परिचय
मेंदूला झालेली दुखापत किंवा इंट्राक्रॅनियल इजा ही मेंदूमध्ये बाह्य शक्तीमुळे झालेल्या नुकसानीमुळे होते. दुखापत सौम्य किंवा गंभीर असू शकते आणि त्याचा परिणाम एखाद्या व्यक्तीमध्ये शारीरिक, भावनिक, संज्ञानात्मक आणि वर्तनात्मक बदल होऊ शकतो. तथापि, योग आणि ध्यानाचा सराव केल्याने मेंदूच्या दुखापतींना बरे करण्यात मदत होते असे दिसून आले आहे. योग आणि ध्यान व्यक्तीचे मन शांत करतात आणि त्यांना त्यांच्या आंतरिक कार्याकडे लक्ष देण्यास मदत करतात, तणाव आणि चिंता दूर करतात.
TBI म्हणजे काय?
ट्रॉमॅटिक ब्रेन इंज्युरी (TBI) म्हणजे डोक्याच्या दुखापतीमुळे मेंदूच्या असामान्य कार्याचा संदर्भ. डोक्याला धक्का किंवा धक्का यांसारख्या हिंसक प्रभावामुळे ट्रामॅटिक ब्रेन इजा (TBI) होऊ शकते. जर एखादी वस्तू कवटीला छेदते आणि मेंदूच्या पदार्थात प्रवेश करते तेव्हा देखील असे होऊ शकते. TBI चे चार मुख्य प्रकार आहेत:
- आघात: डोक्याला गंभीर वार झाल्यामुळे आघात होतो. त्यामुळे अनेकदा डोकेदुखी, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, स्मरणशक्ती कमी होणे आणि समतोल आणि समन्वयाच्या समस्या उद्भवतात. Concussions सहसा तात्पुरती मेंदू जखम आहेत.
- Contusion: Contusions प्रचलित निष्क्रिय मुले आहेत. ते प्रामुख्याने डोक्याला तीक्ष्ण वार किंवा धक्का बसल्यामुळे त्वचेला बाह्य इजा आणि मेंदूच्या ऊतींचे अंतर्गत नुकसान होते.
- भेदक दुखापत: भेदक इजा ही डोक्यात परदेशी वस्तू घुसल्याने झालेली खोल जखम आहे. सामान्य कारणांमध्ये बंदुकीच्या गोळ्या, स्फोटक उपकरणे किंवा वार यांचा समावेश होतो.
- अॅनॉक्सिक मेंदूला दुखापत: मेंदूला ऑक्सिजनचा अपुरा पुरवठा अॅनॉक्सिक मेंदूला इजा होतो, ज्यामुळे मेंदूतील पेशींचा मृत्यू होतो. हे प्रामुख्याने स्ट्रोकशी संबंधित आहे.
आघातजन्य मेंदूच्या दुखापतीमध्ये योग आणि ध्यान कसे मदत करतात (TBI)
योग हे मन आणि शरीर या दोन्हीसाठी उपचार आहे. यात श्वासोच्छवास आणि फोकस तंत्र, स्नायूंची ताकद आणि चॅनेलिंग ऊर्जा समाविष्ट आहे. प्राणायामाचा सराव, उदाहरणार्थ, शरीरासह मनाचा समतोल साधण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे वेगवेगळे व्यायाम केले जातात. ही वैविध्यपूर्ण श्वासोच्छवासाची तंत्रे एखाद्या व्यक्तीला त्यांचे मन शांत करण्याचे मार्ग शिकवतात, शारीरिक हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतात ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते, जे मेंदूच्या दुखापतींपासून बरे होण्याच्या प्रक्रियेत उपयुक्त ठरते. योगाव्यतिरिक्त, ध्यान मन आणि शरीराची शांती स्थापित करण्यात मदत करू शकते. संशोधन असे दर्शविते की ध्यान केल्याने व्यक्तींना पाठीचा कणा आणि मेंदूच्या दुखापतीतून बरे होण्यास मदत होते. हे आंतरिक भावना, भावना आणि विचारांची जागरूकता वाढवून एकाग्रता, तीक्ष्णता आणि निरीक्षण मजबूत करते. हे सर्व शेवटी आंतरिक शांती आणि शांततेची भावना वाढवते. आजकाल, हेल्थकेअर प्रदाते TBI साठी औषधोपचारासह योग आणि ध्यान देतात. मेंदूच्या दुखापतीसाठी योग आणि ध्यान वेदना, तणाव व्यवस्थापन आणि भावनिक स्व-नियमन मदत करते. हे सर्व जलद पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान देतात.
योग आणि ध्यान – माइंडफुलनेस, जागरूकता आणि उपस्थित असणे
माइंडफुलनेस म्हणजे एखाद्याच्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल तीव्र जागरूकता राखून पूर्णपणे सक्रिय राहण्याची क्षमता. मानसिक, भावनिक आणि शारीरिक प्रक्रियांचे सूक्ष्म निरीक्षण करणे हे सजगतेचे उद्दिष्ट आहे. ध्यानधारणा मानसिकता प्राप्त करण्यास आणि भावना आणि चिंता यांच्यातील संबंध स्थापित करण्यात मदत करते, ज्यामुळे आपल्याला वर्तमानात जगता येते आणि भूतकाळावर मात करता येते. TBI साठी योग आणि ध्यान खालील फायदे देतात:
- तणाव कमी करणे: ध्यान केल्याने जबरदस्त नकारात्मक विचार कमी होण्यास मदत होते आणि तणाव आणि चिंता कमी होते. हे एखाद्या व्यक्तीला आराम करण्यास आणि आंतरिक भावनांवर लक्ष केंद्रित करण्यास शिकवते. योग आणि ध्यान एकाच वेळी मन आणि शरीराचा व्यायाम करून खोल विश्रांतीची स्थिती प्राप्त करण्यास मदत करतात. ध्यानादरम्यान, व्यक्ती आपले मन बाह्य जगापासून दूर अंतरावर केंद्रित करते.
