Poznaj różnicę między terapią behawioralną a psychoanalizą w tym dobrze zbadanym artykule dotyczącym samoopieki. Porozmawiamy o wolnych skojarzeniach, interpretacji snów i warunkowaniu klasycznym. Czytaj dalej…
Psychoanaliza i terapia behawioralna
W skrócie, swobodne skojarzenia i interpretacja snów są używane w terapii behawioralnej, podczas gdy warunkowanie klasyczne jest używane w psychoanalizie do zmiany wzorców myślowych. Zagłębmy się nieco w psychoanalizę i terapię behawioralną.
Co to jest terapia behawioralna?
Leczenie behawioralne ma na celu zmianę sposobu, w jaki klient reaguje na doświadczenia życiowe. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) i dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to dwie różne techniki terapii behawioralnej stosowane przez psychologów.
Rodzaje problemów ze zdrowiem psychicznym leczone przez terapię behawioralną
Terapia behawioralna jest skuteczna w radzeniu sobie z następującymi problemami:
- Lęk
- Nadużywanie substancji
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
- Fobie
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- Wyzwania emocjonalne
- Problemy behawioralne związane z trudnościami w komunikacji
- Agresywne zachowanie z powodu problemów z gniewem
- Lęk napadowy
- Zespołu stresu pourazowego
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Kiedy klient czuje się komfortowo ze swoim psychoterapeutą, CBT pasuje dobrze. Klienci powinni szukać kogoś, kogo podziwiają i z którym czują się swobodnie, ponieważ terapia jest tak osobistym doświadczeniem. CBT pozwala klientom kierować rozsądkiem i rozumem, jak reagują na problemy, zamiast polegać wyłącznie na uczuciach.
Jak działa terapia CBT
Podejścia i procedury stosowane przez terapeutów podczas każdej sesji służą określonemu celowi. Określają, które zasady CBT byłyby bardziej korzystne dla klienta w oparciu o ich cele i odpowiednio dostosowują. CBT skupiło się na założeniu, że nasze emocje wpływają na nasze postawy i że poprawa sposobu myślenia i reagowania na rzeczy sprawi, że poczujemy się lepiej.
Dialektyczna Terapia Behawioralna (DBT)
DBT wykorzystuje techniki CBT, ale kładzie większy nacisk na akceptację i kontrolę emocji. Bardzo pomaga, jeśli terapeuta nadal poprawia zdolność klienta do radzenia sobie z przykrymi lub trudnymi okolicznościami. Klient może również nauczyć się akceptować i radzić sobie z niewygodnymi uczuciami, kiedy się pojawiają.
Kiedy dialektyczna terapia behawioralna działa najlepiej
Jeśli chodzi o nawyki autodestrukcyjne, takie jak cięcie i uporczywe myśli samobójcze, DBT jest często najskuteczniejszym sposobem leczenia. Metody DBT najlepiej sprawdzają się również w przypadku klientów wykorzystujących napaść na tle seksualnym.
Techniki uważności i dialektycznej terapii behawioralnej
Techniki uważności buddyjskiej i zen silnie wpływają na DBT. DBT instruuje klientów, jak używać określonych metod uważności, aby nauczyć się radzić sobie z bólem na świecie i przyjmować rzeczy takimi, jakie są, zamiast próbować je poprawiać.
Inne rodzaje terapii behawioralnej
Istnieją inne rodzaje terapii behawioralnej inne niż CBT i DBT, takie jak:
Systematyczne znieczulanie
W tej technice relaksacyjnej ćwiczenia są połączone z rosnącą wrażliwością na coś, co boi się lub niepokoi klienta. Pomoże klientowi stopniowo przyzwyczaić się do zastępowania strachu i niepokoju reakcją relaksacyjną.
Terapia niechęci
W terapii awersyjnej klient uczy się porównywać działanie, które klient chce zmienić, z czymś bolesnym lub szkodliwym w jakiś sposób. To łącze może pomóc klientowi w przełamaniu nawyku.
Powódź
Powódź jest analogiczna do systematycznego odczulania, z tą różnicą, że klient zamiast powoli konfrontować się ze strachem, od razu się z nim konfrontuje. Na przykład, jeśli klient boi się psów, pierwszym ruchem świadomości może być siedzenie w pokoju z przyjaznymi, łagodnymi psami. Z drugiej strony, przy systematycznym odczulaniu, pierwszym etapem oglądania może być oglądanie zdjęć szczeniąt.
Psychoanaliza a terapia behawioralna: różnica między terapią behawioralną a psychoanalizą
Z drugiej strony psychoanaliza to powolna i żmudna procedura, której ukończenie może zająć lata. Wyciągnięcie całego ukrytego stanowiska klienta zajmuje dużo czasu, a klient zawsze w jakiś sposób stawia opór! Motywem psychoanalizy jest wydobycie na światło dzienne nieświadomego świata klienta, wyeksponowanie roli klienta w przedłużaniu szeregu objawów psychologicznych.
Techniki psychoanalizy
Istnieje wiele technik związanych z psychoanalizą:
Wolne Stowarzyszenie
Wolne skojarzenia to powszechny temat w psychoanalizie. Analityk rzadko rozmawia z klientem. Aby wydobyć niespójności lub wzorce w wyrażaniu emocji klienta, analityk celowo milczy i pozwala klientowi uczestniczyć w otwartej, pozornie bezcelowej mowie.
Interpretacja snu
Sny, według Zygmunta Freuda, są portalem do nieświadomości. Aby lepiej zrozumieć wewnętrzne przeżycia swoich klientów, stworzył system analizy snów. Według Freuda wiele snów miało znaczenie seksualne, które zostało przesłonięte przez ich dosłowną lub zewnętrzną naturę – co jest podstawową koncepcją interpretacji snów w psychoanalizie.
Co wybrać – psychoanaliza czy terapia behawioralna?
Psychoanalityk inaczej podchodzi do dylematu klienta niż terapeuta behawioralny. Psychoanalityk może mówić niewiele i robić notatki podczas spotkań psychoanalitycznych, podczas gdy klient uwalnia współpracowników. Celem jest uzyskanie przez klienta wglądu w swoją przeszłość i złagodzenie związanego z nią cierpienia poprzez dostęp do stłumionych emocji, spostrzeżeń i wspomnień.
Z drugiej strony terapeuci behawioralni koncentrują się na tym, co można ocenić lub określić ilościowo, a następnie starannie kierują sesje doradcze, aby osiągnąć określone cele w interesie pacjenta. Aby uzyskać więcej wskazówek i pomocy, natychmiast skontaktuj się z nami pod adresem United We Care!
