Jak joga i medytacja pomagają w urazowym uszkodzeniu mózgu (TBI)

19 grudnia, 2022

6 min read

Wstęp

Urazowe uszkodzenie mózgu lub uszkodzenie śródczaszkowe występuje w mózgu z powodu uszkodzenia spowodowanego siłą zewnętrzną. Uraz może być łagodny lub ciężki i może skutkować fizycznymi, emocjonalnymi, poznawczymi i behawioralnymi zmianami u danej osoby. Wykazano jednak, że praktykowanie jogi i medytacji pomaga leczyć traumatyczne uszkodzenia mózgu. Joga i medytacja uspokajają umysł jednostki i pomagają jej zwracać uwagę na ich wewnętrzne funkcjonowanie, łagodząc stres i niepokój.

Co to jest TBI?

Urazowe uszkodzenie mózgu (TBI) odnosi się do nieprawidłowego funkcjonowania mózgu spowodowanego urazem głowy. Gwałtowne uderzenie, takie jak uderzenie lub szarpnięcie w głowę, może spowodować urazowe uszkodzenie mózgu (TBI). Może również wystąpić, gdy przedmiot przebije czaszkę i wejdzie do mózgu. Istnieją cztery główne typy TBI:

  1. Wstrząs: Wstrząsy są wynikiem silnych uderzeń w głowę. Często powodują bóle głowy, trudności z koncentracją, zaniki pamięci oraz problemy z równowagą i koordynacją. Wstrząśnienia mózgu są zwykle tymczasowymi urazami mózgu.
  2. Kontuzja: Kontuzje są powszechnymi nieaktywnymi dziećmi. Występują głównie w wyniku ostrych uderzeń lub wstrząsów w głowę, powodujących zewnętrzne uszkodzenia skóry i wewnętrzne uszkodzenia tkanki mózgowej.Â
  3. Uraz penetrujący: Uraz penetrujący to głęboka rana spowodowana przez obcy przedmiot dostający się do głowy. Najczęstsze przyczyny to strzały z broni palnej, urządzenia wybuchowe lub dźgnięcia.
  4. Uszkodzenie mózgu spowodowane niedotlenieniem: Niewystarczający dopływ tlenu do mózgu powoduje uszkodzenie mózgu spowodowane niedotlenieniem, prowadzące do śmierci komórek w mózgu. Kojarzy się głównie z udarami.

Jak joga i medytacja pomagają w urazowym uszkodzeniu mózgu (TBI)

Joga to terapia zarówno dla ciała, jak i umysłu. Obejmuje techniki oddychania i koncentracji, siłę mięśni i kierowanie energii. Na przykład praktyka pranajamy opiera się na różnych ćwiczeniach oddechowych, aby zrównoważyć umysł z ciałem. Te różnorodne techniki oddechowe uczą człowieka uspokajania umysłu, skupiając się na ruchach fizycznych, które łagodzą stres i niepokój, co jest pomocne w procesie leczenia urazowych uszkodzeń mózgu. Oprócz jogi medytacja może również pomóc w ustabilizowaniu umysłu i ciała. Badania pokazują, że medytacja może pomóc osobom wyzdrowieć po urazach rdzenia kręgowego i mózgu. Wzmacnia koncentrację, ostrość i obserwację poprzez zwiększenie świadomości wewnętrznych uczuć, emocji i myśli. Wszystko to ostatecznie wzmacnia poczucie wewnętrznego spokoju i pogody ducha. Obecnie dostawcy opieki zdrowotnej oferują jogę i medytację dla TBI wraz z lekami. Joga i medytacja pomagają w uszkodzeniu mózgu w bólu, radzeniu sobie ze stresem i samoregulacji emocjonalnej. Wszystko to przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia.

