ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏറ്റവും വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട 6 വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കോപം. ഓരോ സമൂഹത്തിനും കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക മാർഗം ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിലും, എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും ഈ പ്രത്യേക വൈകാരികാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, കോപം അനുഭവിക്കുന്നത് എല്ലാവരും കടന്നുപോകുന്ന സാധാരണ വികാരങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിലാണ്. ഒരാൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും ആണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കോപപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കോപ നിയന്ത്രണം പരിഗണിക്കണം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നത്
പല കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾക്ക് ദേഷ്യം തോന്നിയേക്കാം. മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനായ സ്പിൽബെർഗർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “കോപം നേരിയ പ്രകോപനം മുതൽ തീവ്രമായ ക്രോധം, രോഷം വരെ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.” ഒരു വ്യക്തിക്ക് കോപം അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാഹചര്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ശാരീരികവും ശാരീരികവുമായ ചില മാറ്റങ്ങൾക്കൊപ്പം വൈകാരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമെന്ന് സാഹിത്യം കാണിക്കുന്നു. ശരീരം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, തൽഫലമായി, രക്തസമ്മർദ്ദവും.
“രക്തം തിളയ്ക്കുന്നു” എന്ന പ്രയോഗത്തെ ആളുകൾ കോപവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഒരാളുടെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ എന്നിവയും വർദ്ധിക്കുന്നു. ആകെ ഉണർവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ശരീരം ഒടുവിൽ തളർച്ചയിലേക്ക് വീഴുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദപൂരിതമായ ഒരു സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്ത ശേഷം സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്നതിനാൽ, ജാഗ്രതയുടെ നിശിത നില നിലനിർത്താൻ.
Our Wellness Programs
കോപത്തെ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നു
വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, പ്രത്യേകിച്ച് അടിച്ചമർത്തൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവരുമായി അവർ പങ്കിടുന്ന ബന്ധങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ കോപം തടയുന്നതിനുപകരം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ എപ്പോഴും ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കുപ്പിയിലാക്കുന്നത് രക്താതിമർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗമോ ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കി നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും.
വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ കോപം പുറത്തുവിടുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മെ മനുഷ്യരാക്കുന്ന മറ്റ് വികാരങ്ങൾ പോലെ അത് എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കണമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. കോപത്തെ ഒരു മോശം വികാരമായോ കോപിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ മോശമായ വ്യക്തിയായോ കരുതരുത്. ഈ വികാരത്തെ കളങ്കപ്പെടുത്താതിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കരുത്. സന്തോഷത്തിന്റെയോ ആരാധനയുടെയോ മറ്റ് ‘ആവശ്യമായ’ വികാരങ്ങൾക്ക് ചെയ്യുന്നതുപോലെ കോപം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ അനുഭവത്തിനും ശ്രദ്ധയും പരിചരണവും ആവശ്യമാണ്.
Looking for services related to this subject? Get in touch with these experts today!!
Experts
Banani Das Dhar
India
Wellness Expert
Experience: 7 years
Devika Gupta
India
Wellness Expert
Experience: 4 years
Trupti Rakesh valotia
India
Wellness Expert
Experience: 3 years
Sarvjeet Kumar Yadav
India
Wellness Expert
Experience: 15 years
ദേഷ്യം എങ്ങനെ പ്രകടിപ്പിക്കാം
കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് ആക്രമണത്തിലൂടെയാണ്. ഒരു പരിണാമ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ആക്രമണത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന ശ്രദ്ധയും ജാഗ്രതയും ശക്തവും പലപ്പോഴും ആക്രമണാത്മക വികാരങ്ങളും പെരുമാറ്റവും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഏത് ഭീഷണികളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രതികരണമായി കോപം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കോപം അതിജീവനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് സൃഷ്ടിപരവും വിനാശകരവുമാകാം. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരോട് എളുപ്പത്തിൽ ദേഷ്യപ്പെടാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം സമനില പാലിക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ശരിയായ രീതിയിൽ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ഉപദ്രവിക്കുകയോ ഉപദ്രവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. പശ്ചാത്താപത്തോടെയുള്ള വാക്കുകളുടെ കൈമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ശാരീരിക ഉപദ്രവങ്ങൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന ഒരു കോപാകുലമായ എപ്പിസോഡ് നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
അപ്രതീക്ഷിതമായ കോപം വിവിധ യുക്തിരഹിതവും മാനസികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കും. നിഷ്ക്രിയ-ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റം വിരോധാഭാസവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശത്രുതാപരമായ വ്യക്തിത്വവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോപത്തിന്റെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രകടനങ്ങളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
കോപം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
ചില സമയങ്ങളിൽ ദേഷ്യം വന്നാലും കുഴപ്പമില്ല. വികാരം, അതിൽത്തന്നെ, നെഗറ്റീവ് അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ പ്രകടനം നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കാം. ആളുകൾ പലപ്പോഴും കോപത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും അത് പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിലവിളിക്കുക, ശാരീരിക നാശം അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പീഡനം പോലുള്ള രീതികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പൊതു മാർഗ്ഗം, അതിനെ അടിച്ചമർത്തുക എന്നതാണ്, ഇത് പിന്നീട് മാനസിക വിഭ്രാന്തി, ശാരീരിക അസുഖം, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. കോപ നിയന്ത്രണമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഇടപെടൽ രീതിയെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കോപം പ്രശ്നങ്ങൾ. കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കോപത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും അതുപോലെ തന്നെ കോപാകുലാവസ്ഥ കാരണം സംഭവിക്കുന്ന ‘ശാരീരിക ഉത്തേജനം’ കുറയ്ക്കും.
