Jak radzić sobie z wysoko funkcjonującym lękiem

27 stycznia, 2023

9 min read

Avatar photo
Author : United We Care
Jak radzić sobie z wysoko funkcjonującym lękiem

Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja, są często uważane przez społeczeństwo za tabu. Dlatego osoby cierpiące na choroby psychiczne rzadko ujawniają się i otwierają przed innymi o swoich problemach. Mówiąc o dobrze funkcjonującym lęku , ponad 70% przypadków pozostaje niezdiagnozowanych, dopóki nie odbiją się one poważnie na zdrowiu psychicznym.

Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć dobrze funkcjonujący lęk, jego oznaki i objawy oraz metody leczenia. Dowiesz się również, jak wysoki poziom lęku różni się od lęku. Jeśli ty lub twoi bliscy cierpicie na wysoki poziom lęku, nie martwcie się. Jest uleczalny. Zalecamy diagnozowanie i leczenie problemów lękowych za pomocą poradnictwa lękowego, aby uniknąć poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym w przyszłości.

Radzenie sobie z wysokim lękiem funkcjonalnym

Osoby cierpiące na wysoko funkcjonujący lęk rzadko o tym wiedzą. Głównym tego powodem jest normalność w ich życiu. Są osiągającymi wysokie wyniki, zorganizowanymi i tak dobrze równoważą swoje życie, że trudno jest nikomu kiedykolwiek wziąć pod uwagę fakt, że cierpią na jakiekolwiek problemy lękowe . Wiele celebrytów i ludzi sukcesu na całym świecie cierpi na wysoki poziom lęku lub zaburzenia lękowe z wysokim poziomem lęku.

Czy wysoki lęk funkcjonalny jest chorobą psychiczną?

Wysoki poziom lęku nie jest klasyfikowany jako zaburzenie zdrowia psychicznego, takie jak zaburzenie lękowe czy depresja . Ale jeśli pozostanie niezauważony i nieleczony na wczesnych etapach, wysoki poziom lęku może prowadzić do lęku lub depresji w przyszłości.

Ludzie, którzy już wyleczyli się z depresji i zaburzeń lękowych, mają tendencję do życia z wysoko funkcjonującym lękiem. W takich przypadkach znają przyczyny i wyzwalacze swojego niepokoju . Dzięki temu mogą lepiej radzić sobie z objawami lękowymi.

Bardzo ważne jest, aby osoba cierpiąca na wysoki poziom lęku funkcjonalnego zrozumiała i zaakceptowała swoje uczucia, aby mogła normalnie funkcjonować w społeczeństwie. Tylko wtedy, gdy osoba zaakceptuje to, jak się czuje, może pracować nad całkowitym wyeliminowaniem objawów wysokiego poziomu lęku.

Co to jest wysoki lęk funkcjonalny?

Wysoki poziom lęku to stan zdrowia psychicznego, w którym dana osoba doświadcza objawów lęku lub zaburzeń lękowych, takich jak strach, stres, nadmierne myślenie, zmartwienie lub zły sen, ale działa dobrze w życiu codziennym i nie wydaje się cierpieć na żadne problemy lękowe w na zewnątrz.

Nasilenie wysokiego lęku związanego z funkcjonowaniem

Osoba cierpiąca na wysoki funkcjonujący lęk zwykle cierpi na umiarkowane objawy lękowe. Nie są ani zbyt łagodne, by je zignorować, ani zbyt surowe, by zakłócać codzienną pracę jednostki. W rezultacie większość osób z wysokim lękiem funkcjonalnym rzadko diagnozuje swoje problemy z lękiem.

Skutki wysokiego lęku związanego z funkcjonowaniem

W wielu przypadkach wysoki poziom lęku funkcjonalnego jest przyczyną nieustannych sukcesów w życiu człowieka. Wiele badań wykazało, że pewna ilość stresu pomaga w wykonywaniu pracy i osiąganiu pozytywnych wyników. Kiedy ten pozytywny stres staje się stałym towarzyszem, któremu towarzyszy lęk przed porażką, skutkuje to wysokim niepokojem funkcjonalnym.