- फोकस: नियमितपणे योगा आणि ध्यानाचा सराव केल्याने तणाव वाढतो. हे व्यक्तीच्या विस्तारित कालावधीसाठी प्रभावीपणे लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या वाढवते, ज्यामुळे त्यांच्या जीवनात अधिक कार्यक्षमता आणि सहभाग वाढतो.
- स्मरणशक्ती वाढवते: योग, ध्यान आणि माइंडफुलनेसचा एक प्राथमिक फायदा म्हणजे एखाद्या व्यक्तीची कार्य क्षमता मजबूत करणे. माइंडफुलनेस सराव सकारात्मक वृत्तींना प्रोत्साहन देतात आणि नकारात्मक विचार आणि निराशा कमी करण्यास मदत करतात.
मेंदूला दुखापतग्रस्त व्यक्तींसाठी योग आणि ध्यानाचे फायदे
मेंदू हा मानवी शरीराचा केंद्रबिंदू आहे आणि मेंदूच्या दुखापतींमुळे व्यक्तीच्या जीवनमानावर गंभीर परिणाम होतो. योग आणि ध्यान या प्रभावी उपचारात्मक रणनीती आहेत ज्या शरीराला मनाशी जोडतात आणि मेंदूला झालेली दुखापत बरी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मेंदूच्या दुखापतीनंतर (TBI) शांतता येते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की TBI साठी योग आणि ध्यानाच्या नियमित सरावाचे अनेक फायदे आहेत, यासह:
- कॉर्टिकल रीमॅपिंग आणि मेंदू कार्ये वाढवणे.
- रक्ताच्या प्रादेशिक सेरेब्रल प्रवाहात वाढ.
- मानसिक आरोग्याची उन्नती आणि मेंदूमध्ये निरोगी बदल.
- तणाव आणि चिंता कमी करा.
- लक्ष आणि जागरूकता मध्ये सुधारणा.
TBI सह योगाभ्यास कसा करावा?
टीबीआयसाठी योग आणि ध्यान शारीरिकरित्या रुग्णांना स्नायू समन्वय आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करतात. मेंदूच्या दुखापतीवर उपचार करण्यासाठी रुग्ण विशिष्ट योगासनांचा अवलंब करू शकतात. त्यांना संतुलन आणि समर्थनासाठी खुर्च्या आवश्यक आहेत. पाम ट्री. या साध्या योगासनामुळे त्यांच्या पायाची बोटे संतुलित ठेवण्यास मदत होते. पाम ट्री करण्यासाठी:
- खुर्चीच्या मागे एक हात ठेवून खुर्चीच्या मागे उभे रहा.
- आपल्या पायाच्या बोटांच्या टोकांवर उभे राहून शरीर उचला आणि स्थिती धरा.
- आपल्या पायाच्या बोटांवर उभे असताना, एक हात उचलून सरळ डोक्यावर धरा.
झाडाची मुद्रा. हे योगासन मेंदूला दुखापत झालेल्या रुग्णांना एक पाय संतुलित ठेवण्यावर लक्ष केंद्रित करून संतुलन राखण्यास मदत करते. ट्री पोज करण्यासाठी:
- खुर्चीजवळ एक हात ठेवून सरळ उभे राहा.
- डावा पाय उचला आणि उजव्या पायाच्या वासराच्या स्नायूवर ठेवा. हे शक्य नसल्यास, डाव्या टाच उजव्या घोट्याच्या वर ठेवा.
- डावा हात शक्य तितक्या उंच उचलताना ही स्थिती कायम ठेवा. दहा ते पंधरा सेकंद धरा.
अधोमुखी कुत्रा. हे योगासन करणे कठीण आहे आणि डोक्याला दुखापत झाल्यानंतर चक्कर येत असलेल्या व्यक्तींसाठी शिफारस केलेली नाही. सादर करणे:
- खुर्ची घ्या आणि त्याच्याकडे तोंड करून सरळ उभे रहा.
- श्वास घ्या आणि दोन्ही हात डोक्यावर उचला.
- पुढे, शरीराला पुढे वाकवा आणि खुर्चीच्या आसनावर हात ठेवा.
- हळू हळू तुमचे पाय मागे घ्या आणि जोपर्यंत तुम्ही खालच्या कुत्र्यासारखे दिसत नाही तोपर्यंत नितंब उचला.
- वीस सेकंद धरा.
निष्कर्ष
थेरपी म्हणून योग आणि ध्यान लागू करणे हे मेंदूच्या दुखापतीसाठी (TBI) एक सहायक उपचार आहे. या पद्धती एखाद्या व्यक्तीचे मन मजबूत करण्यास आणि नकारात्मक विचार दूर करण्यास मदत करतात. आरोग्य आणि समृद्धी वाढविण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात योग आणि ध्यान यांचा समावेश करण्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, कृपया आम्ही येथे ऑफर करत असलेल्या ऑनलाइन मानसिक आरोग्य समुपदेशन सेवांच्या विविध श्रेणी पहा .