നിങ്ങളുടെ കോപം എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കാം
ആളുകൾ നിങ്ങളെ രോഷാകുലരാക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചില സമയങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരവും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ കാര്യം. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിനാശകരമാകാനും മോശമായ ദിവസത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാനും തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെയും ശാന്തത പാലിക്കാതെയും ഒരു പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ശക്തിയെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാം. കുട്ടിക്കാലത്ത് കോപത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക – നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അത് അനുവദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് എന്തെങ്കിലും ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
എന്തുകൊണ്ട് കോപ നിയന്ത്രണം പ്രധാനമാണ്
1. ഇത് നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ അനുകൂലമായി ബാധിക്കും
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു വികാരമാണ് കോപം. നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണിത്. പ്രത്യക്ഷമായും പരോക്ഷമായും ഏത് തരത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കവും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്‌ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാണ് കോപ മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ തടയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
2. ഇത് നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കോപം വളരെയധികം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വികാരമാണ്. ഇത് പ്രകൃതിയിൽ വറ്റിവരളുകയും നിങ്ങളുടെ യുക്തിസഹമായ ചിന്തയെ കവർന്നെടുക്കുകയും ചെയ്യും. കോപം ശരിയായ വിധിയിൽ ഇടപെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും തകർക്കാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പോസിറ്റീവും ആരോഗ്യകരവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും കോപ മാനേജ്മെന്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, ഈ വേഗതയേറിയ ലോകത്ത് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാനസിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിന് കോപ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളെ ഒരു പടി കൂടി മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ഇത് നമ്മുടെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
അഗ്നിപർവതമോ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന കോപമോ നിരന്തരമായ കോപമോ പോലും ഏതൊരു ബന്ധത്തിനും ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ജോലി സമയത്തായാലും വീട്ടിലായാലും, എല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും ദേഷ്യം ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ബോണ്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് എതിരല്ല, ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ ഈ വികാരത്തിന്റെ ഔട്ട്‌ലെറ്റിൽ ഒരു മികച്ച ഏജന്റായി കോപ മാനേജ്മെന്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കോപ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ
പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ കോപം ഉണ്ടാകാം എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. അതൊരു ശക്തമായ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട ഓർമ്മയാകാം, അന്യായമായ സാഹചര്യം, അഭിലഷണീയമല്ലാത്ത കണ്ടുമുട്ടൽ തുടങ്ങിയവയായിരിക്കാം. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രോഷത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം പോലും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകണമെന്നില്ല. എന്നാൽ പൊട്ടിത്തെറിയുടെ അപകടത്തെ മുൻകൂട്ടി നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കോപ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഇതാ:
ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
നിങ്ങളെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കാൻ കാരണം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള പെരുമാറ്റമാണ് നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് കാണുക, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കുക
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെയും സമയങ്ങളിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ കോപം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. “കുറച്ച് നീരാവി ഊതാൻ” വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഉപയോഗപ്രദമായ സാങ്കേതികത. ശാരീരിക വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ദുരിതം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരു ഔട്ട്‌ലെറ്റ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിയന്ത്രിക്കുക