Charakterystyka wysokiego lęku funkcjonalnego

Osoby z wysokim lękiem funkcjonalnym mają zwykle następujące cechy:

  • Udana kariera
  • Miłego życia towarzyskiego
  • Przyjemny i szczęśliwy
  • Zmuszeni do pracy ( pracoholicy )
  • Zorganizowany
  • Perfekcjonizm
  • Udane relacje
  • Zawsze spokojny i kochający

Oznaki i objawy wysokiego lęku funkcjonalnego

Osoby z objawami wysokiego lęku funkcjonalnego wydają się doskonale sprawdzać we wszystkich sferach życia codziennego. Przedstawiają obraz osoby doskonałej, zdolnej do osiągnięcia sukcesu. Jednak ten zewnętrzny obraz jest mylący. Wewnętrznie odczuwają zamęt ciągłego zmartwienia i stresu. Mają objawy podobne do lęku, takie jak:

– Ciągłe zmartwienie i stres

– Niezadowoleni z ich wyników i osiągnięć

– Nadmierne myślenie

– Strach przed porażką

– Strach przed osądem innych

– Nieregularne wzorce spania

– Trudność w mówieniu nie

– Nieświadome nawyki nerwowe, takie jak wiercenie się rękami, przygryzanie paznokci lub warg

– Brak wiary w siebie

– Słaba jakość snu

– Trudności w podejmowaniu decyzji

Pomimo powyższych oznak i objawów, mogą z łatwością pozbyć się ciągłych zmartwień i stresu i kontynuować rutynowe czynności.

Różnica między wysokim poziomem lęku a zaburzeniem lękowym

Główną różnicą między wysoko funkcjonującym lękiem a zaburzeniem lękowym jest nasilenie objawów i reakcja na te objawy. Osoby z wysokim lękiem funkcjonującym mają łagodne objawy lękowe w porównaniu z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe. Z łatwością potrafią ukryć swoje objawy. Stąd ich objawy nie są tak oczywiste. Jednak w przypadku zaburzeń lękowych objawy są oczywiste i ludzie zazwyczaj są w stanie rozpoznać oznaki lęku. W rezultacie zaburzenie lękowe jest częściej diagnozowane i leczone we wczesnych stadiach.

Zaburzenie lękowe a lęk wysokofunkcjonujący: natura walki i ucieczki

Osoby cierpiące na wysoki poziom lęku funkcjonującego zwykle reagują „walcz” w chwilach stresu. Mają tendencję do cięższej pracy i pośpiechu, aby osiągnąć kolejne kamienie milowe. Koncentrują się na rutynach, nawykach i produktywności. Kontrastuje to z osobami cierpiącymi na zaburzenia lękowe, w których ludzie reagują „ucieczką” w sytuacjach stresowych. Mają tendencję do wycofywania się z obszarów niepokoju, a nawet mogą doświadczyć załamania psychicznego. Osobie cierpiącej na wysoki poziom lęku funkcjonalnego trudno jest zaakceptować objawy jako część swojego charakteru, ponieważ czuje, że symbolizuje to brak kontroli.

Jak się dowiedzieć, czy masz wysoki lęk funkcjonalny?

Chociaż stres i niepokój mogą brzmieć tak samo dla wielu ludzi, są różne. Lęk jest często uważany za ciągłe uczucie stresu, ale to znacznie więcej. Zarówno wysoko funkcjonujący lęk, jak i zaburzenie lękowe mają podobne oznaki i objawy.

Chociaż każda osoba jest inna i wykazuje inne objawy lęku, u większości osób z lękiem występuje kilka typowych objawów. Oto, jak dowiedzieć się, czy masz objawy lękowe związane z wysokim lękiem funkcjonalnym:

– Nie jesteś w stanie określić, co Cię niepokoi

– Nie jesteś w stanie skoncentrować się lub skupić na pracy przez długi czas

– Ciągłe uczucie stresu i niepokoju

– Szybszy oddech i tętno

– Niespójny rytm snu lub bezsenność

– Ciągłe uczucie zmęczenia i wyczerpania psychicznego

– Uczucie ciągłej irytacji i zawsze porywczość

– Ciągła potrzeba otuchy

A jeśli masz tendencję do odnoszenia sukcesów w większości aspektów życia, ale nadal masz objawy związane z lękiem, możesz mieć wysoki lęk funkcjonalny

Znani ludzie i celebryci z wysokim lękiem funkcjonalnym

Często czujemy, że ludzie sukcesu nie mają problemów ze zdrowiem psychicznym ze względu na sukces, który widzimy w ich karierze i życiu codziennym. Jednak, jak wspomnieliśmy wcześniej, wygląd zewnętrzny często wprowadza w błąd. Wiele znanych osób i celebrytów otwarcie mówi o swoich doświadczeniach z problemami ze zdrowiem psychicznym. W związku z tym, że popularne osoby publiczne opowiadają o swoich doświadczeniach z lękiem, atakami paniki i depresją, problemy ze zdrowiem psychicznym zyskują w ostatnich czasach na znaczeniu.

