Czym perfekcjonizm OCD różni się od perfekcjonizmu

Bez kategorii

23 grudnia, 2022

6 min read

Co odróżnia perfekcjonizm OCD od samego perfekcjonizmu?

Dla wielu osób terminy OCD i perfekcjonizm są synonimami. Ale w rzeczywistości te dwie choroby psychiczne reprezentują różne aspekty życia danej osoby i są rzutowane na różne sposoby. Często zdarza się, że ktoś cierpi na oba zaburzenia, ale rzadko można znaleźć kogoś, kto cierpi na tylko jedno z nich.

Czym jest perfekcjonizm?

Perfekcjonizm to poczucie, że poczucie własnej wartości zależy od sukcesu w spełnianiu wysokich oczekiwań. Może być zdrową cechą, gdy pobudza ludzi do wytrwania w obliczu trudności i przeszkód. Jednak może być również destrukcyjny, gdy prowadzi ludzi do paraliżu nierealistycznych oczekiwań. Idea perfekcji może odnosić się do konkretnych okoliczności, takich jak praca lub wygląd, lub może obejmować wszechogarniającą potrzebę perfekcji. Poczucie perfekcjonizmu w różny sposób wpływa na różnych ludzi. Osoby z perfekcjonizmem społecznym mogą odczuwać wewnętrzną presję, aby nie zawstydzać się przed innymi i doświadczać niepokoju, gdy nie spełniają tych standardów. W przeciwieństwie do tego, osoby z perfekcjonizmem zorientowanym na siebie mogą podkreślać, że ich ideały i wartości nie zawiodą, i być przygnębionym, gdy nie spełniają swoich oczekiwań. W niektórych przypadkach nadmierna samokrytyka lub wysoki poziom lęku przed popełnianiem błędów może znacząco wpłynąć na życie.

Co to jest perfekcjonizm OCD?

OCD Perfekcjonizm to rodzaj zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, które powoduje, że perfekcjoniści mają obsesję na punkcie najdrobniejszych szczegółów. Kiedy czujesz, że musisz zrobić coś perfekcyjnie albo inaczej, nie będziesz mógł spać w nocy. Czasami zadania wydają się tak trywialne, że nie gwarantują tego poziomu uwagi, ale osoby z OCD nie mogą na to poradzić. Osoba z OCD może doświadczać obsesji, takich jak natrętne myśli o skrzywdzeniu siebie, innych lub bliskich. Mogą odczuwać przymus sprzątania domu, nadmiernego mycia rąk lub sprawdzania, czy nie wyłączyli pieca. To zaburzenie jest powodem, dla którego ludzie spędzają godziny szukając zagubionych przedmiotów w domu lub dlatego spędzają dni przygotowując się do prezentacji, aby nigdy jej nie dać. Perfekcjonizm z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi jest powiązany z problemami OCD, takimi jak nadmierne zamartwianie się popełnianiem błędów i niemożność skupienia się na czymkolwiek innym niż te zmartwienia.

Jakie są najczęstsze objawy perfekcjonizmu OCD?

Niektóre typowe objawy perfekcjonizmu OCD to:

  1. Perfekcjoniści bywają bardzo nietolerancyjni wobec błędów; postrzegają je jako dowód na to, że są niekompetentni.
  2. Większość powoduje nadmierną potrzebę aprobaty, otuchy i uwagi.
  3. Perfekcjonizm może prowadzić do zwlekania.
  4. Większość perfekcjonistów ma wysoki poziom niezadowolenia z własnej wydajności.

Kategorie objawów

  • Objawy behawioralne: Obejmują one rytuały sprawdzania, powtarzania i liczenia. Kompulsje wspólne perfekcjonistom z OCD obejmują sprzątanie, organizowanie i nadmierne sprawdzanie błędów lub błędów.
  • Objawy psychiczne mogą obejmować niechciane myśli (obsesje) i obrazy mentalne (takie jak widzenie brudu na powierzchniach). Pomysły mogą wywoływać niepokój, który może prowadzić do kompulsji.
  • Objawy emocjonalne: Depresja występuje z powodu braku osiągnięć związanych z kompulsjami. Poczucie winy jest również powszechne, ponieważ ludzie mogą wierzyć, że mogliby zrobić lepiej, gdyby nie rozpraszały ich obsesje i kompulsje.
  • Objawy fizyczne: Osoby z OCD mogą również odczuwać bóle głowy lub brzucha z powodu niepokoju. Mogą również czuć się fizycznie wyczerpani.

Jakie są najczęstsze przyczyny perfekcjonizmu OCD?