Joga i medytacja – uważność, świadomość i bycie obecnym

Uważność to zdolność do pozostania w pełni aktywnym przy jednoczesnym zachowaniu głębokiej świadomości otoczenia. Celem uważności jest obserwowanie drobiazgów procesów umysłowych, emocjonalnych i fizycznych. Medytacja pomaga osiągnąć uważność i ustanowić połączenie między emocjami a lękiem, pozwalając nam żyć w teraźniejszości i przezwyciężać przeszłość. Joga i medytacja dla TBI oferują następujące korzyści:

  1. Redukcja stresu: Medytacja pomaga zredukować przytłaczające negatywne myśli oraz zmniejsza stres i niepokój. Uczy relaksacji i skupienia się na wewnętrznych uczuciach. Joga i medytacja pomagają osiągnąć głęboki stan relaksu poprzez jednoczesne ćwiczenie umysłu i ciała. Podczas medytacji osoba skupia swój umysł z dala od zewnętrznego świata, aby skoncentrować się na wewnętrznej jaźni
  2. Skupienie: Regularne ćwiczenie jogi i medytacji zwiększają stres. Zwiększa zdolność jednostki do efektywnej koncentracji przez dłuższy czas, co prowadzi do większej wydajności i zaangażowania w ich życie.
  3. Poprawia pamięć: Jedną z głównych korzyści jogi, medytacji i uważności jest wzmocnienie zdolności do pracy jednostki. Praktyki uważności zachęcają do pozytywnych postaw i pomagają zminimalizować negatywne myśli i zniechęcenie.

Korzyści z jogi i medytacji dla cierpiących na urazy mózgu

Mózg jest centrum ludzkiego ciała, a urazy mózgu mogą poważnie wpłynąć na jakość życia jednostki. Joga i medytacja to skuteczne strategie terapeutyczne, które łączą ciało z umysłem i pomagają leczyć uraz mózgu, prowadząc do spokoju po urazowym uszkodzeniu mózgu (TBI). Badania wykazały, że regularna praktyka jogi i medytacji dla TBI ma wiele zalet, w tym:

  1. Wzmocnienie remapowania korowego i funkcji mózgu.
  2. Zwiększenie regionalnego przepływu krwi w mózgu.
  3. Poprawa zdrowia psychicznego i zdrowe zmiany w mózgu.
  4. Zmniejszenie stresu i niepokoju.
  5. Poprawa skupienia i świadomości.

Jak ćwiczyć jogę z TBI?

Joga i medytacja dla TBI fizycznie pomagają pacjentom poprawić koordynację mięśni i równowagę. Pacjenci mogą przyjmować określone pozycje jogi, aby leczyć urazowe uszkodzenie mózgu. Wymagają one krzeseł dla równowagi i podparcia. Palma. Ta prosta pozycja jogi pomaga utrzymać równowagę na palcach. Aby wykonać palmę:

  1. Stań za krzesłem z jedną ręką opartą na oparciu krzesła.
  2. Podnieś ciało, stojąc na czubkach palców i utrzymaj pozycję.
  3. Stojąc na palcach unieś jedną rękę i trzymaj ją prosto nad głową.

Pozycja drzewa. Ta pozycja jogi pomaga pacjentom z uszkodzeniem mózgu ćwiczyć równowagę, koncentrując się na balansowaniu jedną nogą. Aby wykonać pozę drzewa:

  1. Stań prosto przy krześle, opierając na nim jedną rękę.
  2. Podnieś lewą stopę i umieść ją na mięśniu łydki prawej stopy. Jeśli nie jest to możliwe, umieść lewą piętę nad prawą kostką.
  3. Utrzymaj tę pozycję podczas podnoszenia lewego ramienia tak wysoko, jak to możliwe. Przytrzymaj przez dziesięć do piętnastu sekund.

Pies skierowany w dół. Ta pozycja jogi jest trudna do wykonania i nie jest zalecana dla osób doświadczających zawrotów głowy po urazie głowy. Występować:

  1. Weź krzesło i stań prosto, przodem do niego.
  2. Zrób wdech i unieś obie ręce nad głowę.
  3. Następnie pochyl ciało do przodu i połóż ręce na siedzeniu krzesła.
  4. Powoli cofnij stopy i unieś biodra, aż będziesz przypominał psa w dół.
  5. Przytrzymaj przez dwadzieścia sekund.

Wniosek

Stosowanie jogi i medytacji jako terapii jest dodatkowym leczeniem urazowego uszkodzenia mózgu (TBI). Praktyki te pomagają osobie wzmocnić umysł i wyeliminować negatywne myśli. Aby dowiedzieć się więcej o włączaniu jogi i medytacji do codziennego życia w celu poprawy zdrowia i dobrobytu, zapoznaj się z różnorodną ofertą internetowych usług doradztwa w zakresie zdrowia psychicznego, które oferujemy tutaj .

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!