Co to jest poradnictwo behawioralne i czy pomaga?

Poradnictwo behawioralne to termin zbiorczy, który obejmuje różne rodzaje terapii pomagających w leczeniu zaburzeń behawioralnych. Celem poradnictwa jest pomoc w wyeliminowaniu niepożądanych zachowań i wzmocnieniu pożądanych. Terapia behawioralna opiera się na koncepcji behawioryzmu, który koncentruje się na idei, że ludzie uczą się od swojego otoczenia.

 

Zaburzenia zdrowia psychicznego leczone terapią behawioralną

 

Terapia behawioralna może być wykorzystywana do leczenia szerokiego zakresu zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak:

1. Niepokój

2. Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)

3. Depresja

4. Zaburzenia paniki

5. Fobie

6. Zaburzenie dwubiegunowe

7. Zespół stresu pourazowego (PTSD)

8. Samookaleczenie

9. Zaburzenia odżywiania

10. Nadużywanie substancji odurzających

11. Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)

12. Pograniczne zaburzenie osobowości (BPD)

13. Problemy z gniewem

 

Terapia behawioralna wykazała skuteczne rezultaty w leczeniu wszystkich wyżej wymienionych zaburzeń psychicznych. Badanie wykazało, że wśród wielu terapii behawioralnych terapia poznawczo-behawioralna przyniosła pomyślne wyniki u około 75% osób.

Terapia Poznawczo-Behawioralna jest skuteczna w leczeniu zaburzeń psychicznych, takich jak:

• Zaburzenie objawów somatycznych
• Problemy z gniewem
• Naprężenie
• Bulimia
• Nadużywanie substancji
• Depresja

Nie oznacza to jednak, że terapia poznawczo-behawioralna lub inne rodzaje terapii behawioralnych są jedynymi rodzajami, które przyniosły pomyślne rezultaty. Ponadto terapia behawioralna może nie działać w przypadku każdego zaburzenia zdrowia psychicznego.

Na przykład badanie wykazało, że skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu nadużywania substancji zależy od ilości nadużywanej substancji. Istnieje kilka skutecznych korzyści terapii poznawczo-behawioralnej w przypadku kilku objawów schizofrenii. Jednak terapia nie wykazała wpływu na nawrót i przyjęcie do szpitala niż inne rodzaje leczenia.

Przyczyny zaburzeń zachowania

 

Dokładna przyczyna różnych rodzajów zaburzeń zachowania nie jest jeszcze znana. Jednak wraz z kolejnymi badaniami staje się jasne, że zaburzenia zachowania są spowodowane kombinacją czynników psychologicznych, biologicznych i środowiskowych.

Czynniki psychologiczne

Czynniki psychologiczne, które mogą powodować zaburzenia zachowania to:

• Utrata kogoś ważnego w rodzinie, np. rodzica w młodym wieku
• Słaba umiejętność nawiązywania relacji z innymi ludźmi
• Ciężkie urazy doznane w młodym wieku, takie jak przemoc seksualna lub psychiczna
• Zaniedbanie

 

Czynniki biologiczne

Czynniki biologiczne, które mogą przyczyniać się do zaburzeń zachowania obejmują:

• Genetyka

  Czasami zaburzenia zachowania występują w rodzinie, co sugeruje, że istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia takiego zaburzenia, jeśli członek rodziny ma rodzaj zaburzenia zachowania. Naukowcy uważają, że wiele zaburzeń zachowania jest powiązanych z różnymi genami osoby i sposobem, w jaki te geny oddziałują ze środowiskiem. Różni się również u bliźniąt jednojajowych.

• Uraz mózgu

  Urazy niektórych części mózgu mogą również powodować zaburzenia zachowania.

• Nadużywanie substancji odurzających

  Badania sugerują, że długotrwałe narażenie i nadużywanie niektórych substancji może powodować depresję, lęk lub paranoję.

• Infekcja

  Niektóre infekcje powiązano z uszkodzeniem mózgu i powodowaniem zaburzeń zachowania. Wiadomo również, że pogarsza objawy zaburzeń zachowania.

• Inne czynniki

  Uważa się, że narażenie na niektóre toksyny, takie jak ołów i złe odżywianie, powoduje w niektórych przypadkach zaburzenia zachowania.

 

Czynniki środowiskowe

Czynniki środowiskowe, które odgrywają rolę w rozwoju zaburzeń zachowania, obejmują:

• Rodzina dysfunkcyjna
• Częsta zmiana szkoły lub pracy
• Rozwód lub śmierć w rodzinie
• Niska samo ocena
• Gniew
• Poczucie nieadekwatności
• Lęk

Kiedy szukać pomocy w przypadku zaburzeń zachowania

 

Decydując o tym, kiedy szukać pomocy w zaburzeniach zachowania, należy wziąć pod uwagę wiele ważnych czynników. Niektóre z tych czynników są związane z twoimi interakcjami społecznymi, poziomem twojego subiektywnego cierpienia i innymi objawami zaburzeń zachowania.

