zniechęceni dodatkową odpowiedzialnością. Naturalne dla matki są wahania nastroju, napady płaczu i niepokój wynikający ze zmęczenia, odpowiedzialności i bezsenności.

Niektóre matki wciąż wracają do zdrowia po cesarskim cięciu lub czują się osłabione po porodzie, przechodzą zmiany hormonalne, inne czują się brzydkie z powodu przybrania na wadze w czasie ciąży, a niektóre po prostu nie wiedzą, jak radzić sobie z małym nieznajomym, który nieustannie domaga się ich uwagi . To normalne, że masz smutek poporodowy, a czasami nawet depresję poporodową. Jednak depresja poporodowa i depresja poporodowa nie są terminami wymiennymi.

Czym jest Baby Blues?

Baby blues to krótkotrwałe wahania nastroju i emocje związane z uczuciem wyczerpania lub zirytowania. Te emocje zwykle ustępują po kilku tygodniach.

Co to jest depresja poporodowa?

Jeśli matka cierpi na depresję poporodową lub PPD , smutne uczucia z czasem się pogarszają. Nowa mama czuje się zdruzgotana i czuje, że nie jest w stanie opiekować się nowo narodzonym dzieckiem.

Jak długo może trwać depresja poporodowa?

Wychodzenie z depresji poporodowej może zająć kilka miesięcy. Każdy pacjent jest inny, więc potrzeba czasu, aby zdecydować, co najlepiej działa na matkę. To poważne zaburzenie i powinno być traktowane poważnie. Matki mogą przezwyciężyć depresję poporodową dzięki odpowiedniemu wsparciu specjalistów od zdrowia psychicznego oraz miłości i wsparciu członków rodziny i bliskich.

Jak pomóc matkom z depresją poporodową

Jeśli znasz mamę, która cierpi na depresję poporodową , możesz jej pomóc:

  • Poszukiwanie pomocy medycznej w leczeniu depresji poporodowej
  • Rozważ terapię hormonalną, leki przeciwdepresyjne, psychoterapię lub terapię elektrowstrząsową (ECT), zgodnie z zaleceniami lekarza
  • Skontaktuj się z doświadczonymi doradcami lub dołącz do jednej z wielu grup wsparcia depresji poporodowej w Twojej okolicy

Jak długo może trwać Baby Blues?

Objawy baby blues utrzymują się przez dwa lub trzy tygodnie po urodzeniu dziecka. Większość nowych mam ma objawy, takie jak niepokój lub niepokój. Zaraz po porodzie nowa matka (zwłaszcza ta, która urodziła się po raz pierwszy) nagle ma zbyt wiele do zrobienia. Musi dbać o swoje zdrowie i spełniać wymagania dziecka. Młoda matka często czuje się nieodpowiednia, ponieważ trudno jest zrozumieć wymagania noworodka.

Objawy Baby Blues

To normalne, że czujesz się płaczliwy, zmartwiony, niespokojny, zdezorientowany, wyczerpany i całkiem normalne, gdy tęsknisz za jej wolnością. Jednak emocje związane z baby blues mają tendencję do zanikania w ciągu kilku tygodni, gdy matka rozwija uczucia i czuje się przywiązana do malucha.

Jak pomóc komuś z Baby Blues

Jeśli jesteś mamą cierpiącą na baby blues lub znasz kogoś z baby blues, musisz wykonać następujące czynności:

  • Nowe mamy muszą się zrelaksować i odpocząć. Spróbuj dostosować swój sen do rutyny snu dziecka
  • Wyjdź na słońce, wybierz się na spacer lub wyjdź na spacer (stosując protokoły bezpieczeństwa COVID-19)
  • Nie wahaj się szukać pomocy u przyjaciół lub członków rodziny
  • Zrób coś, co lubisz, na przykład ugotuj ulubiony posiłek lub spotkaj się z przyjacielem
  • Pozwól swojemu partnerowi przez jakiś czas dzielić odpowiedzialność za opiekę nad dzieckiem
  • Możesz wybrać się na relaksujące terapie, takie jak masaż, spa lub terapia somatyczna

Przezwyciężenie depresji poporodowej

Istnieje kilka interwencji medycznych, takich jak poradnictwo, leki przeciwdepresyjne i terapia dla młodych matek z depresją poporodową :

  • Dołącz do grupy wsparcia depresji poporodowej (która jest dostępna praktycznie ze względu na ograniczenia pandemii), aby porozmawiać o swoich wyzwaniach z mamami, które zrozumieją, jak radzić sobie z depresją poporodową .
  • Samoopieka jest częścią leczenia świeżo upieczonych mam. Chociaż może to wydawać się trudne, gdy jesteś odpowiedzialny za dziecko, trochę „czasu” może odmłodzić matkę.
  • Jeśli nie czujesz się komfortowo, rozmawiając od razu z lekarzem, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny, aby wyrazić swoje obawy.
  • Czasami lekarz może przepisać terapię lub poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego
  • Lekarze mogą przepisać leki, które pomogą matce poczuć ulgę w objawach.
  • Poradnictwo lub terapia mogą pomóc świeżo upieczonej matce w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami.

Naturalne leczenie depresji poporodowej

Leki przeciwdepresyjne nie zawsze mogą być przydatne w leczeniu lęku i depresji poporodowej . Czasami naturalne zabiegi są bardziej przydatne dla młodej matki. Na przykład zaleca się regularne ćwiczenia. Pomaga uwolnić hormony dobrego samopoczucia lub endorfiny, które dodają energii. Zacznij od małych kroków, jak spacer z dzieckiem na wózku.

Niektórzy pacjenci odnieśli korzyści z akupunktury, ponieważ zmniejsza ona hormon stresu zwany kortyzolem . Wiadomo również, że ekspozycja na światło lub terapia światłem pomaga niektórym pacjentom. Udowodniono, że spacery na słońcu przez piętnaście do dwudziestu minut są skuteczne w leczeniu depresji. Dieta bogata w składniki odżywcze, odpowiedni sen i odpoczynek mogą być pomocne dla nowej mamy w odzyskaniu zdrowia i wyzdrowieniu.

Radzenie sobie z depresją poporodową lub baby blues

Nie jesteś sam. Nigdy nie obwiniaj się za swój stan. Pamiętaj tylko, że wystarczy jedna rozmowa, aby pomóc w leczeniu depresji poporodowej lub depresji poporodowej . Jeśli szukasz naturalnego sposobu leczenia depresji poporodowej lub szukasz pomocy w skutecznym leczeniu lęku i depresji poporodowej , porozmawiaj z nami lub skorzystaj z naszych internetowych usług doradczych i terapeutycznych dla matek.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.






    “Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

    Your privacy is our priority