  • Genetyczne predyspozycje do perfekcjonizmu lub rodzinna historia perfekcjonistów: predyspozycje genetyczne mogą przyczyniać się do rozwoju osób cierpiących na OCD, ponieważ czyjeś geny mogą czynić ich bardziej wrażliwymi na bodźce fizyczne, takie jak ból.
  • Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód lub śmierć: perfekcjonizm ZOK może być spowodowany stresującymi wydarzeniami życiowymi, takimi jak rozwód lub śmierć. Cierpiący trzyma się nierealistycznych standardów, które czują, że muszą przez cały czas przestrzegać. Tacy perfekcjoniści martwią się, jak inni ich postrzegają i czują, że coś mniej niż perfekcja sprawi, że będą wydawać się gorsi.
  • Niesympatyczny styl rodzicielstwa: Niesympatyczny styl rodzicielstwa może powodować perfekcjonizm w zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych (OCD), ponieważ rodzice nie rozumieją, że ich dziecko robi to, aby spełnić ich oczekiwania lub sprawić im przyjemność. Mogą również nie radzić sobie życzliwie z błędami lub niepowodzeniami dziecka, co może prowadzić do poczucia nieadekwatności.
  • Uczucia związane z brakiem dorównania innym ludziom w jakiś sposób (np. wygląd fizyczny, intelekt).

Jakie są różnice między perfekcjonizmem a perfekcjonizmem OCD?

Po prostu perfekcjonizm to pragnienie doskonałości, które zostało uznane za „zdrowy” perfekcjonizm, przynoszący korzyści osobie i społeczeństwu. Perfekcjonizm OCD to perfekcjonistyczny pęd, który czasami jest szkodliwy dla cierpiącego. Może być również obsesyjno-kompulsywny, więc gdy ktoś próbuje zrobić coś mniej niż doskonałego, pojawia się wysoki poziom niepokoju. Istnieją cztery punkty różnicy między perfekcjonizmem a perfekcjonizmem OCD:

  1. Chęć zrobienia czegoś dobrze lub jak najlepiej jest obecna w obu rodzajach perfekcjonizmu, ale znacznie bardziej intensywna u osób z perfekcjonizmem OCD
  2. Presja upewnienia się, że wszystko jest idealne, aby liczyła się jako sukces (co nie dotyczy tylko perfekcjonistów)
  3. Po prostu perfekcjonizm nie przeszkadza w zaspokajaniu potrzeb lub pragnień innych ludzi; Perfekcjonizm z OCD może stać się uciążliwy i trudny do radzenia sobie z innymi.
  4. Tylko perfekcjoniści dążą do perfekcji, aby osiągnąć wewnętrzną motywację; Perfekcjoniści OCD robią to ze strachu.

Jak radzić sobie z perfekcjonizmem OCD i po prostu perfekcjonizmem

Są różne sposoby radzenia sobie z nimi:

  • Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.
  • Osoba musi przyznać, że nie może być cały czas idealna i nie powinna bić się z powodu niepowodzeń
  • Muszą zrozumieć, że perfekcjonizm nie jest realistyczny; nie ma sensu, aby tak bardzo się starali, kiedy nie ma dla nich sposobu, aby odnieść sukces.Â
  • Muszą stawiać sobie realistyczne oczekiwania, takie jak wyznaczanie sobie terminów, uczenie się mówienia „nie” i ćwiczenie współczucia wobec siebie.
  • Radzenie sobie z perfekcjonizmem to nie tylko porzucenie potrzeby bycia doskonałym. Wymaga również zaakceptowania, że czasami nie możemy być doskonali i to jest w porządku. Wszyscy jesteśmy ludźmi.
  • Jeśli chcesz przezwyciężyć perfekcjonizm, być może będziesz musiał zbadać tę chorobę i dowiedzieć się więcej o tym, jak wpływa na ludzi, którzy na nią cierpią. Cierpiący muszą zrozumieć, że nie ma czegoś takiego jak „doskonałość”.

Wniosek

każdy nie może sprostać tym niemożliwym standardom perfekcjonizmu. Dlatego ważne jest, aby cofnąć się o krok i ocenić, czy tego rodzaju zachowanie wpływa pozytywnie czy negatywnie na nasze życie. Należy zauważyć, że nie wszyscy perfekcjoniści są obsesyjno-kompulsywni i nie każdy, kto ma OCD, dąży do perfekcjonizmu.

Overcoming fear of failure through Art Therapy​

Ever felt scared of giving a presentation because you feared you might not be able to impress the audience?

 

Make your child listen to you.

Online Group Session
Limited Seats Available!