Interakcje społeczne

Na twoje relacje społeczne mogą mieć wpływ problemy behawioralne i emocjonalne. Może mieć negatywny wpływ na Twoje życie. Czasami te problemy mogą również stwarzać przeszkody w twoich codziennych obowiązkach. Osoby cierpiące na problemy behawioralne i emocjonalne mogą czuć się wycofane i odłączone od przyjaciół i rodziny. Często zdarza się, że w codziennej rutynie występują chwilowe zakłócenia. Jeśli jednak zakłócenia i rozproszenie trwają przez długi czas, powinieneś rozważyć skorzystanie z pomocy specjalisty zdrowia psychicznego.

Stres subiektywny

Stres subiektywny może ustąpić z powodu poczucia nieszczęścia i niezadowolenia przez dłuższy czas. Możesz zadać sobie następujące pytania, aby lepiej to zrozumieć:

• Czy jesteś zadowolony ze swojego życia?
• Czy chciałbyś, aby Twoje życie lub niektóre jego części były inne?
• Czy jesteś szczęśliwy i zadowolony ze swojego życia?

To całkiem normalne, że czasami czujesz się nieszczęśliwy lub niezadowolony z życia, szczególnie w stresujących warunkach, takich jak rozwód, śmierć bliskiej osoby lub utrata pracy. Jeśli jednak trwa przez tygodnie lub miesiące, powinieneś rozważyć zwrócenie się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

Kiedy zaczynają pojawiać się objawy zaburzeń behawioralnych ?

 

Problemy emocjonalne i behawioralne są związane z różnymi myślami, uczuciami, doznaniami fizycznymi i zachowaniami, znanymi jako objawy. Mogą się one różnić w zależności od tego, jak bardzo lub jak mało wpływają na Ciebie i Twoje życie. Jeśli twoje objawy dotykają cię zbyt mocno i utrzymują się przez dłuższy czas, powinieneś zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.

Rodzaje terapii behawioralnej

 

Istnieje wiele różnych rodzajów terapii behawioralnej przeznaczonych dla osób cierpiących na zaburzenia zdrowia psychicznego. Chociaż wiele z tych terapii behawioralnych może być wspomaganych przez doradcę lub pracownika socjalnego, niektóre poważne przypadki zaburzeń psychicznych wymagają pomocy certyfikowanego specjalisty zdrowia psychicznego.

Oto niektóre z typowych terapii behawioralnych stosowanych w leczeniu zaburzeń psychicznych:

• Psychoterapia
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
• Terapia niechęci
• Systematyczne znieczulanie
• Terapia sztuką
• Dialektyczna terapia behawioralna
• Internetowa terapia poznawczo-behawioralna (iCBT)
• Hipnoterapia
• Terapia CBT Play

Każda z tych terapii w inny sposób koncentruje się na zaburzeniu psychicznym lub sytuacji, której może doświadczać dana osoba. Te terapie działają na różne sposoby u różnych osób. Na przykład niektóre terapie mogą działać lepiej u dorosłych, podczas gdy inne mogą działać dobrze u dzieci. Ustalenie, która terapia może być dla Ciebie najlepsza, jest ustalane na podstawie Twojego procesu myślowego i myśli Twojego terapeuty.

Psychoterapia

Psychoterapia, znana również jako terapia rozmowa , jest ogólnym terminem stosowanym w leczeniu szerokiej gamy trudności emocjonalnych i chorób psychicznych. Terapia pomaga wyeliminować lub kontrolować objawy, aby zapewnić lepsze funkcjonowanie jednostki. Psychoterapia pomaga w problemach, takich jak wpływ traumy, specyficzne zaburzenia psychiczne, trudności w radzeniu sobie z życiem oraz strata, np. śmierć członka rodziny. Terapię można również stosować w połączeniu z lekami lub innymi formami terapii behawioralnej.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) to rodzaj terapii behawioralnej, która pomaga nauczyć się identyfikować, kontrolować lub zmieniać niepokojące lub destrukcyjne wzorce myślowe. Terapeuta CBT pomaga skoncentrować się na zmianie negatywnych myśli, nad którymi możesz nie mieć kontroli. Te powtarzające się negatywne myśli mogą mieć również duży wpływ na twój nastrój. Za pomocą CBT takie myśli są identyfikowane, analizowane i zastępowane myślami pozytywnymi i realistycznymi.

Możesz również skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej online za pośrednictwem naszej strony głównej.

Terapia niechęci

Terapia awersyjna polega na wielokrotnym łączeniu niechcianego zachowania z dyskomfortem. Na przykład, jeśli dana osoba przechodzi terapię awersyjną w celu rzucenia palenia, może doznać porażenia prądem za każdym razem, gdy zobaczy obraz papierosa. Podczas tego typu terapii osoba może zostać poproszona o myślenie lub zaangażowanie się w zachowanie, które uważa za przyjemne, gdy jest narażona na coś nieprzyjemnego, takiego jak łagodne wstrząsy elektryczne lub nieprzyjemny zapach. Kiedy te nieprzyjemne odczucia zostaną powiązane z zachowaniem, jest nadzieja, że dana osoba przestanie się z nimi angażować na dłuższą metę.