സഹാനുഭൂതി നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ആളുകളുടെ പ്രവൃത്തികൾക്ക് പിന്നിലെ കാരണം മനസിലാക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ ഷൂസിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഇട്ടതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വിഷമം അറിയിക്കാനും ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങളുടെ കോപം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനായി കോപം ഉപയോഗിക്കുക
പ്രശ്‌നപരിഹാരത്തിനായി കോപം ഉപയോഗിക്കുന്നത് കേവലം വൈകാരിക പ്രതികരണത്തിന് പകരം വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കോപം പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുക. നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കി ഊർജം പാഴാക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കോപം നിറയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
ഇവയൊന്നും സഹായിക്കാത്തതിനാൽ നിഷേധാത്മകത കുപ്പിവെയ്ക്കുകയോ തല്ലുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കോപത്തിന്റെ ഈ അനാരോഗ്യകരമായ പ്രകടനങ്ങൾ അരാജകത്വം കൂട്ടുകയും മാനസിക സമാധാനം തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി
നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് പോയിന്റുകൾ തിരിച്ചറിയുക മാത്രമല്ല, അവയെല്ലാം സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ശാരീരികാസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, കോപാകുലമായ മനസ്സിന് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് തികച്ചും ശരിയാണ്, നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുമ്പോൾ ഒരു കോപ മാനേജ്മെന്റ് പ്രൊഫഷണലിൽ നിന്ന് സഹായം തേടുന്നത് പലപ്പോഴും ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള സഹായം ലഭിക്കുന്നതിന്, ഓൺലൈനിലും ഓഫ്‌ലൈനിലും സഹായകമായ നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ കോപ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി
ഓൺലൈൻ കൗൺസിലിംഗും തെറാപ്പി സെഷനുകളും ആരോഗ്യകരവും ക്രിയാത്മകവുമായ രീതിയിൽ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആളുകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഏറ്റവും കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ചില ഓപ്ഷനുകളാണ്. ഒന്റാറിയോയിലും കാനഡയിലുടനീളമുള്ള കൗൺസിലർമാരുടെ കുറവൊന്നുമില്ല. അനിയന്ത്രിതമായ കോപം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്.
രോഗം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്ന ഈ ദുഷ്‌കരമായ, അഭൂതപൂർവമായ കാലഘട്ടത്തിൽ, ആളുകൾ പലതരം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ലോക്ക്ഡൗണിന് കീഴിലായിരിക്കുകയും നമ്മുടെ വീടുകളിൽ കൂട്ടുകൂടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, എല്ലാത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളും വൈകാരിക അസന്തുലിതാവസ്ഥയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നതിന്റെ കേന്ദ്രത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ. COVID-19 പിടിപെടാനുള്ള ഭീഷണിയോ അല്ലെങ്കിൽ അജ്ഞാതതയുടെ ആവശ്യകതയോ ആകട്ടെ, വെബിലൂടെയുള്ള മാനസിക-കൗൺസിലിംഗ് സേവനത്തിന് വരിക്കാരാകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കൂടുതൽ കൂടുതൽ വ്യക്തികൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.
COVID-19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ആംഗർ മാനേജ്മെന്റ് തെറാപ്പി
എല്ലാ ബന്ധങ്ങളെയും ഈ മഹാമാരി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. വൈവാഹിക ബന്ധങ്ങളെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ദേശീയ തലത്തിലുള്ള ലോക്ക്ഡൗണുകൾ കൊണ്ട് ഇണകളുടെ ബന്ധങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കപ്പെടുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കോപം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും റിലേഷൻഷിപ്പ് തെറാപ്പിയിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഓൺലൈൻ റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിനെയോ വൈവാഹിക കൗൺസിലർമാരെയോ തേടാൻ ആളുകളോട് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വർക്ക് ഫ്രം ഹോം പോളിസിയുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ജനപ്രീതിയും ആവശ്യവും തികച്ചും സമ്മർദപൂരിതമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾ ശ്രമിക്കേണ്ട ചില കോർപ്പറേറ്റ് വെൽനസ് പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്. ജോലി സമയങ്ങളിൽ വീട്ടുപരിസരത്ത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇവ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എല്ലാവർക്കും എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വഴികൾ പഠിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, ഇനി കാത്തിരിക്കരുത്. പുറത്തുനിന്നുള്ള സഹായം തേടാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും ഒരു നല്ല മാറ്റം നിരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മാറ്റം ആകുക.