Niektóre znane osoby i celebrytki, które cierpią z powodu wysokiego poziomu lęku, to:

Oprah Winfrey

W 2013 roku Oprah Winfrey w jednym z wywiadów opowiedziała o swoich problemach z lękiem, które doprowadziły ją do załamania nerwowego.

Selena Gomez

W 2016 roku Selena Gomez zrobiła sobie przerwę w karierze wokalnej, aby leczyć i przezwyciężać lęki, ataki paniki i depresję.

Lady Gaga

W 2015 roku Stefani Joanne Angelina Germanotta aka Lady Gaga opowiedziała o swojej nieustannej walce z lękiem i depresją. Założyła również urodzoną w ten sposób fundację, aby wzmocnić i poprawić zasoby zdrowia psychicznego dla młodzieży.

Kim Kardashian Zachód

W 2016 roku Kim Kardashian West, gwiazda telewizji reality, opowiedziała o swoich nieustannych zmaganiach z lękiem i atakami paniki.

Chris Evans

w 2018 roku Chris Evan opowiedział o swoich ciągłych uczuciach niepokoju i nakręcił film z motywacyjnym szaleństwem, opowiadając o swoim sposobie radzenia sobie z nimi.7

Leczenie wysokofunkcjonującego zaburzenia lękowego

Zaburzenie lękowe o wysokim funkcjonowaniu jest uleczalne i można je leczyć za pomocą poradnictwa lub terapii zdrowia psychicznego.

Terapia Rozmowa dla Wysokiego Funkcjonowania Lęku

Najlepszą terapią dla której jest psychoterapia. Psychoterapia odnosi się do „terapii rozmową”. W tym miejscu osoba rozmawia z certyfikowanym profesjonalnym psychoterapeutą o swoich objawach zdrowia psychicznego.Psychologowie pomagają diagnozować i leczyć objawy oraz zalecają plan leczenia i powrotu do zdrowia.

Często osoby z objawami lękowymi mają wiele pytań i wątpliwości związanych z ich stanem zdrowia psychicznego, takich jak:

  • „Dlaczego mam niepokój?”
  • „Jak wytłumaczyć niepokój?”
  • „Jakie są prawdopodobne przyczyny niepokoju?”
  • „Jakie zmiany powinienem wprowadzić, aby skutecznie radzić sobie z lękiem?”

Psychoterapia jest uważana za najlepszą metodę leczenia lęku o wysokim poziomie funkcjonowania. Pomaga osobom z wysokim poziomem lęku w zrozumieniu, zaakceptowaniu i radzeniu sobie z lękiem i jego objawami. Skuteczne są również inne terapie, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapie interpersonalne lub grupowe. Jeśli jednak psychoterapia okaże się nieskuteczna, terapeuta może przepisać leki przeciwlękowe, które pomogą uporać się z objawami lękowymi.

Naturalne leczenie wysokiego lęku funkcjonalnego

Oprócz terapii i leków musisz także wprowadzić kilka zmian w swojej rutynie i sposobie myślenia, które pomogą pozbyć się lęku i jego objawów:

  • Zaakceptuj, że masz niepokój
  • W porządku, jeśli nie jesteś doskonały
  • Włącz jogę i medytację do swojej codziennej rutyny
  • Samoopieka : picie wystarczającej ilości wody, zdrowe odżywianie, prawidłowy cykl snu
  • Spędź czas z rodziną

Nawet jeśli niepokój jest częścią twojego codziennego życia, można go zmniejszyć, włączając powyższe. Z biegiem czasu zaczniesz zauważać pozytywne zmiany w swoim życiu. Jeśli jednak naturalne środki nie łagodzą objawów wysokiego poziomu lęku, nie wahaj się poprosić o pomoc.

Unlock Exclusive Benefits with Subscription

  • Check icon
    Premium Resources
  • Check icon
    Thriving Community
  • Check icon
    Unlimited Access
  • Check icon
    Personalised Support
Avatar photo

Author : United We Care

Scroll to Top

United We Care Business Support

Thank you for your interest in connecting with United We Care, your partner in promoting mental health and well-being in the workplace.

“Corporations has seen a 20% increase in employee well-being and productivity since partnering with United We Care”

Your privacy is our priority