Systematyczne znieczulanie

Systematyczne odczulanie, znane również jako terapia stopniowej ekspozycji, to terapia behawioralna, która koncentruje się na łączeniu technik relaksacyjnych ze stopniową ekspozycją, aby pomóc Ci przezwyciężyć fobię i zaburzenia związane z lękiem. Sprawia, że wspinasz się na swój poziom strachu. Terapia opiera się na zasadach warunkowania klasycznego i wierzy, że rzeczy lub zachowania, których się wyuczono, można oduczyć. Badania pokazują, że systematyczne odczulanie przyniosło pomyślne rezultaty w zmniejszaniu napadów paniki i lęku związanego z przerażającymi sytuacjami.

Terapia sztuką

Terapia sztuką, znana również jako terapia ekspresyjna lub terapia kreatywna, pomaga ludziom wyrażać i rozumieć swoje emocje poprzez ten proces twórczy. Ma na celu poprawę samopoczucia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego osoby. Terapia może pomóc ludziom rozwiązać ich problemy, zarządzać ich zachowaniami i uczuciami, poprawić samoocenę i zmniejszyć stres.

Dialektyczna terapia behawioralna

Dialektyczna terapia behawioralna to rodzaj terapii behawioralnej, która ma na celu dostarczenie ludziom nowych technik i umiejętności, które pomogą zmniejszyć konflikt w ich związkach oraz zarządzać bolesnymi myślami i emocjami.

Dialektyczna Terapia Behawioralna koncentruje się w szczególności na dostarczaniu umiejętności terapeutycznych w 4 kluczowych obszarach:

• Uważność

  Pomaga poprawić zdolność jednostki do zaakceptowania obecnej sytuacji.

• Tolerancja na cierpienie

  Ma na celu zwiększenie indywidualnej tolerancji na negatywne emocje.

• Regulacja emocji

  Zapewnia strategie, które pomagają zarządzać i zmieniać emocje powodujące problemy.

• Efektywność interpersonalna

  Pozwala jednostce zachować zdrową i pełną szacunku komunikację z innymi.

Internetowa terapia poznawczo-behawioralna (iCBT)

Internetowa terapia poznawczo-behawioralna (iCBT) to forma terapii behawioralnej, która pomaga zapewnić ludziom pomoc w zakresie zdrowia psychicznego za pośrednictwem platformy cyfrowej dostępnej z dowolnej części świata. Ta terapia jest połączeniem wirtualnego dostępu i tych samych korzyści z sesji terapeutycznych prowadzonych osobiście. iCBT odniosła pewne sukcesy w zapewnianiu pomocy osobom cierpiącym na szeroki zakres zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak łagodzenie bólu, lęk i depresja.

Hipnoterapia

Hipnoterapia, znana również jako kierowana hipnoza, to rodzaj terapii behawioralnej, która wymaga ekstremalnej koncentracji, relaksu i uwagi, aby osiągnąć stan uważności. Pomaga wprowadzić jednostkę w zmieniony stan świadomości, zwany również transem. Terapia ma na celu wywołanie pozytywnej zmiany w jednostce znajdującej się w stanie nieświadomości.

Terapia CBT Play

Terapia poznawczo-behawioralna, CBT Play Therapy, to wrażliwa terapia opracowana specjalnie dla małych dzieci. Terapia składa się z komponentu modelowania, który działa jako demonstracja wyjaśniająca umiejętności adaptacyjnego radzenia sobie. Zmiana poznawcza jest komunikowana, a bardziej adaptacyjne zachowania są wprowadzane do dziecka pośrednio za pomocą zabawy.

Internetowy program poradnictwa behawioralnego

 

Terapia online staje się jednym z najczęstszych sposobów, w jakie ludzie szukają poradnictwa behawioralnego w celu leczenia różnych rodzajów zaburzeń zachowania. Jeden z najlepszych programów terapii online, United We Care jest największym agregatorem licencjonowanych, doświadczonych i akredytowanych doradców i terapeutów zajmujących się leczeniem zaburzeń behawioralnych. Po prostu wyszukaj swoje zaburzenie zdrowia psychicznego, wypełnij test oceniający, a nasze oprogramowanie dopasuje Cię do odpowiednich terapeutów, z których możesz wybrać tego, który odpowiada Twoim potrzebom. Następnie możesz wybrać pojedynczą sesję doradczą lub wybrać plan abonamentowy. Szukanie pomocy w zakresie poradnictwa behawioralnego online za pomocą strony internetowej lub aplikacji United We Care, którą można pobrać ze sklepu Google Play lub Apple App Store , jest szybkie, łatwe i proste.